12 תרופות ביתיות להפסקת ומניעת נחירות

נחירה בזמן השינה היא אחת הבעיות הנפוצות והמציקות ביותר שכמעט כולנו מתמודדים איתה בצורה כזאת או אחרת, ולמרות שלרוב אין בה סכנה של ממש, היא גורמת לבני זוגנו להישאר ערים במהלך כל הלילה ופוגמת באיכות חיינו. במקום להתקין מכשירים שונים או להדביק מדבקות על האף, כדאי שתנסו את 12 הטיפולים הטבעיים הבאים, שיבטיחו לכם לילה שקט ונעים!

מה גורם לנו לנחור?

הנחירות המפריעות את שנתינו בלילה הן למעשה הפרעה במעבר האוויר בדרכי הנשימה, אך לא כל הנחירות מקורן באותה הבעיה, וחשוב להבדיל בין שני הסוגים העיקריים, הנגרמים בעקבות שני גורמים שונים:

נחירה הנגרמת עקב גודש בחלל האף

זהו המקרה הנפוץ ביותר, והוא פוגע גם במי שאינו סובל מנחירות באופן קבוע. סתימת האף על ידי גודש חוסמת את דרכי הנשימה וגורמת לצלילי הנחירה.

נחירה הנגרמת עקב דום נשימה בשינה

במקרים מסוימים, הנחירה יכולה אף להועיל לנו, כאשר היא מתריעה על בעיה חמורה של דום נשימה המופיע בזמן השינה. במקרה זה הנחירה מתרחשת עקב השתנקות הגוף, שאינו מקבל את החמצן לו הוא זקוק.

מה ניתן לעשות כדי לעצור את הנחירות?

קיימים מגוון טיפולים למניעת נחירות, מטיפול תרופתי, דרך מתקנים שונים השומרים על צורת דרכי הנשימה בזמן השינה ועד ניתוחים במקרים קיצוניים. במקום לפנות ישר אל הרופא, מומלץ לנסות לפני כן טיפולים טבעיים, שרוב המקרים יכולים לפתור את הבעיה. נסו אחד או כמה מהטיפולים הבאים ותיווכחו בעצמכם:

1. תרסיס אף טבעי

• ¼ כפית מלח שולחן
• ½ כוס מים, מורתחים
• בקבוקון נקי עם טפטפת

• המתינו שהמים המורתחים יתקררו, וערבבו לתוכם את המלח עד שזה נמס לגמרי.
• שמרו את תרסיס האף בבקבוק מתאים, וטפטפו 2-3 טיפות לכל נחיר לפני השינה.
• שימו לב: לאחר 5 ימים יש להחליף את התרסיס. שימוש בתרסיס ישן יכול לפגוע בריריות האף.

2. שמן נענע

• שמן נענע טהור (ניתן לקנות בחנויות הטבע)

• טפטפו 2-3 טיפות שמן על האצבע, ומרחו אותן על צדי הנחיריים.
• במקרים חמורים של גודש באף, מומלץ לטפטף 4-5 טיפות שמן נענע לקערת מים רותחים, ולשאוף את האדים העולים מן הקערה.

3. תה ירוק

• תה ירוק טבעי
• מים

• חלטו את התה במים רותחים, והניחו לשקיק להיחלט במשך 7 דקות.
• שתו את החליטה לפני השינה כדי להסדיר את השינה ולמנוע את הנחירות.

4. שמן זית

• שמן זית כתית מעולה

• לגמו 3 לגימות קטנות של שמן הזית לפני השינה כדי להקל על הנחירות.

5. עלי מרווה

• חופן עלי מרווה טריים
• 2 כוסות מים רותחים
• כפית חומץ תפוחים (לא חובה, אך מומלץ)

• הניחו את עלי המרווה במים הרותחים, ותנו להם להיחלט במשך 5-7 דקות.
• סננו את המים והניחו להם להתקרר.
• הוסיפו למים את חומץ התפוחים.
• גרגרו את מי החליטה במשך 30 שניות בכל יום לפני השינה.

6. שמן טימין

• 4-6 טיפות שמן טימין
• 4-6 טיפות שמן צמחי (שמן זית או שמן קנולה שניתן למצוא בכל בית)

• מהלו את שמן הטימין בשמן הצמחי וערבבו היטב.
• מרחו את תערובת השמנים על כפות הרגליים לפני השינה, כדי לזכות בשינה רגועה וחפה מנחירות.

7. אננס, בננות ותפוזים

• אננס טרי מגביר את רמות המלטונין בכ-266%.
• בננות מגבירות את רמות המלטונין בכ-180%.
• אכילת תפוז מעלה את רמות המלטונין ב-47%.

אולי יעניין אותך גם:

10 טיפולים אלטרנטיביים שהוכחו כיעילים לטיפול בבעיות נפוצות

בעזרת 8 התרופות הביתיות הבאות תוכלו להיות נקיים מקשקשים!

ישנן דרכים טבעיות לטפל באסתמה ותסמיניה - גלו אותן כעת!

3:46

צפו בביצוע המרגש של ברברה סטרייסנד לשיר שפותח שערי שמיים...

8. שמן אקליפטוס

• 2-4 טיפות שמן אקליפטוס
• סיר מים רותחים
• מגבת

• הוסיפו את שמן האקליפטוס למים הרותחים שבסיר.
• כסו את הראש במגבת והישענו מעל לסיר, כך שקצוות המגבת יכסו את כל הראש.
• שאפו את אדי המים עם השמן דרך הפה וגם דרך האף להקלה מידית על הגודש ולמניעת נחירה.

9. תה ג'ינג'ר

• 3 ס"מ שורש ג'ינג'ר טרי, קלוף וחתוך דק
• מים
• 2 כפיות דבש

• הניחו את הג'ינג'ר בסיר ומלאו אותו במים. הביאו את הסיר לרתיחה, והניחו לו לרתוח במשך 4-5 דקות.
• כבו את הלהבה, כסו את הסיר, והניחו למים להמשיך לחלוט את הג'ינג'ר במשך 5 דקות נוספות.
• סננו את התה, הוסיפו דבש וערבבו היטב.
• שתו את התה לפני השינה כדי להקל על הנחירות.

10. תה פסיפלורה

• תיון פסיפלורה טבעי
• מים

• הרתיחו מים, וחלטו בהם את שקיק התה.
• הניחו למים לחלוט את התה במשך 5-7 דקות.
• שתו את התה לפני השינה כדי לישון שנת ישרים נטולת נחירות במשך כל הלילה.

11. שום טרי

• שום טרי

• פשוט לעסו חצי שן שום לפני השינה, או שתוסיפו שום טרי לארוחת הערב.

12. חיזוק שרירי בית הבליעה

• שמרו על פה סגור, הציבו את הלשון מול השיניים התחתונות ודחפו אותן במשך 30 שניות. חזרו על הפעולה 5 פעמים.
• פתחו את הפה, הזיזו את הלסת לצד ימין ושמרו עליה שם במשך 30 שניות. חזרו על הפעולה גם בצד שמאל.
• עמדו מול מראה ופתחו את הפה. כווצו והרפו את שרירי הגרון במשך 30 שניות. אם אתם רואים את הענבל עולה ויורד, זה סימן לכך שאתם מכווצים את השרירים הנכונים.

לילה טוב ושקט לכולם!