עם השנים והגיל שעולה אנחנו מתחילים להבחין בשינויים כאלה ואחרים, כשאחד הבולטים שבהם הוא השיער שמאבד את צבעו ונעשה אפור ולבן. כשזה קורה אנחנו מיד רוצים לעצור את השעון ואף להחזיר את הזמן לאחור, ומתחילים לנסות שיטות כאלה ואחרות כדי לצמצם את השינויים שמתלווים לזקנה ולהדוף אותם עד כמה שאפשר. בכל הקשור לשיער אפשר כמובן פשוט לצבוע אותו, אך זה טיפול קוסמטי וחיצוני בלבד. אם אנחנו רוצים לעצור את הפיכתו של השיער לאפור, עלינו לנקוט בצעדים אחרים, כאן נשאלת השאלה האם תוספי מזון כאלה ואחרים יכולים לסייע להשיג את השינוי המיוחל? בואו נבדוק כעת את העניין הזה קצת לעומק ונגלה מה התשובה.
מה גורם לשיער אפור?
יש 2 גורמים עיקריים שמשחקים תפקיד בתהליך הפיכתו של השיער לאפור; הם גנטיקה והזדקנות. "צבע השיער שלכם תלוי בעיקר בכמות המלנין בזקיקי השיער, וככל שאנחנו מזדקנים אנחנו מייצרים פחות מלנין", כך אומרת ד"ר דברה ואטנברג, רופאת עור מניו יורק. מלנין הוא חומר שנמצא בגופכם ושיוצר פיגמנט בשיער, בעור ובעיניים, וככל שאנחנו מזדקנים, אנחנו מייצרים פחות מלנין. למעשה, חלק מהחוקרים טוענים ש-50% מהאנשים יראו ש-50% משיערם יאפיר עד גיל 50.
ישנם גם מחקרים שמראים שהרגלים כמו עישון תורמים להאפרה מוקדמת של השיער, וככל שאתם מעשנים זמן רב יותר, כך הסיכוי לכך ששיערם יאפיר הוא גדול יותר. מחקרים אחרים מראים שרמות הלחץ גם כן משפיעות על התהליך, וגורמות להאצת האפרת השיער.
הוויטמינים והמינרלים שחסרים לגוף עם שיער מאפיר
בעוד שחוסר בוויטמין או מינרל מסוים עלול להיות הגורם האשם בשיער האפור שלכם, "חוסר בוויטמינים כסיבה אמיתית לשיער אפור זה דבר נדיר", כך אומרת ד"ר ואטנברג. אבל מכיוון שייתכן כי חוסר בוויטמין או מינרל יכול 'לתרום' לשיער האפור, "כדאי לשקול את התזונה שלכם". זה נכון במיוחד אם אתם מאפירים מוקדם מדי, כשחלק מהמחקרים מציעים שחוסרים בחומרים מזינים מסוימים עלולים להאיץ את הקצב שבו שיערכם מאפיר, וזה כולל:
-
ויטמין B12
-
ויטמין D
-
סידן
-
נחושת
-
ברזל
-
אבץ
האם תוספי תזונה יכולים למנוע שיער אפור?
סקירת מחקרים שנערכה בשנת 2018 מציעה שתוספי תזונה עשויים להחזיר אחורה את תהליך ההתאפרות המוקדמת אצל אלה שסובלים מחוסר בחומרים מזינים מסוימים, כולל ברזל, ויטמין D וויטמין B12. עם זאת, למרות שחלק מתוספי התזונה נמכרים במיוחד כ"נוגדי שיער אפור", אין מחקרים שמוכיחים שהם אכן עובדים, כך שאי אפשר לדעת בוודאות האם הם יכולים לעזור.
בנוסף, נטילת יותר מהכמות היומית המומלצת של ויטמינים ומינרלים עלולה לגרום לבעיות אחרות שקשורות לשיער. "צריכת יתר של ויטמינים ומינרלים מסוימים יכולה לגרום לנשירת שיער", כך אומרת ד"ר ואטנברג. למעשה, סקירה מחקרים משנת 2018 הראתה שנטילת יותר מדי ויטמין A וסלניום עלולה לגרום לנשירת שיער. אז לפני שאתם נוטלים ויטמינים כלשהם להחזרת השיער לקדמותו, דברו עם הרופא שלכם. אם הוא ממליץ על תוספי תזונה כלשהם לשיער אפור, הקפידו לעקוב אחר ההוראות שנוגעות לגבי המינון.
מה שעדיף עוד יותר זה לאכול את המזונות הנכונים
ויטמינים ומינרלים לא מגיעים כמובן רק מתוספי תזונה ולרוב זה לא המקור הראשון שאליו אתם צריכים לפנות, כי מה שאתם שמים בצלחת שלכם חשוב הרבה יותר. "צריכת תזונה בריאה היא המפתח לשיער בריא ויפה", כך אומרת ד"ר ואטנברג. היא אף מוסיפה שרוב האנשים מקבלים כמות מספקת של ויטמינים ומינרלים דרך תזונה בריאה ואינם זקוקים לתוספים, וכדאי לוודא שאתם צורכים את המזונות והרכיבים הבאים:
-
שומנים בריאים כמו דגים שמנים ואבוקדו
-
ירקות עליים
-
פירות הדר
-
פירות יער
-
קטניות
-
ביצים
-
יוגורט טבעי
אם אתם צורכים מזון בריא ועדיין סובלים משיער שמאפיר, תוכלו לדבר על כך עם הרופא שלכם, והוא יפנה אתכם לבדיקות דם שיבדקו האם אתם סובלים מחוסרים או לבדיקות אחרות שיראו האם יש בגופכם בעיה אחרת שגורמת לכך.
בשורה התחתונה
שיער אפור זה חלק טבעי מתהליך ההזדקנות בשל שילוב של גנטיקה וירידה במלנין אשר קשורה לגיל. בעוד שאין ויטמינים מוכחים להחזרת השיער לצבעו המקורי, שמירה על תזונה מאוזנת ואורח חיים בריא עשויים לעזור להאט את התהליך. אם השיער שלכם מאפיר, לפני שאתם מתחילים ליטול תוספי תזונה כלשהם ללא המלצה רפואית, דברו עם הרופא שלכם ובצעו בדיקות דם שיבדקו האם אכן יש לכם חוסרים כאלה ואחרים או בעיות בריאותיות אחרות שעלולות להוביל להופעת שיער אפור.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: