בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

הנושא היחידי שאסור לכם לדבר עליו עם ילדיכם

מאת: שי אליאב
אהבו: 286
א א
שמור למועדפים
יש הורים שנותנים לילדיהם לאכול ממתקים כאוות נפשם ולא נוקפים אצבע אפילו כשהם עולים במשקל ומפתחים הרגלים שאינם בריאים להם, ולעומתם יש הורים שמעירים לילדיהם על כל דבר שהם מכניסים לגופם ועל משקלם התופח. למרות שברור לכולם שהמצב הראשון שתואר אינו אידיאלי, הורים רבים עשויים לטעות לחשוב שהמצב השני שתואר הוא הדרך הנכונה לגשת לנושא אכילת יתר או צריכת מזון שאינו בריא. עם זאת, על פי מחקר שנערך במעבדות המזון והמותגים שבאוניברסיטת קורנל,עולה כי גישה שכזו עלולה להזיק אף יותר לילדים בהמשך החיים, ומומלץ שכל הורה יכיר את ממצאיו.
 
ילד אוכל קאפקייק כחול
 
במהלך המחקר התבקשו כ-500 נשים להיזכר בהערות שההורים שלהן נתנו להן על משקלן כשהיו ילדות ונערות, כולל הערות על כך שהן אוכלות יותר מדי. התברר שאלו שאכן קיבלו הערות שכאלה במהלך הילדות וגיל ההתבגרות נטו דווקא לסבול יותר ממשקל עודף כמבוגרות ודיווחו על כך שהן מרגישות שעליהן לרדת במשקל על מנת להיות מאושרות. אפילו נשים בעלות מדד מסת גוף (BMI) ברמות תקינות הרגישו שאינן מרוצות ממשקלן, כל עוד זכרו שהוריהן העירו להן עליו כשהיו צעירות.
 
הממצאים האלו מזכירים מחקר אחר שנערך בנושא, אשר הראה גם הוא עד כמה שלהורים יש תפקיד משמעותי בדימוי הגוף של ילדיהם. מתברר לחוקרים כעת שדיבור בסביבה הביתית על משקל ודיאטה משנה את הדרך שבה הילדים מתייחסים למזון ולעצמם, לא רק בילדות אלא גם בבגרות. עם זאת, אחד מכל שלושה ילדים בישראל סובל מעודף משקל, ועל כן מדובר בסוגיה שצריך לטפל בה, אולם יש לדעת כיצד לגשת לנושא בדרך שאינה מזיקה לתדמית שלהם. לכן מומלץ שתזכרו את הטיפים הבאים לפני שאתם מעירים לילדיכם על המשקל שלהם או על הדברים שהם בוחרים לאכול:

1. שנו את ההרגלים של כל המשפחה

כל המומחים מסכימים עם כך ששינויים ליצירת סגנון חיים בריא יותר הם המפתח לירידה במשקל והטבה במצב הבריאותי, אך השינויים האלה צריכים לחול על כל המשפחה ולא רק על הילדים, על מנת שלא ירגישו שהבעיה היא בהם. העדיפו להכין ארוחות בבית ולהמעיט כמה שיותר ביציאה למסעדות מזון מהיר, דאגו לבצע אימוני כושר קלים יחד עם ילדיכם ונסו כמה שיותר להעביר את הזמן איתם במגרש המשחקים במקום מול הטלוויזיה בבית. הדגישו את החשיבות של נושא הבריאות ופחות את נושא המשקל.
אמא מגישה ארוחה למשפחתה
 

2. היו מודל לחיקוי עבור ילדיכם

בחרו בעצמכם לאכול חטיפים בריאים ולא משמינים, להתאמן באופן קבוע ולשתות מים במקום מיצים מתוקים. הראו לילדיכם כמה שאתם מרוצים מאורח החיים הבריא שאתם מאמצים וכמה שהוא מטיב עם גופכם, וכשילדיכם יראו כיצד אתם שומרים על אורח חיים בריא, בייחוד אם הם קטנים מאוד, הם ברוב המקרים ירצו לחקות אתכם בעצמם כדי להיות כמוכם מבלי שתצטרכו להגיד להם מילה אחת בנושא.

3. אל תתלוננו גם כשאתם מדברים על עצמכם

בנוסף להימנעות מלהעיר לילדים לגבי המשקל שלהם והמזון שהם בוחרים לאכול, הימנעו מלהתלונן על המשקל שלכם באוזניהם. בנוסף, הימנעו מתיוג מזונות מסוימים כ"טובים" או "רעים", ובמקום זאת פשוט אל תסכימו להכניס מאכלים מסוימים לביתכם או הגבילו את כמות החטיפים והממתקים שאתם רוכשים בסופר בכל שבוע.

4. אל תמהרו לשפוט את ילדיכם

חלק מהילדים צוברים משקל רב בגיל צעיר, אשר מתאזן כשהם מגיעים לבגרות ולגובה המקסימלי שלהם, לכן אל תמהרו לקפוץ למסקנות ולתייג את ילדיכם כ"שמנים" לפני שסיימו להתפתח. אתם יכולים גם להתייעץ בפרטיות בכל שלב עם הרופא של ילדיכם, שכן הוא מבין את תהליכי ההתפתחות שלהם ויוכל לשתף אתכם בדברים שיעברו עליהם במהלך השנים הבאות בנושא המשקל בגיל ההתבגרות.
 

ילד אוכל תפוח

5. תנו למזונות הבריאים שמות מושכים ומהנים יותר

במקום לקרוא לכרובית ולברוקולי בשמם המשעמם, הפכו אותם למושכים יותר עבור ילדיכם על ידי מתן שם שכיף יותר לאכול. לדוגמה, הרבה יותר כיף לאכול "פרחים" מאשר "כרובית" או "עצים קטנים" במקום ברוקולי, שכן אלו דברים שהאדם בדרך כלל לא אוכל וזה הופך את כל עניין המזון למשחק שמתרחש בדמיון וכן על הצלחת.

6. שאלו את ילדיכם "מה סופרמן היה אוכל?"

רוב הילדים ידעו לספק את התשובה הנכונה לשאלה "מה לדעתך סופרמן היה בוחר לאכול", בייחוד אם הם למדו בגן או שאתם לימדתם אותם בעצמכם כיצד נבנים השרירים והעצמות בגוף. הרי סופרמן הוא האיש החזק ביותר בעולם, לכן הוא חייב לאכול מזון בריא, ואם ילדיכם רוצים להיות כמו סופרמן, הם ידעו לבצע את הבחירה הנכונה בעצמם. 
 

 

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם: פייסבוק Google
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

הורות ומשפחה 10 פתרונות מובילים לבררנות במזון אצל ילדים

עזרו לילדיכם להיות פחות בררנים באוכל בעזרת 10 העצות הבאות
תזונה ובריאות מחקרים מגלים: מזון חריף שולט על החשקים שלכם למלוח ומתוק

הוספת המרכיב הזה לתזונה שלכם תרסן את החשק לאוכל מלוח ומתוק
תזונה ובריאות טיפים לארגון המטבח כדי להוריד במשקל

כך ארגון המטבח יכול לחסוך לכם קלוריות - טיפים חשובים
תזונה ובריאות מחשבון תזונה מומלצת לפי גיל

המחשבון החכם הבא יגלה לכם מהי התזונה המומלצת לכם ולילדים
הורות ומשפחה כיצד לעודד את ילדי בית הספר לאכול בריא

הורים, הרגילו את הילדים לאכול בריא!
תזונה ובריאות 5 דרכים פשוטות לא להשמין בחורף

כך תנצחו את השמנת החורף ב-5 דרכים פשוטות
מחשבים וסלולר טיפ חשוב: כך תשחזרו מסמך וורד שלא נשמר

מיקרוסופט וורד נסגר בלי ששמרתם? יש טיפ גאוני שיכול לעזור!
העצמה סיפור קצר על משמעותה של סליחה

על משמעותה של סליחה: סיפור קצר שמומלץ מאוד להכיר ולשתף!

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat מבחן השלמת פתגמים ומשפטים ידועים
מבחני גיאוגרפיה וטיולים greeting-cat בחן את עצמך: אתגר אתרי מורשת עולמית
מבחני אישיות greeting-cat מה צבע האינטליגנציה שלך?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: ילדים, אוכל, בריאות, הורים, תזונה, עודף משקל, מחקר, השמנה, אורח חיים בריא, משקל עודף, הורות ומשפחה, אוניברסיטת קורנל
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם: פייסבוק Google
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום