בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

צחוק ושוקולד - טוב למצב-רוח וטוב לבריאות!

מאת: טל עזר
אהבו: 181
א א
שמור למועדפים


הצחוק הוא התרופה הטובה ביותר, בטח אם הוא נלקח יחד עם שוקולד!
שני מחקרים 'טובים מדיי מכדי להיות אמיתיים' שהוצגו לאחרונה בכנס של האגודה האירופאית לקרדיולוגיה בפריז, מצאו ששוקולד וצחוק, שניהם טובים לבריאות הלב.

צחוק ושוקולד

בעוד שמחקרים קודמים מצאו שמתח יכול לגרום לכלי הדם להתכווץ, קבוצת חוקרים מבית הספר לרפואה באוניברסיטת בולטימור רצו לברר האם רגשות חיוביים גורמים לתגובה הפוכה - כלומר, להתרחבות כלי הדם.

במחקר שערכו, הקרינו לסטודנטים שני סרטים - "להציל את טוראי רייאן", דרמה קורעת לב ו"משתגעים על מרי", קומדיה רומנטית. החוקרים חיברו את המשתתפים למכשירים המודדים לחץ דם ודפיקות לב וגילו שבעוד שהדרמה המרגשת גרמה להתכווצות רפידות כלי הדם ובכך לירידה בזרימת הדם, הקומדיה התוססת גרמה לרפידות כלי הדם להתרחב.

"עוצמת השינוי שראינו באנדותל אחרי הצחוק הייתה עקבית" הסביר ד"ר מיכאל מילר, עורך המחקר "בדומה מאוד לפעילות לב שנרשמת אחרי מאמץ אירובי".

עורכי המחקר מסבירים שצחוק חזק יכול להיות חלק חשוב ממערך החיים וצריך לקחת אותו ברצינות. במילים אחרות, כמו שזה חשוב לאכול ירקות ולעשות פעילות גופנית על בסיס יומי, זה חשוב לא פחות גם לצחוק צחוק טוב מהבטן לפחות פעם ביום.

 



ואל תפריט המומלצים לצריכה יומית - מצטרף כעת גם השוקולד!

קבוצה של חוקרים מאניברסיטת קיימברידג', ביקשה לבדוק לעומק את הסגולות הבריאותיות של שוקולד. הרי כבר ידוע כי שוקולד מריר נחשב לנוגד חמצון יעיל בעל יתרונות בריאותיים שיכול להוריד את לחץ הדם ולגרום לעלייה משמעותית ברמת האינסולין, אך כעת נמצא כי הוא גם טוב ללב!

לאחר סידרת מחקרים שביצעו החוקרים, הם גילו ששוקולד, לא משנה אם זה שוקולד מריר או חלב, יכול להוריד בשליש את הסיכון הקרדיווסקולרי (חסימת עורקים).

כמובן שהחוקרים מזהירים לא להפריז ולסיים עוגת שוקולד במכה שכן אכילת שוקולד במינון מוגזם יכולה להזיק ולגרום למחלות לב כמו גם למחלות אחרות כמו סכרת, אך הוספת קוביית שוקולד לתפריט היומי, יכולה להיות טובה גם לבריאות וגם למצב רוח!

אלה בהחלט בשורות טובות, כעת אין שום דבר שיעצור אותנו מלהתמכר לקומדיה מטופשת ולא להרגיש אשמה אם אנחנו נוגסים מעט שוקולד תוך כדי צפייה.
מה? זה טוב ללב, לא?

ואם ברצונכם ללמוד כיצד להוריד לחץ דם בדרכים נוספות, הנה לכם מספר טיפים - מה צריך לעשות?

  • להפחית משקל - מחקרים מראים שיש קשר ישיר בין השמנה לבין עלייה בלחץ הדם.
  • להגביל את צריכת המלח - מחקרים מראים קשר בין צריכת מלח ויתר לחץ דם.
  • להפחית צריכת שומן - רצוי להעדיף מזון דל שומן.
  • להעדיף שמן זית כמקור לשומן.
  • לשתות מים - הימנעו מצריכת משקאות ממותקים ומלאי קפאין.
  • לשתות תה ירוק או תה צמחים - עדיף על קפה!
  • לצמצם את צריכת האלכוהול - ניתן לשתות יין אדום בצורה מתונה. יין אדום מכיל נוגדי חמצון טבעיים שמסייעים להוריד לחץ דם.
  • להפסיק לעשן.
  • לעסוק בפעילות גופנית כ-30 דקות ביום.
  • להגביר את צריכת הסידן - מינרל שפועל לאיזון לחץ הדם באמצעות הגברת הפרשת הנתרן בשתן. העדיפו סידן שמקורו בטחינה, סרדינים, ירקות עליים, כרוב, כרובית, ברוקולי ופירות יבשים.
  • להעשיר את התזונה במגנזיום - מזונות כמו אגוזים, עלים ירוקים, עדשים, דגנים מלאים, פולי סויה, שוקולד ופירות ים.
  • לאכול יותר ירקות ופירות - הם מכילים ביופלבנואידים, כימיקלים צמחיים שפועלים כנוגדי חמצון רבי עוצמה, ומסייעים לשמור על החוזק והגמישות של דופנות כלי הדם.
  • להוסיף לתפריט מזונות עתירי אשלגן - כמו סיבים תזונתיים, קטניות ופירות יבשים...
  • להרבות באכילת דגים עשירים באומגה 3 - כמו סלמון, טונה והליבוט.
  • לקנות מד לחץ דם ביתי - כדי להבטיח שליטה.
  • להקפיד על נשימה נכונה - באמצעות מדיטציה ושיעורי יוגה.
  • לשתף במה שיושב על הלב - לא לשמור בבטן.
     

ליקטה וערכה: טל עזר

מילה תרגומים - שירותי תרגום

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

מדע וטכנולוגיה 11 המצאות פורצות דרך בתחום הרפואה

11 פיתוחים טכנולוגיים פורצי דרך שעתידים להציל אינספור חיים
מתכונים ומשקאות מחקר חדש גילה -"קפאין" היא מילת המפתח

נטול קפאין זה לא אומר נטול מצב-רוח
תזונה ובריאות לנדוד אל עולם השינה שלנו

כשנדודי השינה מנדנדים לנו..
תזונה ובריאות תזונאים חושפים: מה כדאי לאכול במסעדות וממה עדיף להימנע

תזונאים חושפים: איך ליהנות מארוחה טובה במסעדה ולהישאר רזים
תזונה ובריאות 9 כללי בריאות שכדאי לחשוב עליהם מחדש

9 כללים בריאותיים שכדאי לחשוב עליהם מחדש
תזונה ובריאות אורתורקסיה - כשהבריאות הופכת לאובססיה

אובססיה למזון בריא? יש דבר כזה!
תזונה ובריאות 9 צמחים ותבלינים נפלאים שישפרו את התפקוד המוחי שלכם

9 תבלינים וצמחים עם השפעה חיובית מוכחת על תפקודי המוח שלכם
הורות ומשפחה 40 המחמאות שחשוב לזכור לומר לילדינו

40 מחמאות שיתנו לילדים שלכם את הביטחון העצמי להצליח בחיים

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat צריך לשלב 3 יכולות שונות כדי לעבור את אתגר האותיות הזה!
מבחני גיאוגרפיה וטיולים greeting-cat אתגר גיאוגרפיה ישראלי לאוהבי הארץ
מבחני אישיות greeting-cat בחן את עצמך: מה האניאגרם של האישיות שלך?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: טיפים, בריאות, מדע, תזונה, לב, מחקרים, מעניין, דברים שכדאי לדעת
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום