1. היו מחויבים למטרות שלכם
לא משנה אילו מטרות הצבתם לעצמכם בחיים, עליכם לזכור שאתם צריכים להיות מחויבים כלפיהן ולבצע אותן. דעו כי רק באמצעות מחויבות אתם תמשיכו לשפר את הביצועים שלכם, שכן אין להסתפק רק בלחשוב על המטרה או ברצון להגיע אליה, עליכם לפעול ולהתמיד עד שתצליחו לכבוש את היעד. לדוגמה, אם אדם רוצה לרדת במשקל ולפתח שרירים, לא דיי שירשם למכון כושר ויחשוב שבזה הוא סיים את תפקידו, עליו להתמיד וללכת מספר שעות בכל יום למכון ולהתעמל - רק כך הוא יגיע אל היעד. המטרה שהצבתם לעצמכם יכולה להיות מכל תחום שהוא, חברתי, משפחתי או עסקי, רק זכרו כי מחויבות היא הגורם שמניע את כולנו להצליח יותר בכל תחום שבו נבחר.
2. זכרו שלאנשים אכפת ממכם ולא מהצלחותיכם
לאנשים יש נטייה לנסות ולהרשים אחרים בכל מיני דרכים שונות; יש אדם שיסגל לעצמו סגנון לבוש מוקפד, אחר שנהיגה ברכבי יוקרה מפוארים גורמת לו להרגיש חשוב, או אנשים שקונים בית ענק גם אם אין להם צורך בו. אותם אנשים לא מבינים שרדיפה אחר כל הדברים האלה אולי עושה רושם על החברה הקרובה אליהם ולפעמים גם על אחרים, אך עליהם להבין שהאנשים שסביבם לא מכבדים אותם רק בגלל ההישגים שאליהם הגיעו או המעמד שבו הם נמצאים, אלא שלאותם אנשים אכפת בראש ובראשונה מהאדם כפרט, לפני ההישגים שלו. על כן, אל תנסו להרשים אחרים עם הישגים חומריים, שכן ניסיון שכזה ככל הנראה לא באמת יחזק את תחושת האושר שלכם בחיים.
3. שפרו את יכולותיכם החברתיות
משפחה, חברים וסביבה תומכת הם מהגורמים שמסבים הכי הרבה אושר לאדם, והרצון לספר ולשתף חוויות, רגשות ורגעים קטנים כאלה ואחרים הוא צורך של כל בן אנוש. בספר בראשית נאמר "לא טוב היות האדם לבדו" - אלה הם הוראות היצרן בכל הקשור לאדם, ואם ברצונכם להפוך לאנשים מאושרים, כל שעליכם לעשות זה לשפר את היכולת החברתית שלכם בכך שתפתחו את המעגל החברתי שלכם. על מנת שתוכלו לעשות זאת יתכן שאתם צריכים לשנות מעט את צורת ההתנהגות החברתית שלכם, למשל אם אתם מגיעים לאירוע כלשהו או למקום עבודה חדש, השתחררו מהחרדות שלכם והחלו ליצור קשרים עם האנשים בסביבתכם, נהלו שיחות קצרות, שאלו שאלות ולא כאלה המסתיימות בתשובות קצרות של כן ולא. היו אדיבים, עודדו אחרים לדבר על עצמם ואל תתנו למחשבות שליליות להוריד אתכם מהרעיון. בדרך זו תוכלו להוסיף עוד אנשים למעגל החיים החברתי שלכם ולהיות מאושרים.
4. דאגו לתוכנית גיבוי
לעולם אין לדעת מה צופן בחובו העתיד, ולכן תמיד כדאי להכין תכנית גיבוי לכל צרה שלא תבוא. אין זה אומר שאם חושבים על תכנית נוספת הדבר מעיד על אי הצלחה עתידית או ידיעה שהתוכנית הראשונית מיועדת לכישלון, אלא להיפך - תכנית גיבוי מראה על חוכמה רבה, וזאת מכיוון שאם אנחנו לא מוכנים להכיר באפשרות של אי ההצלחה בדברים שאינם בשליטתנו המלאה, יהיה ניתן להיתקע ולהסתבך יותר, ובעקבות כך מפלס הלחץ יעלה ורמת האושר תיפגע. לדוגמה, אם אדם הקים עסק והוא צועד על פי כל השלבים שלדעתו יכולים להביא להצלחתו הכלכלית, אך בשלב מסוים משהו לא מסתדר והוא נקלע לחובות משום שארע דבר בלתי צפוי, הוא עלול לעשות מעשים פזיזים נוספים מתוך לחץ ולשקוע בחובות גבוהים אף יותר, כך שלא תהיה לו יכולת לצאת מהמשבר. לכן, תמיד רצוי לשמור על תכנית חלופית שתעזור להתאושש מהר יותר מנפילות, ועל ידי כך להחזיר את תחושת הביטחון שאבדה ולצמצם את הפגיעה ברמת האושר.
5. אל תתייחסו לדחיות
תחושת דחייה היא אחת מהחוויות הקשות שאדם מסוגל להתמודד איתן, אך במקום להיפגע באופן אישי, עליכם להפוך את הדחייה לחוויית למידה שתעזור לכם בדרך להצלחה ולא להירתע מפניה. נכון שיותר קל לומר זאת מאשר לעשות, אבל צריך לדעת שהדרך להתמודד עם הדחייה היא פשוט לנסות ולהבין שאתם לא אחראיים על התגובות של אחרים או על דרך ההסתכלות שלהם עליכם, ולמען האמת זה גם לא עניינכם. בו זמנית עליכם לדעת מה הכוחות שלכם, כיצד אתם מועילים לאחרים ומי אתם באמת, ועל ידי כך לא לתת לאנשים שסביבכם לקבל אתכם כדבר מובן מאליו בחייהם. על ידי העצמת הביטחון האישי ואי הפגנת חולשה, תציבו את עצמכם במקום הראשון בכל תחום אליו תפנו.
6. אזנו בין חייכם האישיים לחיי העבודה
האדם הממוצע מעביר כמחצית מזמנו בעבודה, והיכולת לחזור הביתה ולהתנתק מהיום שעבר לפעמים נראית כמו משימה בלתי אפשרית. הצורך לאזן בין חייכם האישיים לעבודה הוא אחד האתגרים הקשים, אך הבריאים ביותר עבור כל אחד ואחת מאיתנו. כדי להגיע לאיזון הזה, חשוב שתעשו דברים שאתם אוהבים או פעולות מאתגרות לאחר שעות העבודה, ושתסגלו לעצמכם תחביב חדש שיוכל להשכיח ולו במעט את היום שעבר. נסו שלא לדבר על מה שקרה בעבודה בבית והשתדלו לפרוק את העייפות או הכעס המצטברים על ידי יציאה להליכה או עיסוק בכל דבר אחר שמרגיע אתכם. כדי להקל על עצמכם, אם אתם עובדים במשרד ויש לכם אפשרות לעבוד מרחוק, נסו לדבר עם המעסיק שלכם על כך שתעבדו מהבית יום בשבוע, או שאולי תוכלו לפצל את שעות העבודה שלכם.
7. אל תשמרו טינה
אין דבר שמכביד על הנפש יותר מנטירת טינה לאדם אחר. כאשר מישהו פוגע בחברו הוא מבזה אותו ולועג לכל מה שחשוב לו, לכן הקושי לסלוח הוא גדול. לרובנו היה לפחות אדם אחד שנפגענו ממנו בדרך זו או אחרת וחשבנו שאין מקום לסליחה על המעשה ושחרטה לא תועיל, אך האם זה אי פעם פתר את הבעיה והעלים את הרגשות שחווינו? התשובה היא לא וכל זמן שאתם מסתובבים עם הרגשת הפגיעה אתם מונעים מעצמכם דברים טובים ומעכבים את תחושת האושר המגיעה לכם. זה כמו להסתובב עם סלע ענק על הכתפיים לכל מקום שאליו אתם הולכים, וצריך לנסות ולשחרר את ההרגשה הזו. ישנן סיבות רבות לכך שבני אדם פוגעים ומעליבים אחד את השני, והן לא תמיד קשורות ישירות אל האדם הנפגע: קנאה, שנאה או תסכול עצמי למשל הם גורמים עיקריים. אם כך, למה עלינו לסבול בגלל זה? נסו להבין ששמירת טינה גורמת לנוכחות מתמדת של האנשים האלה בחיי היומיום שלכם ושבזבוז הזמן והמשאבים שלכם על האנרגיות השליליות האלה רק מעייפות אתכם, אך אם תסכימו לסלוח ולשכוח, תהפכו את החיים שלכם ליותר מאושרים והרבה פחות אומללים.
8. עשה לעצמך ולביתך לפני שתעשה לאחרים
נתינה גורמת להרגשת אושר וסיפוק יותר מקבלה - הידיעה שבעצם הושטת העזרה שימחנו מישהו אחר גורמת לנו להרגיש טוב יותר עם עצמנו. לדברי מארק שניידר, פסיכולוג וראש המרכז לחקר הפרט והחברה באוניברסיטת מינסוטה בארצות הברית, אנשים שמתנדבים נוטים להיות מאושרים יותר ובעלי הערכה עצמית ורווחה נפשית גבוהות יותר, הרבה יותר מאלה שלא מתנדבים. אך למרות שעזרה לזולת עוזרת לבריאותנו, האם בדקתם קודם עם עצמכם שלא הזנחתם אתכם ו/או את בני ביתכם? אם תגלו שאכן לא טיפלתם בעצמכם או בבני משפחתכם כראוי, עדיף שתעצרו את הכל ותדאגו קודם כל לצרכים שלכם. אחרי שתדאגו למילוי הצרכים שלכם ושל יקיריכם אתם תגלו שהרבה יותר קל לכם לעזור לאחרים ושהדבר אף מוביל לתחושת סיפוק הרבה יותר חזקה.
9. היו שלמים עם הבחירות שלכם
חשבו כמה פעמים בחייכם עמדתם בפני צומת דרכים ונאלצתם לקבל החלטות לכאן או לכאן, וכאשר בחרתם אחת מהדרכים חלחל בכם הספק שאולי הדרך השנייה הייתה טובה יותר עבורכם. דעו שאין דרך נכונה ולא נכונה, וכל בחירה שאתם עושים היא נתיב שייקח אתם למקום כלשהו. גם אם אתם מרגישים שזאת לא הדרך המתאימה עבורכם ותצטרכו לחזור אותה חזרה אל ההתחלה, בסופו של דבר תגלו שאתם לא אותו אדם שעזב את המקום הזה קודם לכן. זכרו שכל החלטה משנה ומחשלת אתכם, ואפילו אם לא תבינו את זה היום, אולי בעוד כמה שנים, כאשר תסתכלו אחורה, תופתעו לגלות איך השתלשלות הנסיבות עבדה כמו קסם שהוביל אתכם בדיוק למקום בו הייתם אמורים להיות מלכתחילה.
10. שחררו את הפחדים וצפו לניסים
אל תתנו לפחדים וחששות להניע אתכם בחיים, או גרוע מכך, לתקוע אתכם, והפנימו שהאושר טמון בכל אחד ואחת מכם. אתם רק צריכים להניח לעצמכם להשתחרר מהפחדים ולהאמין שאתם ראויים לכל הטוב שקיים ביקום ושמגיע לכם שכל הדלתות יפתחו עבורכם. אתם תופתעו לגלות שרק לאחר שתצליחו להשתלט על הפחדים, כל הדברים הטובים שציפתם שיקרו, אכן יתרחשו עבורכם. היו אופטימיים ושדרו ליקום כאשר אתם מוכנים לקבל את הדברים הטובים המצפים לכם. אל תתביישו לבקש איתותים או סימנים שתפילתכם התקבלה, אלא להיפך - דעו שמרגע שנולדתם קיים רצון שתצליחו, ונפש חופשית תשמש כדחיפה שלה הייתם זקוקים עד עתה. שחררו את הפחדים שלכם ותנו לדברים טובים לקרות.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: