בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

6 נקודות לחיצה למניעת כאבי ברכיים

עורך: שי אליאב
אהבו: 2592
א א
שמור למועדפים
כאבי ברכיים הם נפוצים מאוד בימינו וכמעט כל אדם נאבק בהם בשלב כזה או אחר בחייו, ללא קשר לגילו. בדרך כלל נסבול את הכאב הזה בשקט, אך ניתן להיפטר ממנו בקלות בעזרת רפלקסולוגיה ושיטות עיסוי שבין היתר עוזרות לגוף לשחרר מאגרי סידן ולהפחית את הכאב הטורדני. אם תתעלמו מכאב הברכיים שממנו אתם סובלים, יתכן שבעתיד יתפתחו אצלכם בעיות אחרות שיפגעו בתפקוד היומיומי שלכם ולכן מומלץ לטפל במטרד הזה כמה שיותר מוקדם. עד שתיגשו לרופא לקבלת טיפול מתאים, תוכלו להפחית כאבים שנגרמים עקב דלקת מפרקים ניוונית, בורסיטיס, דלקת בגידים ופציעות בסחוס וברצועות בעזרת 6 נקודות הלחיצה הבאות, והטיפ הנהדר שאחריהן.
 

1. רפלקס עמוד השדרה

נקודות לחיצה לטיפול בכאבי ברכיים: נקודת רפלקס עמוד השדרה
עמוד השדרה תומך בכל הגוף ועוזר להפחית את המשקל שמכביד על הברכיים, והנקודה הזו מחזקת אותו ועקב כך את התמיכה שיקבלו הברכיים שלכם. את הנקודה תמצאו בצדה הפנימי של כף הרגל, והיא נמשכת לכל אורכה, מהעקב ועד לבוהן. אחזו בכף הרגל עם יד אחת והעבירו את האגודל לאורך הקו הזה הלוך וחזור במשך 10 דקות.

2. רפלקס הברך

נקודות לחיצה לטיפול בכאבי ברכיים: נקודת רפלקס הברך
עיסוי הנקודה הזו עוזר לחזק את מפרק הברך ולזרז את החלמת הגוף מפציעות באותו האזור. תמצאו אותה כ-2.5 ס"מ מתחת לעצם הקרסול ותזהו אותה על פי השקע שבאזור. הניחו עליה את האגודל והזיזו אותו מעלה ומטה תוך כדי הפעלת לחץ מתון. עסו את הנקודה במשך כ-5 דקות, ואם תעשו זאת מדי יום תיפטרו מהכאבים שמטרידים אתכם בעקבות פציעה כזו או אחרת.

3. אף העגל

נקודות לחיצה לטיפול בכאבי ברכיים: נקודת אף העגל
עיסוי הנקודה הזו יעזור לכם להפחית כאבים בברך שמתלווים לתחושת נוקשות שמעיקה על תנועה רציפה וחלקה. תמצאו אותה בחלק החיצוני התחתון של פיקת הברך – עסו אותה בעזרת האצבעות בתנועות מעגליות במשך 3-5 דקות תוך הפעלת לחץ מתון עליה.
 

4. עמק ההזנה

נקודות לחיצה לטיפול בכאבי ברכיים: נקודת עמק ההזנה
עיסוי הנקודה הזו יעזור לכם להיפטר ביעילות רבה מכאבי ברכיים, ובו בזמן גם יסייע לכם להרגיע כאבי בטן טורדניים. כדי לעסות אותה עליכם להניח 2 אצבעות על נקודת "אף העגל" המוזכרת בסעיף הקודם, ולהעביר אותן הלוך וחזור ב"עמק" שתחתה, בצד החיצוני של השוק העליונה שלכם, מנקודה A עד נקודה B שמוצגות בתמונה. הפעילו מעט לחץ במשך 7-5 דקות, ואם תעשו זאת 3 פעמים ביום תוכלו להרגיש הקלה בתחושת הכאב שבברך.

5.  שלושת המייל

נקודות לחיצה לטיפול בכאבי ברכיים: נקודת שלושת המייל
אחרי שעיסתם את עמק ההזנה, עברו לנקודת שלושת המייל שנמצאת ממש באותו אזור, בשקע שמתחת לפיקת הברך ובצדה החיצוני של עצם השוק, מעט מתחת לנקודת אף העגל. לחצו עליה בעזרת האצבע והאמה במשך 5 דקות, ולא רק שזה יפחית כאבים בברכיים, אלא גם יחזק את כל שאר הגוף שלכם.
אולי יעניין אותך גם:
8 נקודות לחיצה לשיפור יכולות הזיכרון והריכוז

ככה משפרים את הריכוז והזיכרון בטבעיות לפי רפואת המזרח...
5 תרגילים שיעזרו לכם להישאר בכושר מבלי להזיק לברכיים

5 תרגילים מעולים שיאפשרו לכם להתאמן גם עם כאבי ברכיים
6 מתיחות יוגה להקלה על נפיחות בבטן

6 המתיחות הפשוטות האלה עוזרות להקל ביעילות על נפיחות בבטן
כיצד להרעיב את הסרטן? סרטון עם מידע חיוני ביותר 5:14

להרעיב את הסרטן: המלצות תזונה חכמות שישמרו על בריאותכם

6. הצד המוצל של ההר

נקודות לחיצה לטיפול בכאבי ברכיים: נקודת הצד המוצל של ההר
בנקודת הלחיצה הזו משתמשים לריפוי בעיות רבות, ביניהן אגירת מים בגוף ונפיחות של איברים, לחצים ברגליים, התכווצויות של שרירים, ורידים בולטים, בצקות וכמובן כאבי ברכיים. תמצאו אותה בצדה הפנימי של הברך מתחת לבליטת העצם. הניחו עליה את האצבע והאמה והפעילו לחץ מתון במשך 10 דקות. אם אתם מתחילים לחוש באי נוחות, דאגו לשחרר את הלחץ בכל 2 דקות למשך כמה שניות.

טיפ נוסף להקלה על כאבי ברכיים

אחרי שעיסתם את נקודות הלחיצה האלה, תוכלו להקל עוד יותר על כאבי הברכיים בעזרת תערובת של שמני רוזמרין ואקליפטוס. מלאו קערה גדולה במי ברז וטפטפו לתוכה 5 טיפות של שמן רוזמרין ו-5 טיפות של שמן אקליפטוס. הספיגו 2 מגבות בתערובת שהכנתם במשך 5-10 דקות, סחטו אותן ועטפו בעזרתן את הברכיים.
 
ההקלה בכאבי הברכיים תלויה באופן ישיר בלחץ שתפעילו על הנקודות האלה, אך גם בחומרת הכאבים שאתם חווים. היו סבלניים ועסו את הנקודות האלה באופן קבוע מדי יום, ותוכלו להרגיש הקלה בכאבי הברכיים במהרה. זכרו שהרפלקסולוגיה והשימוש בנקודות לחיצה הם טיפולים משלימים ולא תחליף לטיפול של הרופא שלכם, לכן יש לפנות לגורם המתאים אם אתם חשים בבעיות וכאבים שאינם מפסיקים בברכיים. 
 
מקור התמונות: newsdog, prokriti, huffingtonpost, acupressurepoints, acupressurewellness,

 

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות לטייל בלי כאבים - המלצות חשובות!

לטייל בלי כאבים - המלצות חשובות!
מדע וטכנולוגיה הידרוג'ל - פיתוח מדעי חדש נגד כאבי ברכיים

הפיתוח המדעי שיעשה מהפכה בתחום כאבי הברכיים
תזונה ובריאות מה עושים כשכואב בחלק האחורי של הברך?

כאב בחלק האחורי של הברך - כל שצריך לדעת!
תזונה ובריאות רפלקסולוגיה להקלה על כאבים בכל הגוף בעזרת אטב כביסה

אטב אחד בלבד יעזור לכם להקל על כל הכאבים שאתם מרגישים בגוף
תזונה ובריאות טיפ ותרגיל לטיפול בכאבים באצבעות ושורש כף היד ממדריך צ'י קונג מוסמך 8:34

בזכות הסרטון הזה גיליתי איך להפחית כאבים בידיים ובאצבעות!
תזונה ובריאות 8 נקודות לחיצה לטיפול בתסמיני השפעת

בעזרת לחיצה על 8 נקודות תוכלו לשכך תסמיני שפעת מטרידים
תזונה ובריאות 8 בדיקות בריאותיות עצמיות שכל גבר צריך לבצע

גברים: 8 הבדיקות העצמיות האלה יכולות להציל את החיים שלכם!
תזונה ובריאות איך להכין שוקולד טבעי ובריא שלא גורם להשמנה 4:35

את השוקולד הנהדר הזה אפשר לאכול כמה שרוצים - אפילו בדיאטה!

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat רק מי ששולט בכל תחומי השפה העברית יצליח להצטיין במבחן הזה...
מבחני שפות greeting-cat האם זו מילה אמיתית בעברית או המצאה?
מבחני אישיות greeting-cat מה שתראו בכתמי הדיו האלה יחשוף מה מניע אתכם מבפנים

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: כאבים, רפלקסולוגיה, רפואה משלימה, טיפול עצמי, כאבי ברכיים, טיפול בכאבים, ברכיים, נקודות לחיצה, טיפולים ביתיים
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום