לפני שמתחילים
כל מה שתצטרכו עבור התרגילים המוצעים כאן הוא צמד כפיות וצמד כפות שעברו בדיקה ושווידאתם שאין להן קצוות חדים או חריצים, לצד כוס מים חמים וכוס מים קרים – שימוש בקור וחום מספק זרימת דם טובה יותר וממריץ את קצוות העצבים. בנוסף, חשוב להקפיד על הכללים הבאים:
-
עליכם לחטא היטב את הכפיות והכפות שאתם משתמשים בהן, ולדאוג לאחסן אותן בנפרד משאר הסכו"ם שלכם.
-
לפני כל טיפול נקו את עור הפנים שלכם היטב.
-
לפני ביצוע תרגילי העיסוי עליכם למרוח את עורכם בשמן או בקרם לחות שאתם רגילים אליו.
-
את העיסוי יש לבצע בעדינות ולא להפעיל כוח רב.
-
הזמן הטוב והמומלץ ביותר לביצוע תרגילי עיסוי אלה הוא בשעות הבוקר.
-
שימו לב לטמפרטורה של הכפיות והכפות, הן צריכות להיות חמימות אך נעימות למגע בעור.
1. עיסוי שיעזור להיפטר משקיות מתחת לעיניים ולהפחית נפיחות
כדי שתוכלו להיפטר משקיות מתחת לעיניים, הניחו 2 כפיות קרות על צדן הקמור מתחת לעיניכם, והזיזו אותן למעלה, למטה ולצדדים – כמו בתמונה השמאלית - למשך דקה או שתיים. כדי שתוכלו להפחית נפיחות בעיניים, עצמו אותן ומקמו עליהן 2 כפיות קרות על צדן הקמור. הניחו כעת לכפיות להתחמם לאט, טבלו אותן במים קרים בשנית ומקמו אותן שוב על עיניכם – חזרו על פעולה זו כ-5-7 פעמים.
2. עיסוי שיעזור להפחית את הקמטים בין הגבות
כדי שתוכלו להפחית את הקמטים בין הגבות מקמו כפית קרה בחלק העליון של אפכם ובלחיצה קלה, עלו אותה כלפי החלק העליון של המצח שלכם. כעת, החליפו את הכפית לאחת חמה וחזרו על הפעולה בשנית. המשיכו להחליף בין הכפיות וחזרו על הפעולה הזו כ-10 פעמים בסך הכל.
3. עיסוי שיעזור להיפטר מקמטים בצדי העיניים
כדי שתוכלו להיפטר מקמטים בצדי העיניים, הניחו שתי כפיות קרות על צדן הקמור בקצוות החיצוניים של עיניכם, כמו בתמונה משמאל. כעת, תוך כדי תנועות סיבוביות, העבירו את הכפיות לעבר הרקות כאשר עם ההתקדמות אתם מפעילים יותר לחץ. החליפו את הכפיות לשתיים אחרות וחמות, וחזרו על אותה הפעולה – בסך הכל עליכם לבצע את התרגיל הזה במשך 5 פעמים כאשר אתם מקפידים להחליף בין סוגי הכפיות בכל פעם.
4. עיסוי שיעזור להבליט את העיניים
כדי שתוכלו לגרום לעיניים שלכם לבלוט, כל שעליכם לעשות הוא לקחת שתי כפיות חמות ולמקם אותן בצדן הפנימי של הגבות שלכם, כמו בתמונה משמאל. כעת, בעזרת תנועות סיבוביות החליקו אותן לאורך הגבות שלכם לכיוון הרקות, תוך כדי שאתם מרימים את הגבות שלכם בעזרתן בעדינות. חזרו על הפעולה הזו כ-10 פעמים על מנת שתוכלו להגיע לתוצאות טובות.
5. עיסוי שיעזור להיפטר מקמטים במצח
כדי שתוכלו להיפטר מקמטים במצח, מקמו שתי כפיות חמות על צדן הקמור במרכז המצח שלכם, והחלו להזיז אותן בתנועות מעגליות לכיוון הרקות – טכניקה נוספת היא פשוט למתוח את העור בעזרת הכפיות ולוותר על התנועות הסיבוביות. לאחר מכן מחזירים את הכפיות למרכז המצח וחוזרים על אותה הפעולה. כאשר הכפיות מתקררות עליכם לחמם אותן בשנית כך שזמן העיסוי הכולל יארך כ-3 דקות.
6. עיסוי שיעזור להפחית קמטי צחוק
כדי שתוכלו להפחית את נראות קמטי הצחוק שלכם, פתחו קלות את הפה וכווצו מעט את השפתיים. כעת הניחו שתי כפיות חמות מתחת לאפכם, כמו שמוצג בתמונה השמאלית, והחלו להזיז אותן בתנועות מעגליות לכיוון צדי הפה. לאחר מכן, החזירו את הכפיות למקום ההתחלתי, גם כן בתנועות מעגליות, וחזרו על הפעולה הכללית בין 5-7 פעמים.
7. עיסוי שיעזור להיפטר מסנטר כפול
כדי שתוכלו להיפטר מסנטר כפול עליכם למקם שתי כפות חמות מתחת לסנטר שלכם ולאט לאט, בתנועות מעגליות, למתוח את עורכם בעזרתן לכיוון האוזניים. אם הכפות מתקררות, עליכם לחמם אותן בשנית כך שהתרגיל יבוצע כ-10 פעמים בסך הכל.
8. עיסוי שיעזור להדק את הלחיים
כדי שתוכלו לגרום ללחיים שלכם להיות הדוקות יותר, מקמו שתי כפיות חמות בשני קצוות הפה שלכם, כפי שמתואר בתמונה השמאלית, והזיזו אותן בתנועות מעגליות לכיוון האוזניים שלכם. כעת חממו אותן בשנית, פתחו מעט את הפה שלכם כך שתחייכו, כפי שמתואר בתמונה הימנית, ובצעו שוב את אותו התרגיל. יש לחזור על שני התרגילים אחד אחרי השני כ-6 פעמים בסך הכל.
9. עיסוי שיעזור לשמור על עור החזה
תרגיל זה מיועד בעיקר לנשים שהולכות עם מחשוף, אך לא רק. כדי לשמור על עור החזה עליכם למקם שתי כפות באזור מקלעת השמש (כ-4 אצבעות מעל לטבור) ולהזיז אותן לכיוון עצמות הבריח בתנועות מעגליות, כך שתעסו את כל אזור החזה. כעת, טבלו את הכפות במים קרים וחזרו על אותה הפעולה, כאשר אתם מחליפים בין כפות חמות וקרות כ-10 פעמים בסך הכל.
10. עיסוי שיעזור להרגיע את שרירי הצוואר
כדי שתוכלו להרגיע את שרירי הצוואר, במיוחד אם הם תפוסים, כל שעליכם לעשות הוא לקחת כף חמה ולמקם אותה מתחת לאחת האוזניים שלכם, כפי שמתואר בתמונה השמאלית. לאחר מכן, בלחיצה עדינה החלו להזיז אותה לכיוון עצם הבריח שלכם – על פעולה זו יש לחזור גם באוזן השנייה. בסך הכל, עליכם לחזור על פעולה זו בכל צד כ-10 פעמים על מנת שתוכלו לקבל תוצאות טובות.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: