בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה הומור ופנאי כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים אקטואליה וספורט
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
קטגוריות
צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > כדאי לדעת

כיצד לשפר את הזוגיות ב-5 דקות?

מאת: טל עזר
אהבו: 13
א א
שתף שמור למועדפים

בכל מערכת יחסים יש עליות וירידות, רמות אנרגיה משתנות, תנודות במצבי רוח והתנהגויות. כל כמה שפסיכולוגיה חברתית היא דבר מורכב, יש דרך פשוטה ומעצימה שהוכחה באופן קליני כאמצעי לשיפור מערכת היחסים החשובה מכל תוך 5 דקות.

Transformational Dyad Experience - טכניקה לגישור

TDE

1. לאחר שאתם והפרטנר הסכמתם לבצע את התרגיל, מקמו שתי כסאות במרחק 1 מטר זה מזה והתיישבו.

2. חלקו ביניכם תפקידים: האחד הוא "המדכא" והשני הוא "המתקן".

3. "המדכא" מתחיל לשתף במחשבות שליליות ומדכאות כלפי עצמו, כלפי הפרטנר וכלפי מערכת היחסים. למשל: אני כישלון, אני לא טוב מספיק, אני שמן וכן הלאה. "המתקן" צריך להגיב מיד ולתקן אותו על ידי הפיכת ההערות והביקורות לאלמנטים חיוביים ומעודדים. כמו למשל: אתה נהדר, יש לך גוף יפה, אתה תמד נוטה לזלזל בעצמך...

המפתח במשחק התפקידים הוא להישאר נאמן בתפקיד. על "המדכא" להמשיך ולהתייחס בשליליות, על "המתקן" להגיב לכל הערה שלילית בהבטחה חיובית, ולא בביקורת.

4. לאחר 2-3 דקות, החליפו תפקידים והמשיכו במשחק, כך שכל אחד נאמן לתפקיד שלו. המפתח לתוצאה מוצלחת הוא ההתמסרות לתפקיד.

5. לאחר מכן דונו ביניכם:

  • איך זה הרגיש לשחק כל תפקיד?
  • איזה תפקיד היה קל יותר לכל צד?
  • איך הגוף הרגיש עם כל תפקיד?
  • האם בשלב מסויים הצלחתם לחייך או לצחוק?
  • באיזה שלב זה היה?
  • במערכת היחסים האמיתית - מיהו המדכא ומיהו המתקן?
  • האם זה יוצר בעיות במערכות היחסים?
  • במערכות יחסים אחרות, האם אתם מגלמים תפקידים אחרים, באיזו תדירות?

גישור זוגי הוא ענף בתחום רפואת גוף ונפש המבוסס על ההנחה כי ניתן לרפא ולשפר מערכות יחסים על ידי יצירת ערוצי תקשורת חדשים. אלה, אמורים לשנות את דפוס ההתנהגות וההתבוננות ועל ידי כך לחולל את השינוי המיוחל. הרגע בו אתם מחייכים או צוחקים במהלך ה-TDE זה הרגע בו מתחולל השינוי. יצירת מודעות לתפקידים שכל צד ממלא במערכת היחסים, עשוי לבטל את תפקיד "המדכא" ו"המתקן" ולאפשר לכם להסתכל זו בזה בגובה העיניים. נסו והיווכחו בעצמכם.

מקור: luigi diamanti

עריכה: טל עזר

שלח לחבר שתף WhatsApp
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

העצמה 15 מחוות של אהבה שיעשו לכם טוב ללב

15 מחוות של אהבה: בריאות מכל הלב
דברים שכדאי לדעת גלו כיצד ליצור פשרה הוגנת במערכת היחסים

גלו כיצד להתפשר מבלי להקריב את הצרכים שלכם במערכת היחסים
דברים שכדאי לדעת 10 טיפים לשמירה על אהבה בזוגיות ארוכה

10 שיטות מפתיעות שלמדנו מזוגות ששמרו על האהבה ונשארו יחד
הורות ומשפחה מפה לגבר: ללמוד לקרוא את גוף האישה!

גוף האישה הוא כמו מפה - צריך לדעת לקרוא אותו!
דברים שכדאי לדעת 7 סימנים לכך שהגבר שלך פשוט לא התבגר

7 סימנים לכך שהגבר שלך פשוט לא התבגר
דברים שכדאי לדעת כגודל הציפיות כך גודל ההצלחות

למה הבחורה התלותית זוכה בגבר?
רגע של נחת סרטון מקסים של כלבה מדהימה שמטפלת בילד קטן ממש כמו בייביסיטר! 2:53

כשיש בבית כלבה חמודה וחכמה שכזאת פשוט לא צריך בייביסיטר!
בחן את עצמך בחן את עצמך: מה אתה באמת יודע על החורף הישראלי?

מבחן החורף הישראלי הגדול: האם תצליחו לקבל את הציון המושלם?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: נשים, גברים, אהבה, זוגיות, גוף ונפש, שימושי, מערכת יחסים, כדאי לדעת
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
בריאות ומשפחה כדאי לדעת הומור ופנאי רץ ברשת טיולים וטבע רוחניות והעצמה אומנות ובמה טכנולוגיה אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום