כאבי גב - 10 מיתוסים ועובדות שכדאי להכיר

כאבי גב הם מהנפוצים ביותר בקרב גברים ונשים בטווח רחב מאוד של גילאים. למעשה, הסטטיסטיקה אומר ש-80% מהאנשים יחוו כאבי גב. ובדיוק כשם שהכאבים נפוצים, כך נפוצים גם מיתוסים אודות כאבי הגב. אז הגיע הזמן לעשות סדר ולהפריד את המוץ מן התבן.

1. ישיבה זקופה מונעת כאבי גב - מיתוס
אמנם ישיבה כפופה היא גורמת הנזק העיקרי לגב, אך ישיבה זקופה יכולה גם היא לגרום כאב. על מנת לצמצם את היקף הנזק הנגרם כתוצאה מישיבה ממושכת, יש להישען מדי פעם אחורה וליצור קשת בגב התחתון. בנוסף, חשוב לעבור לעמידה אחת לכמה זמן (למשל בזמן שיחה בנייד שלא מחייבת שהייה מול המסך).

2. אסור להרים חפצים כבדים - מיתוס
הבעיה העיקרית בכל מה שקשור להנפת משאות וכאבי גב, הוא לא המשקל של החפץ, אלא האופן בו אנו מרימים אותו. הרמה נכונה מתבצעת כשאתם ממוקמים כמה שיותר קרוב לחפץ, רצוי שהוא יהיה ממש לרגליכם. אל תכופפו את הגב כדי להגיע אל החפץ, אלא בצעו כריעה בעזרת הרגליים. כשאתם צמודים לחפץ והמעמסה יושבת על שרירי הרגליים, הגב שלכם לא משחק תפקיד חשוב ולא נפגע. בכל אופן, אם אתם חשים כאב גם בהרמה נכונה, פשוט אל תרימו.

3. משקל עודף מביא לכאבי גב - עובדה
כאבי גב יותר נפוצים בקרב אנשים כבדי משקל, מהטעם הפשוט שהמשקל מפעיל יותר עומס על הגב מחד, ושרירי הגב אינם מפותחים דיים מאידך. שמירה על משקל יכולה למנוע כאבי גב או לפחות למנוע החמרה שלהם. בנוסף לכך, אנשים שמתאמנים רק אחת לכמה זמן, הם בעלי סיכון גבוה יותר לפציעות.

4. כאבי גב נגרמים בגלל פציעות - מיתוס
מיתוס זה הוא נכון אבל רק בחלקו. כאבי גב יכולים להיגרם גם כתוצאה משחיקת סחוס, ניוון דיסק, זיהום ואפילו להיגרם ממקור תורשתי, או כתוצאה ממבנה גוף מסוים. כמו כן, שימוש לא נכון בגב לאורך שנים יכול גם הוא לגרום לכאבי גב, כפי שיעידו הרבה לוחמים ששירתו בצה"ל, נהגי משאיות ואפילו גננות שמרימות ילדים על בסיס יומי.

5. מנוחה במיטה היא הטיפול הטוב ביותר - מיתוס
במקרים קיצוניים של כאבי גב, בהם הסובל מהם מושבת לחלוטין, אין מנוס משהייה ממושכת במיטה. יחד עם זאת, שהייה באותה תנוחה למשך זמן רב יכולה אף להחמיר את הכאבים וליצור עודף לחץ על הגב ועמוד השדרה. היוועצו באורטופד על מנת להחליט מהי המנוחה המומלצת והאם עדיף לבצע תרגילי פיזיותרפיה.

6. כירופרקטיקה יכולה לעזור לכאבי גב - עובדה
טיפול אצל אנשי מקצוע המכירים כל סיב בגוף ומבינים את מקור הכאבים שלכם, יכול בהחלט להועיל לכאבי גב. כירופרקט שיבצע טיפול ידני בעמוד השדרה ומסאג', יכול להקל עליכם את הכאבים בטווח הרחוק.

7. פעילות גופנית אינה טובה לכאבי גב - מיתוס
פעילות גופנית קבועה וסדירה מחזקת את העצמות, השלד והשרירים, אם היא נעשית בצורה הנכונה כמובן. לכן, היא יכולה למנוע כאבי גב והיא מומלצת בחום. יתרה מזאת, תרגילי פיזיותרפיה יכולים לסלול את הדרך להקלה על כאבי גב אחרי פציעות. כמובן שנדרש ייעוץ מקצועי וליווי של אורטופד ופיזיותרפיסט, אך תרגילי החיזוק הם המפתח במרבית המקרים של כאבי גב.

8. רזים לא סובלים מכאבי גב - מיתוס
כאמור, משקל נכון יכול לסייע למנוע כאבי גב, אבל הוא לא תרופת פלא. כפי שהסברנו, כאבי גב יכולים לבוא בתורשה או להיגרם מפציעה, מה שלא פוסח גם על אנשים רזים. בנוסף רזון יתר יכול להוות אינדיקציה לעצמות חלשות מה שהופך את השלד והגב בפרט, לפגיעים יותר.

9. דיקור סיני עוזר לכאבי גב - עובדה
אנשים רבים שסבלו מכאבי גב דיווחו כי רק הטיפול המסורתי של דיקור סיני עזר להם, אחרי שכל האמצעים של הרפואה המודרנית נכשלו. ישנם טיפולים נוספים ברפואה המשלימה שגם הם יכולים לעזור, כמו יוגה, טיפול קוגנטיבי-התנהגותי והרפיה פרוגרסיבית.

10. מזרן קשיח עדיף - מיתוס
אנשים שונים מגיבים בצורות שונות לקשיחות של מזרנים. מחקר מספרד למשל, הראה כי אנשים שישנו על מזרן בקשיחות בינונית סבלו פחות מכאבי גב ונכויות מאשר אנשים שישנו על מזרן קשיח מאוד. ההיכרות שלכם עם הגוף שלכם היא מה שצריך להנחות בקביעת קשיחות המזרן. אם מזרן קשיח עובד עבורכם, מעולה, אבל אם הוא לא נוח, אתם רק תסבלו עוד יותר מכאבי גב. לכו עם התחושה הפנימית וההרגלים שלכם.

סובלים מכאבי גב? הכירו את השיטה ששמה סוף לכאבים - לחצו כאן!

תמונות: .freedigitalphotos.net - Ambro,sixninepixels,Vichaya Kiatying-Angsulee