האם ייתכנו חיים ללא חלבון? מה קורה כשיש יותר מדי או מעט מדי חלבון בגוף? מהו הדג עם הכי חלבון, ומהי הגבינה? במה נבדל חלבון מן החי מחלבון מהצומח והאם החלבון בביצים הוא האיכותי ביותר? 35 עובדות מעניינות שלא ידעתם על... חלבונים! 1. חלבון נמצא בכל אחד מטריליוני התאים בגוף האדם. ללא חלבון, לא יכולים להתקיים חיים. החומר היחיד שהגוף משופע בו יותר מחלבון מים. כ-18%-20% מהגוף הם חלבון. 2. בגוף האדם יש כ-100,000 סוגים שונים של חלבונים. הגוף זקוק להם כדי לגדול, להחלים ולשאת כל תגובת כימית של הגוף. 3. המילה חלבון (protein) היא נגזרת של המילה היוונית - proteios שפירושה "ראשוני". 4. החלבונים בגוף מגיעים בצורות ובגדלים רבים. החלבונים הפשוטים נראים כמו "רכבות קטנות" עם הרבה קרונות. כל "קרון" או יחידת חלבון שכזו, נקראת חומצת אמינו. מה שמשותף לכל הסוגים השונים של החלבונים בגוף הוא שהם כולם כימיקלים המורכבים מעד 20 סוגים שונים של חומצות אמינו. 5. יותר מדי חלבון יכול להיות מסוכן לגוף. למשל: רמות גבוהות של חלבון יכולות ליצור עומס על הכבד והכליות ולגרום להם לעבוד קשה במיוחד כדי לפרק ולפנות את החלבון הנוסף. 6. עודף חלבון יכול גם לגרום לעלייה במשקל. 7. בשנת 2010, האתלט בן פירסון בן ה-20 הגדיל את צריכת החלבון שלו כדי להגדיל את נפח השרירים. עם זאת, הוא לא ידע שיש לו הפרעה גנטית נדירה שמנעה מגופו לפרק חלבונים. הרמות הגבוהות של חלבון בגופו גרמו לייצור מוגבר של אמוניה בדם, מה שגרם למוח להתנפח ופירסון נפטר. 8. שיער מורכב מקבוצת חלבונים סיביים בלתי מסיסים ובלתי מתעכלים שנקראת קרטין. חלבון הקרטין נראה בצורה של סליל והוא שיוצר את הרקמות הקרניות של הגוף, כמו ציפורניים ושיער. בקרטין יש קשרי גופרית שהופכים את השיער למתולתל. ככל שקשרי הגופרית רבים יותר, כך השיער מתולתל יותר.
9. חלבונים, כמו פחמימות ושומנים, נחשבים לחומר מזין ואחד מאבות המזון, וזאת מכיוון שהם מספקים אנרגיה (קלוריות) לגוף. בעוד שחלבונים ופחמימות מספקים 4 קלוריות לגרם, שומן מספק 9 קלוריות לגרם. החומר היחיד הנוסף שמספק קלוריות הוא אלכוהול. עם זאת, הוא לא נחשב כאחד מאבות המזון כיוון שהוא לא מזין ובני האדם אינם זקוקים לו כדי לשרוד. 10. חלבונים הנמצאים במזונות מסוימים, עלולים לגרום לאלרגיות, מכיוון שהמבנה של החלבון עלול לעורר תגובה חיסונית. כך לדוגמה: אנשים רבים אלרגיים לגלוטן, החלבון המצוי בעיקר בדגנים. 11. מכל הגבינות, גבינת הפרמזן דלת הנתרן מכילה הכי הרבה חלבון - 41.6 גרם למנה של 100 גרם. 12. מבין הדגים, טונה צהובה מכילה הכי הרבה חלבון (30 גרם למנה של 100 גרם). אחריה ברשימה: אנשובי (29 גרם), סלמון (27 גרם), הליבוט (27 גרם) ואמנון (26 גרם). 13. ככל שהקטניה מבוגרת יותר וגדולה יותר, כך כמות החלבון בה גדולה יותר. מתוך הקטניות, זרעי סויה קלויים ובוגרים מכילים את הכמות הגדולה ביותר של חלבון - 39.6 גרם ל-100 גרם. 14. גרעיני דלעת מספקים 33 גרם חלבון למנה של 100 גרם, ואילו זרעי אבטיח מספקים קצת פחות מ-28 גרם ל-100 גרם. 15. בעוד שבקר הוא בשר פופולארי בהרבה מעוף, הרי שתכולת החלבון שלו נמוכה בהשוואה לזו של העוף. 16. אחת מהמדינות הקטנות בעולם, לוקסמבורג, היא אחת ממדינות אוכלי הבשר הגדולה בעולם. בלוקסמבורג, כל תושב אוכל בממוצע כ-136 ק"ג בשנה. במקום השני, האמריקאים עם ממוצע שנתי של 125 ק"ג לאדם, ואוסטריה במקום השלישי עם צריכה שנתית ממוצעת של 120 ק"ג חלבון מן החי.
17. למרות שהאוכלוסיה בהודו עולה על מיליארד, היא נחשבת למדינה עם צריכת הבשר הנמוכה ביותר, עם ממוצע שנתי של 3 ק"ג בשר לאדם. במקום השני, בנגלדש עם ממוצע שנתי של 4 ק"ג בשר לאדם ובמקום השלישי, הרפובליקה הדמוקרטית של קונגו עם ממוצע שנתי של 5 ק"ג בשר לאדם. 18. החלבון בביצים נחשב לחלבון האיכותי ביותר מכל המזונות. 19. בעבר, פרה נחשבה לחלבון מן החי הנאכל ביותר, היום זהו החזיר. 20. חלבונים יכולים להיקרא בשמות מוזרים, לדוגמא: חלבון Pikachurin הוא חלבון ברשתית שנקרא ע"ש פיקצ'ו ופוקימון. Sonic Hedgehogwas הוא חלבון שנקרא ע"ש סוניק הקיפוד וחלבון כחול נקרא Ranasmurfin ע"ש הדרדסים. 21. חוקרים מצאו כי מוטציה מסויימת בחלבון עלולה להגדיל את הסיכון לאוטיזם. באופן ספציפי, כאשר חלבון הנקרא Shank3 עובר מוטציה, זה עלול לגרום לפגמים בקשר בין הנוירונים, מה שמשפיע על הסיכויים לאוטיזם. 22. ללא חלבון בשם אלבומין, הגוף האנושי כולו היה נפוח מנוזלים. אלבומין בדם חשוב לשמירת לחץ אוסמוטי תקין של הפלזמה ואיזון מערכתי של נוזלי הגוף. מחסור בחלבון זה הוא מאפיין מובהק של שחמת הכבד. ערכים נמוכים של אלבומין מופיעים גם אצל חולים הסובלים ממיימת (הצטברות חולנית של מים), אצל אנשים הסובלים מכוויות נרחבות, מחלת כליות, בעיות ספיגת מזון ואנשים שסובלים מתת תזונה. במדינות העולם השלישי תת-תזונה וחוסר בחלבון במזון הן בעיות נפוצות הגורמות למיימת, המתבטאת בהתנפחות של הבטן כתוצאה מהעדר אלבומין וחוסר איזון אוסמוטי של נוזלי הגוף.
23. מחסור בחלבונים יכול לגרום לבעיות בריאות רציניות. כך למשל, ילדים עם מחסור בחלבון עלולים לפתח מצב המכונה קוושיורקור. התסמינים כוללים בטן בולטת, שיער דליל, ירידה במשקל וצבע עור דהוי. אם התופעה לא מטופלת כראוי, הדבר עלול להוביל לעיכוב גדילה, ליקויים נפשיים ואף למוות. 24. קטרקט נוצר על ידי דנטורציה (שלילת המצב הטבעי) של חלבונים בעדשות העיניים. 25. החלבון בזרע הזכרי פועל על המוח הנשי כדי לעורר ביוץ. 26. שפיכה זכרית של בן אדם מכילה כ-150 מ"ג חלבון. 27. עבור רוב האנשים, ההמלצה היא לצרוך 1 גרם חלבון לכל 1 ק"ג ממשקל גופם. למשל: גבר ששוקל 80 ק"ג, צריך לצרוך לפחות 80 גרם חלבון בכל יום. 28. כשלים בתפקוד ובספיגת החלבון יכולים לגרום למחלות כמו אלצהיימר וסרטן. 29. חרקים מספקים צורת חלבון איכותית יותר בהשוואה לצורות נפוצות רבות של חלבון. כך למשל 100 גרם בשר סינטה מכיל 29 גרם חלבון ו-21 שומן - לעומתו, 100 גרם של חרגול מכיל 20 גרם חלבון ורק 6 גרם שומן. 30. חלבון מלא הוא חלבון המכיל את כל תשע חומצות האמינו החיוניות. בדרך כלל חלבון מן החי כמו בקר, עוף, דגים, מוצרי חלב וביצים, נחשב לחלבון מלא. מקורות חלבון לא מלאים לדוגמא הם אגוזים וירקות.
31. דיאטנים רבים מסכימים כי חלבון מסייע לתזונה משביעה. הגדלת צריכת החלבון בין 15% ל-30% מסך הקלוריות היומיות במקביל להפחתת אחוז השומן מ-35% ל-20%, יכולה לגרום לירידת משקל מתמשכת. 32. צריכת חלבון משפיעה על הגוף בהיבטים רבים. בעיקרם; סינתזת תאי העצם, ייצור תאי דם אדומים, שיעור תחלופת תאי לב, נוירוטרנסמיטורים האחראים על מצב הרוח, פונקציית נוגדנים חיסוניים, ייצור אנזימים והורמונים, גמישות בשרירים, תפקוד איברים ומאזן חומציות. 33. לאנשים בגיל העמידה יש גוף גמיש יותר מאנשים צעירים, מה שאומר שהם צריכים לצרוך הרבה יותר חלבון. אלא שבגיל העמידה, קצב ייצור החומצה ההידרוכלורית שעוזרת לעכל את החלבון יורד למחצית מרמתו הרגילה. מכיוון שחלבון הוא חיוני בהתחדשות תאים, חלק גדול מהחוקרים טוענים כי זו הסיבה העיקרית להזדקנות. 34. מקורות צמחיים לחלבון כוללים קטניות, אגוזים, זרעים ופירות. צמחים שהם דלים בחלבון כוללים שורשים ופקעות, כמו בטטה ותפוחי אדמה.
35. מחסור בחלבון הוא נדיר במדינות מפותחות, כיוון שגם תזונה צמחונית מספקת היום את החלבונים שהגוף זקוק להם. |
מקור תמונות: FreeDigitalPhotos.net
חשוב לדעת: זו הסיבה האמיתית לעלייה במשקל
אל מי מפנים אצבע מאשימה ומהי הסיבה האמיתית לעלייה במשקל?
26 עובדות מרתקות שכדאי לדעת על המזונות שכולנו אוכלים
מה מכיל יותר ויטמין C מתפוז? מה מידת העשייה המומלצת לבשר? איזה מאכל מדענים הצליחו להפוך ליהלום? היכנסו והכירו 26 עובדות מרתקות על האוכל שלנו
שומנים טובים: כך תקבלו מהסלט את מירב הויטמינים!
כך תקבלו מהסלט שלכם את מירב הויטמינים, בעזרת שומנים!
מדוע מומחים רבים כל כך ממליצים לצרוך לפחות תפוח אחד ביום?
מחיזוק המערכת החיסונית, דרך מניעת גידולים סרטניים ועד לירידה במשקל, גלו מדוע כדאי לכם להתחיל לאכול לפחות תפוח אחד ביום.
נעים להכיר: השיטה המדעית להצרת היקפים!
אם בעבר הסתמכנו על שיטת הדיאטה, הרי שהיום גם יעילותה של שיטה זו מוטלת בספק ויש צורך בפתרונות מהירים המבטיחים תוצאות לטווח ארוך. יצאנו לבדוק את בלה קונטור, שיטה מדעית לצמצום היקפים.
8 שיטות יעילות לשיפור הזכרון!
8 שיטות יעילות לשיפור הזיכרון ושמירה על התפקוד הקוגנטיבי של המוח.
הגיע הזמן שתכירו את הוויטמין מקבוצת B שיעשה פלאים בגופכם!
כנראה שמעתם על ויטמין B6, אך כיצד הוא מועיל לגוף, ואילו מאכלים מכילים אותו? כל הפרטים, לרבות תופעות לוואי מצריכה מוגזמת שלו, במדריך הזה.
חדשות משמחות: גלו למה כדאי לאכול את השוקולד הזה מדי יום!
חשבתם ששוקולד מזיק לבריאות? מתברר שההפך הוא הנכון, ורק צריך לדעת איך לבחור את השוקולד הבריא. בעזרת המידע הבא תדעו כיצד לעשות זאת.
האם המיקרוביום משפיע על הבריאות? למומחה הזה יש תשובה מרתקת...
המיקרוביולוג דן נייט חושף את כמה מהתגליות הבולטות בתחום חקר חיידקי מערכת העיכול, ואת ההשפעה האדירה שיש להם על הגוף והבריאות שלנו.
טפלו באף סתום בתוך מספר דקות בעזרת 4 נקודות לחיצה יעילות!
אף אחד לא אוהב להעביר את החורף עם אף סתום, אך רגע לפני שאתם ממהרים לרכוש תרופות ותכשירים, כדאי שתכירו את שיטת הטיפול הטבעית הבאה...
הסרטון הזה גילה לי מה החשיבות האמיתית של שעות האכילה שלנו
באיזה שלב של היום אתם אוכלים יותר, בתחילתו או סופו? השאלה הזאת אולי נראית לכם חסרת משמעות, אבל הרופא הזה יסביר לכם שזה ממש לא המצב...
מומחה תזונה מציג: 8 מזונות מומלצים לשיפור הבריאות והמשקל
אתם מוזמנים לגלות מהם 8 המזונות המומלצים של המומחה הזה, שאפילו אם תוסיפו רק את חלקם לתפריט היומי שלכם תוכלו לשמור על המשקל טוב יותר.
השורש הבריא הזה מהמזרח עושה פלאים לשיפור המערכת החיסונית!
שורש האסטרגלוס היה ידוע בסין כבר במשך שנים כמועיל למערכת החיסון, אך רק לאחרונה התגלה כוחו האמיתי - מומלץ שתכינו איתו מרק חם ובריא לחורף!
אלו הם 20 המאכלים המומלצים ביותר לשמירה על גוף צעיר ובריא
לא חסרים תכשירים שמסייעים לעור, לשיער, לציפורניים ולשיניים להיראות טוב יותר, אך ניתן להשיג גוף צעיר ובריא גם אם רק עורכים כמה שינויים בתזונה...
כל מי שסובל מבעיית העור הזו צריך להקשיב למומחה הישראלי הזה
מומחה רפואת העור פרופ' ארנון כהן יסביר לכם בסרטון הזה את כל מה שחשוב לדעת על הגורמים המובילים למחלת הפסוריאזיס והטיפול בה.
מתי כאבי גב עלולים להיות סימן לפריצת דיסק ומה יש לעשות?
אם אתם חושדים שאתם סובלים מפריצת דיסק או שכבר מודעים לכך שיש לכם את הבעיה, כאן תמצאו את המידע שאתם צריכים בנושא, כולל דרכי הטיפול ללא ניתוח.
העלו את רמות הקרטין שבגופכם בעזרת המאכלים המומלצים האלו
קרטין הוא מרכיב חשוב ששומר על בריאות השיער, העור והציפורניים שלנו, ובעזרת 10 המאכלים ומרכיבי המזון האלו תוכלו להגביר את ייצורו בגוף.
קשה להאמין, אבל אכילת הפחמימות האלו עוזרת לרדת במשקל!
דיאטות רבות ממליצות על הימנעות מפחמימות, אך אי אכילתן כלל עלולה להיות מסוכנת לגוף. גלו כיצד ניתן לשלב פחמימות בתזונתכם ובמקביל גם לרדת במשקל
מאז שהתחלתי לשתות את התה הזה הבריאות שלי השתפרה פלאים!
תה האולונג אמנם אינו מוכר כמו התה השחור או הירוק, אך הוא מכיל את הטוב שבשני העולמות. הכירו אותו ואת יתרונותיו הבריאותיים בכתבה הבאה...
החומר הבריא הזה עוזר להילחם בסרטן בצורה טבעית ויעילה!
החומצה הסליציליטית שהינה המרכיב העיקרי באספירין, הפחיתה תמותה מסרטן בכשליש מהחולים - מאילו מזונות תוכלו לצרוך אותה באופן טבעי וללא סיכונים?
מערכת גילוי סרטן ביתית: הד״ר הזה מנבא שזה יקרה ממש עוד מעט..
בדיקה לגילוי סרטן היא לרוב יקרה, לא נעימה ונעשית בשלב שבו כבר מתחילים להופיע תסמינים, אך כל זה עשוי להשתנות בעזרת הננוטכנולוגיה החדשה הזו...
כל מי שנוטל תוספי סידן צריך לשמוע את מה שהרופא הזה מסביר...
מדוע ארגוני הבריאות עברו מהמלצה גורפת לצריכת תוספי סידן בקרב קבוצות סיכון לשינוי מוחלט במגמה? את התשובות המדהימות תגלו בסרטונים הבאים:
מבחן פירות ההדר הגדול: מהו פרי ההדר הבריא ביותר מכולם?
שלל הפירות שבמשפחת פירות ההדר הם אהובים ביותר, אך אילו יתרונות בריאותיים וערכים תזונתיים יש לכל אחד מסוגי הפירות הללו? הכתבה הבאה תענה על כך...
כדאי לדעת: מהו תחליף החלב המזין והבריא ביותר לגוף שלנו?
איזה תחליף חלב הוא המומלץ והבריא ביותר? קשה לספק תשובה קצרה וחד משמעית לשאלה הזאת, אך בסרטון שלפניכם ד"ר מייקל גרגר יגלה לכם במה מדובר...
מתקשה ליישר את הגב ולמנוע גיבנת? 7 התרגילים האלו יעזור לך!
ככל שחולפות השנים, גופנו עובר שינויים רבים שאחד מהבולטים שבהם הוא היווצרות של גיבנת. התרגילים הללו יעזרו לכם לשפר מצב של גבנון בפשטות!
8 החומרים האלה יעזרו לכם למנוע עייפות ולהחזיר את האנרגיה
גלו את 8 תוספי המזון והוויטמינים שיעזרו לכם לשמור על רמת האנרגיה בגופכם ואף לשפר אותה, כך שתחושו הרבה פחות עייפים ועצבניים.
6 דרכים טבעיות לטיפול בהצטננות ושפעת ב-3 דקות - מידע חשוב!
הקדישו 3 דקות למען הבריאות שלכם וגלו איך לחזק את מערכות הגוף ולשפר את הבריאות בעזרת 6 רכיבים חשובים שניתן לספק לגוף בצורה טבעית לחלוטין.
גלו את 5 התרגילים היעילים ביותר שעוזרים לשחרר צוואר תפוס
כאבי צוואר יכולים להיות מטרד של ממש, וחשוב מאוד לטפל בהם מפני שהם עלולים לגרום לדלקות. אם תבצעו את 5 התרגילים הבאים תוכלו להקל על הכאבים.
העיניים שלכם מתייבשות ושורפות בזמן נהיגה? יש לזה סיבה...
מרגישים שהעיניים שלכם שורפות ויבשות בזמן הנהיגה? יש הרבה סיבות שגורמות לזה ושמחמירות את הבעיה, וכך גם דרכים לטפל בה - היכנסו וגלו את כולן!
בתוך פחות מ-3 דקות תכירו 4 סיבות נפלאות להתאהב ברוזמרין!
בסרטון הזה תכירו 4 יתרונות נהדרים של רוזמרין שאולי לא הכרתם ומעולם לא חשבתם עליהם, אך הם חשובים מאוד עבור בריאות הגוף והנפש שלכם!
שוב התעוררתם באמצע הלילה? הכירו 5 סיבות אפשריות ואת פתרונן
אם אתם מוצאים את עצמכם מתעוררים מספר פעמים באמצע הלילה, ייתכן שאחת מהסיבות הבאות גורמת לכך, ומומלץ להכיר את הפתרונות להן.
למשקה הבריא והפשוט הזה יש יתרונות רבים שחשובים במיוחד בקיץ
בפעם הבאה שאתם צמאים ומתקשים לבחור בין משקאות ממותקים ומזיקים לבין מים חסרי טעם, כדאי שתנסו את המשקה המרענן והבריא של השנה – מי מלפפון!
10 תרופות טבעיות שעובדות ביעילות - 8 עושה פלאים לשיער!
מרגישים לא טוב? אנחנו ממליצים לכם לחשוב מחוץ לקופסה, ובמקרה הזה מחוץ לארון התרופות המוכר והידוע, עם 10 התרופות הטבעיות היעילות הבאות!
פנקו את כפות רגליכם עם פילינג ביתי מ-4 רכיבים טבעיים בלבד!
כפות הרגליים שלנו בהחלט עוברות הרבה במהלך היום, וכדי שתתנו להן את הטיפול שמגיע להן, נסו את הפילינג הבא מ-4 רכיבים שיפנק אתכם.
מה הכי כדאי לאכול בארוחת בוקר כדי להימנע מתחושת בטן נפוחה?
נפיחות בטן היא תופעה שממנה סובל אחוז ניכר מהאוכלוסייה, אבל למאיה נאור, מומחית להפרעות במערכת העיכול, יש את הטיפים שיעזרו לכם להתמודד איתה.
9 השפעות נהדרות של אכילת חצילים על בריאות הגוף שלנו
שנים רבות חשבו שלחציל אין כלל יתרונות בריאותיים, אך לאחרונה גילו שהבעיה הייתה טמונה באופן ההכנה והאכילה שלו. גלו 9 יתרונות בריאותיים שבחציל
מה זה בעצם קלוריות? מידע בריאותי פשוט שחשוב מאוד להכיר
האם אתם יודעים מהי בעצם הקלוריה? צפו בסרטון ההסבר הקליל הזה שמכיל מידע חשוב לכל מי שרוצה לרדת במשקל ולדעת יותר על בריאות גופו.
שמרו על ריאות נקיות וחזקות עם 10 הדרכים הטבעיות הבאות
אל תקחו את הנשימה שלכם כמובנת מאליה והתחילו כבר עכשיו לשמור על בריאות הריאות עם הדרכים הפשוטות והטבעיות הבאות...
מה הזמן הטוב והגרוע ביותר לגוף עבור צריכת 9 מאכלים נפוצים?
בריאותנו מושפעת לא רק ממה שאנו אוכלים, אלא גם מהשעות בהן אנו אוכלים מזונות מסוימים, וכעת תוכלו לגלות באילו שעות מומלץ לאכול מאכלים אהובים.
לצמח הלא מוכר הזה יש 10 יתרונות בריאותיים מדהימים...
"עץ הנס" ו"העץ המיסטי" הם רק חלק משלל השמות והכינויים אליהם זכה עץ המורינגה המכונפת בהודו, ואחרי שתקראו את היתרונות הבאים גם אתם תבינו למה.
בעזרת התרגילים בסרטון הזה תוכלו לשפר את שיווי המשקל שלכם!
אם אתם סובלים מבעיות בשיווי המשקל וחשים שהחוש הזה לא עובד טוב כמו פעם, תתפלאו אולי לגלות שאפשר להחזיר את השעון אחורה, לפחות בכל הנוגע אליו...
בזכות המתיחות והתרגילים האלה נפטרתי סוף סוף מכאבי הברכיים
כאבי ברכיים הם לא גזירה משמים, ואפשר להיפטר מהם בקלות בעזרת 10 מתיחות ותרגילים יעילים, כמו אלו שתכירו בכתבה הבאה...
8 טיפים למניעת כאבי צוואר בזמן השינה מפי כירופרקט מומחה
לד"ר ברנט וולס, כירופרקט מאלסקה שעזר לעשרות אלפי אנשים להתגבר על כאבי צוואר ללא טיפול תרופתי, יש כמה עצות שבשבילכם כדי להימנע ממנו.
מידע בריאותי מרתק: האם מדענים גילו "ויטמין אריכות ימים"?
אם אתם לא מומחים לבריאות כנראה שלא שמעתם על ארגוטיאונין - חומצת אמינו טבעית שקיבלה כינוי מיוחד - ויטמין אריכות הימים - וכדאי להכיר אותה...
סודות מזדקני העל: איך אפשר לשמור על המוח והגוף בגיל מבוגר?
אם גם אתם שואלים את עצמכם כיצד ניתן לשמור על הזיכרון שלכם חד כתער גם בגיל זיקנה, כדאי שתצפו בסרטון הבא והתחילו ליישם זאת כבר מהיום.
הרגליים כואבות בזמן או לאחר אימון? זה מה שיש למומחים לומר
הליכה וריצה הן מרכיבים חשובים בכל אימון, אך כשאנו חשים בכאב, זהו איתות מצד הגוף שעלינו לעצור לרגע ולטפל בבעיה.
סובלים מכאבי צוואר? הגיע הזמן להכיר 6 מתיחות לטיפול בבעיה!
אין אדם אחד בעולם שלא סבל פעם מצוואר תפוס ושאינו מכיר את הכאב ואי הנוחות שמשבשים את שגרת החיים. הכירו 6 תרגילי מתיחה פשוטים לטיפול בבעיה.
האם זהו סוג הלחם הבריא ביותר? הכירו אותו וגלו כיצד להכינו
לחמי מחמצת שאור הפכו בשנים האחרונות לנפוצים מאוד, ורבים מכינים אותם בביתם, כמו גם רוכשים במאפיות. אלו הם 8 היתרונות הבריאותיים של המחמצת.
האם חלב בריא או מזיק לנו? גלו את האמת בסרטון המרתק הבא
כבר בגיל צעיר חנכו אותנו שצריכת חלב מועילה לנו, אך בשנים האחרונות נשמעים יותר ויותר קולות נגד. הסרטון הבא יעשה לכם מעט סדר בדברים.
7 המתיחות האלה עוזרות להיפטר מכאבי גב תחתון וגם למנוע אותן
לא רק ש-7 מתיחות היוגה האלה יעזרו לכם להיפטר מכאבי הגב, הם גם יחזקו אותו וישפרו את גמישותו, כך שיותר לא תצטרכו לדאוג לכאבים ולאי נוחות בגב.
ככה מכינים ממרח חלבה בריא בבית ונהנים מפינוק עם טעם נפלא
מתברר שזה ממש משחק ילדים להכין ממרח חלבה ביתי טעים וטבעי, שאפילו משפר את הבריאות בזכות שלל רכיבים נהדרים - צפו בסרטון וקדימה למטבח!
עיסוי של 8 נקודות הלחיצה האלו עוזר להרגיע לחצים בטבעיות
לאורך היום אנו עוברים רגעים מלחיצים בעבודה, ברכב ובבית, אך בעזרת 8 נקודות הלחיצה הבאות תקבלו פתרון יעיל, מיידי וארוך טווח עבור הלחץ שאגרתם.
רק כפית אחת מדי בוקר של המשקה הבריא הזה תעשה פלאים ללבכם...
הלב וכלי הדם שלנו הם מהמערכות החשובות בגופנו - אז בואו נעשה בשבילם משהו טוב אחד ונשקה אותם במשקה הבריאות הבא, שיעניק להם שפע של יתרונות.
12 דברים שמזיקים לפעוטות ותינוקות - מספר 10 הפתיע אותי!
אין דבר שחשוב לנו יותר מבריאותו של תינוקנו, ובכתבה הבאה תגלו 12 דברים חשובים שחשוב למנוע ממנו כדי לשמור על בריאותו.
הדיאטה המהפכנית הזו עשויה לסייע לכם להימנע מאלצהיימר
נכון להיום, אין לרפואה המודרנית יכולת לרפא את מחלת האלצהיימר, לכן מוטב להכיר דרכים יעילות למניעתה מלכתחילה - ממש כמו הדיאטה היעילה הבאה...
הפסיכולוגית ד"ר פנלופה ליץ' משתפת 7 עצות הורות חשובות!
ד"ר פנלופה ליץ' הקדישה את חייה לחינוך ילדים לפי עקרונות ביולוגיים-פסיכולוגיים, וכעת תוכלו לקרוא כמה מעקרונותיה החשובים שיעזרו לכם בהורות.
הגיע הזמן שתכירו כמו שצריך את מחלת הדם השכיחה ביותר בעולם
פעמים רבות אנחנו שומעים על מחלת האנמיה, אבל מה אנחנו באמת יודעים עליה? היכנסו והכירו את סוגי האנמיה השונים, תסמיניהם וצעדי ההתמודדות טבעיים.
כדי לשמור על אורח חיים בריא מומלץ שתכירו את המזונות הבאים
ידוע שגופנו זקוק לוויטמינים ומינרלים בכדי שיהיה חזק, אך אם ברצונכם לדעת בדיוק מה עליכם לצרוך יותר, המצגת האינפוגרפית הזו בשבילכם...
כדאי לדעת: 9 נקודות לחיצה להקלה על בעיות עיכול וכאבי בטן
אם אתם סובלים מדי פעם מבעיות בעיכול, או אפילו ממחלה כרונית, מומלץ מאוד שתכירו את 9 נקודות הלחיצה שיעזרו לכם להיפטר מהן בקלות ובמהירות.
15 התבלינים הבאים יסייעו לכם לרדת במשקל ולשמור על הבריאות
תבלינים משדרגים מאכלים וארוחות שלמות, ובנוסף להיותם בריאים מאוד, הם אף מסייעים באיזון משקל הגוף. לפניכם 15 תבלינים שיסיעו לכם לשמור על המשקל.
9 בעיות שעלולות לצוץ אצל ילדים בעקבות שימוש מוגזם בטלפונים
למרות היתרונות הרבים שיש לטלפונים החכמים, הם עלולים גם לגרום לבעיות בקרב היקרים לנו מכל - ילדינו. לכן מוטב לדעת אילו בעיות עלולות להתפתח...
בצעו את 17 תרגילי המתיחה הבאים ותשמרו על גוף חזק ובריא
לא לכולנו יש את ה"פריבילגיה" לעבוד בעבודה שתפעיל את גופנו, אך בעזרת 17 המתיחות הבאות תוכלו להגן על עצמכם מהנזקים העתידיים של ישיבה ממושכת.
הכירו ודעו לטפל ב-10 כאבים גופניים שמקורם במצב הרגשי שלכם
כשאנחנו חושבים על כאב פיזי, הדבר האחרון שיעלה לראשנו כמקורו הוא מצב הנפש שלנו, אך מתברר שקיים קשר ישיר בין כאבים נפשיים רבים לבין כאב פיזי.
10 טעויות שהורים חייבים להכיר ולהפסיק לעשות - במיוחד 8!
התפקיד המאתגר ביותר בעולם הוא הורות, וטבעי שיהיו טעויות בדרך, אך יש כמה טעויות בחינוך שעלולות להזיק ליחסים עם ילדיכם ולחינוך שלהם...
9 עצות למניעת פרקינסון ודברים שכולם צריכים לדעת על השפעתה
פרקינסון היא מחלה קשה הגורמת לרעידות ואיבוד שליטה על הגוף. בכתבה הבאה נסביר לכם ממה היא נגרמת וניתן בידיכם 9 טיפים על מנת למנוע אותה.
בעזרת הטיפים האלו תפחיתו באופן טבעי את הסיכוי לבריחת סידן
סובלים מאוסטאופורוזיס (דלדול העצם) או אוסטאופניה? טפלו בעצמכם בעזרת הטיפים הטבעיים שמוצגים על ידי מומחית בסרטון הבא.
מה הזמן הטוב והגרוע ביותר לגוף עבור צריכת 9 מאכלים נפוצים?
בריאותנו מושפעת לא רק ממה שאנו אוכלים, אלא גם מהשעות בהן אנו אוכלים מזונות מסוימים, וכעת תוכלו לגלות באילו שעות מומלץ לאכול מאכלים אהובים.
מאיטליה למטבח שלכם: המרק המסורתי שיזכה אתכם בחיים ארוכים
המתכון הזה עבר בתורשה במשך שנים רבות בקרב אחת מהמשפחות המבוגרות ביותר בעולם, והוא משלב טעם נפלא עם יתרונות בריאותיים שיעניקו לכם אריכות ימים
אלו הם 16 המזונות שהסובלים ממיגרנות צריכים להימנע מהם
כיום לא מוכר טיפול יעיל נגד התקפי מיגרנה, אך הימנעות ממאכלים מסויימים יכולה להקל משמעותית על הסובלים מהן. למדו מאילו מאכלים כדאי לכם להיזהר.
בזכות המתיחות והתרגילים האלה נפטרתי סוף סוף מכאבי הברכיים
כאבי ברכיים הם לא גזירה משמים, ואפשר להיפטר מהם בקלות בעזרת 10 מתיחות ותרגילים יעילים, כמו אלו שתכירו בכתבה הבאה...
מומחה מסביר: עצות להורים עם ילדים שחווים קשיים חברתיים
אם אתם שמים לב שהילדים שלכם נוטים להתבודד בחדרם או נוהגים בתוקפנות יתר, יכול להיות שהם סובלים מבעיה שפוגעת במיומנויות החברתיות שלה...
שימו סוף לכאבי צוואר תפוס בעזרת 2 תרגילים יעילים ומומלצים
אם אתם סובלים באופן קבוע מצוואר תפוס או מנוקשות שמגבילה את טווח התנועה שלו, כדאי שתכירו את 2 התרגילים הבאים עליהם ממליץ מטפל מוסמך...
מתברר שיש קשר מפתיע בין הפריט הזה להצערת מראה עור הפנים...
היופי והבריאות של עור הפנים שלנו חשובים מאוד ועיסוי שפותח במזרח הרחוק המתבסס על כפיות, כפות ומים התגלה כיעיל לפתרון בעיות העור השונות...
כדאי להכיר: 8 מתיחות פשוטות שמומלץ לבצע לפני השינה
אם אתם רוצים לישון טוב יותר, הוסיפו כמה מבין 8 המתיחות הבאות לשגרת הערב שלכם, ותראו עד כמה איכות השינה שלכם תשתפר.
מחפשים תרגילי כושר לבית? נסו את אימון הקרדיו המלא הזה
תרגילי קרדיו לשיפור סיבולת הלב-ריאה הם חלק חשוב מאוד מכל שגרת אימונים, והיום אתם תכירו אימון מפורט שיעזור לכם לבצע אותם.
מתקשה ליישר את הגב ולמנוע גיבנת? 7 התרגילים האלו יעזור לך!
ככל שחולפות השנים, גופנו עובר שינויים רבים שאחד מהבולטים שבהם הוא היווצרות של גיבנת. התרגילים הללו יעזרו לכם לשפר מצב של גבנון בפשטות!
אזהרה: הממתיק המלאכותי הזה מעלה את הסיכוי לחלות בסרטן!
אחרי ניתוח של מחקרים שנערכו במשך עשרות שנים, נמצאה ההשפעה המזיקה האמתית של הממתיק המלאכותי אספרטם, אשר עדיין מצוי במאכלים ומשקאות רבים.
7 דברים שאסור לעשות כי הם מזיקים לבריאות השיניים והפה
כולנו לומדים לצחצח שינים בגיל צעיר ועושים זאת מדי יום, אך האם אנו מבצעים פעולה זו נכון? הכירו 7 טעויות נפוצות בצחצוח שיניים וכיצד לתקן אותן.
אחרי שתפסיקו לאכול את המזונות האלו תסבלו הרבה פחות מנפיחות...
סובלים מנפיחות בבטן לאחר הארוחות? למדו מהם המזונות שעלולים להיות האשמים, הצעות לחלופות ודרכים יעילות להתמודדות קלה עם הבעיה.
למדו כיצד ניתן להילחם במיגרנה ביעילות ולשפר את החיים
מיגרנה יכולה להיות לא נעימה בלשון המעטה, אך בעזרת 7 המדריכים הבאים תדעו כיצד להתמודד איתה עד לרמה שלא תצטרכו לסבול ממנה עוד יותר בחיים.
הכירו את הוויטמינים והמינרלים שחשוב לצרוך לאחר גיל 40
במחקר שפורסם בשנת 2014 עולה כי הסבירות לחלות בסרטן ומחלות נוספות עולה בצורה משמעותית אם לא צורכים את הוויטמינים והמינרלים החשובים האלה...
כל מי שסובל מבעיית העור הזו צריך להקשיב למומחה הישראלי הזה
מומחה רפואת העור פרופ' ארנון כהן יסביר לכם בסרטון הזה את כל מה שחשוב לדעת על הגורמים המובילים למחלת הפסוריאזיס והטיפול בה.
8 החומרים האלה יעזרו לכם למנוע עייפות ולהחזיר את האנרגיה
גלו את 8 תוספי המזון והוויטמינים שיעזרו לכם לשמור על רמת האנרגיה בגופכם ואף לשפר אותה, כך שתחושו הרבה פחות עייפים ועצבניים.
האישה הזו גילתה שאפשר לטפל בכאב ראש ומיגרנה בקלות מפתיעה
אם אתם סובלים ממיגרנות או כאבי ראש באופן קבוע, אתם חייבים להכיר את נקודת הלחיצה LI-4 שעוזרת למנוע אותם ביעילות בעזרת אטב כביסה רגיל...
הכירו את הכללים ליציבה נכונה יותר לגופכם בעזרת המדריך הבא
אורח החיים המודרני לא תורם ליציבת גופנו ואף גורע ממנה, אך בזכות המדריך המקיף תוכלו ללמוד כיצד להחזיר לגופכם את היציבה הטובה והנכונה.
המדריך למנביט: אלו הזרעים והקטניות הכי בריאים לגידול בבית
אוהבים לאכול נבטים? אתם מוזמנים להכיר כעת את היתרונות העיקריים של כמה דגנים וזרעים מומלצים, יחד עם זמני ההשריה וההנבטה שלהם.
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: