maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

8 דרכים להפוך את ימי ראשון לנעימים יותר

  רובנו ממתינים לסופי השבוע בציפייה רבה, ונהנים מהמחשבה אודות כל הדברים שנוכל להספיק לעשות במהלכם. בין שמדובר בשינה עד מאוחר, צפייה בתוכנית טלוויזיה אהובה או טיול בין החנויות בשישי בבוקר, נראה שהאפשרויות העומדות בפנינו הן בלתי נגמרות. אם גם אתם נתקפים בעצב או תחושה לא נעימה בכל מוצאי שבת כאשר אתם חושבים על העבודה שממתינה לכם ביום ראשון, הגיע הזמן שתיקחו בידיים את סדר היום שלכם ותהפכו את ימי ראשון ואת החזרה לעבודה לנעימים הרבה יותר. אלה 8 הדברים שתוכלו לעשות כדי להצליח במשימה:
 
איש עצוב נשען על כרית על יד שעון מעורר
 

1. צמצמו את משך ההתעסקות בפעילויות זוללות זמן

אחת מהסיבות לכך שאנשים רבים מרגישים תקועים ולא מרוצים במקום העבודה שלהם, היא העובדה שהם מוצאים את עצמם נעים במהירות רבה ממטלה אחת לאחרת, מבלי להספיק להסתכל על התמונה המלאה או אפילו לעצור ולנשום לרגע. אחת מהדרכים הטובות ביותר להרגיש שאתם נהנים מתחילת השבוע שלכם היא לנסות לפשט את היום, וזאת באמצעות היפטרות מפעולות זוללות זמן שאינן מעניקות לכם ערך מוסף.
 
במקום לבצע את כל המשימות לפי הסדר בו הן הגיעו, תעדפו אותן עד כמה שאתם יכולים והחליטו מה אתם חייבים לעשות בעצמכם, ואילו סמכויות אתם יכולים להאציל ולתת לאחרים כדי שלא יגזלו מזמנכם. מעבר לתעדוף בהתאם לתחומי חשיבות, הכירו טוב יותר את אופן העבודה שמתאים לכם: חלק מהאנשים מעדיפים להתחיל קודם עם המשימות הקשות והסבוכות, ואחרים זקוקים לשעה של התארגנות ולכן ירוויחו אם יתמודדו תחילה עם דברים קטנים. החליטו מה יעזור לכם טוב יותר, והתמידו בו.

2. נסו להרחיב את תחומי האחריות שלכם

לאחר שנפטרתם ממשימות מיותרות, הגיע הזמן שתוסיפו לרשימה שלכם דברים שהייתם רוצים לעסוק בהם אבל נמנעתם מהם עד כה. כאשר אנו מרגישים שהעבודה שלנו חסרת משמעות קשה לנו להגיע אליה בשמחה ובאופטימיות. מנגד, אם נדמה לנו שיש לנו את האפשרות להשפיע, לתרום מעצמנו או ללמוד משהו חדש, הדברים עשויים להיראות אחרת. מצאו מטלה נוספת, תחום אחריות חדש או פעילות שהייתם רוצים לבצע, ובקשו מהמעסיק שלכם לבצע אותם, אפילו אם מדובר במשהו קטן ושולי. הידיעה שיש לכם למה לצפות בבוקר, תגרום לכם להתחיל את השבוע בתחושה טובה יותר.
איש עובד על מחשב

3. תנו שלוש מחמאות ביום לסובבים אתכם

אינכם היחידים שמתקשים להתחיל את יום ראשון ברגל ימין, ופעמים רבות כל מה שנחוץ לנו כדי להרגיש טוב יותר הוא מילה טובה מאנשים אחרים. היו ערים לאנשים שאתם עובדים איתם, לחברים ולבני המשפחה, והחמיאו להם על דברים שישמחו אותם ויגרמו להם לחייך. היכולת שלכם לשפר את יומם של אחרים תגרום גם לכם להרגיש טוב יותר, ואם תשמרו את המנהג הזה לתחילת השבוע, ימי ראשון שלכם יהיו מלאים במצב רוח חיובי ובמחמאות שתקבלו בחזרה מהאנשים היקרים לכם.

4. מצאו רעיונות חדשים לשיפור עצמי

ייתכן שהעבודה שלכם איננה מהנה ואתם לא מצליחים למצוא בה תחומים שיספקו אתכם, אך זה לא אומר שימי ראשון שלכם חייבים להיות מתסכלים. תוכלו לנצל את הזמן מחוץ לבית כדי להתמודד עם קשיים, בעיות ומאפיינים אישיים, ועל ידי כך להרגיש שהיציאה אל העבודה מאפשרת לכם להפוך ל"גרסה טובה יותר" של עצמכם. שפרו את מיומנויות התקשורת שלכם על ידי האזנה פעילה לעמיתים לעבודה ושאילת שאלות רלוונטיות, העלו את הביטחון העצמי על ידי החלטה להעיר בכל ישיבה לפחות הערה אחת וכדומה. קיימות אינספור דרכים להפוך יום עבודה שגרתי ליצירתי ופורה, ואם תרגישו שאתם חוזרים הביתה עם כלים חדשים שישמשו אתכם בעתיד, ימי ראשון יהפכו להרבה יותר מהנים עבורכם.
חדר ישיבות
 

5. הכינו מראש רשימה של כל ההישגים שלכם מהשבוע החולף

על מנת לא להרגיש המומים מול העבודה שממתינה לכם על השולחן בתחילת השבוע, הקפידו לסיים כל שבוע עבודה עם הכנת רשימה של כל ההישגים שלכם מהשבוע החולף. בימי ראשון בבוקר קחו עמכם את הרשימה הזו, וקראו אותה בדרך לעבודה או אפילו ברגע שבו אתם מתעוררים. על ידי הקפדה על ההרגל הזה תוכלו להתמקד במה שכבר השגתם ולהחזיר לעצמכם את האמונה ביכולות שלכם, ולהעניק לעצמכם טפיחה על השכם שתעזור לימי ראשון להיראות הרבה פחות מאיימים.
 

6. צרו רשימת השמעה של שירים לבוקר 

למוזיקה יש יכולת משמעותית להשפיע לטובה על מצבי הרוח שלנו, והיא יכולה לשפר אפילו ימים קשים כמו ימי ראשון. הכינו לעצמכם רשימה עם השירים האהובים עליכם, והמתינו עד ליום ראשון על מנת להאזין לה במלואה. תוכלו לשמוע שירים שיעזרו לכם להתעורר עם יותר מרץ, או ליהנות מכמה שירים לשיפור מצב הרוח,  מהם תוכלו להפיק את המרב אם תאזינו לכם בדרך לעבודה. 
 
עכבר מחשב על דף של תווים

7. בצעו שינויים קטנים בסביבת העבודה שלכם

גם אם אינכם יכולים לשנות את סוג העבודה שלכם, קיימים לא מעט דברים קטנים שתוכלו לשנות כדי לא להרגיש מתוסכלים בכל פעם שאתם ניגשים אל השולחן שלכם במשרד. חשבו כיצד הייתם מסדרים את השולחן לו הייתם יכולים לעצב אותו מחדש, נסו לבדוק האם יש אפשרות שתעבדו מעמדה אחרת או קחו עמכם תמונה של בני המשפחה שתוכלו לשים על השולחן. כל דבר שיוכל לשפר את הרגשתכם הכללית, לתת לכם מוטיבציה ולאפשר לכם להתמלא באנרגיה, הוא שינוי שיקרב אתכם צעד נוסף אל תחילת שבוע מהנה יותר.

8. צרו שגרת ימי ראשון משפחתית 

הדבר שהכי משמח אותנו הוא בילוי זמן בחיק משפחתנו, ולפעילות משותפת כזו יש כוח משמעותי לשפר גם את הימים העמוסים והקשים ביותר. צרו שגרה במהלכה מדי יום ראשון בערב תבצעו יחד פעילות מסוימת, בין שמדובר בצפייה משפחתית בסרט בסלון, אכילת ארוחת ערב בסגנון מסוים או משחק משותף בפאזל או במשחק קופסה אחר. כך תוכלו לדעת שיש לכם למה לחכות במהלך היום, ולא תרגישו שעליכם להמתין עד לסוף השבוע על מנת לזכות במעט זמן איכות יחד. 
 
מקור תמונה ראשית: Vic
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל: