ראשי > בריאות ומשפחה > הורות ומשפחה

איך להתמודד עם אכלנים בררנים?

מאת: טל עזר

גודל גופן:

א א

ככל שאנו גדלים, אנו נהיים סקרנים ופתוחים יותר לטעמים חדשים. יחד עם זאת, כמעט לכל אחד מאיתנו יש 'טאבו' על מאכל או משקה אחד לפחות. אם ישאלו אותנו למה, קרוב לוודאי ונתקשה להסביר, אך סיכוי גבוה שזה קשור איכשהו לחוויית ילדות. כדי שהילדים שלנו לא יגדלו להיות אכלנים בררנים, הנה 4 דברים חשובים שהורים צריכים להפסיק לעשות...

1. אל תשחדו את הילדים שלכם לאכול ירקות
בין אם אתם משחדים אותם בקינוח מפנק או בזמן טלוויזיה, שוחד יכול לעבוד רק לטווח הקצר. מחקרים בהתפתחות הילד מצאו שכאשר ילדים "משוחדים" לאכול מאכלים מסוימים, בסופו של דבר הם מתחילים לסלוד מהם. מה עושים? מציעים את הירקות, הפירות והדגנים המלאים, אבל לא מכריחים את הילד לאכול אותם. אפשר לסדר אותם בצלחת מושכת לעין או להוות דוגמא אישית ולאכול בעצמינו את המאכלים הבריאים. כיוון שלילדים יש נטייה לחקות את ההורים והמבוגרים, יש סיכוי שבדרך זו הם יבחרו מרצונם לאכול ירקות.

2. אל תחביאו את העוגיות
כאשר מחביאים עוגיות, עוגות וחטיפים בצנצנות אטומות או עמוק וגבוה בארונות, זה רק הופך את החטיף לאטרקטיבי יותר בעיני הילדים. כמובן שזה לא אומר שעליכם להניח צלחת עוגיות אל מול העיניים של הילד אבל פשוט לא להפוך את העוגיות ל'גביע הקדוש'. אם אתם כל כך פוחדים שהילדים לא יעמדו בפיתוי, פשוט אל תשמרו נשנושים כאלה בבית. העדיפו במקום זה נשנושים שלא צריך להגביל כמו פירות טריים, פירות יבשים ואגוזים.

3. אל תגבילו את הילד ל"אוכל של ילדים"
אם תציעו לילדכם תפריט קבוע של פיצה, נגיסי עוף, פתיתים, ספגטי וצ'יפס, בסופו של דבר יגדל לכם ילד שאוהב אך ורק את המאכלים האלו. אל תניחו שילדים לא מוכנים לאכול "אוכל בריא" או "שונה". בזמן ארוחה משפחתית ערכו את השולחן מבלי לבצע הפרדה בין מנות של ילדים למנות של מבוגרים. מה שטוב לכם, יכול במידה רבה להיות גם טוב עבור הילד.

4. אל תוותרו
אז כבר הצעתם לילדים שלכם לטעום ברוקולי 5 פעמים והם סירבו - אל דאגה! ייתכן שתצטרכו להציע להם 15 פעמים עד שהם ינסו בכל זאת. זה נשמע קצת מטורף, אבל זה נכון. כאמור, אל תכריחו אותם לטעום, אבל עודדו אותם לנסות. תנו להם לדעת שמותר להם לירוק את האוכל אם הוא לא יהיה להם טעים. אופציה נוספת, הפעילו את "חוק הליקוק"; כלומר, הילד חייב ללקק או לטעום את המזון לפני שהוא מחליט שהוא לא אוהב אותו. כל עוד הוא לא טעם, המשיכו להציע לו.

חשוב לא פחות, עשו זאת בכיף.
אל תשתמשו באוכל כאמצעי הענשה או פרגון. אם אתם רוצים שהילדים ילמדו וינסו טעמים חדשים, חבבו את המטבח עליהם. אספו מתכונים מזינים ובשלו איתם.