maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

10 עקרונות מפתח שיעניקו לכם חוסן נפשי

החיים הם דרך ארוכה ומלאת אתגרים, ובשעה שחלקם דורשים מאתנו השקעה ומאמץ פיזי, אחרים מצריכים בעיקר חוסן נפשי. מדובר באתגרים פנימיים ואישיים שאחרים בסביבתנו, גם אלה הקרובים ביותר, עשויים לא להיות מודעים לקיומם, והדרך בה נתמודד ונצלח אותם תלויה באופן שבו נבחר להתייחס אליהם. כל החלטה הקשורה לאחד מהאתגרים הפנימיים שלנו תוביל אותנו בנתיב שונה, וחוסר היכולת להתמודד עימם עלול לגרום לנו להגיע למקומות שאיננו מעוניינים בהם. נפש רגועה היא הכלי החזק והשימושי ביותר שעומד לרשותנו כדי לחיות את חיינו בשלווה ובשמחה, ו-10 העצות הבאות יעזרו לכם להגיע לשקט הנפשי הנדרש כדי להתמודד בהצלחה עם כל אתגר שנקרה בדרככם.
 
 
 
1. הימנעו מלהתערב בחייהם של אחרים אם לא נתבקשתם לעשות זאת
 
אף על פי שכל אחד מאתנו מתמודד עם בעיות הנוגעות לו באופן אישי, רובנו נוטים לייצר לעצמנו בעיות חדשות על ידי התערבות תכופה מדי בענייניהם של אחרים. אנחנו עושים זאת משום שאנו משכנעים את עצמנו שהדרך שלנו היא העדיפה, וכי ההיגיון שלנו הוא הבריא ביותר ולפיכך עלינו לעזור ליקרים לנו לבחור באפשרות הטובה. עם זאת, הניסיון לשכנע אנשים אחרים בדרך שלנו יגמר בכישלון במרבית המקרים, בייחוד כאשר הם כלל לא מעוניינים בקבלת עצות. חשבו כמה זמן תוכלו לחסוך על ידי התעסקות בבעיות שלכם בלבד, ובעיקר לכמה שקט נפשי תזכו אם תאפשרו לסובבים אתכם לחיות את חייהם בדרך בה הם רואים לנכון, גם אם המשמעות תהיה שהם יגיעו לבחירות שונות משלכם.
 
2. זכרו שסליחה היא מתנה שאתם מעניקים בראש ובראשונה לעצמכם
 
רבים מתייחסים ליכולת לסלוח כאל חולשה, אולם למעשה מדובר במתנה הגדולה ביותר שאתם יכולים להעניק לעצמכם כדי לזכות בשקט נפשי. לעתים קרובות אנו מפתחים רגשות שליליים כלפי מי שהעליב אותנו או פגע בנו, אולם על ידי העצמת תחושות כמו עצב, כאב וכעס, אנחנו מזיקים לבריאות של עצמנו ולא של אף אחד אחר. ה"תשלום" שנגבה מאיתנו על הרגשות הללו הוא אובדן שינה, לחץ דם גבוה או התפתחות של כיבים בקיבה, ואין ספק שמדובר במחיר מוגזם שיש להימנע ממנו. החיים קצרים ואין טעם לבזבז אותם על נטירת טינה, רק היכולת לסלוח תאפשר לנפש שלכם לנוח ולהתחזק, בזמן שאתם ממשיכים ללכת קדימה ולא נשארים תקועים במקום.
 
 
3. הפסיקו לחפש הערכה אצל אחרים
 
העולם שלנו מלא באנשים אנוכיים, ואלה משבחים אחרים לעיתים רחוקות בלבד במידה והתשבחות הללו לא מועילות להם אישית. ייתכן שתקבלו מחמאות על דבר קטן שעשיתם, אבל דווקא על הפרויקט הארוך והממושך ביותר לא תזכו להערכה או הוקרה. יתרה מזאת, בחלק מהמקרים, יתכן שאת המחמאות המגיעות לכם יקצור אדם אחר. לכן, בצעו את המטלות שלכם מתוך רצון אמיתי ובאופן הטוב ביותר שאתם יכולים, בשל הערכה לתפקיד או לאנשים שהמטלות נוגעות אליהם, ולא כדי לקבל מילה טובה מהסובבים אתכם. ברגע בו תרגישו טוב עם הביצועים שלכם, אתם תהיו אלה שתחמיאו לעצמכם וזה מה שיעזור לכם להתקדם.
 
4. אל תיכנעו לקנאה
 
כולנו חווינו רגעי קנאה, ואנו יודעים עד כמה היא יכולה להפריע לשלוות הנפש שלנו. ייתכן שאתם יודעים שהנכם עובדים קשה יותר משאר האנשים במחלקה אך הם אלה שזוכים בבונוס למשכורת, ויכול להיות שהעסק שלכם מצליח פחות מהעסק המתחרה שנפתח רק לאחרונה. קל מאוד לתת לרגש הקנאה להשתלט עלינו, אולם לפני שנשים לב הוא ישבית אותנו לחלוטין מפעילות וימנע מאיתנו את האפשרות להצליח כמו האנשים שהפכו למושא הקנאה שלנו. העניקו לעצמכם 5 דקות כדי לעבד את המצב, ולאחר מכן הזכירו לעצמכם שהמסלול האישי שלכם בחיים יוביל אתכם למקום אליו אתם צריכים להגיע, אך לצורך כך עליכם להמשיך ללכת בו ולהימנע מהסטת המבט אל הנתיבים של אנשים אחרים.
 
 
5. התאימו את עצמכם לסביבה
 
רובנו מבזבזים זמן רב מאוד בניסיון לשנות את הסביבה שלנו, אולם בדרך כלל נכשלים בכך שכן איש לא רוצה להשתנות מרצונו החופשי. אם אתם חשים שאדם מסוים אינו מסתדר איתכם, במקום לכעוס עליו נסו לזהות את הסיבות לכך ולבדוק מה תוכלו לעשות כדי לגרום לו להרגיש טוב יותר בסביבתכם. אל תחששו להיות נחמדים, להתעניין או להציע עזרה, ותגלו שאתם מצליחים לגרום לו להרגיש טוב יותר בקלות רבה. אין זה אומר שעליכם לשנות את האופי שלכם או את הדברים שאתם מאמינים בהם, אלא ליצור מזג נעים וידידותי יותר, שללא ספק יועיל לנפש שלכם וגם ליחסים הבין אישיים עם אחרים.
 
6. השתדלו לחיות בשלום עם מה שאינו ניתן לריפוי
 
ההחלטה לחיות בשלום עם בעיה מסוימת היא הדרך הטובה ביותר להפוך חיסרון ליתרון. בכל יום אנו מתמודדים עם שלל קשיים, בעיות ואתגרים שבחלקם איננו יכולים לשלוט. בדיוק כפי שאנו חיים בשלום עם דברים כמו הגובה או צבע העיניים שלנו, כך עלינו ללמוד להשלים גם עם דברים אחרים, בין שמדובר בבעיות פיזיות או בבעיות הקשורות בעבודה. אנשים רבים התפרסמו בזכות יכולתם להפוך חסרונות ליתרונות, וגם אתם מספיק חזקים על מנת ללמוד לחיות עם כל אלה בשלום ואף בשמחה. ההחלטה הזו תאפשר לכם להרגיש טוב יותר וגם להוות דוגמה לאנשים אחרים.
 
7. אל תנגסו ביותר ממה שביכולתכם ללעוס
 
את המשפט הבא עליכם לזכור ולשנן מדי יום, שכן מדובר בעיקרון שרבים מאיתנו נוטים לשכוח. פעמים רבות אנו לוקחים על עצמנו יותר ממה שאנחנו מסוגלים לבצע, כדרך לספק את האגו שלנו או להבדיל עקב החשש להיראות פחות חרוצים או מוצלחים בעיני אחרים. זכרו שעומסים נוספים הם בהכרח דאגות נוספות, וכשאתם לוקחים אותם על עצמכם אתם פוגעים ביכולת שלכם להשיג שקט נפשי ואושר אמיתי. כלל אצבע פשוט שיעזור לכם להתגבר על הבעיה הזו הוא לקבוע לעצמכם כמות מסוימת של מטלות שאתם מסוגלים לבצע בו זמנית, והוסיפו מטלה נוספת לרשימה רק לאחר שתסיימו את כל המטלות הקודמות. 
 
8. התמידו בביצוע פעילות קבועה אחת שמתמקדת בעצמכם
 
הכניסו ללוח השנה שלכם פעילות קבועה אחת שקשורה אך ורק אליכם. מצאו דבר שגורם לכם תחושה של רוגע ושלווה, בין שמדובר במדיטציה, יוגה, סריגה או אפילו 10 דקות של צביעה או ציור, ואל תחששו לומר לאחרים שאתם עסוקים באותה השעה ושתתפנו אליהם כאשר תסיימו. בשגרת היום הלחוצה רבים מאיתנו שוכחים להקדיש זמן לעצמם, ואתם תופתעו מכמה שהפעילות הקצרה הזו תעזור למוח שלכם להיות שליו, חד ויעיל בשאר היום. במקום להתייחס אל הפעילות כאל פינוק או בזבוז זמן, חשבו עליה כעל זמן שמעודד צמיחה ומאפשר לכם להיטען באנרגיות חיוביות ובכוחות מחודשים.
 
9. אל תפנו זמן לשעמום
 
בניגוד לסעיף הקודם, השעמום הוא דוגמה למטלה שכדאי למחוק מלוח השינה באופן קבוע. המחשבות השליליות והמדאיגות מתדפקות על דלתנו ברגעים בהם המוח שלנו ריק ממחשבות חיוביות, כלומר כאשר אנחנו משועממים ממה שאנחנו עושים. גלו מודעות לרגעים הללו ונסו למגר אותם בכל פעם שהם מאיימים עליכם: התקשרו לחבר או לבן משפחה אם אתם נמצאים לבד בבית, צאו לסיבוב בחוץ, קראו ספר או עשו כל פעילות שתגרום לכם להרגיש טוב יותר. אם מדובר בתסכול שקשור למקום העבודה ואינכם יכולים לפתור אותו, נסו להתמקד במחשבה חיובית אודות דבר מהנה שתעשו בשעות הערב, תכננו את החופשה הבאה וכדומה. הנפש שלכם תהיה הרבה יותר רגועה כאשר תרגישו שיש לכם למה לצפות.
 
10. אל תתחרטו על מה שנעשה
 
ייתכן שאתם מבזבזים זמן ממושך בניהול ויכוחי סרק נפשיים עם עצמכם, שהנושא שלהם הוא דברים שעשיתם או בחירות בהן בחרתם. בחלק מהמקרים אתם ודאי מאשימים את עצמכם בחוסר תכנון, מחשבה או הבנה של המצב, מה שהוביל אתכם לבצע דברים עליהם אתם מתחרטים. עם זאת, ההסתעפויות הרבות בחיים מולידות מצבים שלא ניתן לחזות או לתכנן, והזמן המבוזבז עליו אתם מתחרטים כעת הוא כאין וכאפס לעומת הזמן שמתבזבז על המחשבות שמעציבות אתכם. כל אחד מאיתנו יכול ללמוד מטעויות העבר כדי להצליח יותר בפעם הבאה, אבל יישום הלקחים הוא דבר שונה לחלוטין מהלקאה עצמית או בכי על חלב שנשפך. חסכו לעצמכם זמן, תסכול וכעסים, וקבלו בהבנה את הבחירות שביצעתם. זכרו שעשיתם את המרב נכון לאותו הרגע, ושאם כיום אתם רואים את הדברים אחרת מדובר אך ורק בסימן חיובי לכך שיש בידיכם כלים וידע רב יותר.
 
מקור תמונות: Javier Morales

 

הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל: