הפחתת לחץ דם באמצעות צמחי תיבול

אם אתם סובלים מלחץ דם גבוה, כדאי שתדעו שצריכה של עשבי תיבול מסויימים יכולה להיות אופציה טובה להפחתת לחץ הדם באופן טבעי.

לעיתים, ניתן להוריד באופן משמעותי את לחץ הדם בעזרתם של עשבי תיבול וצמחי מרפא. שקלו להוסיף את הרכיבים הצמחיים הללו לתזונה שלכם, אבל בשום שלב אל תפסיקו לקחת את תרופות המרשם, ללא אישור רופא. כמו כן, מומלץ להתייעץ עם הרבליסט, כדי לקבוע את המינון הנכון למצב הגופני.

שום
שום הוא מרכיב פופולארי במנות רבות, כולל ברטבים ובתבשילים. זה גם אחד הצמחים הטובים ביותר לטיפול בלחץ דם גבוה. באופן טבעי הוא מפחית את לחץ הדם ונמצא יעיל בשמירה על מערכת לב בריאה.

עוזרד - Hawthorn
הצמח מכיל פלבנואידים הפועלים לשיקום פעילות הלב והעורקים. עוזרד מוכר כבר שנים כצמח מרפא לטיפול בלחץ דם גבוה, ומחקרים שונים מצאו כי הוא יעיל מאוד עם שילוב תרופתי. ניתן לצרוך אותו כעלים לחליטה או כתוסף תזונה.

פריחת התרזה - Lime Blossom
פריחת התרזה היא תוסף מזון העשוי מהפרחים המיובשים שצומחים על עץ התרזה (טיליה). הסגולות של הפרחים מסייעות להקל במצבי הצטננות ובבעיות עיכול, כמו גם בהפחתת לחץ דם גבוה. מומחים ממליצים לשתות 1-2 כוסות של חליטת פרחי תרזה על בסיס יומי, כדי להשיג תוצאות משמעותיות בהורדת לחץ הדם.

זעפרן
אומנם מדובר בעשב יקר ונדיר למדי, אך הוא בחירה מצוינת להורדת לחץ דם. מחקרים מצאו כי צריכה קבועה של זעפרן מביאה לשיפור משמעותי.

ג'ינג'ר
ג'ינג'ר הוא מרכיב פופולארי מאוד בתרבויות שונות בעולם, ומחקרים שונים מצאו כי הוא יעיל בטיפול בלחץ דם גבוה. להשגת התוצאות הטובות ביותר השתמשו בו בבישול או כחליטה.

פלפל קאיין (פלפל חריף)
המשותף לסוגים שונים של פלפל חריף הוא הקפסאיצין. מלבד תרומתו לטעם הפיקנטי, הוא גם יעיל בהפחתת לחץ דם, בטווח הארוך.

גינקו בילובה
העשב שגדל בהרים של סין הוא גם אמצעי יעיל לשיפור זרימת הדם, וזאת על ידי הרחבת העורקים, מה שעשוי לסייע גם לשיפור הזיכרון והעירנות.

כורכום
התבלין הצהוב נחשב לאנטי דלקתי חזק, המסייע להוריד את רמת הכולסטרול ולהפחית היווצרות של קרישי דם. נמצא כי הוא יכול להביא לתוצאות אפקטיביות מאוד בהפחתת לחץ דם, במיוחד בקרב אנשים הסובלים ממחלות אוטואימוניות. הוסיפו את התבלין לתפריט או צרכו כתוסף תזונה קבוע.

ולראין
צמח רב שנתי הגדל באירופה ובמקומות שונים באסיה. ידוע כבעל יכולת להרגיע את השרירים המקיפים את דפנות הורידים והעורקים, מה שמאפשר זרימת דם טובה יותר. ולראין זמין בדרך כלל כתוסף תזונה או כשורש לחליטה. לא מומלץ לנשים מניקות או בהריון.

אכילאה אלף העלה - Achillea millefolium - Yarrow
הצמח האירופאי ידוע כבעל יכולת להרגיע שרירים ולהקל על התכווצויות. הוא מעודד זיעה ונחשב לצמח המסייע להוריד לחץ דם.

עלי זית
עלי זית משמשים בצורתם הטריה או המיובשת (כחליטה או תמצית), לחיזוק ושיפור פעילות הלב וכלי הדם. החומר הפעיל בעלי הזית הוא אולאורופאין, חומצה אלנולית הידועה בין היתר כמי שמספקת הגנה ללב. בנוסף, יש בהם פלבנואידים ששומרים על פעילות לב תקינה, וזאת על ידי הרחבת כלי הדם.

צמחי המרפא שהוזכרו לעיל מספקים את הטיפול הטבעי הידוע והיעיל ביותר להפחתת לחץ דם, אך כאמור יש להתייעץ עם איש מקצוע לפני נטילתם על בסיס קבוע. בנוסף, ישנם צמחי מרפא נוספים המספקים שיפור מסויים ברמת לחץ הדם. גם הם מחייבים התייעצות רפואית:

• ארג'ונה (Terminalia arjuna) - צמח המסייע לשמירה על פעילות תקינה של הלב וויסות לחץ הדם.
• קערורית (Scutellaria) - צמח המשמש ברפואה הסינית המסורתית לטיפול בתקיעות צ'י הלב, בין היתר, יעיל לאיזון רמות לחץ הדם.
• קינמון (Cinnamomum zeylanicum) - מחקר מהשנים האחרונות מצא כי צריכה  יומית של שני גרם קינמון, עשויה להפחית לחץ דם גבוה בקרב חולי סוכרת.
• גוטו קולה (Hydrocotyle asiatica) - צמח רב שנתי הנפוץ במקומות רבים בעולם, ידוע כמשפר את מחזוריות הדם ומחזק את פעילות הלב. ניתן לצרוך כעלים טריים או מיובשים.
• לבנדר/אזוביון (Nardostachys jatamamsi) - צמח בעל תכונות חיטוי, חיזוק והמרצה, המשפר את זרימת הדם ומעודד אותה.
• אגוז מוסקט (Nutmeg) - תבלין המשמש ברפואה הסינית המסורתית לעידוד זרימת הדם.

מומחים מסבירים כי הטיפול המשלים הטוב ביותר הוא לשלב בתפריט התזונה גם ירקות ומזונות המכילים שפע של ויטמינים ומינרלים, בדגש על קואנזים Q10, וויטמינים מסוג B12, B6, C ו-E.