בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

טיפול בכאבים בחום או בקור – מה עדיף?

מאת: שי אליאב
אהבו: 77
א א
שמור למועדפים
כמעט בכל פעם שאנחנו סובלים מכאבים שנובעים למשל מדלקת מפרקים או דלקת בשרירים, ההמלצה היא לקרר או לחמם את האזור. טיפול שכזה יכול להיות יעיל מאוד במקרים מסוימים, והוא לא עולה דבר, לכן מומלץ מאוד לנסות אותו, אך איך יודעים מתי צריך להשתמש בקור ומתי צריך להשתמש בחום? תתפלאו לגלות שכל אחד מהם נדרש במקרה אחר, ויש כמה כללים שיעזרו לכם להבין מתי עליכם להשתמש בזה או בזה, ואף חשוב מכך – מתי להימנע מטיפולים שכאלה.

טיפול בחום בכאבים

הטיפול בחום משפר את זרימת הדם לאזור המחומם על ידי הגברת הטמפרטורה בו. פעולה זו יכולה להרגיעה אי נוחות בשרירים, לשפר את גמישותם ואף לרפא נזקים שנגרמו לרקמותיהם. יש 2 סוגים של טיפולים בחום נגד כאבים – טיפול יבש או לח – ומטרת שניהם היא לחמם את האזור קלות ולא לשרוף אותו או להגיע לרמה שהחום בלתי נסבל. טיפול יבש בחום ייעשה בעזרת כרית חימום או סאונה יבשה, ואילו טיפול לח בחום ייעשה בעזרת מגבת חמימה ולחה או אמבטיה חמה. הטיפול הלח עשוי להיות יעיל יותר ודורש פחות זמן עד שמרגישים תוצאות, זאת על פי מחקר שפורסם בשנת 2013.
טיפולי חום או קור בכאבים: אישה שמה יד על הכתף שלה
הטיפול בחום יהיה יעיל באמת אם תבצעו אותו למשך זמן ארוך, שלא כמו טיפול בקור שמוגבל בזמן. כאבים, קשיחות ואי נוחות קלים יכולים לפוג אחרי 15-20 דקות של טיפול בחום, אולם כאבים ברמה בינונית עד חמורה יצריכו טיפול ארוך יותר – בין 30 דקות עד שעתיים. אם אתם שמים לב שצצה נפיחות לאחר תחילת הטיפול בחום, הפסיקו את הטיפול מיד.

מתי לא להשתמש בטיפול בחום לכאבים?

יש מקרים מסוימים שבהם לא מומלץ לטפל בכאבים בעזרת חום. אם האזור נפוח או חבול, עדיף להשתמש בטיפול בקור, ואסור ליישם גם טיפול בחום על פצע פתוח. בנוסף, אנשים שסובלים ממצבים בריאותיים מסוימים עלולים להסתכן בכוויות אם ישתמשו בטיפולי חום. המצבים האלה כוללים:
  • סוכרת
  • דרמטיטיס
  • מחלות בכלי הדם
  • פקקת ורידים עמוקים
  • טרשת נפוצה
אם אתם סובלים ממחלות לב או מיתר לחץ דם, עליכם להתייעץ עם הרופא לפני שתשתמשו בטיפול בחום בכאבים. גם לנשים בהריון מומלץ להתייעץ עם רופא לפני כניסה לסאונה או אמבטיה חמה.
אולי יעניין אותך גם:
איך לפתח שגרת כושר שמתאימה לגוף בגיל הזהב?

מומחי כושר מסבירים: איך להפעיל את הגוף גם בזמן גיל הזהב?
תנוחות יוגה מומלצות לחיטוב הגוף

הכירו את תנוחות היוגה המומלצות ביותר לחיטוב כל חלקי הגוף
מה נכון יותר – לספור את הצעדים או הדקות של אימון הכושר?

דקות או צעדים: האם יש דרך נכונה יותר למדוד אימון כושר?
משחקי חצר וגינה לילדים שאפשר להכין בקלות

15 משחקים לגינה ולחצר שעוזרים לילדים להעביר את הקיץ בכיף

טיפול בקור בכאבים

השיטות הביתיות לטיפול בקור בכאבים כוללים שימוש בשקיות קירור, קרח ואמבטיה קרה. אם למשל אתם בוחרים להשתמש בקרח, עליכם לעטוף אותו במגבת כדי שלא יבוא במגע ישיר עם העור, או שתוכלו לשבת בתוך אמבטיה קרה עם קרח. הטיפול הזה יעשה את העבודה הטובה ביותר מיד אחרי רגע הפציעה, אולם עליכם להשתמש בו לזמן מוגבל – עד 15 דקות מספר פעמים ביום יספיקו. הסיבה למגבלה זו היא מאחר שקור ממושך עלול להזיק לעצבים ולגרום לפגיעה ברקמות העור. אם הטיפול הוא באחת הגפיים, הרימו אותה לגובה בזמן הטיפול – זה ישפר את איכותו.
טיפולי חום או קור בכאבים: שחקן כדורגל מצמיד שקית קרח לברך שלו

מתי לא להשתמש בטיפול בקור לכאבים?

אנשים שסובלים מבעיות בתחושה בגפיים צריכים להימנע מטיפול שכזה, מכיוון שהם לא ירגישו אם הם עושים לעצמם נזק במקרה שהקור חמור מדי – זה כולל אנשים שלוקים בסוכרת. גם מי שסובל מזרימת דם לקויה אמור להימנע מכך, מאחר שהקור מכווץ את כלי הדם. מי שמתמודד עם בעיות בלב צריך להתייעץ עם רופא לפני תחילת הטיפול, ובנוסף אין להשתמש בשיטה זו כדי להפיג כאבים בשרירים או במפרקים לחוצים שאתם מתקשים בתנועתם – למעשה כאן הטיפול הנדרש הוא בחום שיגביר את גמישותם.

לסיכום

כפי שאתם מבינים, כל מקרה הוא לגופו, כשלעיתים עדיף להשתמש בחום ולפעמים בקור כדי לטפל בכאבים. גם במקרה של טיפולים שכאלה הם לעיתים נחלקים למספר סוגים, וחשוב לשנן ולזכור מתי מומלץ להשתמש באיזה סוג של טיפול. יש להיות ערים ולשים לב לשינויים בתסמינים שאתם רואים או חווים באזור הפציעה במהלך הטיפול, ואם מתפתחות חבורות או נפיחות באזור המטופל, עליכם לפנות לרופא כדי ללמוד כיצד לטפל בכאב בשיטה אחרת שלא תזיק לכם. יש עוד דרכים רבות להפגת כאבים ברחבי הגוף, כמו למשל עיסוי או פיזיותרפיה שתוכלו לנסות כדי להקל על המצב.

 

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם: פייסבוק Google
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

ספורט ואקסטרים מה זה ׳קרדיו נינוח׳ והאם יש לו יתרונות בריאותיים?

קרדיו נינוח: האם הטרנד החדש באמת עוזר לשמור על כושר?
ספורט ואקסטרים 10 תרגילי כושר פשוטים ומומלצים והיתרונות שלהם

הקדישו 2 דקות ביום לאחד מהתרגילים האלה ולא תצטערו על כך...
תזונה ובריאות איך לפתח שגרת כושר שמתאימה לגוף בגיל הזהב?

מומחי כושר מסבירים: איך להפעיל את הגוף גם בזמן גיל הזהב?
ספורט ואקסטרים איך להישאר בכושר גם כשאתם עסוקים

תכנית האימונים הזו תעזור לכם לשמור על כושר גם כשאתם עסוקים
תזונה ובריאות 9 דרכים נהדרות לשמור על כושר כשלא אוהבים להתאמן

איך שומרים על כושר כשלא אוהבים להתאמן? הנה 9 רעיונות טובים
ספורט ואקסטרים 7 משפטים שאין להם מקום במכון הכושר

די עם זה: 7 משפטים שאין להם מקום במכון הכושר!
בדיחות ומצחיקים 25 משפטים מצחיקים שכולנו שמענו בילדות

25 משפטים שהאימהות שלנו אמרו פעם וגורמים לנו לחייך עד היום
ספורט ואקסטרים פלאנק הפוך: התרגיל היעיל ביותר לשריפת שומן ושיפור היציבה

פלאנק הפוך: התרגיל היעיל ביותר לחיטוב הגוף שניסיתי עד היום

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat בחן את עצמך: מה המקבילה העברית למילים הלועזיות האלו?
מבחני טריוויה greeting-cat מבחן "הידעת": 20 שאלות מפתיעות שלא תוכלו לצפות!
מבחני אישיות greeting-cat באיזה יום של הבריאה נוצרה הנפש שלך?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: קור, חום, דברים שכדאי לדעת, טיפול בכאבים, תזונה ובריאות, ספורט ואקסטרים, שקית קרח, כרית חימום, פציעות ספורט
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם: פייסבוק Google
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום