כיום, עם עליית המודעות לחשיבות של תזונה נכונה, לא מעט מאיתנו דואגים לבדוק בקפדנות מה הערך התזונתי של כל דבר שנכנס לפיהם. יחד עם זאת חשוב לדעת שלא רק מוצר המזון שאתם אוכלים והרכיבים שלו משפיעים על התועלת לגופכם, אלא שיש גם חשיבות לשאלת התזמון של האכילה. ישנם לא מעט מאכלים שאמנם נחשבים לבריאים במיוחד, אך אם אכלתם אותם בחלק הלא נכון של היום - שכרכם ייצא בהפסדכם, מכיוון שהם יכולים דווקא לפגוע בכם ולהזיק לכם. כן, זה נכון – יש לא מעט מאכלים שהבחירה שלכם אם לאכול אותם בבוקר או בערב, לפני או אחרי הארוחה העיקרית, כקינוח או כנשנוש, יכולה בהחלט לקבוע האם הם יתרמו לכם, יזיקו לכם או לא יהיו מועילים עבורכם בשום צורה. הנה 10 דוגמאות למאכלים שכאלו – שחשוב שתדעו מתי לאכול מהם ומתי להימנע מהם.
למרות שבננה נראית כמו אפשרות מצוינת לפתוח איתה את הבוקר – אם אתם צורכים אותה על בטן ריקה, ללא שום דבר נוסף לצידה, היא יכולה למעשה להוריד את רמת האנרגיה שלכם במהלך היום. יכול להיות שבתחילה, לאחר שתאכלו בננה לארוחת בוקר, תרגישו התעוררות פתאומית בגלל תכולת הסוכר שבפרי, אך תוך זמן קצר אתם כנראה תחושו עייפים ורעבים שוב. כדי למנוע את הההרגשה הזו, ממליצים המומחים לשלב בארוחת בוקר המכילה בננה גם מאכלים שבהם שומנים בריאים, תבלינים ועשבי תיבול, כדוגמת: חמאת קוקוס, שקדים טריים, זרעי פשתן וצ'יה.
בנוסף כדאי לשים לב לכך שבננות בארוחת בוקר יכולות להוות איום לאנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז, ולגרום להם לקלקול קיבה ושלשולים.
אם אתם מאלו שמעדיפים לאכול את הארוחה המרכזית שלהם בערב ולא בצהריים, וכוללים בתזונה שלכם מנת אורז בשעות המאוחרות של היום – כדאי לכם להפסיק את הנוהג הזה, כי הוא לא טוב לבריאות שלכם. האורז עשיר בעמילן ובקלוריות ומתפרק בגוף בקלות, מה שגורם לו להעלות במהירות את רמת הסוכרים בדם ולהכניס בכם פרץ של אנרגיה – דבר שבערב, לקראת שעת השינה שלכם, לא ממש נדרש. אך מעבר לכך, הפחמימות, שבהן האורז עשיר לא מנוצלות בלילה לפעילות כלשהי, ולכן הן הופכות לקלוריות שיתורגמו לשומן ויביאו לעלייה במשקל. מלבד כל זאת, מכיוון שהאורז מתעכל מהר, הוא גם יגרום לכם לקום בבוקר רעבים במיוחד, מה שעלול להוביל לאכילת יתר כבר בתחילת היום.
לאור כל אלו ההמלצה החד משמעית היא: הקפידו להימנע מצריכת אורז בשעות הערב והלילה, והעדיפו לאכול אותו בשעות הצהריים – כך תקבלו זריקת מרץ מספקת להמשך יומכם, והפחמימות הרבות שבו יתורגמו בגופכם לאנרגיה ולא לשומן מיותר.
נכון, ממתקים ושאר מזונות המכילים סוכר לא מומלצים בשום אופן – זה דבר ידוע ביותר בימינו; אבל חייבים להודות שלעיתים הפיתוי גדול מאיתנו, ואנחנו מגניבים איזה דבר מתיקה אחד או שניים לפה. אם זה קורה בתדירות מבוקרת אין בזה דבר רע במיוחד, אך ההשפעה תלויה בעיקרה בזמנים שבהם זה קורה – אם אתם אוכלים את הממתקים בתור חטיף בין הארוחות, הם עלולים לגרום לעלייה חדה ומהירה ברמות הסוכרים בדמכם, ואז לנפילה חריפה שמובילה לעייפות ולעצבנות.
אם לעומת זאת אתם צורכים את מנת המתיקות שלכם כקינוח אחרי ארוחה עיקרית, רמות הסוכרים בדמכם לא קופצות באופן דרמטי, ואתם יכולים ליהנות מ"טעם החיים" בלי לסבול מתשישות לאחר מכן.
כמה כיף לפתוח את הבוקר עם כוס חלב מרעננת, נכון? לא מעט מאיתנו רגילים לעשות זאת מאז הילדות, ואולי אפילו מנחילים זאת לילדינו. אז רק כדאי שתדעו שמומלץ לחדול מכך – כי הנוהג הזה ממש לא בריא לאנשים בוגרים. חלב הוא מוצר מזון לא פשוט לעיכול עבור הגוף שלנו, ולכן צריכתו בבוקר, לצד מאכלים אחרים שמאמצים את מערכת העיכול גם כן, יכולה לגרום לכאבי בטן ולצרבות.
לפיכך ההמלצה היא שאת כוס החלב היומית שלכם תצרכו בערב, יחד עם ארוחה קלה בלבד - אז היא תעזור להרגיע את הגוף שלכם ותתרום לשינה טוב יותר. זאת מכיוון שהחלב מכיל רכיבים כמו סידן שעוזר להרגיע את השרירים לקראת השינה, חומצת האמינו טריפטופן שמשרה ישנוניות על הגוף והורמון המלטונין שמאותת לגוף כי הגיע זמן ההירדמות.
בשר הוא מקור טוב לחלבון וויטמין B, אבל הוא מכביד באופן ברור ומורגש למדי על מערכת העיכול. לכן, בדומה לאורז, הימנעו מצריכת מנות בשריות שמנות, כמו סטייק או תבשילי בשר כאלו ואחרים, בארוחת הערב שלכם או לפני שאתם הולכים לישון. אתם יכולים לבחור לאכול בשר רזה, כדוגמת בשר עוף, עד כ-3 שעות לפני הכניסה למיטה, אך ככל שזמן השינה שלכם מתקרב כדאי לכם להימנע מבשר לחלוטין.
באותו אופן כדאי גם להימנע מאכילת בשר בשעות הבוקר – אמנם בארץ זה ממש לא נפוץ, וארוחת בוקר ישראלית כמעט לעולם לא תכיל מנה בשרית, אך כשיוצאים לחופשה בחו"ל למשל ניתן להיתקל במנות בשריות בארוחת הבוקר במלונות רבים, ולכן חשוב שתזכרו כי כדאי להימנע מכך.
אגוזים נחשבים לנשנוש טבעי ובריא ביותר, במיוחד כשהם ניצבים מול ממתקים ושאר חטיפים תעשייתיים ומאוד לא מועילים. אך בעוד שבמהלך היום אכן מומלץ לצרוך אותם כמאכל משלים בין הארוחות, וניתן לעשות זאת די בחופשיות – לקראת הלילה כדאי שתחשבו פעמיים לפני שאתם מתחילים לזלול מהם. אמנם חופן קטן של אגוזים יכול להועיל כדי להפסיק את תחושת הרעב ולהבטיח שלא תלכו לישון על בטן ריקה, אך אם תתחילו לאכול אותם אחד אחרי השני בלי שום מידה, ייקח למערכת העיכול שלכם זמן רב לעכל אותם, מה שיקשה עליכם להירדם כראוי.
לכן, לשיפור בריאות הלב, לוויסות רמות הכולסטרול בגוף ולירידה טובה יותר במשקל – אתם יכולים לבחור באגוזים כתחליף לחטיפים במשך כל שעות היממה, ובמיוחד בבוקר, אך בערב ולקראת השינה פשוט אל תפריזו בהם פן תצטערו על כך.
להגניב פרוסת טוסט קטנה עם גבינה צהובה שמנה ועסיסית אולי נשמע כמו רעיון מפתה לארוחת ערב לפני שאתם נכנסים למיטה, אך צריך להיות ברור לכם שזה יכול להסתיים בצורה מאוד לא נעימה עבור הגוף שלכם. גבינות שמנות הן קשות לעיכול ויכולות לגרום לאי נוחות שתפריע את שנתכם; בנוסף כדאי לדעת שבמחקר שנעשה בבריטניה נמצא כי אנשים שצרכו לפני השינה גבינת סטילטון – גבינה בריטית בעלת 35% שומן – דיווחו על חלומות מוזרים ומאוד לא שגרתיים בשנתם.
לעומת זאת, דעו כי גבינות רזות, כמו למשל קוטג', בהחלט יכולות להיות מומלצות כנשנוש לפני השינה, כי בדומה לכוס חלב שהזכרנו כאן קודם לכן, גם הן עשירות בחומרים המעודדים שינה טובה יותר.
נוהגים ללוות את ארוחת הבוקר שלכם עם כוס מיץ תפוזים, לימונדה מרעננת או פלח פרי הדר עסיסי? כדאי לכם לחדול מלעשות את זה, ולהתחיל לצרוך מפירות ההדר רק זמן מה לאחר שסיימתם את הארוחה. זאת מכיוון שפירות ההדר הם חומציים מאוד, וצריכתם יחד עם ארוחת הבוקר או ממש מעט אחריה עלולה להעלות את רמת החומציות בגוף ולגרום לתחושה לא נעימה במערכת העיכול, כמו גם לצרבת, להרגשת כבדות בטנית ולהאטה בספיגת המינרלים ורכיבי התזונה החיוניים.
לכן, המתינו קצת יותר מכמה רגעים בין הארוחה לבין שתיית המיץ או צריכת פרי ההדר, כך שתקבלו את היתרונות מכל רכיבי התזונה שאתם מעכלים ולא תיתקלו בבעיות בבטן.
תפוחים נחשבים למאכל בריא ביותר ובצדק – הם עשירים בסיבים תזונתיים ומכילים חומצות טבעיות שמשפרות את תהליך העיכול ואת תפקוד המעי הגס, וכמו שאומרים: "תפוח ביום – ולרופא שלום". עם זאת, כדאי שתדאגו שהתפוח היומי הזה שלכם לא יאכל בשעות הלילה, כי אז לא בטוח שתרחיקו מכם את הצורך לבקר במרפאה. צריכת תפוחים לפני הכניסה למיטה עלולה לגרום לתנועת מעיים יתרה ולהצטברות גזים בבטן.
הזמן הכי טוב לאכילת תפוחים הוא בבוקר – אז הם מעוררים את המעיים לפעילות אחרי שנת הלילה הארוכה, דבר שיכול להיות מועיל מאוד אם אמש אכלתם ארוחת ערב מאוחרת או נשנשתם מזון לא בריא במיוחד.
קמים בבוקר מוקדם ופותחים גביע יוגורט, או שאולי אתם עושים זאת דווקא אחרי שאתם חוזרים מיום ארוך ומפרך בעבודה, שבו לא אכלתם כמעט כלום? אם אתם נוהגים כך או כך - אז טעות חמורה בידיכם, מכיוון שיוגורט מכיל חומצה לקטית שמורידה את מידת החומציות בקיבה, ואם אתם אוכלים אותו טרם הארוחה העיקרית שלכם הוא גורם להאטת תהליך העיכול ומקשה על הגוף לעבד את המנות הבאות.
לכן, הדבר הנכון ביותר לעשות הוא לאכול את היוגורט כשעה-שעתיים אחרי הארוחה העיקרית, כך תרוויחו את כל היתרונות של החומצה הלקטית עבור מערכת העיכול.
תתפלאו לשמוע שלמרות שהמאכלים האלו עתירי שומן הם ממש בריאים
שומן הוא אחד מאבות המזון, ולמרות שיצא לו שם רע כרכיב שכדאי להימנע ממנו בדיאטה - יש כמה מאכלים שומניים שהם דווקא מומלצים מאוד לבריאות...
הגיע הזמן שתגלו איך בחירות המזון שלכם משפיעות על תזונתכם
היום יש כל כך הרבה סוגים של מאכלים זהים – כל מיני סוגי חלב, לחם, קמח ועוד... מה ההבדל בין כולם? הכתבה הזו תענה לכם על השאלה...
חשבנו שאנחנו מכירים את האוכל שלנו - עובדות מדהימות על מזון
אנחנו משתמשים בו 3 פעמים ביום, למעשה אנחנו לא יכולים לחיות בלעדיו, אבל עדיין יש דברים שאנחנו לא יודעים עליו - עובדות מדהימות על המזון שלנו.
הירק ששומר עליכם: גלו 12 יתרונות בריאותיים נהדרים של שומר
היכרות קצרה עם היתרונות הבריאותיים המופלאים של ירק השומר עשויה להפוך אותו למרכיב הכי מועדף ונחשק בסלטים ובבישולים הבאים שלכם.
סובלים מאי ספיקת כליות? מומלץ שתימנעו מ-12 המאכלים האלה...
הכליות שלכם לא מתפקדות כמו בעבר? אם הרופא המליץ לכם לעשות כמה שינויים תזונתיים, אלו הם אותם השינויים שאליהן הוא התכוון...
8 מאכלים שכל גבר צריך לאכול כדי להילחם בסרטן נפוץ מאוד
סרטן הערמונית הוא סוג הסרטן הנפוץ ביותר בקרב גברים; כדי להילחם בו ואף למנוע את הופעתו, כדאי לכם להתחיל לאכול יותר מ-8 המאכלים הבאים...
כך תתגברו בדרך טבעית על החיידק הנפוץ והמסוכן שגורם לאולקוס
קל מאוד להתעלם מהתסמינים של ההליקובקטר פילורי עד שהמצב מחמיר ומתפתח לאולקוס ואף סרטן בקיבה. כך תזהו אותו ותטפלו בו בדרכים טבעיות.
נפש בריאה עם מזון בריא: כך תשמרו על הרווחה הנפשית עם תזונה
ידוע שנפש בריאה נמצאת בגוף בריא, אך כדי לזקק את האמרה הזו לטיפים ממוקדמים יותר, הכנו לכם את המדריך הבא לתזונה שמסייעת לשמור על הרווחה הנפשית
סובלים מכאב בשכמות? גלו איך להקל עליו עם 7 תרגילים יעילים
הסמארטפונים, הטאבלטים והמחשבים שממלאים את ימינו עלולים להוביל לכאבי שכמות בלתי נסבלים ורק בעזרת 7 התרגילים האלה תוכלו להימנע מהם ולהקל עליהם
7 יתרונות בריאותיים של הנענע האהובה שעוזרת לשמור על הגוף
בנוסף להוספתה לכוס התה או לסלטים, הנענע יכולה לרפא אותנו משלל מכאובים ולעזור לנו לשמור על הבריאות שלנו בדרך טעימה וריחנית שאיש לא יסרב לה!
האם יכול להיות שמחקר פורץ דרך מצא תרופה לשיער לבן?
שיער לבן הוא חלק מתהליך ההזדקנות שלנו וניתן להילחם בו או להסתיר אותו, אבל לא לנצח אותו. החדשות הטובות הן,שבעתיד יכול להיות שהמצב הזה ישתנה...
מדריכת הפילאטיס היפנית הזו יצרה שיטה יעילה לטיפול בכאבי גב
השיטה שאתם עומדים להכיר נוצרה על ידי רקדנית ומדריכת פליאטיס יפנית מפורסמת ויש לה יתרונות רבים שקל מאוד לזכות בהם!
כל מי שנוטל תוספי סידן צריך לשמוע את מה שהרופא הזה מסביר...
מדוע ארגוני הבריאות עברו מהמלצה גורפת לצריכת תוספי סידן בקרב קבוצות סיכון לשינוי מוחלט במגמה? את התשובות המדהימות תגלו בסרטונים הבאים:
כדי לשמור על אורח חיים בריא מומלץ שתכירו את המזונות הבאים
ידוע שגופנו זקוק לוויטמינים ומינרלים בכדי שיהיה חזק, אך אם ברצונכם לדעת בדיוק מה עליכם לצרוך יותר, המצגת האינפוגרפית הזו בשבילכם...
לא רק מעט שעות שינה: גלו את הסיבות המפתיעות לעייפות מתמדת
אילו סיבות אפשריות יכולות לגרום לעייפות המתמדת שלכם? ומה תוכלו לעשות כדי לטפל בהן? צפו בסרטון הבא וגלו את התשובות...
פיזיותרפיסטית מדגימה: תרגילי כושר בישיבה לבני הגיל השלישי
בסרטון הבא תוכלו לראות את הפיזיותרפיסטית נוגה מוסמן מדגימה ומסבירה דגשים חשובים לביצוע 8 תרגילים שונים בישיבה במיוחד לבני הגיל השלישי.
העיניים שלכם מתייבשות ושורפות בזמן נהיגה? יש לזה סיבה...
מרגישים שהעיניים שלכם שורפות ויבשות בזמן הנהיגה? יש הרבה סיבות שגורמות לזה ושמחמירות את הבעיה, וכך גם דרכים לטפל בה - היכנסו וגלו את כולן!
12 היתרונות הבריאותיים של המנדרינה הנפלאה שחייבים להכיר
החורף מביא איתו לא רק גשם, אלא גם פירות נהדרים עם תכונות בריאותיות רבות, כמו המנדרינות הטעימות שאכילתן יכולה אפילו להציל חיים!
הוכח מחקרית: זוהי כמות הצעדים היומית שתמנע מוות בטרם עת
חשבנו עד עכשיו שכמות הצעדים המומלצת ביום היא 10,000, אך מעולם לא הוכיחו זאת מחקרים. כעת נמצא מספר מוכח שמסייע למנוע מחלות לב וכלי דם - 8,000!
צורכים הרבה חלבון בשביל האימונים? היזהרו, זה עלול להזיק...
מחקר שנערך באונברסיטת פיטסבורג הראה שבכמות מסוימת, חלבון יכול להזיק לבריאות. זה מידע שחשוב מאוד למי שמתאמן ומשתדל לשמור על תזונה נכונה!
6 תרופות טבעיות לדלקת אוזניים שיכולות לחסוך מכם סבל מיותר
דלקות אוזניים היא אחת המחלות הכואבות והמטרידות ביותר שיש. גלו 6 תרופות טבעיות שיכולות לטפל בה בקלות ולחסוך לכם ביקור אצל הרופא.
הכירו 10 תבלינים שעוזרים להקל על בעיות במערכת העיכול
תבלינים ועשבי תיבול יכולים להפוך כל ארוחה לחגיגה של טעמים, ומעבר לכך גם להקל על בעיות מעיקות במערכת העיכול כמו גזים, כאבים ועוד.
גלו 10 בעיות בריאותיות שאפשר לפתור עם תזונה נכונה יותר
ידוע לכולם שמה שאנחנו אוכלים הוא מה שירכיב את גופנו, אך האם ידוע לכם שהמזון שאתם מכניסים לגופכם הוא גם מה שיקבע מאילו בעיות בריאותיות תסבלו?
שילוב מסוכן: 10 תרופות ומאכלים שאסור לכם לצרוך ביחד
אנשים רבים כיום נוטלים תרופות עם מרשם ובלעדיו, וישנם כמה שילובים עם מזונות שחשוב להימנע מהם על מנת שהתרופות יעבדו כראוי ולא יסכנו את חייכם.
6 שינויים בעיניים שעלולים להעיד על בעיות גופניות חמורות
הגוף שולח לנו לעתים סימני אזהרה חיצוניים על בעיות פנימיות, והעיניים יכולות לסמל על מחלות בדרכים שונות שכדאי להכיר.
מתברר שיש קשר מפתיע בין הפריט הזה להצערת מראה עור הפנים...
היופי והבריאות של עור הפנים שלנו חשובים מאוד ועיסוי שפותח במזרח הרחוק המתבסס על כפיות, כפות ומים התגלה כיעיל לפתרון בעיות העור השונות...
הרגליים כואבות בזמן או לאחר אימון? זה מה שיש למומחים לומר
הליכה וריצה הן מרכיבים חשובים בכל אימון, אך כשאנו חשים בכאב, זהו איתות מצד הגוף שעלינו לעצור לרגע ולטפל בבעיה.
פיתוח ישראלי מתקדם מאפשר לטפל בסרטן העור בדרך חכמה ויעילה!
סרטן העור היא מחלה מסוכנת ונפוצה, לכן חוקרים מנסים כל הזמן למצוא דרכים חדשות להתמודד איתה - כמו הפיתוח הישראלי החדש עליו תוכלו ללמוד כעת.
מרתק ומומלץ לדעת: האם ניתן לדחות את תסמיני גיל המעבר?
תקופת גיל המעבר מתחילה לרוב בין גיל 45-54, אך האם ידעתם שניתן להשפיע על תחילת הופעת תסמיני גיל המעבר בדרכים שונות שרבים יכולים לאמץ?
5 אזהרות חשובות שכדאי להכיר לפני שתוסיפו זנגביל לאוכל שלכם
רבים לא מודעים לכך שלמרות תרומתו הרבה לבריאותנו, ישנם לא מעט מצבים בהם עדיף להימנע משימוש בשורש הזנגביל...
למה מומלץ לשכב על צד שמאל? היכנסו וגלו את הסיבות המפתיעות!
שינה טובה היא הכרחית עבור שמירה על בריאותנו הפיזית והנפשית, ומתברר שיש תנוחת שכיבה אחת שנחשבת לטובה ביותר. כל הסיבות הבריאותיות בכתבה הבאה.
נוטלים אנטיביוטיקה? אלו המאכלים שחשוב לשלב במהלך הטיפול
בעת נטילת אנטיביוטיקה, הקיבה והמעיים עלולים להינזק בגלל פגיעה בחיידקים מזיקים ומיטיבים כאחד, ולכן חשוב לדעת אילו מאכלים יאזנו את המצב.
מומחי כושר מסבירים: איך להפעיל את הגוף גם בזמן גיל הזהב?
הכירו טיפים ממאמני כושר לשינויים שתוכלו לבצע באימוני הכושר שלכם כדי לשמור על גוף חזק ובריא על אף דלקת מפרקים, דלדול עצם, גיל המעבר ועוד.
פיזיותרפיסטית מסבירה: ככה תוכלו לזכות בגב זקוף בקלות
הפיזיותרפיסטית המוסמכת נועה בן שטרית תראה לכם בסרטון הבא איך לשמור על גב זקוף בקלות בעזרת סדרה של מתיחות ותרגילים מומלצים.
כואב לך בצד הפנימי של הברך? הנה 7 סיבות שיכולות לגרום לזה
כאב בחלק הפנימי של הברך הוא נדיר יותר מכאבים באזורים אחרים של המפרק, אך הוא יכול לצוץ עקב אחת מ-7 הסיבות הבאות. היכנסו וגלו איך לטפל בכאב.
בעזרת ביצוע 5 התרגילים היעילים האלה אפשר למנוע בריחת שתן
חזקו את שרירי רצפת האגן בעזרת 5 התרגילים האלו ועזרו לעצמכם להתאפק ולאגור שתן וצואה, לקבע את אברי האגן במקומם ולשפר את חיי המין.
אכילת הפרי הכתום והאהוב הזה משפרת את הבריאות במגוון דרכים!
תשכחו מלשכוח: השסק הוא הפרי שישפר לכם את הזיכרון, ישמור לכם על הלב ויעזור לכם לרדת במשקל - אז בואו לגלות כמה הוא נפלא ומה תוכלו להכין ממנו.
האם לחם באמת מזיק לגוף ומה התחליפים הטעימים והמומלצים?
התזונאי אביב גיל מסביר למי מומלץ לוותר על לחם, וממליץ על תחליפים בריאים יותר ממנו לאלו שמעוניינים ללכת צעד קדימה - כולל מתכונים להכנה ביתית!
חשוב להקפיד על צריכת החומרים האלה כדי למנוע דלקות ומחלות!
כדי להילחם בדלקות אנחנו יודעים שיש להקפיד על תפריט בריא ומאוזן, אך ספק גדול אם ידעתם שחשוב מאוד לשלב צריכת סיבים מספקת בתוכנית שכזאת...
החומר הבריא הזה עוזר להילחם בסרטן בצורה טבעית ויעילה!
החומצה הסליציליטית שהינה המרכיב העיקרי באספירין, הפחיתה תמותה מסרטן בכשליש מהחולים - מאילו מזונות תוכלו לצרוך אותה באופן טבעי וללא סיכונים?
המומחים מסבירים: ככה תטפלו באופן טבעי בכולסטרול גבוה
כולם יודעים שכולסטרול גבוה מסוכן, לכן חשוב שתקשיבו לשני המומחים האלו שילמדו אתכם כיצד לטפל בבעיה בדרך טבעית ולגרום לשינוי חיובי ומציל חיים.
מעלים את איכות החיים עם 9 דרכים להתמודדות עם כאבים כרוניים
כיום ישנן טכניקות פשוטות המאפשרות לנו לשכך כאבים כרוניים ולהתמודד עמם בקלות רבה יותר ביומיום. כאן תוכלו למצוא 9 דרכים מועילות וקלות לביצוע.
הגיע הזמן שתכירו כמו שצריך את מחלת הדם השכיחה ביותר בעולם
פעמים רבות אנחנו שומעים על מחלת האנמיה, אבל מה אנחנו באמת יודעים עליה? היכנסו והכירו את סוגי האנמיה השונים, תסמיניהם וצעדי ההתמודדות טבעיים.
מידע שימושי: איפה הכי כדאי לחפש מידע על טיפולים אסתטיים?
לפני שעוברים טיפול אסתטי ישנו רצון להבין בדיוק מה הולך לקרות. יש אתר אינטרנט שעוזר לכל מי שמוצא את עצמו במצב הזה ומעניק ידע שווה כוח ורוגע!
האם כדאי להמשיך לצרוך את הממתיק אריתריטול? לד"ר יש עדכון...
מחקרים עדכניים שופכים אור חדש על בטיחות השימוש בממתיק אריתריטול, חלקם בצדק ואחרים פחות, אז כדאי להקשיב לד"ר מייקל גרגר שיעשה לכם סדר בנושא.
מתברר שתזונה משפיעה על איכות השמיעה - ורכיב אחד במיוחד...
חשבתם שאפשר להגן על השמיעה רק בעזרת הימנעות מרעש? יש לנו חדשות בשבילכם, גם לתזונה יש השפעה על איכות השמיעה שלכם - ולרכיב אחד במיוחד...
חוששים מאימוני הליכה בגלל הכאבים? כדאי שתקראו את הכתבה הזו...
כדי להקל על הכאב שנגרם כתוצאה מהליכה או ריצה, חשוב להבין מהו הגורם המרכזי לבעיה ולפעול בהתאם להוראות כדי לשפר את אי הנוחות והתחושה הטורדנית.
מערכת גילוי סרטן ביתית: הד״ר הזה מנבא שזה יקרה ממש עוד מעט..
בדיקה לגילוי סרטן היא לרוב יקרה, לא נעימה ונעשית בשלב שבו כבר מתחילים להופיע תסמינים, אך כל זה עשוי להשתנות בעזרת הננוטכנולוגיה החדשה הזו...
מידע בריאותי מרתק: האם מדענים גילו "ויטמין אריכות ימים"?
אם אתם לא מומחים לבריאות כנראה שלא שמעתם על ארגוטיאונין - חומצת אמינו טבעית שקיבלה כינוי מיוחד - ויטמין אריכות הימים - וכדאי להכיר אותה...
חוקרים בדקו ומצאו: האם כדאי לבקש חוות דעת רפואית נוספת?
ממצאים מדאיגים חושפים: ב-88% מהמקרים, חוות דעת רפואית שנייה תביא לממצאים מדויקים יותר, תמנע מהחולה טיפולים מיותרים, ואף עשויה להציל את חייו!
הגיע הזמן שתגלו מהי שיטת הבישול הטובה והבריאה ביותר לדגים
יש מספר דרכים נפוצות להכין דגים טעימים, אך אילו מביניהן עוזרות לשמור על ערכיהם התזונתיים? בכתבה הבאה תוכלו לקבל את התשובה המקיפה לשאלה הזו.
שינה זה לחלשים? לא תאמינו כמה השפעה יש לה על הגוף והנפש!
לא מקפידים על שעות השינה? שותים קפה כדי להישאר ערניים? צפו בסרטון הבא ותגלו מה קורה לגוף שלכם כשאתם לא ישנים מספיק.
הכירו את הרכיב הפשוט והנפוץ שמוריד את רמות הסוכר בדם
האם יתכן שהאחת התרופות היעילות ביותר נגד רמות סוכר גבוהות בדם ישבה בארון המטבח שלנו כל הזמן הזה ולא ידענו? התשובה בסרטון שלפניכם...
הכירו 10 תבלינים שעוזרים להקל על בעיות במערכת העיכול
תבלינים ועשבי תיבול יכולים להפוך כל ארוחה לחגיגה של טעמים, ומעבר לכך גם להקל על בעיות מעיקות במערכת העיכול כמו גזים, כאבים ועוד.
המומחים מסבירים: ככה תטפלו באופן טבעי בכולסטרול גבוה
כולם יודעים שכולסטרול גבוה מסוכן, לכן חשוב שתקשיבו לשני המומחים האלו שילמדו אתכם כיצד לטפל בבעיה בדרך טבעית ולגרום לשינוי חיובי ומציל חיים.
בזכות המתיחות והתרגילים האלה נפטרתי סוף סוף מכאבי הברכיים
כאבי ברכיים הם לא גזירה משמים, ואפשר להיפטר מהם בקלות בעזרת 10 מתיחות ותרגילים יעילים, כמו אלו שתכירו בכתבה הבאה...
7 המתיחות האלה עוזרות להיפטר מכאבי גב תחתון וגם למנוע אותן
לא רק ש-7 מתיחות היוגה האלה יעזרו לכם להיפטר מכאבי הגב, הם גם יחזקו אותו וישפרו את גמישותו, כך שיותר לא תצטרכו לדאוג לכאבים ולאי נוחות בגב.
מתברר שכדאי לישון בחדר ממוזג ואתם מוזמנים לגלות למה...
מתברר שלשינה בחדר קריר וממוזג יש יתרונות בריאותיים מדהימים כמו ה-6 האלו, והגיעו הזמן שתכירו אותם כדי שתוכלו לישון כמו שצריך בלילה.
6 משקאות טבעיים ובריאים שעוזרים לגוף להוריד לחץ דם גבוה
לחץ דם גבוה עלול לגרום לבעיות בריאותיות רבות אחרות. לכן חשוב לדאוג להוריד אותו, ותוכלו לעשות זאת בעזרת 6 המשקאות הבריאים והטעימים האלה.
8 דברים נפלאים שגידול כלבים עושה לבריאות הגוף והנפש שלכם
מלבד האושר הרב שהם מעניקים לנו מדי יום ויום, נוכחותם של הכלבים בחיינו גם טומנת בחובה לא מעט יתרונות בריאותיים מפתיעים במיוחד!
7 יתרונות בריאותיים של הנענע האהובה שעוזרת לשמור על הגוף
בנוסף להוספתה לכוס התה או לסלטים, הנענע יכולה לרפא אותנו משלל מכאובים ולעזור לנו לשמור על הבריאות שלנו בדרך טעימה וריחנית שאיש לא יסרב לה!
מתקשה ליישר את הגב ולמנוע גיבנת? 7 התרגילים האלו יעזור לך!
ככל שחולפות השנים, גופנו עובר שינויים רבים שאחד מהבולטים שבהם הוא היווצרות של גיבנת. התרגילים הללו יעזרו לכם לשפר מצב של גבנון בפשטות!
8 מתכונים מעולים לקציצות נפלאות שיככבו בארוחה הבאה שלכם
קציצות מתקבלות בברכה בכל ארוחה כמנה עיקרית או נשנוש, ו-8 המתכונים הבאים יכירו לכם גרסאות חדשות למאכל האהוב, שיככבו בתפריט שלכם באופן קבוע.
9 השפעות נהדרות של אכילת חצילים על בריאות הגוף שלנו
שנים רבות חשבו שלחציל אין כלל יתרונות בריאותיים, אך לאחרונה גילו שהבעיה הייתה טמונה באופן ההכנה והאכילה שלו. גלו 9 יתרונות בריאותיים שבחציל
9 נקודות לחיצה רחבי הגוף שמאפשרות להקל על כאבי שיניים
עד שתספיקו להגיע לרופא השיניים לצורך בדיקה מעמיקה, הפיגו את הכאבים בקלות ובטבעיות בעזרת 9 נקודות הלחיצה היעילות האלה...
חשוב להקפיד על צריכת החומרים האלה כדי למנוע דלקות ומחלות!
כדי להילחם בדלקות אנחנו יודעים שיש להקפיד על תפריט בריא ומאוזן, אך ספק גדול אם ידעתם שחשוב מאוד לשלב צריכת סיבים מספקת בתוכנית שכזאת...
17 עצות יעילות שיגנו עליכם ועל יקיריכם ממחלת האלצהיימר
מחלת האלצהמייר נחשבת לאחת המחלות חשוכות המרפא של המאה ה-21. הדרכים הבאות יסייעו לכם להגן על על עצמכם מפני מחלה זו, עם הוספתן לשגרת חייכם.
הגב שלכם יגיד לכם תודה ענקית אם תבצעו את 5 המתיחות האלה!
עבור 5 המתיחות האלה תצטרכו רק כיסא עם משענת, ואם תבצעו אותן מדי יום הם יעזרו לכם להיפטר מכאבי הגב אחת ולתמיד!
שילוב מסוכן: 10 תרופות ומאכלים שאסור לכם לצרוך ביחד
אנשים רבים כיום נוטלים תרופות עם מרשם ובלעדיו, וישנם כמה שילובים עם מזונות שחשוב להימנע מהם על מנת שהתרופות יעבדו כראוי ולא יסכנו את חייכם.
עשו את 8 הדברים האלו ותשרפו יותר קלוריות בזמן אימוני הליכה
לא חייבים לרוץ מהר כדי להשיל קילוגרמים עודפים מהגוף, משום שגם הליכה מהירה יכולה לספק בדיוק את אותה התוצאה, ללא פציעות וכאבים.
כך תתגברו בדרך טבעית על החיידק הנפוץ והמסוכן שגורם לאולקוס
קל מאוד להתעלם מהתסמינים של ההליקובקטר פילורי עד שהמצב מחמיר ומתפתח לאולקוס ואף סרטן בקיבה. כך תזהו אותו ותטפלו בו בדרכים טבעיות.
4 אגוזי קשיו ביום יכולים להועיל מאוד לגוף ב-9 דרכים שונות!
אם עד היום נמנעתם מאגוזי קשיו בגלל המחיר, הגיע הזמן שתגלו עד כמה אפילו כמות קטנה שלהם מועילה לבריאותכם – אחרי הכתבה הזו לא תתעלמו מהם יותר!
סובלים מכאבי דורבן? היפטרו מהם בעזרת התרגילים הפשוטים האלו
מחלת הדורבן גורמת לכאבים בלתי נסבלים בכף הרגל, במיוחד בשעות הבוקר, אך אפשר להעלים אותם לצמיתות בעזרת התרגילים הבאים שמומלצים על ידי מומחים.
האישה הזו גילתה שאפשר לטפל בכאב ראש ומיגרנה בקלות מפתיעה
אם אתם סובלים ממיגרנות או כאבי ראש באופן קבוע, אתם חייבים להכיר את נקודת הלחיצה LI-4 שעוזרת למנוע אותם ביעילות בעזרת אטב כביסה רגיל...
מתברר שהסוד להפגת כאבים שונים בגוף טמון בכפות הידיים שלכם...
חשים כאבים לא נעימים שמקשים על תפקודכם השוטף? הכירו 7 נקודות לחיצה להפגת כאבים בכפות הידיים, שתוכלו לנצל כדי לטפל בבעיה בכל זמן ומקום.
הכירו את שיטת הטיפול העצמי בכאבי גב וצוואר שתקל על חייכם
כאבי שרירים רבים, ביניהם כאבי גב וצוואר, נובעים מקשרים בשרירים שנקראים "נקודות טריגר" - היום תלמדו איך לזהות אותם וכיצד לטפל בהם להעלמת הכאב
קוסמטיקה טבעית: 7 מסכות פנים שיעשו פלאים למראה העור שלכם
רוצים לטפח את עור הפנים בדרך טבעית וזולה? 7 המדריכים שלפניכם יעזרו לכם להכין לבדכם מסכות פנים נפלאות שיגרמו לכם להתאהב בעצמכם מחדש!
בני 40 ומעלה שימו לב: עליכם לצרוך יותר מ-6 המאכלים הבאים
אם עברתם את גיל 40 ואתם ממשיכים לאכול כמו פעם, מומלץ שתעצרו לרגע ותצפו בסרטון הבא, אשר יציג בפניכם את 6 המאכלים שעליכם להוסיף לתזונה שלכם.
כך תצרכו את אחד מהמינרלים שהכי נחוצים לשמירה על הגוף
מגנזיום הוא מינרל חשוב שנחוץ לגופנו, ובמדריך הבא תלמדו כיצד הוא תורם לבריאותנו, מהי הכמות היומית המומלצת לצריכתו ואלו מאכלים מכילים אותו.
דפי העבודה האלה עוזרים לילדים ללמוד עברית ואנגלית בכיף
מחפשים פעילות חינוכית לילדים הקטנים שלכם? בכתבה הבאה תמצאו דפי עבודה, משחקים ופעילויות קלילות ללימוד בסיסי של אנגלית ועברית שיעזרו להם!
עיסוי הפנים הפשוט הזה יקנה לעור שלכם מראה צעיר ורענן
רבים נעזרים בתכשירים ובטיפולים קוסמטיים כדי להשיג מראה צעיר יותר, בלי לדעת שהם יכולים להיעזר בשיטה חינמית וביתית בשם "עיסוי קורוגי".
הממתיק הטבעי הבריא הזה מחזק את הגוף בהמון דרכים!
יותר ויותר אנשים מגלים אט אט את הממתיק הטבעי הפלאי שמסייע לתהליך ההרזיה, ועכשיו גם לכם יש הזדמנות להכיר אותו ואת יתרונותיו לגוף ולדיאטה.
10 תרופות טבעיות שעובדות ביעילות - 8 עושה פלאים לשיער!
מרגישים לא טוב? אנחנו ממליצים לכם לחשוב מחוץ לקופסה, ובמקרה הזה מחוץ לארון התרופות המוכר והידוע, עם 10 התרופות הטבעיות היעילות הבאות!
אלו הרכיבים שעוזרים לשמור על גוף צעיר אפילו בגיל הזהב
אנחנו רגילים לחשוב שהגוף מזדקן ונחלש ככל שעוברות השנים מטבעו, אך למעשה הסיבה לכך נעוצה בעיקר בתזונה שלנו - כך תרגישו צעירים גם בגיל מבוגר.
לא רק מעט שעות שינה: גלו את הסיבות המפתיעות לעייפות מתמדת
אילו סיבות אפשריות יכולות לגרום לעייפות המתמדת שלכם? ומה תוכלו לעשות כדי לטפל בהן? צפו בסרטון הבא וגלו את התשובות...
הפסיכולוגית ד"ר פנלופה ליץ' משתפת 7 עצות הורות חשובות!
ד"ר פנלופה ליץ' הקדישה את חייה לחינוך ילדים לפי עקרונות ביולוגיים-פסיכולוגיים, וכעת תוכלו לקרוא כמה מעקרונותיה החשובים שיעזרו לכם בהורות.
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: