10 אמונות שעלולות להפריע לכם בחיים

לעיתים קרובות אנחנו מוותרים על החלומות שלנו או מוצאים עצמנו שקועים בחובות יומיות, לאו דווקא בגלל מה שאחרים מצפים מאיתנו, אלא משום שאנחנו מצפים מעצמינו. התנהלות זו מונעת מאיתנו לקבל את מה שאנחנו רוצים בחיים. לחץ ומתח הם לעיתים קרובות תולדה של קונפליקט בין מה שאנחנו רוצים לעשות, לבין מה שאנחנו מגדירים "כנכון לעשות".

אם אתם מוצאים עצמכם תקועים בעשיית "הדבר הנכון", תוך כדי שאתם מקריבים את מה שאתם רוצים, האמונות הללו עוצרות אתכם.

הכללים הפנימיים שמדריכים אותנו, אלה שמבהירים לנו כיצד צריך ונכון להתנהל, לקיים מערכות יחסים או לנצל זמן פנוי, עלולים לעמוד בדרכנו בדרך לחיות את החיים שאנחנו רוצים לחיות. מערכת הכללים הזו יכולה לנבוע מציפיות חיצוניות או קודים מוסריים שהפנמנו והלבשנו על עצמינו בעבר, והיום הם כבר לא "נכונים" לנו.

הסתכלו על 10 האמונות הבאות ונסו לזהות, האם אחת מהן לפחות תקפה לגביכם:

1. אני צריך לפתור את הבעיות שלי לבד (אחרת, אני איחשב חלש, תלותי ובלתי עצמאי).
2. אני לא צריך לבקש בקשות מאחרים (לא מגיע לי או שזה מצטייר כאגואיסטי).
3. אני צריך להתמודד עם זה.
4. אני צריך להקריב את הצרכים שלי למען טובת הכלל.
5. אני לא צריך להרגיש ככה.
6. הייתי צריך לעשות את זה טוב יותר.
7. אני לא יכול להיכשל (כישלון זה אסון).
8. אני לא יכול לשים את הצרכים והרצונות שלי בראש סדר העדיפויות שלי.
9. אני לא יכול להתמודד עם ביקורת.
10. אני לא צריך להיות ביקורתי (אני צריך להתנהג בצורה מושלמת).

כאשר אנחנו נושאים מטען כבד של חוקים פנימיים לגבי מה שאנחנו צריכים או לא צריכים, יכולים או לא יכולים לעשות, לא רק שאנחנו נשחקים ומעמיסים על עצמינו ציפיות, אלא שגם טווח האפשרויות שלנו להתנהל אחרת בחיים, הוא מצומצם.

נסו לבחור אחת מהאמונות ברשימה, זו שתורמת הכי הרבה לתחושת העומס וחוסר הסיפוק, כזו שאתם מוכנים להרפות ממנה.

* שימו לב לאמונה כשהיא באה. ברגע שהיא מזדחלת למחשבות שלכם, עצרו רגע וזהו כיצד היא מרחפת מעליכם. אל תנסו להתנגד לה או להדוף אותה, רק שימו לב שהיא שם.

* חשבו על האמונה, אבל שנו את המילה "צריך" ב"יכול". אם זו מחשבה עם המילה "לא יכול" שנו אותה ל"אני מרגיש עצוב, מאוכזב או חרד כאשר אני..." שימו לב אם השינוי של המילה משנה את האופן בו אתם מרגישים. למשל: תוכלו לשנות את האמונה "אני צריך להתמודד עם זה" למשפט "אני יכול להתמודד עם זה". או "אני לא יכול להתמודד עם ביקורת" למשפט "אני מרגיש עצוב, מאוכזב או חרד כאשר אני סופג ביקורת". שינוי זה יכול להגדיל את הגמישות של המחשבות שלכם.

* דמיינו את עצמכם עושים את הדבר שאתם "לא צריכים לעשות". בתרחיש הדמיוני הזה, חשבו על תוצאה או השלכה חיובית. לדוגמא, אם אתם חושבים "אני לא צריך עזרה" דמיינו את עצמכם מבקשים עזרה, ונהנים מעזרה של אחרים.
 

רק התבוננו, האם חל שינוי כלשהו בתחושה שלכם? באופן בו אתם מתנהלים בחיים? במידה וכן, המשיכו "לטפל" בעוד ועוד אמונות שעוצרות אתכם, עד שתהיו בלתי ניתנים לעצירה ותחיו את החיים שאתם רוצים ולא את החיים שאתם "צריכים"...