השאיפה לחיים מאושרים יותר היא משהו שכולנו חווים בשלב כזה או אחר של החיים, לא בהכרח מכיוון שלא טוב לנו, אלא פשוט משום שאנחנו תמיד שואפים לשפר את המצב שלנו. אם אתם מזדהים עם התחושה הזאת אז כנראה שכבר יש לכם עבודה טובה ומשפחה תומכת, אתם נהנים מתחביבים ומפעילויות לפי תחומי העניין שלכם ואולי מתאמנים באופן קבוע או מטיילים בארץ בכל סוף שבוע. כל אלו הם הרי "רכיבים" מרכזיים וידועים לחיים מאושרים, אבל כמו בכל מתכון טוב הסוד לעיתים קרובות טמון בתיבול הנכון... למה הכוונה? למנהגים קטנים ושינויי חשיבה קלים שעושים הבדל גדול, והם אולי יפתיעו אתכם, אבל יש בכוחם לשנות את חייכם לטובה ולכן בהחלט כדאי להכיר וליישם אותם.
1. תצחקו, גם כשאתם נופלים
לא משנה מה תעשו, אם לא תדעו לצחוק ולקחת בקלות את הכישלונות והאכזבות שהן חלק בלתי נפרד מהחיים, יהיה לכם קשה להיות מאושרים. הומור הוא הרי כלי התמודדות נהדר עם בעיות שונות, והדבר נכון כפליים כאשר מדובר בהומור עצמי. עבור רבים מדובר באתגר, כי החברה המודרנית נוטה להתייחס לכישלון כמשהו שיש להתבייש בו, אבל עליכם לזכור שאין שום סיבה להרגיש ככה. ברגע שתבינו שאין בושה בכישלון ושאין סיבה לחוסר ביטחון עצמי רק משום שלא הצלחתם לעשות משהו, לא רק שתהיו שמחים יותר אלא גם תגלו שהרבה יותר קל לכם לשוב ולהתמודד עם האתגר ש"הפיל אתכם". בכל פעם שתעשו זאת תגבירו את הסיכויים שלכם להצליח, והעובדה שתצחקו על עצמכם גם תעזור לכם להפסיק לקחת ללב את הביקורת של אנשים מסביבכם.
2. תלמדו לקבל אהבה
למרות שמדובר בהתנהגות שקשה להסביר, כולנו חווים מפעם לפעם מצבים שבהם מישהו מנסה לתת לנו מחמאה, להציע עזרה או להעניק אהבה ופשוט קשה לנו לקבל זאת. הסיבות האפשריות לכך הן רבות ולפעמים גם מורכבות, אך בכל מקרה חשוב מאוד לזהות אותן ולהתמודד עם מקור הבעיה אם רוצים לחיות חיים מאושרים. גם אם אתם לפעמים חושבים שזה לא מגיע לכם, תרשו לעצמכם להיות נאהבים ונתמכים כי לא רק שכך תוכלו לקבל כוחות להתמודד עם הרבה מכשולים, אלא אחרי שתעשו זאת במשך תקופה מסוימת תגלו שגם הרבה יותר קל לכם לאהוב את עצמכם... אם קשה לכם לעשות זאת, תוכלו ללחוץ כאן ולקרוא ציטוטים חכמים שיעזרו לכם בכך.
3. נסו לשלוט בדחף שלכם לסיפוק מהיר
קשה להתווכח עם הטענה שהעולם שלנו הפך למהיר יותר בשנים האחרונות בעקבות המהפכה הדיגיטלית וגורמים אחרים, ויש לכך הרבה השלכות חיוביות, אבל גם שליליות. אחת מהן היא הצורך של רבים מאיתנו בסיפוק צרכים כאן ועכשיו, שעבורו אנחנו לפעמים פוגעים בתחושת האושר ובאיכות החיים שלנו בטווח הרחוק. אם יש לכם חשד שהתופעה הזאת משפיעה גם עליכם מומלץ שתתחילו ב"דיאטת סיפוקים", שכמו כל משטר תזונה כזה או אחר, מתבססת בעיקר על איפוק. משעמם לכם? אל תרימו את הטלפון הנייד כדי לגלוש באינטרנט וברשתות חברתיות וחזרו אל התחביב שהזנחתם מזה תקופה ארוכה. יש לכם חשק למנת פסטה עשירה? במקום להזמין משלוח או לצאת למסעדה נסו לחפש מתכונים מומלצים ברשת ולהכין אותה בעצמכם. עם הזמן תגלו שקל יותר לדחות את הדחף לסיפוקים מהירים, ושלדרכי הפעולה החלופיות יש השפעה הרבה יותר חיובית ויציבה.
4. האזינו למוזיקה הנכונה
למוזיקה יש השפעה עצומה על מצב הרוח, ואין שום בעיה לנצל את העובדה הזאת בחוכמה אם אתם מחפשים דרך פשוטה ומפתיעה להפוך את החיים שלכם למאושרים ומספקים יותר. אם רק תאזינו למוזיקה הנכונה בזמן הנכון, תוכלו "לאמן" את המוח שלכם להגיב בדרך חיובית ורגועה למצבים ופעילויות מסוימות שבאופן כללי פוגעים באיכות החיים שלכם. איך עושים את זה באופן מעשי? בהרבה מאוד דרכים שונות. אפשר להאזין לשירים שמחים וקצביים בזמן שעוסקים במטלות הבית השונות, לשמוע שירים רגועים בזמן ארוחות משפחתיות או מצבים שאתם חושבים שהם "נפיצים" כמו שיחות כבדות משקל עם בני הזוג שלכם, ואפילו ליצור אווירה רגועה ללימודים עם מוזיקה קלאסית שקטה.
5. תהיו החברים הכי טובים של עצמכם
כפי שכבר נרמז קודם לכן, חלק מהמפתח לחיים מאושרים שאתם אוהבים הוא היכולת שלכם לאהוב את עצמכם. יש להתנהגות הזאת חשיבות רבה משום שלעיתים קרובות אנחנו רואים את עצמנו באור הכי שלילי שאפשר לדמיין, במיוחד כשדברים לא מסתדרים כפי שאנחנו רוצים. אך גם ברגעים כאלה אסור לנו להיות קשוחים עם עצמנו, או לחילופין להאשים רק גורמים סביבתיים בסיבה שאנו לא מאושרים. הדרך הכי טובה למנוע את ההתנהגות הזאת היא דבר ראשון לזהות אותה כמה שיותר מהר, ובאותו הרגע לשאול את עצמכם כיצד הייתם מתנהגים אם הייתם החברים הכי טובים של עצמכם; מה הייתם אומרים, מה הייתם עושים, איך הייתם מעודדים את עצמכם וכדומה. ברגע שתחשבו על התשובות לשאלות האלו עליכם "לשבור" לחלוטין את קו ההתנהגות שלכם ולאמץ את זה של החבר הכי טוב.
6. היו אדיבים
אנשים רבים שלהם ניסיתים לעזור לאורך חייכם ודאי אמרו לכם שקשה להם לטפל בעצמם ושהם כל הזמן מתעסקים באנשים אחרים. אמנם ברמות קיצוניות בהחלט מדובר בהתנהגות בעייתית, אך בעיקרון מדובר דווקא על גישה מומלצת שאפילו הוכחה כבעלת תרומה לחיים מאושרים. דרך אמצע טובה שלא מזניחה את הצרכים שלכם ועדיין מתחשבת בסביבה היא פשוט להיות אדיבים יותר לסביבה שלכם, ובמידת האפשר גם נדיבים. למעשה, מחקר שנערך בשנת 2019 (שמוצג בסרטון שתוכלו לראות בהמשך) הראה שלאחר 12 דקות של התנהגות חברותית ואדיבה לסביבתם, אנשים הרגישו שמחים ומאושרים יותר! נכון, לפעמים אנחנו מרגישים צורך להגיב בתקיפות, לעמוד על שלנו ולהתנגד לדברים שאנחנו תופסים כשגויים, אך כפי שאמר הפילוסוף ויין דייר, כשיש בחירה בין להיות צודק ללהיות אדיב, תמיד כדאי להיות אדיבים.
7. היו אסירי תודה על מה שיש לכם ועל מה שעומד להיות לכם
קשה לחיות חיים מאושרים אם כל הזמן מתבוננים רק על חצי הכוס הריקה, ורבים אמנם מודעים לכך, אך הם לא באמת מיישמים את צורת החשיבה הזאת על ההווה או על העתיד. הרי גם אם היה לכם יום רע בעבודה, אתם עדיין ברי מזל שאתם לא מובטלים, וכנראה שאתם מסיימים את היום וחוזרים הביתה לאנשים שאוהבים אתכם או שתמיד יש לכם חברים לצדכם אם יש לכם צורך לפרוק משהו. בנוסף לכך, אתם תמיד חייבים לזכור שיש דברים חיובים בעתיד שלכם, החל ממשהו יומיומי כמו ארוחת ערב שכוללת מנה אהובה, דרך אירועים גדולים כמו טיול מתוכנן לחו"ל ולבסוף גם אינספור הזדמנויות שונות שאולי מחכות לכם ממש מעבר לפניה.
8. מצאו דברים שגורמים לכם לחוש השתאות
נסו לחשוב על הפעם האחרונה שבה ראיתם משהו כל כך גדול, מיוחד ומרשים, עד שהרגשתם תחושת תדהמה חזקה שהשאירה אתכם חסרי מילים וגרמה לכם להבין עד כמה עצם הקיום שלנו הוא פשוט נס. סביר להניח שנזכרתם בחופשה שיצאתם אליה לפני מספר חודשים או באירוע משמעותי אחר שלא מתרחש באופן קבוע, וחבל שזה המצב. הרי התחושה הזאת היא משהו שמעשיר את החיים שלנו במידה משמעותית, ואנחנו יכולים לשכפל אותה בקלות אם רק נדע על מה להסתכל ובמה להתרכז. נסו למשל להתבונן מחוץ לחלון של מקום העבודה או הבית שלכם וחשבו על כל האנשים, המרחקים, פלאי הטבע ותוצרי השקעה ארוכת השנים שאתם רואים, או פשוט התבוננו היטב בפרח ותרשו לעצמכם להעריך את היופי שלו וליהנות ממנו. אחרי שתאמצו מנהגים שכאלה לחייכם, תגלו שהם הרבה יותר מספקים וגורמים לתחושת אושר.
9. היו פתוחים לשינוי
לרבים מאיתנו קשה לקבל שינויים בידיים פתוחות בגלל סיבות רבות ומגוונות, אבל לא משנה מה נחשוב או נרצה, מדובר בחלק בלתי נפרד מהחיים. עשו לעצמכם טובה, אם אתם באמת רוצים להיות מאושרים זכרו שאין טעם להילחם בשינויים מסוימים, ושהם לפעמים אפילו נחוצים כדי שתוכלו להיות מאושרים בטווח הארוך. לעבור דירה למשל זה סיפור לא פשוט ושינוי משמעותי שרבים אולי חוששים ממנו, אבל ייתכן שבגלל הפחד הזה הם מונעים מעצמם משהו שהם צריכים. לחילופין, רק מכיוון שמעבירים אתכם תפקיד בחברה, אין זה אומר שמעכשיו תסבלו בכל יום בעבודה. נכון, יש מקרים יותר קשים מאחרים ויש שינויים שהם בוודאות שליליים, לפחות בטווח הקצר, אך אם תתחילו לבחון לעומק ולשפוט כל שינוי בפני עצמו, ותהיו פתוחים יותר לאלה שיש להם השפעות אפשריות חיוביות, תרגישו הרבה פחות חרדים בקשר לעתיד והרבה יותר מאושרים.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: