print header

8 יתרונות של הליכה מדיטטיבית לגוף ולנפש

  לפעמים כשאנחנו צריכים להקדיש מחשבה לנושא מסוים, חלקנו בוחרים שלא באופן מודע ללכת במעגלים או בקו ישר הלוך ושוב במקום בו אנחנו נמצאים. אם גם אתם נוהגים לעשות זאת, ייתכן שתתפלאו לשמוע כי יש לכך סיבה טובה, מכיוון שהליכה שכזו אכן מסייעת לנו להיכנס למצב מדיטטיבי שבין היתר מחדד את תהליכי החשיבה. הליכה מדיטטיבית יכולה כאמור להיעשות במקום שבו אתם נמצאים, שזה בדרך כלל בבית או במשרד, אך אפשר גם בחיק הטבע, כשהדבר החשוב הוא ללכת לאט ולנסות לשים לב כמה שיותר לתחושת הגוף שלכם בזמן ההליכה וכמה שפחות למה שקורה בחוץ. להליכה מדיטטיבית יש יתרונות רבים, ומומלץ שתעשו אותה למשך מספר דקות ביום לא רק כשאתם חושבים על דבר מה, אלא פשוט כדי לשפר את איכות חייכם בשלל דרכים. אלו הם 8 הדברים שהליכה מדיטטיבית עושה לנפש ולגוף שלכם.
 
הליכה מדיטטיבית: אישה הולכת לצד אגם

1. מחברת אתכם להווה

אף על פי שהחושים שלכם יקדישו את כל כולם להתרכזות בתחושת גופכם, הליכה מדיטטיבית היא בדיוק ההפך מבריחה מהמציאות, והיא הופכת אתכם למודעים לאדמה שתחתכם, לאוויר שאתם נושמים, לריחות שסביבכם ואפילו לטעמים שנוצרים בפה שלכם בזמן ההליכה. כל זה עוזר לכם להרגיש מחוברים יותר לרגע הנוכחי, ובאופן כללי לעולם שממנו אתם חלק בלתי נפרד. לאחר המדיטציה הזו המודעות שלכם לסביבה ולעצמכם תתגבר, ואתם תרגישו הרבה יותר מחוברים לרגע הנוכחי שבו אתם חיים.

2. מוציאה אתכם מהבלגן שבראשכם

במהלך היום מציפות את ראשנו מחשבות רבות שחלקן מיותרות ויוצרות בו "זיהום מחשבתי". אותו זיהום מערפל את צורת החשיבה שלנו ומקשה עלינו לחשוב בצלילות על הדברים החשובים שדורשים את תשומת לבנו, וכדי לנקות אותו צריך בסך הכל לבצע הליכה מדיטטיבית. כדי לעשות זאת, מומלץ לכם אפילו לערוך את ההליכה הזו במקום שבו אינכם נמצאים במהלך רוב שעות היום, מה שיסייע עוד יותר לרענן את מחשבותיכם.

3. מאפשרת לכם להתחבר לטבע

אם אתם מבצעים הליכה מדיטטיבית בחיק הטבע, תוכלו להרגיש חופשי לנהל עם עצמכם דיאלוג פנימי ללא אגו, במקום פתוח שמאפשר לנפש שלכם להיות חופשיה באמת. החוויה של ההליכה בטבע משמשת כתהליך ריפוי לנפש ולנשמה, ובזמן שתצעדו בין עצים, גבעות, הרים, נחלים או אגמים, תוכלו ממש לחזור למקורות שלכם כבני אדם ולהגיע לרמות טוהר שקשה להגיע אליהן בסביבה שבה אנו חיים כיום.
הליכה מדיטטיבית: אישה הולכת בטבע

4. מכירה לכם טוב יותר את גופכם

אתם אולי לא מרגישים את זה כרגע, אך ייתכן שגם אתם, כמו רבים מאיתנו כיום, מנותקים לגמרי מגופכם ולא מחוברים להוויה הפיזית שלכם. גרוע מכך, ייתכן שאתם נוטרים טינה לגופכם בעקבות העובדה שקשה לכם לקבל ולאהוב את עצמכם בתוכו, ושאתם פשוט לא מרגישים שהוא מסמל את מי שאתם באמת. 
 
הליכה מדיטטיבית מסייעת להחזיר את הקשר שבין הנפש לגוף, ויכולה אפילו לסייע לכם לקבל את עצמכם אם תתמקדו בכך במהלכה. הרעיון הוא להפוך למודעים לתנוחה, לשיווי המשקל ולדרך הייחודית שבה אתם נעים, ששייכת רק לכם. כל זה יעזור לכם להרגיש הרבה יותר בנוח בגופכם, כשתבינו שהוא אכן שייך רק לכם.

5. מזכירה לכם להאט את הקצב

בימינו איטיות נחשבת לחולשה ואף תכונה לא רצויה, אך למעשה היא מה שמאפשר לנו להתרכז כמו שצריך בכל דבר שאנחנו עושים. במהלך הליכה איטית, תוכלו להתרכז בכל צעד וצעד שלכם עם מודעות גבוהה – היכן כף הרגל נוגעת באדמה לראשונה בכל צעד, איזה חלק בה עוזב את האדמה במהלך כל צעד וכן הלאה. אט אט תשימו לב שההליכה שלכם הופכת לאלגנטית יותר ותהיו פחות מגושמים בהליכתכם, והשפעה שכזו יכולה להיות תקפה גם לכל דבר אחר שתעשו בקצב איטי ובצורה מחושבת. 

6. משפרת את הריכוז

אף על פי שאפשר לבצע מדיטציה גם בישיבה, למדיטציה בהליכה יש יתרון אדיר על פניה, כשהיא מאפשרת לכם להתאמן בשמירה על הריכוז על אף גירויים שמתרחשים סביבכם. במהלך הליכה בטבע למשל, המוח שלכם יוכל להתעלם מרעשים שונים כמו ציוץ של ציפורים, רחשי רוח בעלים וכדומה, ותצליחו להתרכז עולמכם העולמי. ככל שתעשו זאת יותר, אתם תחזקו את השרירים המנטאליים שיסייעו לכם לשמור על ריכוז גם במהלך יום עמוס ומלא בהסחות דעת.
הליכה מדיטטיבית: איש הולך במסדרון

7. מלמדת אתכם קשיבות 

הליכה איטית מלמדת אתכם כיצד לעסוק בקשיבות – או בשמותיה האחרים "מודעות קשובה" או "מיינדפולנס". למעשה, זוהי אחת משיטות המיינדפולנס, וככל שתעסקו בה יותר, סוג המדיטציה הזה יחדור גם לתחומים אחרים בחייכם. אל תתפלאו אם לפתע גם הליכה למכולת או לבנק תהפוך למדיטטיבית, וזה יקרה מעצמו כי אתם תתרגלו להיות קשובים.

8. מחזקת את בריאותכם

להליכה באופן כללי יש יתרונות רבים, ועל אף שישנם אימוני כושר שמועילים לגופכם ושמומלץ לערוך בזמן הליכהגם ביצועה באופן איטי עוזר לשמור על הבריאות. הדבר החשוב באמת הוא שלא תשבו במהלך כל שעות היום, כפי שרבים מאיתנו נוהגים לעשות, ופשוט תפעילו את הגוף, ואחת הדרכים לעשות זאת באופן המיטבי היא הליכה. תוצאותיה הן מהותיות, כשהיא משפרת את זרימת הדם בגוף, מועילה לתהליכי העיכול, מסייעת לגוף לווסת את רמות הסוכר שבו ואף משפרת את איכות השינה בלילה. לכן הליכה מדיטטיבית תזכה אתכם ביתרונות לא רק לנפש, אלא גם לגוף, וזוהי סיבה נוספת וחשובה לא פחות לביצועה.

 

הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.