כשאנו סובלים מכאב גרון מטריד שמפריע לתפקוד היומיומי, התגובה המידית היא לשתות את תרופת הסבתא הידועה; תה עם לימון ודבש, או למהר לארון התרופות, בתקווה ששם נמצא את הכדור שירגיע את הכאב. אין ספק שלתרופות אלה יש יתרונות משלהם, אבל קיימים עוד מגוון של מאכלים בריאים ומזינים שיכולים להקל על כאב הגרון שלכם ולחזק את המערכת החיסונית. מהיום לא תצטרכו לצרוך ויטמינים, תוספי תזונה או לשתות עשרות כוסות תה במשך כל היום, כי 8 המזונות האלה יספקו לכם את החומרים החיוניים שאתם צריכים כדי להתגבר על כאב הגרון המציק.
1. שיבולת שועל ובננה
שיבולת שועל בתוספת חתיכות בננה היא לא רק טעימה מאוד, אלא גם יכולה לרפא את כאב הגרון שלכם. לדייסה שכזו יש מרקם רך שמחליק במורד הגרון והיא מכילה כ-60% מהצריכה היומית המומלצת של מוליבדן, מינרל קורט שחיוני לתפקוד הגוף והתפתחות אנזימים. בנוסף, שיבולת השועל מכילה סיבים תזונתיים וחלבונים רבים שיחזקו את הרקמות בגרון ויחד עם הבננה יחדשו את שכבת התאים שנפגעה. הבננה הרכה שתשלבו בדייסה לא רק מוסיפה טעם מתוק, שכן הפרי מכיל 2 ויטמינים חשובים שמחזקים את המערכת החיסונית שלכם; ויטמין C שמסייע לגוף לחדש ולתקן רקמות פגומות, וויטמין B6 שעוזר לשמור על הגוף מפני מחלות ותורם לייצור ההמוגלובין (חלבון שמצוי בתאי הדם האדומים).
2. קליפת רימון
הרימון הוא אחד מהפירות העשירים ביותר בנוגדי חמצון שבולמים את פעולתם המזיקה של רדיקלים חופשיים. בנוסף, תחושת העפיצות שהרימון מקנה, גורמת להתכווצות רקמות הגוף ובכך מפחיתה את הנפיחות בגרון ומקלה על הכאב. כדי שתוכלו ליהנות מהיתרונות הנפלאים של הרימון, מומלץ להכין תה מהקליפה שלו לפי המתכון הבא:
מרכיבים:
הוראות הכנה:
1. קלפו את הרימון, אספו את הקליפות והכניסו לתוך סיר (טיפ: ניתן להכין מראש קליפות רימון ולשמור בתוך צנצנת אטומה הרחק מאור השמש).
2. הרתיחו את הקליפות יחד עם 3-4 כוסות מים במשך 15 דקות ומזגו לכוס תה.
3. טיפ נוסף: ניתן לגרגר את הנוזל במשך 30 שניות לפחות, 3 פעמים ביום על מנת לחוש בהקלה.
רבים מקפידים לשתות סירופ המיועד לטיפול בכאבי גרון, אך הרבה יותר פשוט, קל ובריא להכין תרופה תוצרת בית שמשלבת בין דבש, פירות הדר ועשבי תיבול. כל אחד מהמרכיבים הנפלאים האלה מקל על הכאב ומשפר את ההרגשה: הדבש מסייע לגוף להילחם בזיהומים וגם מרטיב את רירית הגרון ובכך מקל על תהליך הבליעה ומרגיע את הכאב. יחד איתו, פירות ההדר, כמו לימון או תפוז, מכילים ויטמין C, הורגים חיידקים ונגיפים ועוזרים לעמעם את תחושת כאב הגרון. אנחנו בטוחים ש-5 הסירופים הביתיים האלה יעזרו לכם להתגבר על שיעול וכאב גרון ויהפכו את תהליך ההחלמה להרבה יותר פשוט וטעים.
4. אבקת פלפל קאיין (פלפל חריף)
אתם וודאי שואלים את עצמכם כיצד ייתכן שפלפל חריף יצליח לשפר את מצב כאב הגרון שלכם, אבל למרות שזה נשמע מופרך, יש היגיון בשיגעון הזה. הפלפל החריף מכיל מרכיב אנטי דלקתי בשם קפסאיצין שנלחם בזיהום ומשכך (באופן זמני) את הכאב. הקפסאיצין מעכב את הפעולה של תרכובת כימית שמשדרת אותות כאב אל המוח ובעצם מקל על התחושה בגרון. בעזרת המתכון הבא גם אתם תוכלו לנסות את השיטה המדהימה הזו:
מרכיבים:
-
½ כפית אבקת פלפל קאיין
-
1 כוס מים רותחים
-
1 כפית דבש
הוראות הכנה:
1. ערבבו יחד את כל המרכיבים והמתינו שהמים יתקררו מעט.
2. תוכלו לשתות את הכוס במהלך כל היום, רק חשוב לערבב אותה מדי פעם מאחר ואבקת הפלפל שוקעת בתחתית הכוס.
5. קינמון
הקינמון הוא תבלין נהדר ותרופה ביתית נפלאה שתעזור להפיג את כאב הגרון שלכם. יש בו נוגדי חמצון רבים והארומה שלו מפחיתה את ייצור הריר, עוזרת לפתוח את דרכי הנשימה ובעצם מצמצמת את הצורך שלכם לבלוע ולהרגיש את הכאב. מספר שיטות מוכרות משלבות מעט אבקת קינמון במים חמים, אך כדי לספוג כמה שיותר מיתרונותיו הבריאותיים ולהרגיש טוב יותר, מומלץ להכין תה עם מקלות קינמון לפי המתכון הבא:
מרכיבים:
-
1 או 2 מקלות קינמון
-
1-½1 כוסות מים
-
תיון לפי בחירתכם
הוראות הכנה:
1. הרתיחו בסיר קטן את המים ולאחר מכן הוסיפו את מקלות הקינמון והרתיחו שוב למשך 2-3 דקות.
2. הוציאו את מקלות הקינמון, העבירו את המים לכוס והכניסו לתוכה את התיון שבחרתם. (טיפ: השילוב המומלץ ביותר הוא תה קמומיל וקינמון עם כפית דבש).
במשך דורות רבים עשבי תיבול, וביניהם המרווה, שימשו אנשים רבים כדי לחטא את הגרון ולהיפטר מהכאב. כיום, סוגים שונים של עשבי תיבול משולבים יחד ויוצרים חליטה נהדרת של צמחים שמרפאת את כאב הגרון שלכם. לחצו כאן כדי ללמוד כיצד להכין את החליטה שתשדרג את כוס התה הרגילה שלכם ושתעלים את כאב הגרון תוך ימים ספורים.
7. ביצה מקושקשת
מלבד היותן רכות ומלאות בחלבונים מזינים שעוזרים להפחית את הדלקת ואת כאב הגרון, ביצים מקושקשות מכילות חומרים ומינרלים חיוניים לתפקוד הגוף כמו אומגה 3, סלניום וויטמין A, שמנטרלים את פעילותם של רדיקלים חופשיים ומחזקים את המערכת החיסונית שלכם. בנוסף, במנה אחת של ביצים יש 23% מהמינון היומי המומלץ של ויטמין B2, שהוא נוגד חמצון חשוב שעוזר לגוף לייצר תאי דם אדומים ולמנוע מחלות. כל היתרונות הבריאותיים שנמצאים בביצים מקושקשות הופכים אותן למאכל מומלץ לסובלים מכאבי גרון, רק הקפידו שלא להוסיף אבקות תבלינים שונים, מאחר ואלה עלולים לגרום לגירוי בגרון ולהחמיר את הכאב שממנו אתם סובלים.
8. גזר מבושל
גזר הוא אחד מהמזונות המומלצים ביותר לטיפול בגרון דואב. בכוס אחת בלבד הירק הנפלא הזה מכיל 113% מסך הצריכה היומית המומלצת של ויטמין A, שעוזר בהגנה על תאי העור ומערכת הנשימה, ובנוסף יש בו נוגדי חמצון רבים שיסייעו למערכת החיסונית שלכם להילחם בטפילים ומזיקים ולתקן את הרקמות הפגומות שבגרון. מומלץ לבשל את הגזר או לאדות אותו, אחרת הוא קשה מאוד לבליעה ובהחלט יכול להחריף את הכאב.
חשוב לדעת:
מלבד המזונות האלה, תוכלו לערבב בקלות מוצרים בעלי יתרונות בריאותיים שונים שיקלו על כאב הגרון שלכם וישפרו את הרגשתכם. לדוגמה: תוכלו לשלב מלח (סופח נוזלים ומפחית נפיחות) או סודה לשתייה (עוזרת לגוף להיפטר מחיידקים ונגיפים) עם מים ולגרגר מספר פעמים ביום. גם אכילת מרק עוף היא מומלצת וכמובן ששילוב של מספר מרכיבים כמו לימון, ג'ינג'ר, שום ודבש ישדרג את כוס התה שלכם ויגרום לכם להרגיש הקלה בתוך זמן קצר.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: