1. מחשבות פולשניות
אתם לפעמים חושבים על לתקוף באלימות אדם גס רוח בסופר? על לנסוע נגד כיוון התנועה בנתיבי איילון? אולי אפילו על לתקוע סכין בבטנו של אדם אהוב? המחשבות האלו מעוררות בנו בושה רבה, אך הן למעשה משהו שאנשים רבים חווים. מחשבות פולשניות שכאלו על תכנים "לא הולמים", שמתעוררות בזמנים לא מתאימים (בעיקר בהקשר של אלימות, מיניות או דת), לעיתים גורמות לאדם לחוות היתוך פעולה-מחשבה (thought-action-fusion). כלומר, הוא מייחס לחשיבה על פעולה מסוימת את אותה חשיבות כמו לביצועה בפועל. אך יש לזכור שרוב האנשים מסוגלים להתנער ממחשבות פולשניות בקלות, לכן אין סיבה לחוש בושה בגינן או שהן סוד שצריך להסתיר ממטפלים.
2. "משהו לא בסדר בי…"
התפיסה העצמית הזו כנראה הרבה יותר נפוצה משאתם חושבים, ואם אי פעם חשתם כך, דעו שאתם לא לבד ואין לכם סיבה לחוש בושה על כך. מטפלים רבים נתקלים באנשים שפיתחו תחושת אמונה עמוקה שיש משהו בסיסי ובלתי ניתן לתיקון עמוק בתוכם, שמונע מהם להשתלב בחברה, להצליח בעבודה, למצוא זוגיות וכדומה. במקרים מסוימים האמונה הזאת מושרשת כל כך עמוק בתוכם, שקשה להם להוציא אותה לאור ולדבר עליה. יחד עם זאת חשוב מאוד לעשות את זה, כי רק כך ניתן להתמודד עם התפיסה כדי לשנות את המצב, וזה משהו שתמיד כדאי לנסות.
3. הגדרת הנאה חסרה
אדם שסובל מדיכאון או שעובר תהליך התמודדות כלשהו, לפעמים ישמע ממקורות מקצועיים ומחבריו מגוון הצעות בסגנון "תעשה לעצמך יום של כיף". אך מפתיע לגלות שתפיסת המושג הזה מעורפלת עבור רבים, שמסיבות שונות החל, מעומס בחיים ועד לחרדות, לא באמת יודעים מה גורם להם להנאה. זאת נשמעת כמו בעיה כל כך לא הגיונית שרבים מתביישים להודות בה, אך לא כך הדבר. הרי אין ספק שערב של צפייה בטלוויזיה או מנוחה במיטה יכול להיות מאוד מרגיע, אך האם זוהי באמת הנאה? האם זה מה שבאמת נותן "דלק" לחיים? התשובות לשאלות האלו מעסיקות רבים והן בהחלט חשובות, אז אין סיבה להיות מודאגים אם אתם לא באמת יודעים מה גורם לכם להנאה.
4. מסכות
"אני מרגיש שאם אני אתנהג כמו מי שאני באמת, אף אחד לא יאהב אותי" - מטפלים שומעים גרסה כזו או אחרת של התחושה הזו באופן קבוע. למרות שלפעמים אתם אולי מרגישים שרק אתם כאלה, במציאות שסובבת אותנו למעשה כמעט כל האנשים שאנחנו רואים עוטים על עצמם מסכות שמציגות גרסה מסוימת שלהם לעולם, שהיא לא בהכרח מי שהם באמת. זאת לא סיבה לבושה, וחשוב להדגיש שבמידה מסוימת זאת התנהגות טבעית ונפוצה מאוד.
5. עליות וירידות
בכל תהליך שקשור לדיכאון, שמירה על המשקל, התמכרות או כל תחום דומה, זה טבעי לחוות נסיגות, משברים ובושה בעקבות זאת. אנשים במסגרת טיפול וגם באופן כללי לפעמים מרגישים שעליהם להסתיר את הדברים האלו מסביבתם כי הם סוג של אות קין, למרות שכולנו חווים אותם. כל מי שיש לו יכולת שיפוט טובה מבין שכל עוד לא חוצים גבול מסוים, מדובר בתרחיש נפוץ ואפילו טבעי. מטפלים אף ממליצים שלא לנסות לדכא את העיסוק במשברים ורגעים של הידרדרות במצב - צריך להפגין סובלנות עצמית ולנסות לראות איך לומדים מהעבר, לא בורחים ממנו.
6. שחיקה הורית
הורים צעירים וגם מבוגרים רבים שמגיעים לטיפול מודים בשלב כזה או אחר שהם מרגישים תשושים, וחוששים שהם לא מתפקדים טוב מול ילדיהם. יש אף כאלו שיגידו שהם מתחרטים על כך שהביאו ילדים לעולם, והתלונה הזאת כלל לא נדירה, כך שאין סיבה לחשוב שאם אתם מרגישים ככה לפעמים, זה אומר שמשהו לא בסדר איתכם. הורות היא מעצם הגדרתה עבודה קשה ושוחקת, וכל שניתן לעשות ברוב המקרים הוא לקבל את המצב הזה ולנסות להיות הורים טובים יותר במסגרת האפשרית.
7. בושה בעבר
זה לא סוד גדול שלכולנו יש עבר שאנחנו לא תמיד מתגאים בו, אך מה שרבים לא מודעים אליו זה שלכולם גם יש "שלדים בארון" מסוג כזה או אחר. מטפלים נתקלים פעמים רבות באנשים עם סודות כמוסים מתקופת הילדות או ההתבגרות שלהם, אשר לדעתם עלולים לזעזע את כל מי שיגלה אותם. ישנם מקרים בהם הסתרת סודות שכאלה לעיתים מעכבת את תהליך הטיפול שהאדם עובר, ואסור לשכוח את הנטל שיוצר סוד שכזה, אשר מכביד על נפשו של האדם. אפילו אם אתם משוכנעים בכך שהסוד שלכם הוא האפל והמביך ביותר בכל הזמנים, אתם ככל הנראה טועים ופשוט שופטים את עצמכם בחומרה רבה מדי.
8. קולות בראש
יש אנשים שלפעמים מתקשים לזהות את הדיאלוג הפנימי שלהם, "דיבור עצמי" שהוא טבעי לחלוטין, ומפרשים אותו בטעות כסימן להזיות ובעיות קשות. לפעמים הבלבול הזה מתחיל סתם ככה בשלב מסוים בחיים ולפעמים בעקבות חוויה קשה שאדם עובר, אשר מעוררת בו סערת רגשות ומחשבות חריגה שאיתה הוא לא יודע איך להתמודד. הבעיה הזו נפוצה למדי ויש למטפלים ואנשי מקצוע כלים כמו סדרה של שאלות פשוטות שבעזרתן ניתן לקבוע מהר מאוד האם מדובר בשיח פנימי טבעי או משהו מורכב יותר. במרבית המחולטת של המקרים, כך לפי עדויות מטפלים רבים, מדובר באפשרות הראשונה.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: