מה זה כאב ראש סינוסיטיס?
כאב ראש סינוסיטיס נוצר כאמור עקב דלקת בסינוסים, שהם חללים שקיימים בגולגולת – סביב האף ובאזור המצח והלחיים. "הסינוסים נהיים מודלקים כשיש זיהום או אלרגיה שגורמים לאוויר, נוזלים או ליחה להיכלא בפנים, מה שיוצר לחץ שמוביל לכאב במצח, בלחיים ובשיניים", כך אומר ד"ר נישטן רדי, רופא אף-אוזן-גרון מניו ג'רזי שמומחה לסינוסים.
יתכן שתטעו לחשוב שמה שיש לכם זה מיגרנה, ואכן היא יכולה לגרום לתסמינים די דומים, כמו גם לאף סתום או מנוזל, אך דרך הטיפול בשני המקרים היא שונה לחלוטין. אם תנסו לטפל בכאב בעזרת פתרונות שמסייעים למיגרנה, לא תיפטרו ממנו, ולהיפך. "מומלץ לגשת לרופא כדי לוודא באופן מוחלט את הבעיה", כך ממליץ ד"ר רדי. אם אכן מדובר בבעיה בסינוסים, תוכלו לנסות את כל אחת מהדרכים האלה בנפרד או כמה מהן יחדיו – זה לא יזיק. השתמשו במה שיש ברשותכם כעת כדי להשיג הקלה מהירה.
1. מכשיר אדים
"אוויר לח מדלל את הליחה, שעלולה להיות צמיגית ודביקה כשהסינוסים מודלקים", כך אומר ד"ר רדי. כשהליחה דלילה, הסינוסים מתנקים מעצמם יחסית בקלות, אך כשהיא נהיית צמיגית היא חוסמת את דרכי הניקוז שלהם, מה שגורם להצטברות לחץ שגורם לכאב. הלחות שמכשיר האדים מוסיף לאוויר שאתם נושמים עוזרת לדלל את הליחה ולסייע בניקוזה, מה שיפחית את הכאב שאתם חווים.
מחקר שפורסם בסוף 2021 הראה שהסינוסים יכולים להתנקות ביעילות מעצמם כשרמת הלחות באוויר היא לפחות 30%, אך טוב יותר מזה, כשרמת הלחות היא 45%. אם אין לכם מכשיר אדים בבית, תוכלו להיכנס למקלחת חמה עד כמה שאתם יכולים לשאת, ובאופן כללי לחשוף את גופכם ללחות נוספת על ידי שתיית מספיק נוזלים (עדיף ממשקה חם, כמו תה או מרק).
2. תרסיס מי מלח לאף
מחקרים הראו שהחדרת נוזלים עם מלח לאף יכולה לשפר את רמת הלחות בחלל הפנים ולנקות את רירית האף, כמו גם לשטוף החוצה אלרגנים, אבק וליחה סמיכה. "הניקיון הזה עוזר לפנות ולפתוח את הסינוסים, ובכך להפחית את הלחץ והכאב שנגרם", מסביר ד"ר רדי. תרסיסי מלח לא מכילים שום תרופות, והם בטוחים לשימוש באיזו תדירות שרוצים. אפשר לקנות אותם בבית המרקחת ללא מרשם רופא.
3. שטיפת אף
זה פתרון דומה לקודם, אלא שכאן מדובר במכשיר שאפשר לקנות גם כן בבית המרקחת או ברשתות הפארם, ובעזרתו ניתן לשטוף את האף באופן שינקה את הסינוסים. זה בקבוקון בצורה שמזכירה טיפה או נורה, ויש לו זרבובית ארוכה שיכולה להחדיר נוזלים לתוך נחיר אחד כך שיצאו מהנחיר השני וינקו לחלוטין את האף מבפנים.
ד"ר רדי ממליץ להשתמש במכשיר עם התמיסה הבאה:
-
הרתיחו 230 מ"ל מים למשך 5 דקות.
-
כשהמים פושרים, ערבבו אותם עם ½ כפית מלח (ללא יוד) וקמצוץ אבקת סודה לשתייה.
דאגו לנקות היטב את המכשיר אחרי שאתם משתמשים בו, וכדאי לעשות בו שימוש מדי יום כדי לנקות את הסינוסים באופן קבוע ולהפחית את הסיכון לדלקת.
4. שמן אתרי אקליפטוס
מחקרים הראו שתרכובת בשם "אקליפטול" שנמצאת בשמן האקליפטוס יכולה להפחית דלקות וכאבים, ואף לסייע נגד כאבי ראש שנובעים מסינוסיטיס. כדי להשתמש בשמן האקליפטוס, טפטפו כמה טיפות שלו לדיפיוזר ונשמו את האדים שיצאו ממנו, או פשוט לתוך צמר גפן ושאפו את הריח שלו משם.
"הדיופיוזר עוזר לתרכובות שבשמן האקליפטוס להגיע עמוק וטוב יותר לדרכי הנשימה, מה שמסייע יותר", כך אומר ד"ר ג'ייסון מ. בלאק, מומחה לאלרגיה ואימונולוגיה מלאס וגאס. אפשר גם למרוח את השמן על העור ולהריח אותו כך, למשל על החזה או על הרקות, אך חשוב לדלל אותו בשמן נשא לפני כן.
5. קומפרסים חמים וקרים לסירוגין
ד"ר רדי ממליץ על השיטה הזו, כשהחום עוזר להזרים דם לאזור הסינוסים ולהפחית את צמיגות הליחה, בעוד שהקור עוזר לעמעם את הכאב ולהפחית את הדלקת. כך עושים את זה:
-
התחילו בהנחת מגבת חמה על הפנים למשך 3 דקות.
-
לאחר מכן הניחו מגבת קרה על הפנים למשך 30 שניות.
-
עשו זאת לסירוגין עוד פעמיים.
חזרו על הטיפול הזה 4 פעמים ביום.
6. מאכלים חריפים
מי שאוהב חריף יודע שלפעמים עודף החריפות יכולה לגרום גם לנזלת לצאת מהאף, וזה מכיוון שמזון חריף מכיל תרכובת שנקראת קפסאיצין, שבאופן טבעי מנקה את האף ומעודדת ייצור וניקוז ליחה מהגוף. "מי שסובל מכאבי ראש מסינוסיטיס יכול לאכול מאכלים חריפים שיגבירו את זרימת הליחה והדמעות, וכך ינקו את הסינוסים", כך אומר ד"ר רדי.
7. משחת ויקס
את המשה הזו תוכלו למצוא בחנויות טבע או להזמין מחו"ל, ויש לה שימושים רבים, ביניהם מניעת עקיצות יתושים והרגעת כאבים, וגם הפחתת תסמינים שקשורים לשיעול, ליחה ונזלת. המשחה הזו מכילה אקליפטוס, שכאמור הרחת התרכובות שבו עוזרת לשחרר את הסינוסים, אך יש בה גם מנתול וקמפור – שני חומרים שפועלים על קולטנים מסוימים שקשורים לזיהוי כאב בגוף.
מה שהמשחה הזו בעצם עושה זה פעולה כפולה – היא מפחיתה את הכאב ובו זמנית עוזרת להפחית את הגודש שבסינוסים ושגורם לכאבים. ד"ר בלאק ממליץ למרוח את המשחה על החזה ולכסות את האזור עם מגבת חמימה. "החמימות יכולה לעודד את שחרור האדים מהמשחה, מה שיגביר את היכולת לשאוף אותם".
כמה מילים לסיום
לא משנה באיזו שיטה תבחרו מתוך הרשימה הזו היא כנראה תסייע לכם, אך אם בכל זאת כאב הראש שלכם לא מופחת בעזרת הטיפולים הביתיים האלה, או אם התסמינים מחמירים, כדאי לראות רופא. הוא יוכל להציע לכם פתרונות אחרים וכן תרופות שכדאי לכם להשתמש בהן. אל תתפתו להשתמש בתרסיסים לאף שמיועדים לטיפול בתסמיני מחלות, מאחר שיתכן שהם לא יהיו אלו שיעזרו לכם, ובאופן כללי הם לא בטוחים לשימוש לטווח ארוך. אם קיבלתם מרשם לתרסיס לאף, השתמשו בו למשך 3 ימים ולא יותר מזה (אלא אם כן הרופא אמר אחרת), מכיוון שהוא עלול לגרום לתסמינים להפוך לחמורים יותר ולכרוניים.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: