תסמונת העיניים היבשות היא מצב נפוץ המתרחש כאשר בלוטות הדמעות אינן מייצרות מספיק נוזל דמעות, או כאשר איכות הדמעות נפגעת ואינה מספקת לחות והגנה לעין. מדובר בתופעה שכיחה מאוד, הפוגעת בעד 30% מהאוכלוסייה ושכיחותה עולה משמעותית בקרב בני 65 ומעלה. התופעה, שעלולה להיות כואבת, מלווה בשלל תסמינים מטרידים כמו תחושה כוזבת של גוף זר בעין, גירוד, אדמומיות, הצטברות של ריר בתוך העין או סביב העפעף, רגישות לאור, עייפות כרונית בעיניים, ראייה מטושטשת ודלקות. משום כך, חשוב להכיר את התופעה, להיות מודעים לתסמינים ולדעת כיצד להתמודד איתה.
מהי תסמונת העיניים היבשות?
בניגוד לתפיסה הרווחת, דמעות אינן מופרשות רק במצבים רגשיים. הן מצפות את העין בכל מצמוץ וממלאות מספר תפקידים חיוניים: שמירה על לחות, סילוק לכלוך וחיידקים, יצירת משטח חלק לקרנית ושמירה על בריאות כללית של העין. הדמעות מורכבות משלוש "שכבות"; אחת שומנית חיצונית שמונעת התאיידות, שכבה מימית שמספקת לחות ושכבת ריר פנימית שמבטיחה פיזור אחיד של הדמעות על פני הקרנית. כאשר קיימת בעיה בהרכב כל אחד מהחלקים האלו או בתהליך הייצור שלהם, נוצרת תסמונת העיניים היבשות. למשל, היא עלולה להיות תוצאה של ירידה בייצור הדמעות בבלוטת הדמעות הראשית, או של פגיעה בתפקוד בלוטות השומן הזעירות שבעפעפיים (בלוטות מייבומיאן), שתפקידן להאט את התאיידות הדמעות. הפגיעה באיכות הדמעות ובכמות הפקתן נוצרת מסיבות שונות וביניהן הזדקנות, שימוש בתרופות מסוימות, מצבים רפואיים שונים, תנאים סביבתיים, שימוש בעדשות מגע והתפתחות אלרגיות.
גורמים סביבתיים נפוצים לתסמונת העין היבשה
זיהום אוויר ועשן סיגריות
אחת מההשפעות הנפוצות על בריאות העיניים היא תנאי הסביבה בה אנו מבלים את מרבית זמננו וזיהום האוויר שאנו מתמודדים עמו. בין הדברים שחשוב להימנע מהם כאשר אנו מגלים סימנים לתסמונת העין היבשה, הוא עשן סיגריות - וחשוב לדעת שהנזק מהעשן קיים הן למעשנים אקטיביים והן למעשנים פאסיביים.
אובך, רוחות, מאווררים, מזגנים וטיסות
בימים של אובך ורוחות, מומלץ למי שסובל מתסמונת העיניים היבשות להימנע מלצאת מהבית, מפני שהשפעות אלו של מזג האוויר יחמירו את תסמיני התופעה. באופן כללי, מצב של יובש בעיניים מצריך הימנעות מאזורים בהם יש רוחות או אוויר שגורמים ליובש וזה כולל הימנעות מחשיפה למאווררים, מייבשי שיער ומזגנים. בנוסף כדאי להקפיד להצטייד בטיפות עיניים לפני טיסות, היות והאוויר שבתוך תא הנוסעים עלול להחמיר את תחושת היובש והגירוי.
ישיבה ממושכת מול מסכים
בעת עבודה מול מחשב או שימוש בסמארטפון תדירות המצמוץ יורדת, וכך גם פיזור הדמעות על הקרנית. אם נוסיף לכך את העובדה שאנחנו בדרך כלל עובדים בחללים ממוזגים עם אחוזי לחות מועטים, אנו למעשה חווים את התאיידות שכבת הלחות המגנה על עינינו.
פעילות ספורטיבית בחוץ ושחייה בבריכה
למי שעוסק בפעילות ספורטיבית כזו או אחרת, כמו רכיבה על אופניים בעיר ובטבע או שחייה בבריכה עם כלור – חשוב לשמור על עיניים מוגנות מפני נזקי האבק, הרוח והמים, ולהרכיב משקפי שמש או משקפיים מותאמים שיגנו על העיניים מנזקי הסביבה.
מהן הדרכים לטיפול בתסמונת העיניים היבשות?
רטיות חמות על העפעפיים
הנחת רטיות חמות על העפעפיים הסגורים היא אחת השיטות הפשוטות והיעילות ביותר להקלה על יובש בעיניים. החום העדין מרכך את ההפרשות השומניות בבלוטות המייבומיאן, מאפשר להן להשתחרר בקלות רבה יותר ומשפר את תפקוד שכבת השומן שמצפה את הדמעות. יש להשרות מגבת נקייה במים חמימים (אך לא חמים מדי), לסחוט בעדינות ולהניח על העפעפיים למשך 5–10 דקות. אפשר לחזור על הפעולה פעם עד פעמיים ביום בהתאם לצורך. לאחר מכן מומלץ לעסות בעדינות את העפעפיים בתנועות סיבוביות קלות, כדי לעודד את זרימת השומן החוצה.
תרגול מצמוץ מודע
בעת עבודה מול מסך או קריאה ממושכת, תדירות המצמוץ שלנו יורדת באופן טבעי – וזה מחמיר את תחושת היובש. תרגול של מצמוץ מודע, שבו עוצמים את העיניים לשתי שניות, סוגרים חזק לשתי שניות נוספות ואז פוקחים בהדרגה, מסייע לפזר את הדמעות בצורה אחידה ולשמור על לחות משטח העין. תרגיל פשוט זה ניתן לבצע בכל הפסקה קצרה במהלך היום.
שימוש במכשיר אדים
המלצה חשובה שכדאי שמי שסובל מתסמונת העיניים היבשות יאמץ, היא הפעלת מכשיר אדים בבית שיספק לאוויר את הלחות והרטיבות שחסרות לעין. זה חשוב בעיקר בעונת החורף בה מערכות החימום בשילוב עם אחוזי הלחות הנמוכים גורמים לעיניים להתייבש מהר יותר. אם אין ברשותכם מכשיר אדים, מומלץ להניח בזהירות המתבקשת קערת מים בסמוך למכשיר שפולט חום, כדי להביא ליצירת יותר לחות באוויר.
טיפות עיניים ומשחות להקלה על עיניים יבשות
קיימות לא מעט תרופות ללא מרשם שנועדו לסייע למצבים של עיניים יבשות ומגורות, מוצרים אלו כוללים טיפות עיניים, תכשירי דמעות מלאכותיות ומשחות שונות. חשוב לשים לב שבחלק מאותם מוצרים יש חומרים משמרים שהעיניים עלולות להגיב אליהם באופן שלילי - אם אתם חווים תגובה שכזאת, ונאלצים להשתמש בטיפות עיניים יותר מ-4 פעמים ביום, כדאי לשקול מעבר לשימוש בתכשירים ללא חומרים משמרים, שמגיעים בדרך כלל בבקבוקונים לשימוש חד פעמי. משחות לעיניים מיועדות בדרך כלל להעניק כיסוי לכל פני העין ולאפשר הקלה מיובש לטווח ארוך, אך הבעיה היא שהן עלולות לפגוע בחדות הראייה בזמן השימוש בהן ולכן עדיף להשתמש בהן בשעות הלילה, לפני השינה.
רחיצת העפעפיים
שמירה על היגיינת העפעפיים היא חלק חשוב מטיפול ביובש בעיניים. ניקוי עדין של העפעפיים בעזרת צמר גפן טבול במים חמימים או בסבון עדין (כמו שמפו לתינוקות) מסייע בהסרת לכלוך ושומנים עודפים, מפחית סיכון לדלקות ומעודד את בלוטות השומן לפעול כראוי. מומלץ לבצע את הרחיצה באופן קבוע, בעיקר לפני השינה.
שינוי תזונתי
צריכת חומצות שומן מסוג אומגה 3 מביאה להקלה בתסמיני תסמונת העיניים היבשות, היות שחומצות אלו מפחיתות את הסיכוי להתפתחות דלקות ומאפשרות הפקת דמעות בכמות רבה יותר ובאיכות גבוהה יותר. ניתן להשיג אותן מדגים שומניים (סלמון, סרדינים, טונה), זרעי פשתן, זרעי צ'יה ואגוזי מלך, או מתוספי תזונה. בנוסף, שתייה מספקת של מים חיונית לתחזוקת בריאות העיניים. לחצו כאן כדי להכיר מזונות ושיטות נוספים לשמירה על בריאות העיניים.
מתי צריך לגשת לרופא כדי לטפל ביובש בעיניים?
אם התכשירים והטיפולים ליובש בעיניים לא מספקים לכם הקלה בתוך מספר ימים, מומלץ שתיגשו לרופא העיניים שלכם. לעיתים הדבר מעיד על בעיה רפואית חמורה יותר שגורמת לתחושת היובש, ולכן יש לטפל בה בהקדם. אם אתם סובלים מתסמינים כמו אדמומיות ונפיחות בעין, כאב חריג, פציעה בעין, נוזל שיוצא מתוך העין, כאב מפרקים המלווה בנפיחות והתקשות של האיברים ויובש בפה – כדאי שתיגשו לבדיקה מעמיקה של התסמינים.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: