לפניך 5 טיפים פשוטים שיעזרו לך להוסיף 22 שנים לחייך.
1. בפעם הבאה ששואלים אותך: "מרק או סלט?", תלך על הסלט.
תוספת: שנתיים.
חוקרים איטלקים גילו כי אכילת כמות קטנה של ירקות טריים (בערך כמות של כוס) באופן יומיומי, יכולה להוסיף שנתיים לחיים שלך.
מדוע טריים? כיוון שבישול יכול 'למחוק' עד 30% מנוגדי החמצון שבירקות.
בשביל לאכול את המכסה היומית, קח שקית אוכל קטנה ושים בתוכה פלפלים אדומים וירוקים, ברוקולי קצוץ וגזר. את השקית זרוק בתיק שלך. הירקות גם יעזרו לגוף שלך לספוג חומרים מזינים החשובים לבריאותו.
2. החוק של השומן: השומן שאתה נושא היום - יכול להרוג אותך מחר.
תוספת: 3 שנים.
חוקרים מאוניברסיטת אלבמה גילו כי שמירה על מסת גוף של 25-35 יכולה לקצר את חייך עד זמן של 3 שנים. (עודף שומן בגוף מעלה את הסיכון לסוכרת, מחלות לב, שבץ וסרטן המעי הגס).
התאמן ושמור על מסת גוף תקינה (18.5-24). לחישוב מסת הגוף שלך לחץ כאן.
3. פצח אגוזים טריים והארך את תאריך התפוגה שלך.
תוספת: 3 שנים.
כאשר החוקרת לומה לינדה בדקה את הרגלי החיים של הנוצרים מזרם "היום השביעי", הידועים כמאריכי חיים, היא גילתה כי מי שאכל אגוזים 5 ימים בשבוע, קיבל תוספת של 2.9 שנים על פני כדור הארץ.
ערבב אגוזים שונים. המטרה היא לאכול כ-60 גרם אגוזים ביום.
4. זכור שהחברים שלך תמיד שם בשבילך.
תוספת: 7 שנים.
חוקרים מאוסטרליה גילו כי מעגל חברים גדול מאריך את תוחלת החיים. עבור האיש הממוצע, זה יכול להוסיף עד 7 שנים.
נכון, חברים מסויימים עשויים לעודד התנהגות מסוכנת, אך בסופו של דבר, ידידות מספקת הגנה בעת משברים וסכנה. נסה להכיר כמה פרצופים חדשים בעבודה, בחדר הכושר או פשוט להגיד שלום לשכן שבחיים לא דיברת איתו. אתם תודו אחד לשני בגיל מאוחר יותר.
5. חזור אחרינו: "יש חיים אחרי הפרישה".
תוספת: 7 שנים וחצי.
או לפחות כדאי לך להאמין בזה אם אתה רוצה להאריך ימים. במחקר שנערך באוניברסיטת ייל בקרב אנשים מבוגרים, אנשים עם השקפת עולם חיובית על תהליך ההזדקנות חיו 7 שנים יותר מאשר אלו שחשו שהגיל מביא איתו רק התדרדרות נפשית וגופנית.
כבר מדמיין כמה עשורים של תשישות? תמיד אתה יכול לצאת ולהתנדב למטרה נעלה שאתה מאמין בה. פעולה לא אנוכית יכולה לגרום לך לחשוב בצורה חיובית על החיים ולהסיח את דעתך מן האובססיביות לבריאות.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: