בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

5 שייקים בריאים שישאירו אתכם שבעים

עורך: גיא זהבי
אהבו: 369
א א
שמור למועדפים

עוצרים להתרעננות - שייקים ומשקאות קרים

שייק פירות בריא לארוחת הבוקר נשמע כמו פתרון מושלם לתזונה נכונה ודלת קלוריות, אך שילוב לא נכון של פירות עלול להעלות משמעותית את רמות הסוכר בדם שלנו ולהגביר את החשק שלנו למתוק. 5 השייקים הבאים הם בריאים, טעימים וחשוב מכל - ישאירו אתכם מלאים ושבעים. כל המתכונים הבאים הם להכנת מנת שייק אחת.
 
פצצת פטל
פירות דלים בסוכר אך עשירים בסיבים כמו פטל עוזרים לתחושת השובע. שייק זה מכיל את כל תצרוכת הסיבים המומלצת ליום.

זמני
מרכיבים
  • 1/2 1 כוס פטל טרי או קפוא
  • כוס מים
  • 1/2 כוס טופו משי
  • כף זרעי צ'יה
  • כף מים
  • 3 קוביות קרח
הכנה
  • ערבבו את זרעי הצ'יה עם כף מים במשך 2 דקות, עד ליצירת ג'ל.
  • ערבבו את התערובת עם שאר המרכיבים בבלנדר עד להגעה למרקם אחיד.
ערכים תזונתיים
  • אנרגיה - 325 קלוריות
  • חלבונים - 12 גר'
  • פחמימות - 43.5 גר' 
  • סיבים תזונתיים - 25 גר'

 
קוקוס פוקוס
שייק טרופי ומרענן המספק לכם שילוב מאוזן ובריא של חלבונים וסיבים.

זמני
מרכיבים
  • 1/2 1 כוסות חלב קוקוס
  • 1 כוס עלי תרד קצוצים
  • 2/3 כוס חתיכות אננס טרי או קפוא
  • 3/4 כוס חתיכות מנגו טרי או קפוא
  • 1/2 כף אבקת חלבון אפונה בטעם וניל
הכנה
  • ערבבו את כל המרכיבים בבלנדר, עד להגעה למרקם אחיד.
ערכים תזונתיים
  • אנרגיה - 345 קלוריות
  • חלבונים - 11.5 גר'
  • פחמימות - 57 גר'
  • סיבים תזונתיים - 8 גר'

 
בננה בריאה
אגוזי הקשיו שבשייק זה מוסיפים לו מרקם מיוחד והולכים מצויין עם בסיס הבננה.

זמני
מרכיבים
  • בננה שלמה
  • כוס חלב דל שומן
  • 1/4 כוס אגוזי קשיו
  • 2 כפות נבט חיטה
  • כפית דבש
  • 3 קוביות קרח
הכנה
  • ערבבו את כל המרכיבים בבלנדר עד להגעה למרקם אחיד.
ערכים תזונתיים
  • אנרגיה - 403 קלוריות
  • חלבונים - 9.5 גר'
  • פחמימות - 57.5 גר'
  • סיבים תזונתיים - 6 גר'

אולי יעניין אותך גם:
מה כדאי לאכול בכל שלב של היום?

מקפידים על תזונה בריאה? חשוב שתדעו מה לאכול בכל שלב של היום
8 מתכונים מפתיעים לערב ראש השנה

8 גרסאות מפתיעות ובריאות למאכלים המסורתיים של ערב ראש השנה
יתרונותיו של עשב הלימון ו-3 מתכונים טעימים ובריאים שתוכלו להכין באמצעותו

עוד לא הכנסתם את עשב הפלא הבריא לתפריט? היכנסו למדריך הבא
הללויה: ביצוע בלתי נשכח לשיר האהוב, של המנצח הנפלא אנדרה ריו 3:46

השיר של לאונרד כהן והכינור של אנדרה ריו - מופע מרגש ומומלץ

אגס אדיר
שייק עמוס בכל הטוב שבפירות, בירקות ובעלים הירוקים.

זמני
מרכיבים
  • אגס בינוני
  • תפוח ירוק קטן
  • מלפפון קטן
  • 3 כפות צנוברים טריים
  • מיץ מ-1/2 לימון
  • 20 עלי פטרוזיליה טריים
  • כוס מים
הכנה
  • ערבבו את כל המרכיבים בבלנדר, עד להגעה למרקם אחיד.
ערכים תזונתיים
  • אנרגיה - 387.5 קלוריות
  • חלבונים - 13 גר'
  • פחמימות - 54.5 גר'
  • סיבים תזונתיים - 12 גר' 

 
שייק שוקו-בננה
שייק מפתיע וטעים, מתאים במיוחד גם לארוחת הבוקר של הילדים!

זמני
מרכיבים
  • בננה בינונית
  • כוס חלב דל שומן
  • 1/2 כוס יוגורט דל שומן
  • כך אבקת קקאו
  • כף חמאת בוטנים טבעית
  • 6 קוביות קרח
הכנה
  • ערבבו את כל המרכיבים בבלנדר, עד להגעה למרקם אחיד.
ערכים תזונתיים
  • אנרגיה - 370 קלוריות
  • חלבונים - 25.5 גר'
  • פחמימות - 49.5 גר'
  • סיבים תזונתיים - 6 גר'

 
מקור: אורית רדן
שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

מתכונים ומשקאות 7 משקאות בריאים וטעימים שתוכלו להכין מתבלינים

7 משקאות בריאים וטעימים שתוכלו להכין מתבלינים שיש לכם בבית
מתכונים ומשקאות 3 משקאות בריאים וטעימים להורדת הכולסטרול

3 משקאות טעימים ובריאים שיעזרו לכם להילחם בכולסטרול הרע
מתכונים ומשקאות 10 שילובי אוכל בריאים במיוחד!

10 שילובי מזון בריאים במיוחד שאתם מוכרחים לנסות!
מתכונים ומשקאות שייקים בריאים לבוקר

5 השייקים הבריאים האלה הם הדרך המושלמת לפתוח את הבוקר!
מתכונים ומשקאות 8 מתכונים מפתיעים לערב ראש השנה

8 גרסאות מפתיעות ובריאות למאכלים המסורתיים של ערב ראש השנה
תזונה ובריאות כל מה שרציתם לדעת על פחמימות 5:11

מה אכילת פחמימות עושה לגוף? צפו בהסבר שיעשה לכם סדר בראש
דברים שכדאי לדעת 15 טיפים וטריקים מצוינים לשימוש בתרסיס שמן WD-40 3:49

פשוט לא ייאמן כמה תרסיס WD-40 יעיל בבית, צפו בעצמכם ותגלו!
הורות ומשפחה אימא אחת מחליפה בגדים בהצלחה לארבעה תינוקות קטנטנים 2:14

מתקשים לארגן ילד אחד בבוקר? אתם חייבים לראות את האימא הזאת..

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat השלם את החסר: האם אתה מכיר את מטבעות הלשון של השפה העברית?
מבחני ידע כללי greeting-cat 15 שאלות טריוויה לאנשים שאוהבים אתגרי ידע כללי
מבחני טריוויה greeting-cat מבחן מדעי: מה אתם יודעים על גנטיקה?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: מתכונים, בריאות, משקאות, תזונה, ארוחה, בוקר, פחמימות, סיבים, שייק, ממלא, משביע
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום