איך מרגיעים התקף חרדה עם קוביית קרח

הרגעת התקף חרדה עם קוביית קרח – איך זה עובד?

משתמשת ברשת החברתית "Tumblr" שקוראת לעצמה thesigilwitch פרסמה פוסט, בו סיפרה כי היא חשה בתחילתו של התקף חרדה, ובן זוגה הציע לה בטלפון לשים קוביית קרח בפה. "אני לא בטוחה מאיפה הוא קיבל את הרעיון הזה, והוא אף גרם לי לגחך כי לא הבנתי איך זה יעזור, אבל הוא התעקש, אז עשיתי את זה", כך היא מספרת. "עכשיו אני כבר בקוביית הקרח השנייה שלי, כי זה באמת עובד!" היא מעידה. 

כשבן זוגה חזר הביתה, הוא הסביר לה את ההיגיון שלו:

1. הוא ידע שבת הזוג שלו תגיב בפליאה, וההפתעה הזו הייתה מסיחה את דעתה מהחרדה שממנה סבלה, מה שהתברר לטענתה כנכון. 

2. הקור של קוביית הקרח מכניס את הגוף להלם פיזי ומסייע למוח להפסיק להיאבד אל תוך המחשבות, ובמקום זאת גורם לו להתרכז בתחושת הקור שבפה, מה שגם התברר לה כנכון.

משתמש אחר הגיב לפוסט שהיא רשמה, וכתב כך:

"קוביית הקרח גם גורמת לפה לייצר רוק. כשאנחנו נכנסים למצב 'הילחם או ברח', תהליכים שאינם חשובים לגוף מפסיקים לעבוד והגוף מקדיש יותר אנרגיה לתהליכים שדרושים להישרדותו, ועל הדרך מכניס אותנו גם למצב של פאניקה. מכיוון שקוביית הקרח מעודדת את הגוף לייצר רוק, היא למעשה מרגיעה את תגובת ה-'הילחם או ברח', כי הגוף לא יכול לעשות את זה בו זמנית. את זה למדתי מהתרפיסט הקודם שלי, שהשתמש בטכניקה הזו עם חיילים שסבלו מפוסט טראומה".

אם כך, מתברר שקוביית קרח היא רק פתרון אחד, ולמעשה אפשר לעשות עוד דברים אחרים כדי להרגיע התקפי חרדה. כל דבר שגורם לפה לייצר רוק יכול לעזור, כך שתוכלו למשל למצוץ פלח לימון על מנת להגיע לאותה תוצאה. 

משתמש אחר הוסיף תגובה שבה אף העיד כי מזון חריף יכול לעזור באותו האופן, והסביר זאת כך:

"למעשה, הטכניקה הזו ידועה מאוד בשיטת תרפיה התנהגותית דיאלקטית (DBT), שהיא שיטת טיפול פסיכולוגית שהומצאה על ידי פרופסור מרשה לינהאן, שסבלה בעצמה מהפרעת אישיות גבולית ונטייה אובדנית כרונית. זה עובד לא רק על התקפי חרדה, אלא גם על אנשים שנוטים להרס עצמי, מחשבות שליליות ואפילו פלאשבקים טראומטיים. אפשר גם לאכול מזונות חריפים – אני בעצמי שומר תמיד שקית ווסאבי בכיס של המעיל שלי, שהצילה אותי יותר מפעם אחת".

אז אם אתם סובלים מהתקפי חרדה או אפילו מסתם מחשבות שליליות שמטרידות את מנוחתכם, או שאתם מכירים אדם שנוטה לסבול מהם ואתם מחפשים פתרון מהיר ויעיל שיעזור להפיג אותם, פשוט לכו למקרר ושלפו קוביית קרח, לימון או מאכל חריף. אנשים מעידים על כך שזה עובד, כשגם מומחים תומכים בטענה זו - ואמנם לא ניסינו זאת בעצמנו, אך אם לכם יש ניסיון עם זה, נשמח אם תגיבו ותספרו לנו על כך. העבירו את הכתבה הזו גם לכל מי שאתם מכירים שעלול לסבול מהבעיות האלה – זה יכול להיות הפתרון הפשוט שהוא חיפש.