ראשי > בריאות ומשפחה > תזונה ובריאות

6 זרעי מאכל שתורמים לבריאות השיער

מאת: אליהו לוי

508

גודל גופן:

א א

ברוב המקרים, שיער לא בריא או הקרחה הם תוצאה טבעית שנובעת מגורמים כמו: גיל, גנטיקה ושינויים הורמונליים שמתרחשים בגוף שלנו. זה אולי נשמע כמו גזירת גורל, אבל בפועל ישנן כמה דרכים לטפל בבעיה הזו ואף למנוע אותה, אבל בשונה מאלה שאתם ודאי חושבים עליהן, אנחנו מדברים על דרך טבעית, נגישה ופשוטה יחסית - שכל כולה מתבססת על מזון. לדברים שאנחנו מכניסים לפה יש יכולת להשפיע על בריאות השיער שלנו, בייחוד כאשר אנחנו סובלים ממחסור בחומרי מזון חשובים שאמורים לדאוג לו, כמו: אומגה 3, חלבון, אבץ, ויטמין E וביוטין. בכתבה הבאה נחשוף אתכם ל-6 מאכלים, או ליתר דיוק זרעים, ששילובם בתפריט היומי שלכם יעניק לכם לפחות אחד מהמרכיבים הדרושים לשמירה על בריאות השיער.

1. זרעי פשתן

זרעי מאכל שתורמים לבריאות השיער: זרעי פשתן

את זרעי הפשתן אנחנו פוגשים לרוב כתוספת של בריאות במאכלים כמו דייסות, סלטים או שייקים - אבל האם תהיתם פעם מהו הערך התזונתי שלהם? מתברר שהזרעים האלה הם מקור עשיר לאומגה 3, סיבים תזונתיים ואפילו ויטמין E. אומגה 3 היא חומצת שומן שנחשבת קריטית בנושא בריאות השיער וצמיחתו, ושילוב של מאכלים המכילים אותה בתזונה היומית שלנו יכול לתרום לצפיפות השיער ומניעת דלילותו - טענה שמקבלת תימוכין במחקר הזה שנערך בצרפת. בנוסף, בכף אחת של זרעי פשתן תוכלו למצוא 2 גרם חלבון, ומאחר שהשיער שלנו עשוי חלבונים, צריכתם בקביעות תאפשר לו להתעבות.

2. זרעי שומשום

זרעי השומשום נמצאים בכל מקום ורבים מאיתנו אוהבים אותם, או לכל הפחות חיים איתם בשלום. מי מכם שמכור אליהם, ודאי ישמח לדעת שהזרעים המפורסמים האלה הם גם גדושים בלא מעט ויטמינים, מינרלים, חומצות שומן ואפילו בפיטוסטרול, שבעזרתו ניתן להפחית את כמות הכולסטרול בגופנו. כמו כן, בזרעי השומשום עושים שימוש לא קטן בעולם הקוסמטיקה לטובת טיפול בבעיות עור ושיער, והרבה מזה הודות לעובדה שהם מקור עשיר לוויטמין E, נוגדי חמצון, אומגה 3 וחלבון - שביחד תורמים לצמיחת השיער ומשפרים את זרימת הדם באזור הקרקפת.

3. זרעי חילבה

זרעי מאכל שתורמים לבריאות השיער: זרעי חילבה

זרעי החילבה (או "גַּרְגְּרָנִית יְוָנִית") מככבים במטבחים רבים באסיה תחת שמות שונים, ואולי לחלקכם יצא להיתקל בהם במטבח התימני, ההודי או הפרסי. זרעי הפלא האלה הם מקור נפלא לוויטמינים רבים, ביניהם: A, C ו-K, וכן גם לסידן, אשלגן, חלבון, חומצה פולית וברזל - שבשיתוף פעולה מונעים בעיות שקשורות לבריאות השיער, כמו יובש בקרקפת. צריכה עקבית של זרעי חילבה תעזור לכם להזין שיער פגום או יבש ולהקנות לו מראה מלא ברק.

4. זרעי צ'יה

זרעי מאכל שתורמים לבריאות השיער: זרעי צ'יה

זרעי צ'יה מקושרים אצלנו באופן כמעט אוטומטי לבריאות, מאחר שהם מוגדרים על ידי מקורות רבים כ"מזון על". מתברר שהמרכיבים התזונתיים של הצ'יה מצדיקים את התואר הגדול הזה ובגדול, כיוון שביניהם ניתן למצוא אוצרות, כמו: זרחן, חלבון, חומצות שומן, נחושת, אבץ ואומגה 3, שרובם ביחד מעודדים את צמיחת השיער ומשפרים את זרימת הדם באזור הקרקפת. האבץ והנחושת שמצויים בזרעי הצ'יה מסייעים בריפוי שיער פגום, מחזקים את הפיגמנטים וממריצים את הייצור של תאי שיער חדשים.

5. זרעי דלעת

זרעי מאכל שתורמים לבריאות השיער: זרעי דלעת

מסיבה כלשהי, זרעי הדלעת נעלמים בצילם של זרעים אחרים מפורסמים יותר, אבל אם רק היינו יודעים כמה שפע תזונתי יש בהם, לא היינו מוותרים על צריכתם. מלבד היותם נשנוש טעים, זרעי הדלעת מכילים אבץ, שהתגלה כמינרל שתורם למניעת איבוד שיער, ככל הנראה בשל יכולתו לסנתז חלבון וכן לעודד צמיחת תאים והתפתחות זקיק השיער - כך פורסם במאמר בכתב העת "National Library of Medicine".

בזכות צריכה של זרעי דלעת תוכלו לקבל גם מנה טובה של מגנזיום, שגם הוא מינרל שמעורב בסינתזת חלבונים - שכפי שלמדנו עד כה, הם קריטיים לשמירה על בריאות השיער. בנוסף תוכלו לקבל גם מנת ברזל מכובדת, שתרומתו לבריאות השיער עדיין לא מובנת לגמרי, אבל נמצא כי נשים שסובלות מאיבוד שיער לרוב גם חוות גירעון בכמות הברזל בגוף - כך על פי סקירה שפורסמה בשנת 2018.

6. זרעי חמנייה

זרעי מאכל שתורמים לבריאות השיער: זרעי חמנייה

הזרעים האחרונים שאיתם החלטנו לחתום את הרשימה שלנו הם אולי המפורסמים ביותר בה (כמובן לצד השומשום) - ואלו זרעי החמנייה. מתברר שהזרעים הללו הם לא רק חלק אהוב ב"פיצוחים" שכולנו מכירים ואוהבים לנשנש כאן בישראל, אלא גם מקור עשיר לוויטמין E, שמסוגל לסייע לשיער להגן על עצמו מפני רעלנים שנמצאים באוויר. כמו כן, בדיוק כמו הרבה זרעים אחרים שכבר דיברנו עליהם, גם אלה שמקורם בחמנייה עשירים בחומצות שומן כמו אומגה 3. אז בפעם הבאה שאתם מכינים לעצמכם סלט או סתם יושבים בבית ויש לכם חשק לנשנש משהו, אנחנו ממליצים לכם לשלב זרעי חמנייה (רצוי קלויים וללא תוספת מלח), וליהנות מחטיף טעים ומזין שישמור על השיער שלכם.

רגע לפני שאתם ניגשים לשלב את כל הזרעים הנפלאים הללו בתפריט היומי שלכם, אנחנו מזמינים אתכם להכיר עוד 15 מזונות שיעזרו לכם לשמור על שיער בריא ויפה.

המשך לקרוא

שתף כתבה

אהבתי שלח לחבר שתף WhatsApp

העתק קישור

הצטרף בחינם לשירות קבל עדכונים על תכנים חדשים ישירות לתיבת המייל שלך!

התכוונת ל:

המשך עם: פייסבוק Google

בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.

דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?

הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות

זרעי פשתן - מידע חשוב ויתרונות שיעזרו לשמור על בריאותכם

כל מה שרציתם לדעת על זרעי הפשתן, מזון העל שישמור על גופכם!

משחר ההיסטוריה ידועים זרעי הפשתן כמזון על, והיום מחקרים מאשרים את חכמת העבר. הכירו את יתרונותיהם ולמדו למי מומלץ לצרוך אותם.

תזונה ובריאות

מיכל לוין מסבירה: איך מטפלים בקצוות מפוצלים בעזרת אלוורה

2:57

טיפ פשוט וטבעי: ככה מטפלים בקצוות מפוצלים בשיער תוך שניות!

קמתן בבוקר והשיער פשוט לא מסתדר? כל היום אתן נלחמות בקצוות מפולצים? כדאי שתדעו שאת הפתרון הפשוט והטבעי למצב הזה אפשר לגדל בעציץ בבית!

דברים שכדאי לדעת

12 טיפים לטיפוח שיהפכו את חייה של כל אישה לקלים יותר

12 סודות היופי הבאים ישדרגו את אורח החיים שלכן כבר עכשיו!

אם גופנו הוא מקדשנו מן הראוי שנשקיע בו, אך מה שבטוח הוא שבניגוד למקדש אנחנו בוודאי שלא רוצים להשתעבד לו - אלו הטיפים שהופכים טיפוח לקל ויעיל

תזונה ובריאות

6 נקודות לחיצה לשמירה על שיער שופע וללא נשירה

סובלים מנשירה ורוצים שיער שופע? נסו את נקודות הלחיצה האלו

נשירת שיער היא תופעה שרבים מתמודדים איתה ומנסים למנוע את השפעתה, ובעזרת 6 נקודות הלחיצה הבאות תוכלו לשמור על שיער בריא וחזק.

מומלצי בא-במייל

רוצים לרזות באופן טבעי? הכירו את גרעיני הצ`יה הלבנים!

רעי צ'יה לבנים מיוצרים על ידי צמח הצ'יה, או בשמו המלא - סאלביה היספאניקה, השייך למשפחת המנתה. בצורתו הטבעית, צמח הצ'יה מפיק עירוב של זרעים טובים למאכל בצבעי שחור, חום ולבן. זרעים אלה עמוסים עד להתפקע בויטמינים, מינרלים, וחומרי תזונה נחוצים אחרים.

דברים שכדאי לדעת

גלו כיצד להימנע מ-11 הטעויות הנפוצות ביותר בגידול צמחים

גינון זה לא סיפור גדול, אך אנשים רבים עושים טעויות פשוט מכיוון שאינם בטוחים כיצד עליהם לטפל בגינה. הכירו את 11 הטעויות שעליכם להימנע מהן.

תזונה ובריאות

11 מאכלים המפחיתים את הסיכוי ללקות בשבץ מוחי

הגנו על עצמכם משבץ מוחי בעזרת 11 מאכלים בריאים ומומלצים

הודות ל-11 המאכלים הבאים תוכלו להפחית בלמעלה מ30% את הסיכוי ללקות בשבץ מוחי. הכירו אותם, הקפידו על צריכתם ותיהנו מחיים ארוכים ובריאים!

הורות ומשפחה

אם הילד שלך יושב ככה, כדאי מאוד לקרוא את הכתבה הזאת...

כשאתם נותנים לילדיכם לשחק או לצייר בישיבה על הרצפה, מומלץ שתשימו לב שאינם יושבים בתנוחה המסוכנת הזו.

כתוב תגובה

תוכן התגובה:

הוסף תגובה

הצג את כל התגובות (0)

תכנים קשורים: זרעים, שומשום, זרעי צ'יה, גרעיני דלעת, שיער חלש, זרעי פשתן, שיער בריא, הקרחה, גרעיני חמנייה, בריאות השיער

בחן את עצמך

השלם את החסר: מבחן אוצר מילים ואיות בעברית

אם נראה לך שיש לך אוצר מילים עשיר, שליטה טובה בשפה העברית ויכולת להתמודד עם אתגרי איות, המבחן הבא הוא בשבילך!

מבחן אסוציאציות: בכמה הצלחה באמת זכית בחיים?

היום אנחנו נצלול את תת המודע שלך ונבדוק עד כמה הנפש שלך מרגישה שזכית להצלחה והישגים בחיים - האם כבר הגעת לפסגה או שעוד יש לך דרך לעבור?

בחן את עצמך: אתגר מגלי הארצות

במבחן הטריוויה המאתגר הבא, נפליג ונטייל יחד לאורך מאות שנים כדי לבחון את ידיעותיכם על האישים, המקומות והרגעים שהגדירו את רוח התגלית האנושית.

הכי נצפים ב תזונה ובריאות

סרטון הסבר על הקשר בין שימוש במריחואנה לנזק מוחי

6:44

האם שימוש בצמח הקנאביס מזיק למוח שלנו? צפו בסרטון וגלו...

סגולותיו הרפואיות של צמח הקנאביס ידועות לנו היום תודות למחקרים שנערכו בנושא, אך האם השימוש במריחואנה גורם לנזק מוחי?

אלו הן המלצות התזונה החשובות ביותר עבור בני גיל הזהב

תזונה משחקת תפקיד מפתח בשמירה על בריאותנו לאורך כל החיים, אך במידה רבה יותר ככל שאנחנו מזדקנים. גלו איך עליכם לשנות את תזונתכם אחרי גיל 50.

ארוחות בוקר מומלצות לטיפול בבטן נפוחה - מאת מאיה נאור, מומחית להפרעות במערכת העיכול

מה הכי כדאי לאכול בארוחת בוקר כדי להימנע מתחושת בטן נפוחה?

נפיחות בטן היא תופעה שממנה סובל אחוז ניכר מהאוכלוסייה, אבל למאיה נאור, מומחית להפרעות במערכת העיכול, יש את הטיפים שיעזרו לכם להתמודד איתה.

גלו איך לטפל בירידה בצפיפות העצם ב-3 דרכים יעילות וטבעיות

דלדול עצם זו בעיה שמטרידה כל אחד שמגיע לגיל מבוגר אך עוד לפני שסובלים מכך אפשר לסבול מסיכון מוגבר לשברים, זאת בשל מצב מקדים שנקרא אוסטאופניה...

כמה קלוריות אתם שורפים בזמן ביצוע 20 פעולות יומיומיות

משינה ועד עלייה במדרגות - כמה קלוריות הפעולות האלה שורפות?

אם תחשבו את משך הזמן שבן אתם מבצעים את 20 הפעולות האלה מדי יום, אתם תגלו כמה קלוריות אתם שורפים בלי להתאמץ בכלל.

6:50

איך כדאי למקם את הכרית והצוואר בזמן השינה כדי למנוע כאבים?

אם מדי לילה אתם נאבקים למצוא תנוחה נוחה על הכרית ובבוקר אתם קמים עם כאבי צוואר, כדאי שתראו את הסרטון הבא...

כל מה שצריך לדעת כדי להימנע ממיגרנה ולהקל על הכאב

למדו כיצד ניתן להילחם במיגרנה ביעילות ולשפר את החיים

מיגרנה יכולה להיות לא נעימה בלשון המעטה, אך בעזרת 7 המדריכים הבאים תדעו כיצד להתמודד איתה עד לרמה שלא תצטרכו לסבול ממנה עוד יותר בחיים.

8 נקודות הלחיצה שיעניקו לכם עור חלק ובריא בשיטה טבעית

בין שאתם סובלים מאקזמה, פסוריאזיס, אקנה, שלבקת חוגרת, פטרת או סבוריאה דרמטיטיס, עיסוי נקודות הלחיצה האלה מדי יום עשוי לעזור לכם להיפטר מהם.

9 היתרונות הנפלאים של פעילות ספורטיבית בקרב ילדים

9 סיבות מצוינות שיגרמו לכם לשלוח את הילדים שלכם לשחק בחוץ

בזמנים בהם הילדים מצויים ללא הרף בסמוך למסכים, חשוב שתכירו את 9 היתרונות הנפלאים של פעילות ספורטיבית מהנה.

6 זרעי מאכל שתורמים לבריאות השיער

1. זרעי פשתן

2. זרעי שומשום

3. זרעי חילבה

4. זרעי צ'יה

5. זרעי דלעת

6. זרעי חמנייה

הודפס מאתר www.baba-mail.co.il

כתוב תגובה

תוכן התגובה:

שם מלא:

בריאות ומשפחה

תזונה ובריאות

6 זרעי מאכל שתורמים לבריאות השיער

1. זרעי פשתן

2. זרעי שומשום

3. זרעי חילבה

4. זרעי צ'יה

אולי יעניין אותך גם:

5. זרעי דלעת

6. זרעי חמנייה

הודפס מאתר www.baba-mail.co.il

אולי תאהב גם:

מבחנים שאולי תאהב:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:

שם מלא:

בחן את עצמך

הכי נצפים ב תזונה ובריאות

בריאות ומשפחה

תזונה ובריאות