איש לא רוצה לגלות עם הזמן שהצוואר, הזרועות או הישבן מנסים לנשוק לרצפה ולא נשארים יציבים וחזקים, אך זה מתחיל לקרות לרוב בסביבות גיל 30, בו ישנו שינוי במאזן שבגופנו בין כמות השומן לבין מסת השריר, שחלקו נובע מהגיל אך גם קשור לחוסר פעילות גופנית ותזונה לקויה; שינויים הורמונליים גורמים לקצב חילוף החומרים להאט, וככל שאנו שורפים פחות קלוריות באימונים כך אנו צוברים יותר שומנים בגוף, ויחד עם היחלשות השרירים נוצר מצב שבו העור שוקע ונמתח, מה שיוצר מראה מדולדל. ניתן למנוע את הדלדול הזה אך ורק בעזרת שיפור משטר האימונים ושמירה על תזונה נכונה, וכדי לעזור לכם להיפטר מכל חלק מדולדל בגוף שאינכם מרוצים ממנו, מומלץ מאוד שתבצעו את התרגילים הבאים מדי יום.
ידיים מדולדלות
ידיים מידלדלות, או "מפרשים" כפי שרבים נוהגים לכנות אותן בהומור, נגרמות עקב עודף שומן בגוף ותהליכי הזדקנות. עם הזמן כוח המשיכה עושה את שלו, ואזור היד האחורית שלנו מתחיל להידלדל, מה שיוצר את מראה ה"מפרשים" שכולם מכירים וחוששים ממנו. עם זאת, אם תחזרו לבצע פעילות גופנית וכזו שמיועדת באופן פרטני לחיטוב את היד האחורית, תוכלו להיפטר מהמפרשים שמציקים לכם – לחצו כאן כדי להכיר 7 תרגילים לחיזוק שרירי ידיים מדולדלים.
ירכיים מדולדלות
מעבר למראה שלהן, אותו רובנו מנסים להסתיר, ירכיים מדולדלות ונפוחות אינן מרגישות לנו נוח כשהן מתחככות אחת בשנייה בזמן ההליכה. כמו במקרה של ידיים מדולדלות, גם כאן מדובר בשרירים רפויים ושומנים עודפים, ועל מנת להיפטר מירכיים מדולדלות עליכם לבצע תרגילים לחיזוק הירך הפנימית – לחצו כאן כדי להכיר 5 תרגילים לחיטוב ירך פנימית.
פנים מדולדלות
חזה מדולדל
בטן מדולדלת
עבור אנשים רבים, ובעיקר נשים, בטן מדולדלת זה עסק רגיש ביותר, זאת משום שהיא המרמזת העיקרית על המשקל העודף שהיה לנו בעבר או הריון, ועלולה להופיע בגילאים מוקדמים יותר מאשר שאר החלקים המידלדלים של הגוף. עם זאת לשמירה על בטן חלקה וחטובה אין סוד כמוס במיוחד, כי מדובר בסך הכל בביצוע תרגילים לחיזוק שרירי הליבה. אם נמאס לכם מתרגיל כפיפות הבטן הידוע והמוכר, תוכלו ללחוץ כאן כדי להכיר 8 תרגילים יעילים במיוחד לחיטוב הבטן וחיזוק שרירי הליבה, שאף לא אחד מהם כולל כפיפות בטן רגילות ומשעממות.
ישבן מדולדל
עם הזמן הישבן שלנו מאבד את קשיחותו והופך לרך ומידלדל יותר מאי פעם. החדשות הטובות הן שדיאטה נכונה ותרגילים לחיזוק הישבן יעזרו לכם למנוע ממנו הידלדלות, אך החדשות הרעות הן שזהו אינו תהליך מהיר במיוחד, ותצטרכו להשקיע בו מעט מאמץ. לרוב אנחנו משתמשים בשולחן האוכל כדי לאכול, אך תוכלו להשתמש בו גם כדי לחטב את שרירי הישבן שלכם ולמנוע את הידלדלותם – לחצו כאן כדי להכיר 8 תרגילים לחיזוק הישבן בעזרת שולחן אוכל פשוט שיש בביתכם.
אם אין לכם כוח לתרגילים האלה, לכל הפחות שפרו את מראה העור הנפול
עבור כל אחד מחלקי הגוף יש להקדיש מספר דקות ביום, ואם ברצונכם למנוע הידלדלות מהגוף כולו, התהליך הזה יכול לייגע. לכן מומלץ שתתמקדו באזור אחד או שניים שמטרידים אתכם ביותר, ועד שתסיימו לעבוד עליהם או אם גיליתם שוויתרתם בזמן התהליך, לכל הפחות תוכלו לשפר את מראה העור הנפול בעזרת כמה תרופות סבתא יעילות – לחצו כאן כדי להכיר 10 טיפולים מבית סבתא לעור בוגר ורפוי.
מנעו את דלדול הגוף מראש על ידי אכילת גרגירי פרי האסאי
לא נדיר לראות בקרנבל הברזילאי רקדניות בעלות גוף מוצק ושרירי, וחלק מהסיבה לכך היא התזונה של הברזילאים, שכוללת צריכת גרגירי פרי האסאי, המשמשים גם בתכשירי טיפוח רבים לעור. הייחודיות של הזרעים האלה בשמירה על גוף מוצק נמצאת בשילוב הרכיבים שבהם: חומצות שומן אומגה 6 ואומגה 9 יחד עם ויטמין E שמסייע לגוף להימנע מאיבוד לחות, בנוסף לנוגדי חמצון רבים שמעכבים את תהליך דלדול העור. אם אתם רוצים למנוע את בעיית דלדול הגוף מראש, צרכו כבר עכשיו יותר גרגירי אסאי, ותוכלו לחצו כאן כדי להכיר 11 יתרונות נוספים שלהם.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: