בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > רוחניות והעצמה

למה חשוב לתרגל מדיטציה מודרכת בתקופת הקורונה ואיך ניתן לעשות זאת?

בשיתוף Mymedi
מאת: עופר בר אל
אהבו: 225
א א
שמור למועדפים
מספר חולי הקורונה בישראל ובעולם ממשיך לעלות נכון לימים אלה, וזהו ללא ספק נתון מדאיג, אך במקביל לא מוענק מספיק יחס לכל מי שסובל מההשפעות של המגיפה הזאת למרות שהוא לא חולה בפועל. ההשפעות האלו כוללות חרדות בשל המשבר הכלכלי והבריאותי, בדידות שנוצרה בעקבות חוקי הריחוק החברתי, ריבים קבועים עם הילדים ובני הזוג שנמצאים בבית איתנו ועוד. לכן, לצד שטיפת ידיים, הימנעות מיציאה מהבית ושמירה על הכללים שמפרסמים משרדי הממשלה השונים, חשוב גם שתנקטו בצעדים נוספים כדי לשמור על הבריאות הנפשית שלכם. בכתבה הבאה נציג בפניכם כלי נהדר שיעזור לכם, ואפילו לילדים שלכם, לעבור את הימים המורכבים האלה בלי לאבד את העשתונות.
 
בסרטון הבא מיכל ינאי מסבירה מדוע המדיטציה היא כלי חשוב כל כך בימים האלה, וגם תיתן לכם הדגמה קטנה לאופן שבו היא יכולה לשפר את החיים:
 
 

החשיבות של מדיטציה בימי הקורונה

בתקופת משבר הקורונה שגרת החיים של כולנו השתנתה ופתאום אין לנו מושג כיצד נחגוג את חג הפסח, מתי הלימודים לילדי ישראל יתחדשו ואפילו לא מהן ההנחיות החדשות שאיתן נצטרך להתמודד מחר. חוסר הוודאות הזה מזיק לבריאות הנפשית שלנו, מה שמחליש את מנגנוני ההגנה הטבעיים של הגוף כפי שהוכח במסגרת מחקרים רבים שבוצעו בעבר. המצב הזה מוביל לשאלה איך ניתן למנוע את ההשפעה הנפשית השלילית של משבר הקורונה, אתגר קשה במיוחד לאור ההגבלות הרבות שאיתם אנחנו מתמודדים. התשובה המפתיעה היא מדיטציה, ולא סתם, אלא מדיטציה מודרכת שכל אחד יכול להיעזר בה אפילו אם אין לו היכרות או ניסיון קודם עם הדרכים השונות שבהן ניתן לתרגל אותה.
 
למרות הספק הרב שמתעורר אצל רבים כשמציעים להם לעסוק במדיטציה, התרגולים האלו, שהתפתחו כבר בימי העולם העתיק, הם בעלי יתרונות שהוכחו מדעית פעמים רבות. מטרת התרגול העיקרית היא לעודד מצבי תודעה שלווים, חשיבה בהירה ואיזון נפשי, כשבמקביל הם עשויים לסייע להפחתה של לחץ, מתח, חרדה, דיכאון ושאר תופעות שליליות שאנו סובלים מהן בימים אלו יותר מתמיד. כיום, כששגרת החיים שלנו לא כוללת שעות של נסיעה לעבודה בפקקים או בילויים בקניון, חשוב להקדיש את הזמן הפנוי הזה למדיטציה ולא רק לצפייה בטלוויזיה, משחקים או הכנת ארוחות ענקיות. 
 
מדיטציה בתקופת משבר הקורונה: אישה מתרגלת מדיטציה

מהי מדיטציה מודרכת וכיצד ניתן לבצע אותה?

למרות שבמהותו תרגול מדיטציה הוא לא עניין מסובך, לא כולם יודעים כיצד לבצע אותו באופן היעיל והנכון ביותר. כאן נכנסת לתמונה המדיטציה המודרכת שכבר הזכרנו. באופן עקרוני, ניתן להגדיר את הפעילות הזאת כתרגול מונחה לקבוצות או לבודדים בעזרת מדריך שמספק מסגרת חשיבה, עוזר להסדיר את הנשימה ולפעמים גם עושה שימוש בכלים של דמיון מודרך כדי להרגיע את המחשבות של המתרגל. המדריך יכול להנחות את המתרגלים לדמיין מקומות, צלילים או תחושות שמנטרלים את הרגשות השליליים שמשפיעים עליו, ובמקביל לשמור עליו ממוקד ולא להיסחף לתבניות המחשבה הרגילות שלו שיוצרות אותם. נכון להיום אין לנו אפשרות לצאת מהבית כדי לתרגל מדיטציה מודרכת בקבוצות, אבל יש פתרון אחר שהוא הרבה יותר זמין ונוח, אפליקציית Mymedi .
 
 
את Mymedi פיתחה מיכל ינאי, שגם מלווה בקולה המרגיע את כל הדרכות  המדיטציה באפליקציה. האפליקציה מאפשרת לכל אחד ואחת מאיתנו ליהנות מהיתרונות של מדיטציה מודרכת ולקבל סיוע שמשפר את יעילות התרגול. משום שמדובר באפליקציה מקומית, כל התפריטים, המאפיינים וההדרכות זמינים בעברית והם מתאימים למי שרק עושה את צעדיו הראשונים בתחום וגם למי שמחפש דרכים חדשות לבצע מדיטציה בזמן תקופת משבר הקורונה. האפליקציה זמינה להורדה ללא תשלום וניתן למצוא בה הדרכות שונות שיעזרו לכם להתמודד עם חרדות ומתחים, לישון טוב יותר ולהיות ממוקדים יותר בחיים שלכם ובמה שבאמת חשוב לכם עכשיו - אפילו יש קטגוריה נפרדת של מדיטציה לילדים. בסרטון הבא היא תסביר לכם למה המדיטציה היא כלי חשוב כל כך בימים האלה, וגם תיתן לכם הדגמה קטנה לאופן שבו היא יכולה לשפר את החיים:
 

למען הבריאות הנפשית והפיזית שלכם, כדאי לתרגל מדיטציה מודרכת, ואפליקציית Mymedi יכולה לעזור לכם לעשות את זה בלי שום בעיה. אפשרויות רבות באפליקציה זמינות לשימוש במיוחד בשל ההתמודדות עם מחלת הקורונה, והן יעזרו לכם להתמודד עם כל האתגרים שהתקופה הלא פשוטה הזאת מביאה איתה מבלי לסבול מלחץ, מצבי רוח רעים ובעיות דומות אחרות. כפי שהבנתם מהמסר הפשוט והמרגש של מיכל ינאי, לא מדובר במשימה קשה, אז הורידו את האפליקציה בעזרת הקישור שמתחת וביחד נעבור את הימים האלה.

להורדת אפליקציית Mymedi - לחצו כאן

 

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

בחן את עצמך בחן את עצמך: מה הדבר הראשון שאתה צריך לעשות לאחר שמשבר הקורונה יגמר?

מה כדאי שתעשו ברגע שסגר הקורונה יגמר? גלו בעזרת המבחן הבא
העצמה 5 דברים שסגר הקורונה לימד אותי על החיים

5 שיעורים חשובים לחיים שכולנו לומדים מתקופת הסגר הקורונה
תרבות ואומנות גרסה מחודשת לשיר “We Are The Champions” לימי הקורונה 2:34

הגרסה המחודשת הזו ללהיט הענק של קווין תעודד אתכם בימי הסגר
העצמה איך סליחה יכולה לשנות לכם את החיים

סליחה באמת יכולה לשנות לכם את החיים – ותופתעו לגלות עד כמה
דברים שכדאי לדעת 7 נקודות לחיצה לטיפול בדיכאון

כדי להימנע מהרגשת דיכאון אתם צריכים רק להשתמש באצבעות...
רגע של נחת סיבה לחייך: החדשות הטובות והמעודדות האלו יעשו לכם את היום!

והרי החדשות: אספנו לכם 15 ידיעות טובות שיעשו לכם את היום!
דברים שכדאי לדעת הזכויות והמענקים הכספיים העדכניים לניצולי השואה

חשוב: רשימת זכויות ומענקים עדכנית לניצולי השואה ויורשיהם
מחשבים וסלולר טיפ חשוב: כך תשחזרו מסמך וורד שלא נשמר

מיקרוסופט וורד נסגר בלי ששמרתם? יש טיפ גאוני שיכול לעזור!

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני שפות greeting-cat בחן את עצמך: האם אתה יודע מה מקור המילים האלו בעברית?
מבחני ידע כללי greeting-cat טריוויה ידע כללי: 15 שאלות מכל תחום אפשרי
מבחני אישיות greeting-cat איפה תהיה בעוד 5 שנים על פי החלומות שלך?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: העצמה, מערכת החיסון, מדיטציה, פיתוח ישראלי, אפליקציות, בריאות נפשית, מיכל ינאי, קורונה
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום