ראשי > בריאות ומשפחה > תזונה ובריאות

מחקרים חושפים: המשקאות שמגבירים ומפחיתים את הסיכון לשבץ

מאת: שי אליאב

גודל גופן:

א א

מה שאתם אוכלים, וגם מה שאתם שותים, משפיע במידה רבה על כלי הדם שבגופכם ובריאותם הכללית. ככל שמצבם של כלי הדם רע יותר, כך הסיכון לשבץ ומחלות לב עולה, ו-2 מחקרים חדשים שופכים אור על הנושא הזה, ובפרט על השפעתם של המשקאות שאתם צורכים על כלי הדם שלכם. ישנם משקאות שמועילים לכלי הדם, ואילו אחרים מזיקים להם, לפחות בכל הנוגע לסיכון לשבץ, אז בואו נראה מה בדיוק אומרים המחקרים, אילו משקאות כדאי לשתות יותר ומאילו עדיף להימנע.

האם מיצי פירות ומשקאות מוגזים מגבירים את הסיכון ללקות בשבץ?

נתחיל עם המחקר הראשון, שפורסם בספטמבר 2024 ובמסגרתו חוקרים מצאו ששתיית משקה מוגז אחד ביום – בין אם כזה שמכיל סוכר ובין אם כזה שמכיל ממתיק אחר – מקושרת לעלייה של 22% בסיכון הכללי ללקות בשבץ. הסיכון הזה עולה באופן חד ככל שצריכת המשקאות המתוקים עולה. שתיית מיץ פירות מעובד מתוק אחד ביום קושרה לסיכון מוגבר אף יותר של 37%, ושתיית 2 מיצים או משקאות מוגזים ביום משלשת את ההשפעה הזו.

על פי המחקר התגלה גם כי נשים פגיעות יותר להשפעה זו, ועוד דבר שהחוקרים ציינו זה שעל אף שמיצי פירות מכילים לעיתים מרכיבים מזינים, כמו פוליפנולים ששומרים על כלי הדם, ברבים מהם יש ממתיקים וחומרים משמרים שמבטלים את ההשפעות האלה. עוד דבר שהתגלה זה ששתיית 7 או יותר כוסות של מים ביום הייתה מקושרת לסיכון מופחת ללקות בשבץ, כך שברור מה התחליף המומלץ למיצים ומשקאות מוגזים.

המשקאות שמגבירים ומפחיתים את הסיכון לשבץ: משקאות פירות מוגזים

הקשר בין שתיית קפה ותה לבין סיכון מוגבר ללקות בשבץ

המחקר השני, שפורסם ביוני באותה שנה, הראה ששתיית יותר מ-4 כוסות קפה מדי יום מקושרת לעלייה של 37% בסיכון ללקות בשבץ, אולם חשוב לציין ששתיית כמות נמוכה מזו לא קושרה לעלייה בסיכון כלל. בניגוד לכך, שתיית יותר מ-4 כוסות תה קושרה לירידה של 19% בממוצע בסיכון ללקות בשבץ, ורמת האחוזים הזו משתנה בהתאם לסוג התה. המובילים הם תה שחור ותה ירוק, שקושרו לירידה של 29% ו-27% בסיכון ללקות בשבץ בהתאמה.

עוד יש לציין שהיתרון הזה בשתיית תה נעלם כאשר מוסיפים חלב למשקה, אך מה שברור זה שהתה מומלץ הרבה יותר למניעת שבץ. גם אם לא תשתו יותר מ-4 כוסות קפה ביום, מספיק שתחליפו כוס קפה אחת בכוס תה כדי שתפחיתו את הסיכון שלכם ללקות בשבץ באופן משמעותי.

המשקאות שמגבירים ומפחיתים את הסיכון לשבץ: קפה ותה

לסיכומו של עניין – תה ומים הם המשקאות המומלצים

המחקרים האלה הראו לנו שההשפעה של מה שאנחנו שותים היא גדולה מאוד, ואולי לא מפתיע לגלות שתה ומים הם המשקאות המומלצים ביותר, אך חשוב לזכור את זה. דבר נוסף שהמחקרים האלה נותנים לנו זה השקט הנפשי בידיעה שאפשר ליהנות ממספר קטן של כוסות קפה ביום ללא חשש, ואם אתם מרגישים שגופכם צריך מנת קפאין נוספת, תוכלו פשוט לשתות תה שחור, שגם בו יש קפאין. הכי חשוב להימנע כמה שיותר ממיצים ומשקאות מוגזים עם ממתיקים כאלה ואחרים, מכיוון שאפילו אחד ביום עלול להגביר את הסיכון שלכם ללקות בשבץ, אך זכרו – מדובר באחד ביום. אין בעיה לשתות מיץ מפעם לפעם, ופשוט כדאי שלא להפוך את זה למנהג.

שתף כתבה

אהבתי שלח לחבר שתף WhatsApp

העתק קישור

הצטרף בחינם לשירות קבל עדכונים על תכנים חדשים ישירות לתיבת המייל שלך!

התכוונת ל:

המשך עם:

בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.

דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?

הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

מתכונים ומשקאות

6 מתכונים לתה קר שירעננו לכם את הקיץ!

6 מתכונים מרעננים של תה קר ליום חם.

דברים שכדאי לדעת

ככה תסירו בקלות כתמי שתייה חמה מכוסות, ספות ואפילו שיניים!

כוסות, ספות, שולחנות ואפילו שיניים – כולם יכולים להיות מוכתמים משתייה חמה – תה או קפה – ויש דרך מיוחדת להסיר את הכתמים האלה מכל אחד מהם!

מחקרים חושפים: המשקאות שמגבירים ומפחיתים את הסיכון לשבץ

האם מיצי פירות ומשקאות מוגזים מגבירים את הסיכון ללקות בשבץ?

הקשר בין שתיית קפה ותה לבין סיכון מוגבר ללקות בשבץ

אולי יעניין אותך גם:

לסיכומו של עניין – תה ומים הם המשקאות המומלצים

הודפס מאתר www.baba-mail.co.il

אולי תאהב גם:

מבחנים שאולי תאהב:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:

שם מלא:

בחן את עצמך

הכי נצפים ב תזונה ובריאות

בריאות ומשפחה

תזונה ובריאות