maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

למה חשוב לתרגל מדיטציה מודרכת בתקופת הקורונה ואיך ניתן לעשות זאת?

 מספר חולי הקורונה בישראל ובעולם ממשיך לעלות נכון לימים אלה, וזהו ללא ספק נתון מדאיג, אך במקביל לא מוענק מספיק יחס לכל מי שסובל מההשפעות של המגיפה הזאת למרות שהוא לא חולה בפועל. ההשפעות האלו כוללות חרדות בשל המשבר הכלכלי והבריאותי, בדידות שנוצרה בעקבות חוקי הריחוק החברתי, ריבים קבועים עם הילדים ובני הזוג שנמצאים בבית איתנו ועוד. לכן, לצד שטיפת ידיים, הימנעות מיציאה מהבית ושמירה על הכללים שמפרסמים משרדי הממשלה השונים, חשוב גם שתנקטו בצעדים נוספים כדי לשמור על הבריאות הנפשית שלכם. בכתבה הבאה נציג בפניכם כלי נהדר שיעזור לכם, ואפילו לילדים שלכם, לעבור את הימים המורכבים האלה בלי לאבד את העשתונות.
 
בסרטון הבא מיכל ינאי מסבירה מדוע המדיטציה היא כלי חשוב כל כך בימים האלה, וגם תיתן לכם הדגמה קטנה לאופן שבו היא יכולה לשפר את החיים:
 
 

החשיבות של מדיטציה בימי הקורונה

בתקופת משבר הקורונה שגרת החיים של כולנו השתנתה ופתאום אין לנו מושג כיצד נחגוג את חג הפסח, מתי הלימודים לילדי ישראל יתחדשו ואפילו לא מהן ההנחיות החדשות שאיתן נצטרך להתמודד מחר. חוסר הוודאות הזה מזיק לבריאות הנפשית שלנו, מה שמחליש את מנגנוני ההגנה הטבעיים של הגוף כפי שהוכח במסגרת מחקרים רבים שבוצעו בעבר. המצב הזה מוביל לשאלה איך ניתן למנוע את ההשפעה הנפשית השלילית של משבר הקורונה, אתגר קשה במיוחד לאור ההגבלות הרבות שאיתם אנחנו מתמודדים. התשובה המפתיעה היא מדיטציה, ולא סתם, אלא מדיטציה מודרכת שכל אחד יכול להיעזר בה אפילו אם אין לו היכרות או ניסיון קודם עם הדרכים השונות שבהן ניתן לתרגל אותה.
 
למרות הספק הרב שמתעורר אצל רבים כשמציעים להם לעסוק במדיטציה, התרגולים האלו, שהתפתחו כבר בימי העולם העתיק, הם בעלי יתרונות שהוכחו מדעית פעמים רבות. מטרת התרגול העיקרית היא לעודד מצבי תודעה שלווים, חשיבה בהירה ואיזון נפשי, כשבמקביל הם עשויים לסייע להפחתה של לחץ, מתח, חרדה, דיכאון ושאר תופעות שליליות שאנו סובלים מהן בימים אלו יותר מתמיד. כיום, כששגרת החיים שלנו לא כוללת שעות של נסיעה לעבודה בפקקים או בילויים בקניון, חשוב להקדיש את הזמן הפנוי הזה למדיטציה ולא רק לצפייה בטלוויזיה, משחקים או הכנת ארוחות ענקיות. 
 
מדיטציה בתקופת משבר הקורונה: אישה מתרגלת מדיטציה

מהי מדיטציה מודרכת וכיצד ניתן לבצע אותה?

למרות שבמהותו תרגול מדיטציה הוא לא עניין מסובך, לא כולם יודעים כיצד לבצע אותו באופן היעיל והנכון ביותר. כאן נכנסת לתמונה המדיטציה המודרכת שכבר הזכרנו. באופן עקרוני, ניתן להגדיר את הפעילות הזאת כתרגול מונחה לקבוצות או לבודדים בעזרת מדריך שמספק מסגרת חשיבה, עוזר להסדיר את הנשימה ולפעמים גם עושה שימוש בכלים של דמיון מודרך כדי להרגיע את המחשבות של המתרגל. המדריך יכול להנחות את המתרגלים לדמיין מקומות, צלילים או תחושות שמנטרלים את הרגשות השליליים שמשפיעים עליו, ובמקביל לשמור עליו ממוקד ולא להיסחף לתבניות המחשבה הרגילות שלו שיוצרות אותם. נכון להיום אין לנו אפשרות לצאת מהבית כדי לתרגל מדיטציה מודרכת בקבוצות, אבל יש פתרון אחר שהוא הרבה יותר זמין ונוח, אפליקציית Mymedi .
 
 
את Mymedi פיתחה מיכל ינאי, שגם מלווה בקולה המרגיע את כל הדרכות  המדיטציה באפליקציה. האפליקציה מאפשרת לכל אחד ואחת מאיתנו ליהנות מהיתרונות של מדיטציה מודרכת ולקבל סיוע שמשפר את יעילות התרגול. משום שמדובר באפליקציה מקומית, כל התפריטים, המאפיינים וההדרכות זמינים בעברית והם מתאימים למי שרק עושה את צעדיו הראשונים בתחום וגם למי שמחפש דרכים חדשות לבצע מדיטציה בזמן תקופת משבר הקורונה. האפליקציה זמינה להורדה ללא תשלום וניתן למצוא בה הדרכות שונות שיעזרו לכם להתמודד עם חרדות ומתחים, לישון טוב יותר ולהיות ממוקדים יותר בחיים שלכם ובמה שבאמת חשוב לכם עכשיו - אפילו יש קטגוריה נפרדת של מדיטציה לילדים. בסרטון הבא היא תסביר לכם למה המדיטציה היא כלי חשוב כל כך בימים האלה, וגם תיתן לכם הדגמה קטנה לאופן שבו היא יכולה לשפר את החיים:
 

למען הבריאות הנפשית והפיזית שלכם, כדאי לתרגל מדיטציה מודרכת, ואפליקציית Mymedi יכולה לעזור לכם לעשות את זה בלי שום בעיה. אפשרויות רבות באפליקציה זמינות לשימוש במיוחד בשל ההתמודדות עם מחלת הקורונה, והן יעזרו לכם להתמודד עם כל האתגרים שהתקופה הלא פשוטה הזאת מביאה איתה מבלי לסבול מלחץ, מצבי רוח רעים ובעיות דומות אחרות. כפי שהבנתם מהמסר הפשוט והמרגש של מיכל ינאי, לא מדובר במשימה קשה, אז הורידו את האפליקציה בעזרת הקישור שמתחת וביחד נעבור את הימים האלה.

להורדת אפליקציית Mymedi - לחצו כאן

 

הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו