המדריך למניעה וטיפול בדלקות מפרקים

דלקת מפרקים היא בעיה נפוצה מאוד, בעיקר בקרב אוכלוסיות מבוגרות. הנזק שנגרם כתוצאה מדלקת מפרקים יכול לשבש את אורח החיים לחלוטין והוא כמעט שקול לנכות. המידע השימושי בכתבה זאת יתן לכם ידע בסיסי על הבעיה, הגורמים לה, ומה ניתן לעשות על מנת להימנע ולטפל בה.

דלקת מפרקים ניוונית היא בעיית הפרקים הנפוצה ביותר: אצל 80% מבני ה-65 ומעלה ימצאו סימנים למחלה זו. זהו למעשה מצב מתקדם של דלקת מפרקים רגילה שמאופיינת בשחיקה של הסחוס במפרקים. במהלך דלקת, תאי הסחוס מייצרים אנזימים המאכלים את הסחוס עצמו. למרות שייצור תאי הסחוס נמשך, ככל שהמחלה מתגברת ייצור האנזימים המאכלים עולה והתוצאה היא ירידה בכמות הסחוס במפרק. במצב חמור הסחוס נשחק לגמרי, עד כדי היעלמות מוחלטת, מה שמוביל לכך שהעצמות נוגעות זו בזו ללא שכבת חיץ וריפוד.

איך תזהו אם יש לכם דלקת מפרקים?

התסמין המובהק ביותר הוא כאב עם תנועה של המפרק הפגוע. גם קשיחות וכאב בתנועה שמגיעה אחרי שהייה ממושכת באותה תנוחה הם תסמינים של דלקת מפרקים. עם התגברות המחלה, תופיע גם מגבלת תנועה, הכאב יתחדד וחריקות יחלו ללוות את תנועת המפרקים הפגועים. המפרקים הפגיעים ביותר הם: הברכיים, עמוד השדרה הצווארי ואצבעות הידיים. בשלב מתקדם, המפרקים יהיו נפוחים למדי והכאב יהיה עמוק ועז. אם מופיע אצלכם אחד או יותר מהסימנים הללו, עליכם לגשת לרופא. אבחון יהיה כרוך בבדיקה פיזית של המפרקים וייתכן שגם בצילום רנטגן או הדמיה אחרת.

הסיבות להיווצרות דלקת מפרקים ניוונית
הגורם הראשי לדלקות מפרקים הוא הזקנות הסחוס. ככל שאנו מתקדמים בשנים, הסחוס הופך נוקשה ופגיע יותר, ורמת הבלאי שלו עולה. עם זאת, גנטיקה, מבנה השלד והפרעות מטבוליות גם הן יכולות לגרום לדלקת מפרקים ניוונית. אם חוויתם בחייכם פציעות מפרקים או ניתוחי מפרקים, הסיכון לפתח דלקת מפרקים ניוונית עולה גם כן.

איך נמנעים?
בעוד שבגורמים שצויינו לעיל אתם לא יכולים לשלוט, יש מספר דברים שאתם כן יכולים לעשות על מנת להימנע מדלקת פרקים ניוונית. פעילויות מאומצות שחוזרות על עצמן ואשר עלולות לפצוע את המפרקים מגדילות את הסיכון, כמו למשל מקצועות פיזיים מסויימים או ענפי ספורט ששוחקים את המפרקים במיוחד. כמו כן, השמנת יתר היא גורם סיכון לדלקת מפרקים ניוונית, בעיקר של הברכיים. שליטה בכל הגורמים הללו תפחית את הסיכון שלכם לפתח את מחלה.

לכן, הקפידו מאוד על פעילות ספורטיבית נכונה על פי הנחיית איש מקצוע, אשר יתאים עבורכם את אופי ועוצמת הפעילות. בנוסף, אם יש לכם גורמי סיכון בעבודה, הקפידו לבצע מעקב שגרתי אצל הרופא, אפילו אם אין כרגע סימנים לדלקת. כאמור, שליטה במשקל יכולה למנוע מכם הרבה סבל וכאב בעתיד.

כדאי לדעת, כפי שציינו, שלדלקת מפרקים יש השלכות מהותיות על אורח החיים. העוצמות משתנות בין חולה לחולה וכן בהתאם לשלבי המחלה. אולם באופן עקרוני דלקת מפרקים ניוונית תפגע משמעותית בכושר התנועה ותיצור קשיים לעבור מישיבה לעמידה, קשיים בהליכה, קשיים בביצוע פעולות יומיומות פשוטות כמו פתיחת דלת וכדומה. דלקת מפרקים שפוגעת בעמוד השדרה יכולה אף להביא לנזק עצבי על ידי היווצרות בליטות בעצמות אשר לוחצות על העצבים וגורמות לתחושת נמלול וכאבים. בשלבים מתקדמים של דלקת מפרקים ניוונית, היא יכולה לגרום לעיוותים במפרקים ולאובדן כושר תנועה ותפקוד אקוטיים.

דרכי הטיפול בדלקת מפרקים ניוונית
ישנן כמה שיטות שיכולות להקל את הכאבים ולהגדיל את כושר התנועה: פיזיותרפיה יכולה לסייע להגביר את הגמישות ולחזק את השרירים. קומפרסים חמים וקרים יסייעו להקל על הכאבים הנובעים מדלקת המפרקים. ייתכן שהרופא אף ימליץ על עזרים אורתופדיים כמו ברכיות או רצועות. בנוסף, ישנו מגוון רחב של תרופות ללא מרשם אשר יכולות לסייע להקל על הדלקת והכאבים כמו משחות או כדורים. כמובן שתמיד ישנו המוצא האחרון והוא ניתוח, שמטרתו להחליף את הסחוס הפגום בסחוס מלאכותי.

בנוסף לכל אלה, ישנן פעילויות פיזיות שאתם יכולים לבצע בעצמכם, אחרי ייעוץ כמובן, כמו שחייה, רכיבה על אופניים והליכה. הפעילויות הללו יחזקו את השרירים ויסייעו להוריד עומס מהמפרק וכתוצאה מכך - הכאב יפחת.

עוד משהו שאתם יכולים לעשות באופן עצמאי הוא לצרוך מזונות מועילים - מחקרים מראים כי מזונות המכילים חומצת שומן מסוג אומגה 3 יכולים לעזור לא רק בהפחתת הסימפטומים הקשורים לכאב, אלא גם בשינוי מצב הדלקת הגורמת לכאב. אומגה 3 נמצאת בעיקר בדגים, כמו סלמון, טונה ומקרל, אך גם באצות, גרעיני צ'יה, אגוזי מלך, עלים ירוקים, וזרעי פשתן. כמו כן ישנם ירקות שידועים כנוגדי דלקת עוצמתיים כמו: שום, בצל, אננס, ברוקולי, כרוב ודובדבנים.

מצד שני, אם אתם סובלים מדלקת מפרקים ניוונית, חשוב שתדעו גם מה לא כדאי לאכול. התרחקו מכל מזון עתיר שומן שכן החומציות שבו יכולה להעצים את הכאב. עוד מזונות שיכולים להעלות את רמת החומציות בגוף הם בשר אדום, ביצים, סוכר, אלכוהול ומזון מטוגן.