שינה טובה היא חשובה עבור כל אחד ואחת מאיתנו, שכן בלעדיה אנחנו סובלים מנזק רב לגוף ולנפש. מאחר ששינה היא פעילות כה חשובה לבריאות, רבים מאיתנו שסובלים מנדודי שינה או סיוטים בלילה מרגישים תשושים מדי יום ולא מוצאים מזור. למרות שישנן טכניקות שונות שיכולות לעזור לכם להירדם בקלות רבה יותר, אם תנסו לשים לב לשעה שבה אתם מתעוררים תוכלו לגלות אילו דברים מונעים מכם שנת לילה ערבה, זאת על פי מידע מהרפואה הסינית. אז אם ניסיתם כל פיתרון אפשרי ועדיין אתם סובלים מנדודי שינה, מומלץ מאוד שתיוועצו גם במידע הבא.
איך הרפואה הסינית ניגשת לטיפול בבעיות שינה?
כפי שרבים כבר יודעים, גוף האדם מכיל בתוכו אנרגיה שזורמת דרך הרקמות של גופנו ומערכת העצבים. הרפואה הסינית המסורתית יודעת לזהות גם את הערוצים שבהם זורמת האנרגיה, אשר נקראים מרידיאנים, והם מהווים את הבסיס לטיפולי הדיקור הידועים. המרידיאנים קשורים בקשר הדוק לשעון הביולוגי של גופנו, ובשל כך ישנן שעות במהלך הלילה שבהן גופנו מתעורר, בהתאם לבעיות שמהן הוא סובל. אך כאן לא נגמר הסיפור, שכן הממד הפיזי הוא רק חלק אחד ממה שמשאיר אותנו ערים בלילה – גם הממד הרגשי משחק כאן תפקיד, והרגשות שלכם אף הם עלולים לגרום לכם לסבול מנדודי שינה עד שתטפלו בהם בדרך הנכונה.
מתי אתם מתעוררים ומה זה אומר?
לצורך העניין נניח ששעת השינה שלכם לא מגיעה לפני 20:00 בערב, ונניח שאתם מתעוררים בכל בוקר בשעה 07:00. כעת נרחיב על השעות שבטווח זמן זה ועל הדברים שגורמים לכם להתעורר במהלכן. בפעם הבאה שאתם מתעוררים באמצע הלילה, הביטו לרגע בשעון וגלו מה מונע מכם לישון שנת ישרים.
21:00-23:00 – לחץ
אם אתם מתעוררים בשעות האלה באופן קבוע, או שמתקשים להירדם בשעות אלה, ככל הנראה אתם סובלים מלחץ שמונע מכם לעשות זאת. במקרה שכזה מומלץ שתלחצו כאן ותלמדו שיטות שונות להפגת לחצים, שברובן תוכלו לעשות שימוש כבר לפני השינה כדי להפיג את הלחץ שמעיק על הנפש שלכם.
23:00-01:00 – אכזבה רגשית
במהלך השעות האלה האנרגיה של הגוף עוברת דרך כיס המרה, ולפי המטפל ברפואה סינית רוברט קלר, "חולשה בכיס המרה מתבטאת בחשש והססנות". תחושות שכאלה עולות כאשר אנחנו חשים אכזבה מעצמנו, מהעתיד המיועד לנו ומהרגשות שלנו, וכדי להיפטר מהן עליכם ללמוד לסלוח לעצמכם, לאהוב את עצמכם ולקבל את מי שאתם.
01:00-03:00 – כעס
בשעות הקטנות של הלילה האנרגיה עוברת דרך הכבד, ואם האיבר הזה סופג הרבה ממנה זה אומר שיש בכם כעס גדול מאוד. עקב כך גופכם נאחז יותר מדי באנרגיית יאנג, מה שגורם לחוסר איזון אנרגטי. כדי לפתור את הבעיה באופן גופני, נסו לשתות כוס מים קרים לפני השינה, וכדי לפתור אותה באופן רגשי, נסו למצוא בלבכם מקום לסלוחלגורמים שמכעיסים אתכם.
03:00-05:00 – עצב
לפנות בוקר האנרגיה של הגוף עוברת דרך הריאות, ואם אתם מתעוררים בשעות אלה אתם ככל הנראה סובלים מעצב רב שמונע מכם שינה רציפה. יתכן שאתם מרוכזים יותר מדי בזיכרונות כואבים מן העבראו שאתם סובלים ממצב שמתמשך כיום יותר ממה שציפיתם, אך כך או כך, עליכם ללמוד לראות גם את חצי הכוס המלאה של כל דבר.רוב הסיכויים הם שיש לכם דברים רבים בחיים שאמורים גם לגרום לכם להיות שמחים, ועליכם לשים את הדגש עליהם יותר, במיוחד לפני השינה – כשאתם במיטה אמרו תודה על כל הדברים הנהדרים שיכולים לעשות אתכם מאושרים, ומצאו מקור חלופי למוטיבציה שלכם ממה שהיה עד כה וכבר לא עובד.
בשעות הבוקר המוקדמות האנרגיה של הגוף עוברת דרך המעי הגס, ואם אתם מתעוררים במהלכן ללא שעון מעורר, יתכן שאתם סובלים מחסימה רגשית מסוימת. המשמעות של חסימה רגשית היא שיש דבר מה שאתם מדחיקים ברגשות שלכם, ככל הנראה משום שאמונות מסוימות שלכם מכריחות אתכם לעשות זאת. כדי להימנע מכך מומלץ מאוד שתבצעו מדיטציה מכל סוגותנסו להתמקד ברגשותיכם, מבלי לנסות לדחות אותם. יתכן גם שבנוסף מדובר בבעיה גופנית ושאתם סובלים מעצירות שמעירה אתכם בשעות אלה – במקרה הזה מומלץ לעסוק גם ביוגה ומתיחותשיעזרו לזרז את קצב חילוף החומרים ולהסדיר את תהליכי העיכול.
אז בפעם הבאה שאתם מתעוררים באמצע הלילה, הסתכלו על השעון וחזרו לכתבה הזו כדי לגלות איך עליכם לטפל בעצמכם כדי למנוע את הבעיה. יתכן שאפילו מקריאת הכתבה אתם כבר יודעים מה מקור חוסר השינה שלכם, ותוכלו להתחיל לטפל בו כבר עכשיו בעזרת הטיפים שקיבלתם. אם אתם מכירים אנשים נוספים שסובלים מבעיות שינה ללא פיתרון, שתפו איתם את הכתבה המועילה הזו ועזרו להם להחזיר לעצמם את שנת הישרים החשובה.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: