ראשי > בריאות ומשפחה > תזונה ובריאות

10 סיבות בגינן חשוב להקפיד על שתיית מים בכמויות גדולות

בשיתוף AIG

עורך: עופר בר אל

גודל גופן:

א א

ודאי שמעתם לא מעט על כמה חשוב לשתות מים, ודאי גם קיבלתם הערות כילדים וכבוגרים על כך שאתם לא שותים מספיק מים. ייתכן שלא תמיד הבנתם למה כולם מדברים איתכם על חשיבות שתיית המים, בעיקר בשל העובדה שאתם שותים כשאתם צמאים. אם גם היום זהו המצב, אז חשוב שתדעו שכל ההערות שקיבלתם וכל ההתעסקויות בשתיית מים הן מוצדקות - כי מים חשובים לבריאות. בדיוק כמו שאתם משקיעים בפוליסת ביטוח בריאות מקיפה ואיכותית או מקפידים לפנות רק לרופאים המקצועיים והטובים ביותר, כך גם קיימת חשיבות גבוהה שתקפידו לשתות מים. אם אתם מבקשים לדעת את הסיבות הרבות והמצוינות לכך, להלן חלק מהן:

סיבה 1 - שתיית מים מסייעת לסילוק פסולת ורעלים מהגוף

מים מסייעים לפינוי פסולת מהגוף באמצעות שתן וזיעה. אם לא שותים מספיק מים, אותה הפסולת והרעלים בגוף אינם מסולקים כמו שצריך, מה שעלול לבוא לידי ביטוי בבעיות בריאותיות מסוגים שונים.

סיבה 2 - שתיית מים מועילה לעור הפנים

שתיית מים מסייעת להתחלפות של תאי העור, מה שגורם לעור להיראות בריא וזוהר יותר.

סיבה 3 - מים יכולים להפחית את הסיכויים למחלת הסרטן

על פי מחקרים לא מועטים אשר בוצעו בנושא, שתייה מרובה של מים מפחיתה בעשרות אחוזים את הסיכויים לחלות במחלות סרטן מסוגים שונים כמו: סרטן המעי, סרטן השד וסרטן שלפוחית השתן.

סיבות לשתות מים: כוס מים

סיבה 4 – מים תורמים לתחושת ערנות וחיוניות

שתיית מים מאפשרת למערכת הגוף לתפקד בצורה טובה יותר ולגרום לתחושת חיוניות כמו גם להפחית את תחושת העייפות.

סיבה 5 - מסייעים לחילוף החומרים

שתיית מים תורמת תרומה גדולה לנושא של יציאות תקינות – למעשה, אחת מהסיבות העיקריות למצב של עצירות היא מחסור בנוזלים. חשוב להדגיש שמי שסובל משלשולים, חייב לשתות אף יותר מים מבדרך כלל, על מנת להחזיר לעצמו את כמות הנוזלים שאבדה.

סיבה 6 - מים תורמים ליכולות ולביצועים הפיזיים

בכוחם של מים לסייע בשמירה על מסת השרירים, ויכולת זו נובעת מהעובדה כי רקמת השריר מכילה כ-75 אחוז מים. חשוב לציין שככל שמסת השריר תהיה גדולה יותר, כך חשוב לשתות יותר מים בכדי למנוע מצבים של התייבשותה.

סיבה 7 - מים יכולים לסייע לירידה במשקל

בכוחם של מים להאיץ את קצב חילוף החומרים, להגביר את תחושת השובע ולסייע בשמירה על האנרגיה במהלך אימוני כושר. כך יוצא, שכל מי שמעוניין להפחית במשקל, ישמח לגלות כי הקפדה על שתייה מרובה של מים תוכל לסייע לו ללא כל ספק בהשגת המטרה.

סיבה 8 – היעדר נוזלים עלול לפגוע בתפקוד המוח

בכדי שהמוח יתפקד בצורה תקינה, הוא חייב נוזלים אז כמובן שנובע מכך שהיעדר נוזלים, עלול להשפיע לרעה על תפקודו.

סיבה 9 – מים יכולים להקל על כאבי מפרקים

מים מסייעים לשמור על הסחוס אשר נמצא בין המפרקים - למעשה, מחסור בנוזלים יכול להוות מקור לכאבים באותם האזורים.

סיבה 10 – מים מפחיתים את הסיכון להתפתחות של אבנים בכליות

אבנים בכליות מהווות תופעה בריאותית לא נעימה אשר עלולה להיווצר במערכת השתן. באמצעות שתייה מרובה של מים, ניתן להפחית באופן משמעותי את הסיכויים להיווצרותן של האבנים.

אז כמה מים צריך לשתות?

כמות המים אותה צריך לשתות תלויה במידה מסוימת במשקל הגוף – למי שזקוק לנוסחה, ההמלצה היא לשתות 30 מ"ל של מים על כל קילוגרם של משקל. כמובן, שכאשר עושים פעילות גופנית או במצב של חולי, יש להקפיד ולשתות אף יותר מאותן הכמויות המומלצות.

שתף כתבה