למה חשוב להחמיא על כל מה שאינו חיצוני?
מחקרים מראים שמחמאה יכולה לשפר את מצב הרוח וליצור מערכת יחסים חיובית, ומומחים ממליצים להחמיא במיוחד על כל מה שאינו חיצוני. כמובן שראוי להחמיא גם על מראה חיצוני, אך המחמאות הטובות ביותר מראות הערכה לרמת האנרגיה, להומור, לנחישות, לחוזק ולאדיבות של האדם שאנחנו אוהבים – לדברים שהופכים אותו באמת למיוחד בעינינו. הנה כמה סיבות לכך שהן מועילות וחשובות יותר:
הדגשת האיכויות של האדם
לרוב איננו יכולים להשפיע באופן ניכר על המראה החיצוני שלנו, והוא גם לא באמת מגדיר את מי שאנחנו. לעומת זאת, תכונות כמו הומור, אמפתיה, נחישות או סקרנות לידע, מעצבות את ההתנהגות שלנו ומשקפות את הערכים שלנו. לכן מחמאות שעוסקות בהן יותר קשורות למי שאנחנו באמת ובהתאם הן יותר חזקות ומספקות.
יצירת חיבור עמוק
מחמאה זו מתנה שקל לתת ושכיף לקבל, וכשאתם מחמיאים לאדם על האופי או על היכולות שלו, אתם למעשה אומרים לו שאתם מקדישים לו תשומת לב ושאינכם מתעלמים ממנו, מה שעוזר לחזק את הקשר ביניכם ומעודד יחסים עמוקים עם פתיחות ואמון הדדי.
השפעה ארוכת טווח
המראה שלנו משתנה עם הזמן, במיוחד אם מדובר באיך שאנחנו נראים בלבוש או עם תספורת מסוימת. אך האופי שלנו לרוב נשאר כפי שהוא לאורך רוב החיים, וכאמור, הוא מסמל את מי שאנחנו הרבה יותר. לכן מחמאה על מאפיין פנימי מחזיקה מעמד ומשפיעה זמן רב יותר על מי שמקבל אותה, יחד עם התחושה הטובה שהיא מייצרת.
חיזוק ההערכה העצמית
כמובן שמחמאה כמו "את יפה היום" או "יפה לך הזקן ככה" מחזקת את הביטחון במראה שלנו, אך מחמאות שנוגעות לאופי או ליכולות שלנו מסוגלות לעשות זאת ברמה עמוקה עוד יותר. הן מאשרות את מי שאנחנו, ושאנחנו טובים במה שאנחנו עושים, מה שעוזר להעלות את הביטחון העצמי שלנו בכל דבר שנבחר לעשות.
קידום התפתחות אישית
כשמחמיאים למישהו על מאמץ שהשקיע, יצירתיות או יכולת פתירת בעיות, הוא ירצה להשתמש ביכולות האלה יותר ויותר ואף לפתח אותן עד שיהפכו להיות חלק בלתי נפרד ממי שהוא, גם אם הוא לא מרגיש שהן מגדירות אותו. אם מקפידים לספק לבן או בת הזוג מחמאות שכאלה, הן יכולות להיות מקור אדיר למוטיבציה.
איך להעניק מחמאות מיוחדות וכנות?
ד"ר רומנוף ממליצה דבר ראשון להדגיש את מה שאתם מעריכים בבן או בת הזוג שלכם. "כשאתם חושבים עליהם, מה הדבר הראשון שעולה לכם לראש? איך הם משנים את האווירה בחדר כשהם נכנסים אליו? איך האנרגיה שלהם משפיעה עליכם? מה באישיות שלהם עושה לכם את היום?" היא מסבירה שהמחמאה הטובה ביותר היא זו שמראה הערכה לדברים שייחודיים לאדם שמחמיאים לו.
טטיאנה ריוורה קרוז, תרפיסטית ועובדת סוציאלית קלינית, מדגישה גם שעליכם להיות כמה שיותר ממוקדים במחמאות שלכם. "במקום להעניק מחמאה כללית כמו 'את כל כך טובה' או 'אתה מדהים', התרכזו בפעולות או בתכונות שאתם באמת מעריכים ומעריצים". לדוגמה, קרוז מסבירה שאם לבן או בת הזוג שלכם יש יכולת להישאר רגועים במצבים מלחיצים, אתם יכולים להגיד: "אני ממש מעריכ/ה את הדרך שבה התמודדת עם זה היום. נשארת רגוע/ה וזה עזר לכולם להירגע גם כן". משפט שכזה מדגיש את היכולת המיוחדת של בן או בת הזוג, ומראה להם שהבחנתם בכך ושאתם מעריכים את זה ואת ההשפעה של זה עליכם ואף על אחרים.
20 דוגמאות למחמאות שתוכלו להעניק לבן או בת הזוג
אם אתם צריכים עוד קצת עזרה ברעיונות למחמאות שאינן נוגעות למראה החיצוני, הנה 20 מחמאות שתוכלו להשתמש בהן, ואם צריך תערכו בהן קצת שינויים ותתאימו אותן לאופי המדויק של בן או בת הזוג שלכם:
1. את/ה כל כך מתחשב/ת – זה אחד הדברים האהובים עלי ביותר בך.
2. יש לך כזו השפעה מרגיעה עלי.
3. השמחה שלך מדבקת.
4. את/ה כל כך רגוע/ה בתוך כל הבלגן – זה מדהים!
5. החיוביות שלך היא כמו קרן שמש ביום גשום.
6. את/ה מצליח/ה להוציא ממני את הטוב ביותר שלי.
7. את/ה האדם היחידי שאני יכול/ה לסמוך עליו באופן מלא.
8. את/ה הדבק שמחזיק את כל המשפחה שלנו.
9. את/ה נותנ/ת לי השראה לתת 100% מעצמי.
10. יש לך דרך להסביר דברים שהופכת את הכול לברור יותר.
11. את/ה יודע/ת לספר כל סיפור בצורה מרתקת.
12. את/ה כל כך טוב ב[יכולת מסוימת].
13. איתך אפילו הדבר הכי משעמם בעולם יכול להיות כיף.
14. את/ה תמיד יודע/ת מה לומר כדי לגרום לאנשים להרגיש טוב יותר.
15. את/ה ממש יודע/ת להקשיב – זה למה את/ה מבינ/ה אותי.
16. איתך אני יכול להרגיש בנוח להיות מי שאני.
17. יש לך יכולת לגרום לכל אדם להרגיש שייך.
18. היצירתיות שלך תמיד מדהימה אותי.
19. התשוקה שלך לדברים שאת/ה אוהב/ת היא מדהימה.
20. את/ה האדם הכי אדיב שאני מכיר/ה, ויש לי מזל שאת/ה חלק מהחיים שלי.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: