בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה הומור ופנאי כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים אקטואליה וספורט
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
קטגוריות
צפית לאחרונה המועדפים שלי
מאגר ענק של פעילויות לילדים
מאגר ענק של פעילויות לילדים
מאגר ענק של פעילויות לילדים
print header
ראשי

האסאנה השבועית - אורדהווא האסטאסאנה

אהבו: 223
א א
שתף שמור למועדפים
• עומדים בתנוחת טאדאסאנה (הר).
• מותחים את הזרועות לפנים ומעלה.
• לוקחים שאיפה ומתארכים. בנשיפה - שומרים על ההתארכות.
• שומרים על רגליים מתוחות, גו ארוך, זרועות ארוכות וכפות ידיים
מתוחות. מרימים מעלה את פיקות הברכיים, מאריכים את עצם הזנב מטה
לכיוון העקבים.
• נשארים בתנוחה בין 30 שניות ל– 2 דקות.
• מורידים את הידיים. עם הנשיפה חוזרים לתנוחת טאדאסאנה.
השפעתה הבריאותית של התנוחה
• משפרת את היציבה.
• מחזקת, מותחת את איברי הגוף וממריצה את זרימת הדם.
• מעסה את שרירי הגב.
• מקילה בדלקת פרקים.
• מחזקת ברכיים.
• פותחת את חגורת הכתפיים ואת בית החזה.
 
שלח לחבר שתף WhatsApp
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

טיולים בארץ ובעולם מפה אינטראקטיבית עם 12 סרטונים נהדרים של הפיליפינים

בעזרת המפה הזאת תראו את המיטב של הפיליפינים בלי לצאת מהבית
מדע וטכנולוגיה ככה זה נראה כשאומת הסטארט-אפ מתגייסת למלחמה בקורונה 8:07

גאווה ישראלית: סיפור אנשי חברות הטכנולוגיה שנלחמים בקורונה
בחן את עצמך בחן את עצמך: זיהוי ציורים מחלקים קטנים מתוכם

בחן את עצמך: האם תזהה את הציורים המפורסמים לפי חלק קטן?
עיצוב וצילום יצירות בקערת בנטו של אמן אינסטגרם יפני

יצירות האוכל המרהיבות של האמן היפני הזה יחזירו אתכם לילדות
אקטואליה וביטחון סיפורן של 3 מדינות שמצליחות להתמודד עם מגפת הקורונה ולבלום את חומרתה

אלו 3 המדינות שמוכיחות שאפשר למתן את התפשטות נגיף הקורונה
תרבות ואומנות כוכבי "דיסני על הקרח" מופיעים בתכנית "רוקדים על הקרח" 3:34

המופע המפתיע הזה של כוכבי דיסני הוא הדבר הכי מתוק שראינו!
מן הטבע סדרת תמונות מרהיבות של זוג צלמים שהתאהבו בעולם הפריחה

הזוג הזה התאהב בצילום פרחים, והתמונות שלהם פשוט מהממות!
רץ ברשת מופע דומינו ראלי מרהיב שמפעילים לא פחות מחתולים 3:29

צפו במופע דומינו ראלי מרהיב שמתפעלים חברינו הקטנים על 4
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
בריאות ומשפחה כדאי לדעת הומור ופנאי רץ ברשת טיולים וטבע רוחניות והעצמה אומנות ובמה טכנולוגיה אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום