maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

אלו הם 13 המיתוסים על גופנו שצריך להפסיק להאמין בהם!

גוף האדם הינו כלי מרתק בעל כוחות ועוצמות מדהימות שביכולתו להילחם במחלות, לעכל מזון ולפעול באופן עצמאי תוך שליטה על הפעולות האוטומטיות של הגוף. ישנם לא מעט מיתוסים לגבי גופנו שאנשים רבים נוטים להאמין בהם ונותנים להם להשפיע על ההתנהלות בחייהם, לכן חשוב שתכירו את 14 המיתוסים שכנראה מלווים אתכם מהילדות, שאתם פשוט מוכרחים להפסיק להאמין בהם.

 

1. אינכם יכולים לרדת במשקל משום שיש לכם חילוף חומרי איטי

לא מעט אנשים שמתקשים לרדת במשקל מאשימים את חילוף החומרים האיטי שלהם בכישלון, אך האם ניתן להטיל את כל האשמה על קצב חילוף החומרים בגוף? למרות מה שאתם חושבים, חילוף החומרים אינו גורם מכריע בנוגע למשקל הגוף. ישנה אפשרות שמבנה הגוף שלכם אינו רזה ושהמטען הגנטי שלכם לא מאפשר לכם לאכול פיצה וצ'יפס בכל יום מבלי לעלות במשקל, אך אתם עדיין יכולים לשמור על משקל הגוף יחסית בקלות. הסוד טמון בדרגת הפעילות הגופנית שתבצעו ובמזון והשתייה שתצרכו. זו הסיבה שהגיע הזמן להפסיק להאשים את קצב חילוף החומרים האיטי באי ההצלחה לרדת במשקל ולהתחיל להתאמן באופן עקבי ולהיות בררניים יותר בנוגע לצריכת המזון שלכם. 
 
מיתוסים שצריך להפריך
 
2. תלישת שערה לבנה גורמת לצמיחת שיערות לבנות נוספות
 
יש לא מעט מיתוסים הנוגעים לשיער שיבה, כשאחד מהם הוא האמונה שאם תולשים שערה לבנה מהראש, יבואו בעקבותיה שערות לבנות נוספות, מאחר והתלישה מגבירה את קצב הגדילה. האמת היא שהגוף שלנו מלבין זקיק אחר זקיק ואם תולשים שערה, תצמח במקומה אחת אחרת ולא רבות נוספות. למעשה השערות הלבנות יופיעו על ראשנו בהתאם למטען הגנטי אותו אנו נושאים ולפי אורח החיים והתזונה שלנו. לכן ברגע שמגיעה השערה הלבנה הראשונה, היא מבשרת על שערות לבנות נוספות שיגיעו בהמשך, ללא שום קשר למספר השערות שתלשתם או שאתם עומדים לתלוש. 
 
מיתוסים שצריך להפריך
 
3. גילוח גורם לשיער לגדול סמיך וגס יותר
 
המיתוס הזה למעשה הופרך בשנת 1928, אך משום מה אנשים רבים ממשיכים להאמין בכך, בזמן שמדובר רק באשליה אופטית. כאשר השיער צומח בחזרה לאחר הגילוח, הוא נראה גס יותר מכיוון שהוא חתוך באמצע סיב השערה, והזיפים נותנים אשליה של שיער נוקשה יותר. רק לאחר שהזיפים יתארכו השיער יקבל את הגמישות והמראה הרגיל שלו וכך המראה הגס יעלם. 
 
מיתוסים שצריך להפריך
 
4. תשרפו הרבה יותר קלוריות לאחר מאמץ אירובי אינטנסיבי 
 
מתאמנים רבים מחליטים לבצע אימון בעצימות גבוהה מאוד (HIIT), מאחר והם מאמינים שמאמץ אירובי אינטנסיבי מבטיח המשך שריפת שומנים עד 48 שעות לאחר האימון. אין ספק שאימון כזה בהחלט שורף יותר קלוריות מאימון אירובי מסורתי בעל עצימות נמוכה ושיש לו תוצאות אפקטיביות מהירות יותר, אך ההבטחה כי תמשיכו לשרוף קלוריות עד 48 שעות לאחר מכן הינה יומרנית ולא נכונה. ברוב המקרים שריפת השומן תימשך עד 14 שעות לאחר הפעילות הספורטיבית, מה שקורה גם באימון בעצימות נמוכה יותר. כך שההבדל של כמות הקלוריות שנשרפות לאחר אימון אירובי אינטנסיבי הינו מזערי.
 
מיתוסים שצריך להפריך
 
5. שיניים בריאות תמיד יהיו לבנות
 
כשאנו נתקלים באנשים עם צבע שיניים בגוון צהוב אנו נוטים להאמין שהשיניים שלהם לא בריאות מספיק וכי אינם מקפידים מספיק על ההיגיינה שלהם. אך הלבנת שיניים היא פעולה אסתטית בלבד שאין לה השפעה רפואית על השיניים, והיא אינה הופכת אותן לחזקות יותר. שיניים לבנות הן בריאות וטובות בדיוק באותה המידה כמו שיניים בגוון צהוב, וישנה אפשרות שהפרסומות שמנסות למכור לנו מוצרים להלבנת שיניים גרמו לנו להאמין שזהו המראה הבריא. כמובן ששיניים צהובות מאוד אינן בריאות והן בדרך כלל מגיעות לגוון שכזה עקב עישון או בעיות מטבוליות שונות, אך אם השיניים שלכם לא לבנות ומושלמות כמו בפרסומות, אין לכם סיבה אמיתית לדאגה.
 
מיתוסים שצריך להפריך
 
6. אינך יכול לפתח שרירים כי יש לך חילוף חומרים מהיר
 
אם השקעתם מאמץ וניסיתם לבנות ולפתח את השרירים שלכם בחדר הכושר ולא הצלחתם, אין זה קשור לחילוף החומרים המהיר שלכם. בניגוד לאמונה זו, הסיבה האמתית לכך שלאנשים רזים קשה יותר לפתח שרירים היא משום שהם לא צורכים מספיק מזון הולם בהתאם לצרכי הגוף לאחר אימון. לכן אם אתם חושקים בגוף בנוי וחטוב עליכם לעלות בהדרגה את כמות צריכת הקלוריות שלכם ולאכול 8 ארוחות קטנות ביום המכילות פחמימות וחלבונים ולהמשיך להתמיד באימונים. מומלץ להתייעץ עם מאמני כושר ועם תזונאים בכדי לבנות תוכנית אימונים ראויה.
 
מיתוסים שצריך להפריך
 
7. אתם יכולים למצוץ את ארס הנחש מגופכם
 
במקרה של הכשת נחש ישנן מספר פעולות אותן יש לבצע בכדי לצמצם את הנזק עד להגעת הטיפול הרפואי ההכרחי למען הצלת חיים. ישנה אמונה רווחת שהדרך הטובה ביותר להוציא את הארס מהגוף היא באמצעות מציצתו, אך למעשה מדובר בפעולה חסרת משמעות. מציצת הארס מתוך הדם מועילה בדיוק כמו הניסיון להוציא את תמצית התה לאחר הוספתו למים החמים. כל שעליכם לעשות במקרה של הכשת נחש הוא לקרוא לעזרה רפואית, לשבת בכדי למנוע זרימת דם מהירה ולקבע את האזור הנגוע עד הגעת הצוות הרפואי למקום.
 
מיתוסים שצריך להפריך
 
8. אכילת 6 ארוחות קטנות ביום תגביר את חילוף החומרים שלכם 
 
אנשים רבים שמעוניינים להגביר את קצב חילוף החומרים שלהם נוהגים לאכול 6 ארוחות קטנות ביום. במידה ואתם מנסים את השיטה הזו, חשוב שתכירו את ממצאי המחקר שנערך בשנת 2009 באוניברסיטת אוטווה, המוכיחים שצריכת 6 ארוחות קטנות ביום לא תזיק לגופכם, אך גם לא תאיץ את חילוף החומרים שלכם ואף תגרום לכם לרצות לאכול יותר. קצב חילוף החומרים שלנו מושפע מהמטען גנטי, ממסת הגוף, מפעילות הורמונלית, פעילות גופנית ומכמות הקלוריות הנצרכת, לכן עליכם להקפיד על תזונה המותאמת לרמת הפעילות הספורטיבית אותה אתם מבצעים ובהתאם למסת גופכם.
 
מיתוסים שצריך להפריך
 
9. אם תסתובבו עם שיער רטוב, תהיו חולים
 
קשה לומר זאת בקולי קולות, אך אמא שלכם טעתה. אין שום סיכון לפתח מחלה אם הולכים לישון או מסתובבים בחוץ עם שיער רטוב. קור ושינויי מזג האוויר קיצוניים הם אלה שפוגעים ביעילות של המערכת החיסונית ובעקבות זאת נדבקים בווירוסים בתקופת החורף. אם תקפידו להתלבש בהתאם ותשמרו על חום הגוף שלכם, השיער הרטוב לא יהיה זה שיגרום לכם להיות חולים.
 
מיתוסים שצריך להפריך
 
10. צריכת מאכלים מסוימים תגביר את חילוף החומרים שלכם 
 
לא מעט אנשים מאמינים שאכילת קינמון, פלפל אדום ומזונות דומים נוספים מסייעים בזירוז חילוף החומרים בגופנו, אך למעשה צריכה שלהם תגביר את קצב חילוף החומרים לפרק זמן קצר מאוד. לכן כדי להשיג תוצאה שתשפיע על גופכם ותוביל לשינוי קבוע, יש לאמץ אורח חיים שונה, המשלב צריכת מזון עשיר בסיבים תזונתיים יחד עם פעילות ספורטיבית, שינה מספקת ואכילה בכמות המתאימה לאנרגיה שהוצאתם וביחס למסת גופכם.
 
מיתוסים שצריך להפריך
 
11. אתם זקוקים ל-8 שעות שינה ביום
 
רבים מאמינים שעליהם לישון 8 שעות בלילה בכדי להצליח לתפקד ביעלות ביום למחרת, אך למעשה כל אדם זקוק למספר שעות שינה שונה ואין נוסחה קבועה שאומרת מה מספר השעות הנחוצות לכלל. יש אנשים שמסתפקים ב-5-4 שעות שינה (המכונים Short Sleepers) ויש מקרים שגם 10 שעות לא יספיקו (אנשים אלו מכונים Long Sleepers). לכן עליכם להכיר את גופכם ולדעת כמה זמן שינה מספיק לכם בכדי לתפקד בצורה הטובה והיעילה ביותר.
 
מיתוסים שצריך להפריך
 
12. קריאה באור עמום פוגעת בעיניים שלכם
 
כמה פעמים אמרו לכם לא לקרוא באור עמום כדי שהראייה שלכם לא תיפגע? אמנם באמת פחות נוח לקרוא באור עמום מכיוון שבתנאים אלה ממצמצים פחות, העיניים מתייבשות ונגרמת תחושה של עייפות וחוסר נוחות, אך אין כמעט נזק בלתי הפיך שיכול להתרחש מקריאה בחושך במשך פרקי זמן ארוכים. יתרה מזאת, רופאים לא מצאו השפעה של אור עמום על חדות הראייה ולא הצליחו להוכיח שנגרמת פגיעה כלשהי. 
 
מיתוסים שצריך להפריך
 
13.במידה ועקצה אתכם מדוזה, שתן יכול להקל על הכאבים
 
יצא לכם לבלות בים כשלפתע מדוזה עקצה אתכם וחברכם הטוב ביותר הציע בגבורתו להפיג את כאבכם באמצעות השתן שלו? מעבר לעובדה שההצעה פחות ממפתה, התובנה שכדאי להשתמש בשתן הגיעה מהאמונה שביכולתו של החומץ להפסיק את הכאבים ולטפל בנגע, אך פעולה שכזו לא תפחית את הכאב ואף עלולה להזיק לכוויה. יתרה מזאת, מומחים רבים טוענים שהשתן הופך את כאב העקיצה לבלתי נסבל. לכן בפעם הבאה סרבו לחברכם בנימוס ושטפו את האזור הנגוע במי הים.
 
מיתוסים שצריך להפריך
 

 

מקור: עוז ו.
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל: