בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > כדאי לדעת

הכירו 5 נקודות לחיצה להקלה על התכווצויות ברגליים

עורך: אליהו לוי
אהבו: 1112
א א
שמור למועדפים
הן תוקפות אותנו אחרי אימון כושר, הליכה ממושכת, יום עבודה ארוך או לפעמים בפתאומיות באישון לילה מבלי שבאמת הפעלנו את גופנו. התכווצויות שרירים ברגליים הן תופעה שמהווה מטרד עבור כולנו, שהדרך היחידה למנוע אותו היא להקפיד על מתיחות באופן יום-יומי. אך לצערנו, לא לכולנו יש זמן או לעתים רצון להשקיע זמן במתיחות, ולכן רבים מאיתנו סובלים מהתופעה בצורה כרונית. על כן, החלטנו לפנק אתכם בפתרון קל שיעשה לכם טוב על הלב ועל השרירים - הכירו את 5 נקודות הלחיצה היעילות ביותר לטיפול בהתכווצויות ברגליים שינווטו את הכאב מחוץ לגוף שלכם! 

1. ST-34 - להקלה על כאבים ונפיחות בברכיים

נקודות לחיצה להקלה על התכווצויות שרירים ברגליים: נקודת לחיצה ST-34
אם אתם חשים התכווצויות בחלק הקדמי של הירך שלכם, נקודת הלחיצה ST-34 תהווה עבורכם פתרון יעיל נגד הכאב - היא עוברת על קו האורך של הקיבה ומסוגלת לטפל בבעיות חמורות הקשורות לעיכול, לנפיחות ולכאבים בברכיים. כיצד ניתן להגיע אליה? הנקודה ממוקמת ממש מעל הברך וכדי להגיע אליה עליכם להניח את קצות אצבעותיכם על קצה עצם הפיקה (העצם המגנה על מפרק הברך) בצד הפונה כלפי חוץ. מהנקודה הזו עליכם להתקדם כלפי מעלה מרחק של 3 אצבעות, וכעת אתם עומדים בדיוק על הנקודה ומוכנים לעסות אותה בעדינות.

2. BL-37 - להקלה על התכווצות בשריר הירך האחורי

נקודות לחיצה להקלה על התכווצויות שרירים ברגליים: נקודת לחיצה BL-37
הנקודה הבאה, הממוקמת על הירך האחורי נועדה לטפל בבעיות התכווצות בשריר מיתר הברך (Hamstring). כמו כן, נקודה זו נמצאה כיעילה גם עבור כאבי מותניים וכמחזקת את הגפיים התחתונות, דבר שיכול להקל גם על בעיות גב. כיצד ניתן להגיע אליה? הניחו את קצות אצבעותיכם במרכז החלק האחורי של הירך שלכם - בדיוק בנקודה "BL-37" המסומנת באיור. התחילו לעסות אותה, אך עשו זאת בעדינות יתרה כיוון שמדובר בנקודה שעלולה להיות רגישה עבור חלק מהאנשים. 

3. KI-1 - להקלה על כפות הרגליים והבוהן

נקודות לחיצה להקלה על התכווצויות שרירים ברגליים: נקודת לחיצה KI-1
אם התכווצויות השרירים ברגליים שלכם מתמקדות באזור כפות הרגליים או הבוהן, KI-1 היא הנקודה שעליכם לעסות. הפעלת לחץ מתון על הנקודה הזו מסוגל להקל בנוסף על כאבי צוואר, כאבי ראש, בחילות, יובש בגרון ועצירות. כיצד ניתן להגיע אליה? הנקודה נמצאת בין החלק העליון לחלק המרכזי בתחתית כף הרגל - עליכם למתוח את כף הרגל עד שאתם מבחינים בשני הקווים העקמומיים שנוצרים בכל צד, ומעט מתחתיהם, בדיוק בנקודה שהם נפגשים תוכלו למצוא את KI-1. הציבו אצבע אחת על הנקודה, הרפו את כף הרגל ועסו בעדינות.
אולי יעניין אותך גם:
5 מתיחות ותרגילים שישמרו על גופכם בריא וחזק גם לאחר גיל 40

5 תרגילים שיעזרו לך לשמור על הגוף שלך אם עברת את גיל 40
7 נקודות לחיצה להפגה יעילה של עייפות

נמאס לכם להרגיש תשושים? כדאי שתכירו את הפתרון הטבעי הזה...
תרגילי SMR עם כדור טניס לשחרור השרירים

השרירים תפוסים? כל מה שאתם צריכים כדי לשחררם זה כדור טניס!
אנדרה ריו וגאורגה זמפיר בנגינה יוצאת דופן ליצירה 5:40

כשאנדרה ריו והחלילן הזה סיימו לנגן לא נשארה עין יבשה בקהל...

4. ST-36 - להקלה על שרירי התאומים

נקודות לחיצה להקלה על התכווצויות שרירים ברגליים: נקודת לחיצה ST-36
תופעת ההתכווצות הנפוצה ביותר מבין אלה שמתרחשות ברגליים היא התכווצות שרירי הסובך (או בשמם המוכר יותר, "שרירי התאומים") - אך למזלנו, עיסוי נקודה ST-36 יכול להקל על הבעיה. כמו כן, מעבר להקלה על התכווצות בשרירי התאומים, נקודה זו נמצאה יעילה גם בטיפול בהקאות, שלשולים, שיעול, אסתמה, קוצר נשימה, נדודי שינה, סחרחורות, חוסר תאבון ואפילו דיכאון. כיצד ניתן להגיע אליה? נקודה זו ממוקמת בחלק הקדמי של הרגל - מצאו את הנקודה התחתונה ביותר בברך שלכם, הניחו עליה את האצבע והתקדמו כ-2.5 ס"מ כלפי מטה, ומשם התקדמו למרחק של כ-4 אצבעות (כ-7.5 ס"מ) עד שאתם מגיעים לנקודה המסומנת בתמונה. לאחר מכן, עסו בזהירות את הנקודה.

5. GB-34 - להקלה על כאבי כתפיים ועוד

נקודות לחיצה להקלה על התכווצויות שרירים ברגליים: נקודת לחיצה GB-34
בדומה לנקודה ST-36, נקודת הלחיצה האחרונה ברשימה שלנו עובדת גם היא על התכווצויות בשרירי התאומים, אך גם על התכווצויות שגורמות לכאבי כתפיים, קהות חושים בגפיים התחתונות, הקאות וכן היא ידועה גם כאחת הנקודות היעילות ביותר להקלה על כאבי ברכיים. כיצד ניתן להגיע אליה? הניחו את האצבע על צדי הרגל, במקביל לקו הברכיים. משם התקדמו מעט יותר מ-1 ס"מ לכיוון כף הרגל, עד שתחושו בליטת עצם, שתבשר לכם על הגעה לנקודה הנכונה. עסו בעדינות ובזהירות את הנקודה.
 

מקור תמונות: acupressure.com, acumeridianpoints.com, tcmtips.com, www.scientificanimations.com

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

ספורט ואקסטרים תרגילי כושר מחטבים ומותאים לפלג הגוף התחתון לפי מבנה הרגליים

לכל אחד סוג רגליים אחר, ואלו הם התרגילים שמתאימים לשלכם...
תזונה ובריאות 14 תרגילי מתיחות שיסבירו לכם איזה שריר אתם מאריכים

המתיחות היעילות האלו יחסכו מכם הרבה כאבים של שרירים תפוסים
תזונה ובריאות 5 תרגילים פשוטים שמרגיעים את הגוף ומספקים שנת ישרים

יוגה לשינה טובה: 5 מתיחות שמומלץ לעשות ברגע שנכנסים למיטה
ספורט ואקסטרים תרגיל יעיל וקל לביצוע שיעזור לכם לחטב את הישבן

הכירו את התרגיל הפשוט שעוזר לחטב את הישבן בקלות ובמהירות
תזונה ובריאות 5 נקודות לחיצה לטיפול בכאבי גב

5 נקודות הלחיצה האלה עזרו לי להיפטר מכאבי גב קשים במיוחד...
תזונה ובריאות רפלקסולוגיה להקלה על כאבים בכל הגוף בעזרת אטב כביסה

אטב אחד בלבד יעזור לכם להקל על כל הכאבים שאתם מרגישים בגוף
בדיחות ומצחיקים סָבְתָא וְסַבְתּוּשׁ - שיר משעשע על הסבתא המודרנית

נפלאות הסבתות והסבים - שיר משעשע שיגרום לכם לחייך כל היום
בדיחות ומצחיקים 16 "חידודי לצון" משעשעים במיוחד

16 חידודי לשון שיחשפו בפניכם את הצד המצחיק של השפה העברית

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat השלם את החסר: מבחן אוצר מילים ואיות בעברית
מבחני עברית greeting-cat השלם את החסר: מבחן אוצר מילים ואיות בעברית
מבחני אישיות greeting-cat איזה סוג של צמח אתה וכיצד אתה עוזר לחבריך?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: רפלקסולוגיה, שרירים, כדאי לדעת, נקודות לחיצה, בריאות הגוף, שרירים כואבים, שרירים תפוסים, התכווצויות שרירים
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום