בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

5 מאכלים להורדת השומן בבטן

עורך: שי אליאב
אהבו: 953
א א
שמור למועדפים

שומן באזור הבטן, בניגוד לשומן באזורים אחרים בגוף, צריך לעורר מאתנו יותר תשומת לב ולאו דווקא מהטעם האסתטי, אלא הבריאותי. הרפואה יודעת לומר היום ששומן באזור הבטן והמותניים, גם אם ברמה מעטה או בינונית, יכול להעיד על בעיות בריאות עתידיות שונות, ביניהן טרשת נפוצה, סוכרת, סרטן, פגיעה בתפקוד המיני, אלצהיימר, שבץ, מחלות נשימתיות ומחלות אורתופדיות. 

כמובן שניתן להוריד את השומנים האלה בעזרת התרגילים המתאימים, אך קיימת גם דרך לעשות זאת על ידי אכילת המאכלים הנכונים. נמצא לאחרונה כי קיימים 5 מזונות המסוגלים להפחית את כמות השומן בבטן, וכתוצאה מכך גם לשפר את המראה, אבל יותר חשוב, לשפר את הבריאות. הכירו אותם בכתבה הבאה.

 

1. שמן קנולה

מאכלים נגד שומן בטן

שמן קנולה, המופק מצמח הלפתית, נחשב כבריא ללב בשל יכולתו להפחית כולסטרול, למרות מיתוסים שונים על רעילותו (אשר הופרכו מכל וכל). אולם כשחוקרים ברזילאים בדקו את שמן הקנולה לעומת שמן סויה, הם גילו כי שמן הסויה הביא לעלייה של כ-20% יותר משמן הקנולה בשומן שסביב איברי הבטן. החוקרים משערים כי קיומן של חומצות שומן מסוג אומגה 3 בשיעור גבוה בשמן הקנולה, הוביל להורדת רמות האינסולין, מה שבסופו של דבר גרם לירידה במאגרי השומן שבבטן. כמו כן, יש לציין כי שמן הקנולה מכיל כמות קטנה של שומן רווי.

 

2. קטניות

מאכלים נגד שומן בטן

צריכת חלבונים ממקור צמחי יכולה לעשות פלאים לא רק למערכת הלב וכלי הדם. מחקר שנערך במכון לרפואה קלינית וניסויית בפראג, השווה שתי דיאטות על פני משך זמן של חצי שנה: האחת היתה דיאטה דלת קלוריות צמחית והשנייה היתה דלת קלוריות לא צמחית. החוקרים גילו כי הדיאטה הצמחית היתה יעילה יותר בשריפת שומן בשכבות העמוקות של הבטן וכן בשכבה הצמודה יותר לעור.

 

3. מוצרי חלב דלי שומן

מאכלים נגד שומן בטן

חלב, יוגורט או כל מוצר חלב אחר, עוזרים לבנות עצמות חזקות, אך גם מסייעים להורדת כמות השומן בבטן. במחקר שפורסם בירחון תזונה אמריקאי, בו בחנו את השפעת מוצרי החלב על שומן הבטן, ניתנה לקבוצה אחת של נבדקים דיאטה ש-30% מצריכת הקלוריות בה הגיעה מחלבונים, כולל 6-7 מנות של מוצרי חלב ביום. לקבוצה השנייה ניתנה דיאטה רגילה, אך בדיוק עם אותה כמות קלוריות. תוצאות המחקר הראו כי הנבדקים שצרכו את הקלוריות שלהם מחלבונים וחלב, שרפו הרבה יותר שומן בטן ואף הרוויחו שרירים רזים יותר מהקבוצה של הדיאטה הרגילה. החוקרים חושבים שחלבונים שמקורם במוצרי החלב מכילים שיעור גבוה של חומצת האמינו לאוצין, אשר חשובה במיוחד ליצירת שרירים.

 

4. דגן מלא

מאכלים נגד שומן בטן

הרבה נאמר כבר בשבחו של הדגן המלא, וצמצום שומן הבטן הוא תוספת יפה לקורות החיים שלו. חוקרים מאוניברסיטת פנסילבניה בדקו לאורך 3 חודשים את השפעת סוגי הדגנים על הגוף. קבוצה אחת קיבלה הוראה לצרוך את מנת הדגנים שלה רק ממקור מלא והקבוצה השנייה הונחתה לצרוך דגנים ממקור מעובד (לבן) ולהימנע מדגן מלא לחלוטין. קבוצת הדגן המלא הראתה ירידה בכמות השומן בצורה משמעותית, הרבה יותר מקבוצת הדגן המעובד. חלק ניכר מהקרדיט בשריפת השומן מגיע לסיבים שבדגן המלא, אך החוקרים ציינו שהדגן המלא עשיר גם במגנזיום, מינרל חיוני בוויסות המטבוליזם בגוף.

אולי יעניין אותך גם:
11 היתרונות הבריאותיים של הכרוב הסגול

11 יתרונות בריאותיים של הכרוב הסגול - התוספת המושלמת לסלט
זו הסיבה האמיתית מדוע אנחנו אוכלים יותר מדי

חשוב לדעת: זו הסיבה האמיתית לעלייה במשקל
התרופות של הטבע - 14 מזונות שיחליפו את הכדורים

ארון התרופות הטבעי שלכם – 14 מזונות שיחליפו את הכדורים
אימון אינטרנטי מקיף עבור טיפול בכאבי גב ומניעת גב תפוס בליווי פיזיותרפיסטית מוסמכת 30:27

פיזיותרפיסטית מסבירה ומדגימה: ככה תשימו סוף לכאבי הגב שלכם


5. פלפל אדום

מאכלים נגד שומן בטן

בסקר שערכו חוקרים הולנדים, נשאלו 374 גברים לגבי המזונות אותם הם צורכים בתדירות הגבוהה ביותר. מסקנות הסקר הראו כי האנשים שהתפריט שלהם הכיל הכי הרבה בטא קרוטן וליקופן, היו בעלי היקף המותניים הצר ביותר וכמות שומן הבטן הקטנה ביותר. הקרוטנואידים הללו הם אלה שנותנים לפירות וירקות כתומים ואדומים את צבעם, ויש להם סגולות בריאותיות רבות לאין שיעור. אולם באופן ספציפי, החוקרים מסבירים כי הבטא קרוטן והליקופן הם נוגדי חמצון חזקים ביותר, אשר מנקים מהגוף את התרכובות הכימיות שמעודדות אגירת שומן. למטרת שריפת שומן, פלפלים מומלצים במיוחד, כיוון שבנוסף לקרוטנאודים הם מכילים גם כמות גבוהה מאוד של ויטמין C החיוני לשריפת שומן.
 
 
מקור: דורית פ.
שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות 11 היתרונות הבריאותיים של הכרוב הסגול

11 יתרונות בריאותיים של הכרוב הסגול - התוספת המושלמת לסלט
תזונה ובריאות 10 טיפים להורדת אחוזי שומן בבטן ובמותניים

10 טיפים יעילים שיעזרו לכם לנצח את השומן הבטני ולרדת במשקל
תזונה ובריאות 18 מזונות שיסייעו לכם להילחם בשומן

18 המזונות המומלצים ביותר שיסייעו לכם להילחם בשומן ביעילות
מתכונים ומשקאות אוכל שמשקר - ושלא יעבדו עליכם...

אוכל שמשקר - כל האמת על מה שנכנס לכם לפה!
תזונה ובריאות 16 מזונות מעוררי מיגרנות שללוקים בתופעה כדאי להיזהר מלצרוך אותם

16 מזונות מסוכנים שאנשים שחווים מיגרנות צריכים להיזהר מהם
תזונה ובריאות איך לרדת במשקל ולהימנע מעור רפוי?

9 טיפים מוכחים שיעזרו לכם לרדת במשקל בלי לסבול מעור רפוי
תזונה ובריאות 2 שיטות יעילות לטיפול באף סתום בתוך שניות ספורות 1:11

נמאס לכם לסבול מאף סתום? בעוד דקה תכירו 2 פתרונות מעולים...
הורות ומשפחה 40 המחמאות שחשוב לזכור לומר לילדינו

40 מחמאות שיתנו לילדים שלכם את הביטחון העצמי להצליח בחיים

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat בחן את עצמך: מבחן הטריוויה הגדול והקשה בנושא השפה העברית
מבחני גיאוגרפיה וטיולים greeting-cat בחן את עצמך: עד כמה אתה מכיר את ארצות הים התיכון?
מבחני אישיות greeting-cat איזו חיה פנימית מתעוררת בך כשתוקפים אותך?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: בריאות, תזונה, דיאטה, מאכלים, מזונות, יתרונות בריאותיים, שומן, בטן, טוב לדעת, בטן שטוחה
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום