בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > כדאי לדעת

איך לחטוף תנומה כמו שצריך – המדריך לתנומה טובה

עורך: שי אליאב
אהבו: 39
א א
שמור למועדפים
יש מקומות בעולם שבהם זה נהוג יותר – לחטוף תנומה באמצע היום ולצבור אנרגיות להמשך היום. תקראו לזה איך שאתם רוצים – שנ"צ, סייסטה, שלאפשטונדה או שנת מנחה – העובדה הפשוטה היא שיש לה הרבה יתרונות שאם ניתן, בהחלט כדאי לנצל אותם. הרי אנחנו לא סתם מרגישים עייפות בשעות הצהריים; אחרי ארוחת הצהריים ריכוז הגלוקוז בדם עולה, והוא מעכב את שחרור האורקסינים בתאים – פפטידים קצרים שקשורים לתחושת ערנות ופעילות מוטורית. תנומה מאפשרת אספקת דם מוגברת למערכת העיכול על חשבון השרירים, וכך אנחנו עוזרים לגוף לעכל את המזון בצורה טובה יותר, וגם לזכות מחדש באנרגיה שאיבדנו ברגע שאנחנו מתעוררים. אך יש הרבה סוגים של תנומות ולכל אחד יתרונות משלו, אז בואו נכיר אותם ואת כל הגורמים שיסייעו לכם לשפר את התנומה שלכם.
 
מדריך לתנומה טובה: קצת סטטיסטיקה על שינה
מדריך לתנומה טובה: 5 סוגי תנומות שכדאי להכיר
אולי יעניין אותך גם:
5 טיפים מעולים להקלה על כאבי גב

5 הטיפים הפשוטים האלה באמת יעזרו להקל על כאב הגב שלכם
19 מתכונים לשדרוג שייק חלבונים

בעזרת 19 המתכונים האלו אפשר לעשות שדרוג טעים לשייק חלבונים
מחקר חדש קובע: אסור לילדיכם לאבד יותר מחצי שעת שינה

39 דקות שינה: זה מה שחסר לילדיכם כדי שיהיו בריאים ומוצלחים
ששי קשת ודודו פישר במחרוזת שירים ביידיש 10:04

ששי קשת ודודו פישר במחרוזת שירים ביידיש שתחמם לכם את הלב
מדריך לתנומה טובה: זמן, תנוחה, תאורה וטמפרטורה מומלצים לשינה
מדריך לתנומה טובה: עזרים לתנומה
מקור: totalbeauty.com
 

 

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות מדריך התזונה המלא לשמירה על נפש בריאה

נפש בריאה עם מזון בריא: כך תשמרו על הרווחה הנפשית עם תזונה
תזונה ובריאות כמה זמן צריכה להיות תנומה באמצע היום? 4:58

תנומה במהלך היום זה בריא - וככה תיהנו מיתרונותיה כמו שצריך
תזונה ובריאות האם יתכן שהנודניק של השעון המעורר לא מזיק כמו שחשבנו?

מחקר חדש: יתכן שהנודניק שבשעון המעורר לא מזיק כמו שחשבתם
דברים שכדאי לדעת מדריך: איך לגרום לחיית המחמד להתחיל או להפסיק לישון במיטה

רוצים להוציא את הכלב או החתול מהמיטה שלכם? ככה עושים זאת...
דברים שכדאי לדעת איך לטפל במשבר האנרגיה האישי שממנו אתם סובלים

עייפות כרונית היא לא גזירה משמים – כך תטפלו בה באופן טבעי
תזונה ובריאות מאכלים שמגדילים את מידת החזה

רוצות להגדיל את החזה באופן טבעי? אכלו יותר מהמאכלים הבאים...
הורות ומשפחה ספר האגדות - אוצר חינוכי נפלא להורים ולילדים

ספר האגדות: אוסף נהדר להורים ולילדים עם קריינות מלאה בחינם
תרבות ואומנות ששי קשת ודודו פישר במחרוזת שירים ביידיש 10:04

ששי קשת ודודו פישר במחרוזת שירים ביידיש שתחמם לכם את הלב

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat חידון הרכבת מילים בסגנון "שבץ נא"
מבחני גיאוגרפיה וטיולים greeting-cat בחן את עצמך: אתגר אתרי מורשת עולמית
מבחני אישיות greeting-cat בחן את עצמך: איזה שוקולד אתה?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: שינה, צהריים, דברים שכדאי לדעת, אינפוגרפיקה, תזונה ובריאות, תנומה
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום