אם גם אתכם הלחץ של החיים המודרניים ולוח הזמנים העמוס מתישים ומרוקנים מאנרגיה, ואם גם אתם מחפשים בנרות דרכים לעורר מחדש את האנרגיה שלכם, הגעתם למקום הנכון. הקפדה על שינה טובה, תזונה נכונה וכדומה הם כמובן גורמים מרכזים שיכולים לשפר את ערנותכם – אך כהשלמה וכחיזוק להם יש גם כמה וכמה רכיבים טבעיים ותמציות שכדאי לצרוך, אתם אולי לא מכירים עדיין. אספנו בפניכם רשימה של 7 צמחים אקזוטיים, שתמציותיהן – אותן תוכלו לרוב למצוא בחנויות הטבע השונות – עשויות לסייע לכם בהחזרת האנרגיה לגוף ולנפש, ולהביא להתעוררות מחודשת של יכולתכם להתרכז ולמצות את מלוא הפוטנציאל שלכם.
ג'ינסנג הוא צמח תבלין שהפך ידוע ופופולרי מאוד בשנים האחרונות, בעיקר בתעשיית תוספי המזון אך גם בקרב חובבי הבריאות האלטרנטיבית בכלל, והוא ידוע בשל תכונותיו מעוררות האנרגיה והממקדות. הצמח הזה נמצא לא רק כשמשפר את ביצועי הגוף בכלל, אלא גם את המוח בפרט. הג'ינסנג מכיל תרכובות מיוחדות שונות כגון ,ginsenosides eleutherosides ו- ciwujianosidesשנמצאו ככאלו שמעניקות לצמח את יכולותיו לתרום לשיפור המיקוד והעלאת האנרגיה.
תוצאות מחקרים וכמויות מומלצות:
במחקר שהתפרסם בשנת 2018 ובדק את הקשר שבין צמחי תבלין ומרפא לספורט, נמצא כי ביכולתו של הג'ינסנג לשפר את הביצועים הפיזיים של אנשים בעלי אורח יושבני, כמו גם של כאלו שהם יותר פעילים. ממצאים נוספים העידו על כך שיש בו תכונות נוגדות תשישות וצריכתו מעודדת את הערנות המנטאלית.
מתוצאות של מחקרים אחרים שנעשו על הצמח עולה כי צריכה של בין 200 ל-1000 מ"ג ממנו ביום קשורה לתרומה ולשיפור פעילות זיכרון העבודה במוחנו וכן להשפעותיו נוגדות התשישות, שהופכות אותנו לאנרגטיים יותר לאחר שאנו צורכים ממנו.
פשטה שרועה היא סוג של צמח מרפא הגדל בסביבות לחות וביצתיות באזור מזרח אסיה; בארץ ניתן למצוא אותו בצפון, סמוך למקווי מים או לפלגים זורמים. בשיטת הרפואה ההודית המסורתית, האיור ודה, הפשטה משמשת לטיפול בתופעות כגון חרדה, הפרעות שינה ובעיות זיכרון. ההשפעה מחזקת הקוגניציה של הפשטה מיוחסת לריכוזי הסאפונינים טריטרפנואידיים שיש בה – אלו הם תרכובות בעלות חשיבות גבוהה מאוד בעולם רפואת הצמחים, שהוכחו כבעלות תכונות המגנות על הפעילות המוחית ומעצימות אותה. השימוש בפשטה שרועה נחשב לרוב בטוח, אך כדאי לקחת בחשבון שהוא עלול לגרום למספר תופעות לוואי כמו בעיות עיכול קלות.
בסקירת מחקרים שהתפרסמה בשנת 2013 וניתחה תוצאות מ-9 מאמרים מדעיים שכללו 518 נסיינים בסך הכל, נמצא כי צריכה יומית של תמצית פשטה שרועה במינון של כ-300 מ"ג משפרת את התפקוד המוחי, ובעיקר את מהירות עיבוד המידע וזמן התגובה.
3. רודיולה רוזאה
גם את צמח הרודיולה מכירות מערכות הרפואה המסורתיות והאלטרנטיביות כבר מאות בשנים, ומטפלים רבים משתמשים בו כדי לחזק את הזיכרון, העירנות וכושר העמידה של מטופליהם. מעבר ליכולותיה לצמצם תשישות מנטאלית, להזניק את תפקוד המוח ומצב הרוח, ולחזק את הביצועים הספורטיביים, הרודיולה ידועה בהשפעתה המשקמת על אלו מאיתנו שחווים שחיקה "רגשית, מוטיבציונית ופיזית כתוצאה מלחץ מקצועי כרוני" (כהגדרת מחקר על תשישות משנת 2015).
תוצאות מחקרים וכמויות מומלצות:
במחקר שהתפרסם בשנת 2017 בו השתתפו 118 אנשים שחוו שחיקה וצרכו 400 מ"ג של תמצית רודילואה רוזאה. תוצאות המחקר הראו שבעקבות צריכת הרכיב חל שיפור משמועתי וניכר בתחושת התשישות שלהם, ביכולת הריכוז הפגומה שלהם ובחוסר שמחת החיים שלהם – בהשוואה למה שהיה בתחילת המחקר.
אם אתם רוצים להכיר עוד יתרונות של תמצית הרודיולה, לחצו כאן.
אף אחד משמותיו של הצמח האקזוטי הזה לא יכול להעיד על כך שהוא מעורר ומחזק את הריכוז, אלא ההיפך; "ויתניה מרדימיה" או "דומדנית רעילה" הם לא כינויים שמבשרים טובות בשום הקשר. עם זאת, תתפלאו אולי לשמוע שלמרות שעליו פירותיו ושורשיו של הצמח הזה אכן רעילים לאכילה, לתמצית המזוקקת שלו יש סגולות מאחר ויש בה תרכובות ביואקטיביות רבות. ברפואה העממית של הודו, האיור ודה, ידועה ויתניה המשכרת בשם אשוואגנדה – בתרגום מהודית "ריח סוס", והמטפלים מאמינים כי נטילת תמצית הצמח אכן מעניקה לגוף ולנפש "כוחות סוס" של ממש.
תוצאות מחקרים וכמויות מומלצות:
נדמה שצריכת 600 מ"ג מהתמצית זו הכמות המומלצת, כך לפי המחקרים שנעשו בנושא. כך, במחקר שנערך בהודו, נמשך 8 שבועות וכלל 50 נסיינים שצרכו מינון זה של התמצית באופן יומיומי, נמצא שיפור ניכר בזיכרון, ביכולות הריכוז ועיבוד המידע בהשוואה לתוצאות קבוצת הביקורת. מסקנותיו של מחקר הודי אחר שהתפרסם בשנת 2020, ובו השתתפו 50 מבוגרים בגיל זקנה, העלו כי נטילת 600 מ"ג תמצית ויתניה משפרת ביום תורמת לשיפור איכות השינה, הערנות הערנות המנטאלית ואיכות החיים הכוללת, לעומת קבוצת הביקורת שנטלה תרופת דמה.
את צמח הסנטלה, הידוע גם בשם ספולילה, ניתן למצוא גדל וצומח בשלל אזורים טרופיים בעולם כמו סין, דרום אסיה, דרום אפריקה ועוד. כמובן שברבים מאותם מקומות, מלבד צמח מאכל הוא משמש גם למטרות רפואה מסורתית – והוא ידוע בשל סגולותיו להגברת יכולת הריכוז הזיכרון, הערנות ומצב הרוח כבר אלפי שנים.
המחקרים שנעשו בנוגע לסגולותיו מצביעים על כך שמינונים שונים מתמצית הסנטלה יכולים לסייע בשלל דרכים. במחקר שנערך באוניברסיטת קהון קהן שבצפון תאילנד, נטלו המשתתפים כמויות שנעו בין 250 מ"ג ל-750 מ"ג ליום של תמצית סנטלה במשך חודשיים. התוצאות הראו שאלו שנטלו כמויות גבוהות יותר חוו את השיפור הרב ביותר בזיכרון העבודה, בערנות ובדירוג העצמי של מצב הרוח שלהם, לעומת קבוצת הביקורת. במחקר אחר שהתפרסם בשנת 2011, נמצא כי אצל 80 מבוגרים בגיל זקנה שנטלו במשך 3 חודשים תמצית סנטלה במינון 500-750 מ"ג ביום, חלה עלייה משמעותית ברמת הכוח ושיפור בתפקוד הפיזי לעומת קבוצת הביקורת.
זאת ועוד, במחקר שנערך בקולקטה שבהודו, וכלל 33 אנשים שסבלו מחרדה וצרכו מדי יום תמצית סנטלה במינון 1,000 מ"ג למשך חודשיים, נמצא כי הדבר סייע להם בשיפור יכולת תשומת הלב ובצמצום תחושת החרדה והתשישות המנטאלית.
אי שם בפרו הרחוקה צומח שורש המאקה – שנודע בזכות הפוטנציאל הרב שגלום בו לעורר את הגוף, לחזק את האנרגיה ולהמריץ את המוח. בדיקה לעומק של הצמח הזה, תמציתו ותוספי התזונה שניתן להפיק ממנו אכן מעלה את המסקנה שיש לו יכולות להזניק מעלה את האנרגטיות שלכם, לצמצם חרדה ולתרום לביצועים הגופניים והמנטאליים שלכם.
המאקה עשירה מאוד בויטמינים ומינרלים שונים, כוויטמין E, ברזל ונחושת, לכן צריכתה מחזקת את המערכת החיסונית ובד בבד גם תורמת להעלאת האנרגיה, כושר העמידה והריכוז, מה שמאפשר לגוף ולנפש להתמודד כהלכה עם מצבי לחץ, חרדה ודיכאון. היא גם מסייעת באיזון וויסות ההורמונים בגוף ומשפרת את האנרגיה המינית - כך למשל על פי מחקר שפורסם בשנת 2009. ההמלצה היא ליטול כף אחת – כ-3 גרם – אבקת מאקה ביום כדי לראות תוצאות חיוביות.
אם אתם רוצים להכיר עוד 9 יתרונות בריאותיים של השורש הטרופי הזה, לחצו כאן.
גם הגוארנה מגיעה אלינו מיבשת דרום אמריקה – שם ביערות האמזונס שבברזיל צומח לו שיח טרופי בעל פירות אכילים, שכיום משמש כבסיס למשקאות אנרגיה שונים המשווקים בכל העולם, והכל בזכות יכולתו לגרום לערנות מוגברת. הגוארנה מכיל שורה של תרכובות וכימיקלים אורגניים כגון קפאין, סאפונינים וטאנינים שמעניקים לו בין השאר את השפעותיו על רמת האנרגיה והמרץ שלנו.
תוצאותיהם של כמה וכמה מחקרים שנעשו לבדיקת יכולות הגוארנה – כמו זה שנערך באוניברסיטת נורת'אומבריה שבניוקאסל, אנגליה - הראו שצריכת תמציתה לבדה או משולבת עם רכיבים מזינים אחרים, במינונים שנעים בין 37.5-300 מ"ג ביום, מסייעים בחיזוק תשומת הלב, הערנות ויכולות הזיכרון. במחקר מצומצם יחסית אך מרתק שהתפרסם בשנת 2019 וכלל 10 אתלטים מתחום קרב החמש המודרני, נמצא שצריכת 300 מ"ג גוארנה ביום סייעה בצמצום השחיקה מן המאמץ המצטבר ובשיפור הביצועים הספורטיביים והקוגניטיביים.
אם אתם רוצים לדעת עוד על יתרונות הגוארנה לחצו כאן.
מקור התמונות: Sociobio Amazonia, Roots, Tubers and Bananas, Ahmad Fuad Morad, Formulatehealth.com, Tero Laakso
5 תרגילים פשוטים ויעילים לחיטוב הבטן שתוכלו לבצע במיטה
מתקשים לצאת מהמיטה ולא יכולים להעלות על דעתכם להתעמל בבוקר? הכירו 5 תרגילים פשוטים שיחטבו את בטנכם ויעוררו אתכם מבלי שתצטרכו לצאת מהמיטה!
מתברר שלחץ יכול להיות חיובי אם יודעים כיצד לנהל אותו נכון
מתברר שהלחץ לא חייב להזיק לבריאות, אך זאת כל עוד יודעים כיצד לשלוט עליו - גלו את 5 היתרונות שהלחץ יכול לספק לכם אם תשמרו עליו ברמה המומלץ.
6 יתרונות בריאותיים של עשב החיטה ומתכון מנצח שכדאי להכיר!
את החיטה רובנו מכירים בשל תוצריה, אך השימוש בעשב החיטה לא מוכר לכל. גלו את 6 יתרונותיו הבריאותיים ושלבו אותו בתפריט היומי שלכם.
אם תשתמשו נכון בפרי הזה הוא יהפוך עבורכם לפצצה של בריאות!
מה בדיוק הופך את הסמבוק לצמח ופרי כל כך מיוחד שתורם רבות לבריאותנו ומהן הסכנות הפוטנציאליות שעלולות לצוץ כאשר אנחנו עושים בו שימוש לא נכון?
הכירו 8 צמחים שעוזרים לנצח את העייפות באופן טבעי ובריא
אם אתם סובלים מעייפות כרונית, או שאתם מרגישים שרמות האנרגיה שלכם צונחות בשעות מסוימות ביום, מומלץ שתכינו לעצמכם תה מצמחי המרפא האלה...
6 יתרונות של התעוררות בשעה מוקדמת ו-10 טיפים לעשות זאת
גם אתם מבטיחים לעצמכם מדי לילה שתקומו מוקדם ביום שלמחרת, אך ברגע האמת נשארים עוד כמה דקות ארוכות במיטה? כך תפסיקו את המנהג המזיק הזה.
6 סימנים ברורים למחסור חמור באבץ שכדאי לכם להכיר
חוסר באבץ עלול לגרום למספר בעיות בתפקודי הגוף השונים. והכתבה הבאה תעזור לכם לגלות אם חסר לכם אבץ ומהם המאכלים שיוכלו לסייע באיזון רמתו בגוף.
5 פעולות ושינויים שיעזרו לכם לרדת במשקל בדרך יעילה ובריאה
אי אפשר לרדת במשקל ביעילות אם אנחנו לא באמת מבינים את הגוף שלנו - אבל אל דאגה, 5 הטיפים האלה יעזרו לכם לעשות זאת נכון ובצורה בריאה!
8 נקודות הלחיצה שיעניקו לכם עור חלק ובריא בשיטה טבעית
בין שאתם סובלים מאקזמה, פסוריאזיס, אקנה, שלבקת חוגרת, פטרת או סבוריאה דרמטיטיס, עיסוי נקודות הלחיצה האלה מדי יום עשוי לעזור לכם להיפטר מהם.
לשנת לילה טובה יותר: האזינו ויישמו את עצותיו של המומחה הזה
האזינו לפודקאסט המרתק עם הרופא וחוקר המוח שיענה על שאלות רבות בנוגע לשינה וייתן לכם טיפים יעילים לשינה ערבה במיוחד
אלו הן המלצות התזונה החשובות ביותר עבור בני גיל הזהב
תזונה משחקת תפקיד מפתח בשמירה על בריאותנו לאורך כל החיים, אך במידה רבה יותר ככל שאנחנו מזדקנים. גלו איך עליכם לשנות את תזונתכם אחרי גיל 50.
7 אמבטיות נפלאות שינקו את גופכם מרעלים מזיקים בצורה טבעית
בכל יום אנחנו נחשפים לחומרים מזיקים שחודרים לגופנו ונשארים בתוכו, אך עם 7 האמבטיות הנפלאות והטבעיות האלה, תוכלו לנקות את גופכם מרעלים.
עסו את הנקודות האלה מדי יום כדי להקל על בעיות בשתן ובכליות
אם אתם סובלים ממתן שתן תכוף, קושי במתן שתן, דלקת בכליות או אי ספיקת כליות, 8 נקודות הלחיצה האלה יעזרו להקל על הבעיה שלכם.
4 אגוזי קשיו ביום יכולים להועיל מאוד לגוף ב-9 דרכים שונות!
אם עד היום נמנעתם מאגוזי קשיו בגלל המחיר, הגיע הזמן שתגלו עד כמה אפילו כמות קטנה שלהם מועילה לבריאותכם – אחרי הכתבה הזו לא תתעלמו מהם יותר!
כדאי לדעת: הירק הזה עוזר להגן על הגוף מנזקי זיהום אוויר
בסרטון הבא ד"ר מייקל גרגר יציג בפניכם שלל מחקרים שחושפים את היתרונות של ירק בריא במיוחד שיכול לפעול נגד נזקי האוויר המזוהם שאנו נושמים...
גלו 10 בעיות בריאותיות שאפשר לפתור עם תזונה נכונה יותר
ידוע לכולם שמה שאנחנו אוכלים הוא מה שירכיב את גופנו, אך האם ידוע לכם שהמזון שאתם מכניסים לגופכם הוא גם מה שיקבע מאילו בעיות בריאותיות תסבלו?
מרתק ומומלץ לדעת: האם ניתן לדחות את תסמיני גיל המעבר?
תקופת גיל המעבר מתחילה לרוב בין גיל 45-54, אך האם ידעתם שניתן להשפיע על תחילת הופעת תסמיני גיל המעבר בדרכים שונות שרבים יכולים לאמץ?
מה מחבר בין סבתא מרוקאית לסבתא סינית? מיכל אנסקי עם התשובה
אוכל מזכיר לנו ילדות, בית ומשפחה, אך מה אם יקרה אם תחשבו על כך שהמצרכים שמרכיבים מנות ביתיות כבר לא מיוצרים בארצנו, אלא במדינות רחוקות?
התרופה הזו מצילה חיים, אך מסוכנת – 8 טיפים למי שנוטל אותה
יש כמה סוגים של נוגדי קרישה, ולכל אחד תופעות לוואי שונות. לא משנה איזה סוג אתם נוטלים, יש כמה דברים שמומלץ שתעשו וגם כמה שמהם מומלץ שתימנעו.
שימו סוף לכאבי הברכיים בעזרת 6 נקודות לחיצה שכדאי להכיר
אם אתם סובלים מכאבי ברכיים שנובעים מפציעה או דלקת, אתם לא חייבים לסבול בשקט - הכירו את 6 נקודות הלחיצה שיעזרו לכם להיפטר מכאבי הברכיים.
לפטרת בציפורניים אין סיכוי נגד 7 הטיפולים הטבעיים האלו!
מי שסובל מפטרת בציפורניים חווה את הסבל העיקרי בעיקר בקיץ, כשצץ הצורך והרצון לנעול נעליים פתוחות, אך יש מה לעשות באופן טבעי נגד המטרד האסתטי...
יש פתרון לשלפוחית רגיזה - פרופ' רפי קרסו בראיון חשוב!
מהן האפשרויות הטיפוליות לבעיית השלפוחית הרגיזה שנשים, וגם גברים, צריכים להכיר? פרופ' רפי קרסו יודע בדיוק את מי לשאול כדי לקבל תשובות!
מומחה שינה ממליץ: 6 דברים שמשפרים את איכות השינה
בסרטון שלפניכם מומחה השינה מאט ווקר מציג 6 טיפים עם השפעה עצומה על איכות השינה שלנו שהוכחו מדעית ולכולנו כדאי לאמץ.
המטפל הזה מציג תרגיל לשיפור היציבה שכל אחד יכול לעשות!
התרגיל הפשוט שאתם עומדים להכיר בעזרת הסרטון הבא מומלץ בחום לכל מי שמתקשה להקפיד על יציבה נכונה, ללכת זקוף ולשמור על גב ישר.
10 טיפים שיעזרו לכם לצמצם את צריכת הסוכר ולשמור על הבריאות
סוכר הוא אחד האשמים המרכזיים בחוסר היכולת של רבים להתמיד באכילה בריאה, ו-10 הטיפים הבאים של מיטב המומחים בתחום יעזרו לכם להפחית בצריכתו.
6 דברים חשובים שבית השחי שלכם מנסה להגיד לכם על בריאותכם
רבים חושבים שבית השחי נועד רק לנידוף זיעה, אך הוא גם יכול לרמז על בעיות בריאותיות. אספנו עבורכם 6 תופעות שקורות בו ועל מה הן יכולות להעיד.
דיאטנית מסבירה: ככה תוכלו לבחור בלחם הכי בריא בחנות
הולכים לאיבוד במחלקת הלחמים ולא יודעים איזה מהם הוא בריא? בסרטון הבא תכירו כמה קריטריונים שיסייעו לכם לדעת מהו הלחם הבריא ביותר.
חום יולי-אוגוסט: כך תוכלו להתאמן בימי הקיץ ולהישאר בטוחים
לא מוכנים לוותר על פעילות ספורטיבית באוויר הפתוח? יש לנו 8 טיפים יעילים במיוחד עבורכם שיעזרו לכם לעבור את זה בשלום
יתכן שצמח התבלין הזה הוא אחד מהחשובים ביותר למוח שלך!
יש דרכים שונות לחזק את המוח והזיכרון ולאורך השנים צמח הרוזמרין מצא את דרכו לרשימה הזאת. האם הוא קנה או מקומו בצדק? בואו נראה מה המדע חושף...
משתחררים מכאב הגב: המורה הזה מדגים תרגיל פשוט עם יתרון ענק
אמנות הגוף ההוליסטית צ'י קונג יכולה לעזור לגוף שלנו להתמודד עם בעיות טורדניות שמקורן בציר עמוד השדרה, בראשן כאבי גב, בעזרת תרגיל פשוט וקל...
5 דברים שאתם יכולים לעשות היום כדי לחזק את המוח ולהגן עליו
מחקרים מראים שגם פעולות קטנות ויומיומיות יכולות לחזק את הזיכרון ולשמור על בריאות המוח לאורך זמן. הנה 5 דברים פשוטים שתוכלו לעשות כבר מהיום!
זהירות לא להגזים: 7 מזונות על שלא כדאי לאכול יותר מדי מהם
7 המזונות האלה הוכתרו כ"מזונות על", אך האם זה אומר שיש לצרוך מהם כמה שיותר? התשובה היא לא, ואתם עומדים לגלות בדיוק למה...
מומחה חושף: מה לאכול וממה להימנע כדי לשמור על מערכת העיכול
המומחה הזה למיקרוביוטיקה מסביר איך לשמור על בריאות מערכת העיכול, ואם הטיפ שלו נשמע לכם מופרך, בואו לגלות איזה פשוט זה עם הטריק המבריק שלו!
הכירו את תרגילי הגב המומלצים שתוכלו לבצע מבלי לקום מהכיסא
סובלים מכאבי גב או מסתובבים רוב הזמן עם גב כפוף? בסרטון הבא תגלו תרגילים נהדרים בישיבה שנועדו לטיפול בבעיות הללו בדיוק.
סודות העיסוי הרפלקסולוגי - סרטון שיעניק לכם טיפים חשובים!
רוצים ליהנות מעיסוי רפלקסולוגיה מרגיע, או לפנק את האנשים שאתם אוהבים בחוויה שכזאת? הסרטון הזה יראה לכם בדיוק מה צריך לעשות בפחות מ-5 דקות!
טיפ קצר מהדוקטור: 2 סיבות מצוינות לאכול אוכמניות בקביעות
אתם וודאי כבר שמעתם שלאוכמניות יש יתרונות בריאותיים רבים, אך אתם עומדים לגלות עוד 2 סיבות מעולות לצרוך אותן באופן קבוע...
מומחה לאונקולוגיה מסביר: המהפכה המתקרבת לטיפול בסרטן העור
פרופ' יעקב שכטר, מומחה לאונקולוגיה, מספר בסרטון הבא על פיתוחי העתיד שיכולים לרפא מלנומות, סרטן עור ומחלות נוספות שמאיימות על החיים של כולנו.
למאכלים הנפלאים האלה יש את הכוח לשפר את זרימת הדם והבריאות
זרימת דם תקינה היא דבר חשוב מאין כמוהו, וכדי לשפר אותה וליהנות מבריאות איתנה, מומלץ לאכול את 12 המאכלים הנפלאים הללו.
חוקרים מצאו: אם אתם תמיד תשושים אתם עלולים להיות בסכנה!
במחקר חדש נמצא שתשישות יכולה להוות גורם מנבא לתמותה מוקדמת. למה בדיוק זה כך ואיך אפשר להתגבר על המצב הזה? גלו בכתבה הבאה!
אלו הן 11 נקודות הלחיצה שמשפרות בדרך טבעית את רמת הפוריות
יש גורמים רבים שמפחיתים את הפוריות אך ברבים מהם ניתן לטפל, בין היתר בעזרת רפואה משלימה ועיסוי נקודות לחיצה – הכירו את ה-11 שיעזרו לכן...
עוד מיתוס שיש לנפץ: האם קרינה סלולרית אכן מזיקה לבריאותנו?
במשך שנים האמנו שהקרינה הסלולרית עלולה לגרום לנזקים בריאותיים חמורים - אבל האם זה מוכח מדעית או שמדובר במיתוס מוחלט?
בפעם הבאה שאתם בסופר, כדאי שתיזהרו מ-10 רכיבי המזון האלה...
גם אם אתם יודעים מאילו חומרים כדאי לכם להיזהר, על גבי האריזות הם עלולים להופיע בשמות אחרים ואף מטעים. הכירו את רכיבי המזון שמומלץ להימנע מהם
מצאנו פתרון טבעי נפלא שמסייע להקלה על כאבי דלקת מפרקים
סובלים מדלקת מפרקים? אולי כדאי לכם לתת הזדמנות לאחד או יותר מ-6 השמנים האתריים האלו, שנמצאו יעילים בהקלת תסמיני קבוצת המחלות הזו.
אם תבצעו את 6 תנוחות היוגה האלו העור שלכם ייראה טוב יותר!
העור הוא האיבר הגדול והכבד ביותר בגופנו ואנחנו צריכים לשמור עליו מכל משמר - 6 תנוחות היוגה המופלאות האלה יעזרו לכם לעשות זאת בקלות וברוגע!
סובלים מנפיחות בבטן?הכירו 12 שיטות לטיפול בפחות מ-24 שעות
כאבי בטן יכולים לתקוף אותנו במועדים שונים במהלך היום, וכדי להעביר אותם במהירות המירבית תוך פחות מ-24 שעות - השתמשו בשיטות הבאות...
הפסקה קטנה, תוצאה גדולה: טריק של 5 דקות שישנה לך את החיים
נעשו הרבה מחקרים בנושא, וכולם הראו: מיקרו הפסקות יכולות לשפר את החיים של כל מי שעובד בישיבה. איך עושים את זה ומה זה נותן? היכנסו וגלו הכול!
זהירות: צריכה מוגזמת של 8 המאכלים האלה עלולה להזיק לכבד!
ידוע שאלכוהול מזיק לכבד, אך אתם בטוח לא ידעתם על שאר החומרים שגורמים נזק לכבד ואשר אתם צורכים מהם באופן כמעט קבוע - הכירו אותם בכתבה הבאה.
רופאים מזהירים: אל תשתו קפה עם התרופות האלה כשאתם מנוזלים!
אם אתם מצוננים ונוטלים תרופות נגד צינון וגודש באף, כדאי מאוד שתימנעו משתיית קפה, כי זה עלול לגרום לתופעות לוואי חמורות! היכנסו וגלו מה ולמה.
הסרטון הזה יכול להציל את החיים שלכם ואת יקירכם מהתקף לב...
התקף לב הוא אחד הגורמים המובילים ביותר למוות בכל רחבי העולם. הסרטון הבא יסביר לכם בבהירות את הגורמים לו, וכיצד מזהים, מטפלים ומונעים אותו.
איך כדאי לקום משכיבה לישיבה ואיך מומלץ לשכב כשיש כאבי גב?
מטפל מוסמך ברפואה סינית מסביר: איך כדאי לקום משכיבה לישיבה ואיך הכי נכון לשכב כשיש כאבי גב? - מידע שכדאי מאוד להכיר ולשתף!
האם שימוש בצמח הקנאביס מזיק למוח שלנו? צפו בסרטון וגלו...
סגולותיו הרפואיות של צמח הקנאביס ידועות לנו היום תודות למחקרים שנערכו בנושא, אך האם השימוש במריחואנה גורם לנזק מוחי?
חשוב להקפיד על צריכת החומרים האלה כדי למנוע דלקות ומחלות!
כדי להילחם בדלקות אנחנו יודעים שיש להקפיד על תפריט בריא ומאוזן, אך ספק גדול אם ידעתם שחשוב מאוד לשלב צריכת סיבים מספקת בתוכנית שכזאת...
החומר הזה נמצא במשחת השיניים שלכם, והוא מסוכן לבריאותכם
יתכן שבמשחת השיניים שבה אתם משתמשים באופן קבוע מצוי חומר שידוע כמסוכן, אך עדיין מותר לשימוש, והוא ככל הנראה הסיבה לדלקות המעיים שלכם.
8 סימנים לכך שגופכם רומז לכם על מחסור בסידן והדרך להשלמתו
הוא נחשב לאחד מן המינרלים החשובים ביותר עבור גופנו, לכן כדאי שנדע לזהות מתי הוא זקוק לסידן ואיך להשלים את החסר.
6 תרגילי כושר שיעזרו לכם להגיד שלום לשומני הצד אחת ולתמיד
נמאס לכם שהמכנסיים לא נסגרים במותניים והשומנים שמסביבם "נוזלים" החוצה? באמצעות 6 התרגילים הבאים תוכלו להקטין ולהצר את היקף המותניים ביעילות.
לפטרת בציפורניים אין סיכוי נגד 7 הטיפולים הטבעיים האלו!
מי שסובל מפטרת בציפורניים חווה את הסבל העיקרי בעיקר בקיץ, כשצץ הצורך והרצון לנעול נעליים פתוחות, אך יש מה לעשות באופן טבעי נגד המטרד האסתטי...
נמאס לכם מהאלרגיה? הכירו את 14 תרופות הסבתא שיצילו אתכם!
אם תרצו לטפל בתסמינים של אלרגיה בצורה ידידותית ובריאה לגוף, תוכלו להשתמש באחת מ-14 התרופות הטבעיות המוצעות בכתבה הבאה.
ידעתם שאכילת שמיר מעניקה לגוף את 10 היתרונות החשובים האלה?
הוא משמש כעשב תיבול נהדר למרקים ולסלטים, ומתברר שיש לו גם שלל יתרונות בריאותיים - הכירו את הסגולות הרפואיות המדהימות של צמח השמיר!
הכינו את המשקה הבריא והפשוט הזה כדי להילחם ביעילות באלרגיה
אלרגיה היא תופעה נפוצה בעונות מעבר, אך ניתן לשכך את התסמינים שלה ולמנוע אותה באמצעות הכנת משקה בריאות מיוחד ונוגד אלרגיות.
הילדים שולטים בכם? בעזרת העצות האלו הכוח יחזור אליכם!
הורים רבים סובלים מהתחושה שהם איבדו את השליטה על הילדים שלהם, בעזרת 9 העצות החכמות הללו תוכלו להחזיר את השליטה בבית לידיכם.
8 דברים חשובים ששינה מספקת מחזקת בגופם של ילדים קטנים
ידוע שילדים צריכים לישון טוב על מנת שיתפתחו בצורה תקינה, אך יפתיע אתכם לגלות עד כמה! הכירו גם את שעות השינה המומלצות עבור ילדים לפי גילם.
רוצים לשמור על הברכיים לאורך שנים? קבלו 8 טיפים חשובים!
סובלים מבעיות בברכיים? בין אם התשובה חיובית או שלילית, הגיע הזמן שתתחילו לחזק אותן, בעזרת דברים שמומלץ לעשות וכאלו שכדאי להימנע מהם...
הילד שלך נמוך ביחס לסביבתו? אולי זה בגלל סיבה מפתיעה...
ילדכם נמוך יותר מבני כיתתו או משפחתו? בסרטון הבא תקבלו את כל המידע הנחוץ - מהו קצב גדילה תקין, על מה עיכוב שלו עלול להעיד וכיצד מטפלים בכך.
שמרו על הגב שלכם והגנו עליו מגיבנת בעזרת 7 טיפים חשובים
עקשת יציבתית זה סוג הגיבנת הנפוץ ביותר, הן בקרב צעירים והן בקרב מבוגרים, ולמרבה המזל יש מה שניתן לעשות כדי להיפטר מהמצב המעיק.
אכילת גרגרי הזהב האלו משפרת את הבריאות במגוון דרכים חשובות..
רובנו לא מכירים את צמח הגולדן ברי שגדל בהרי האנדים, אך יש לו מספר יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר, כאלו שהופכים אותו למזון על טוב במיוחד...
רוצים לשלוט על רמות הסוכר בדם? כדאי שתכירו את המידע הזה...
האינדקס הגליקמי הוא כלי חשוב שיכול לעזור לכל אחד מאיתנו לשמור על רמות סוכר נמוכות, משקל נמוך וגוף בריא. כעת תוכלו גם אתם ללמוד איך להשתמש בו
הד"ר מסביר: כך תשמרו על איכות החיים ותימנעו ממחלות מסוכנות
כיצד ניתן לשמור על איכות החיים בגילאים מבוגרים ולהתגבר על מחלות קשות? על פי ד"ר מייקל גרגר התשובה היא הרבה יותר פשוטה משחשבתם...
אבא, אמא, סיפור: איגדנו עבור ילדיכם אוסף נהדר של סרטונים
אין ילד שלא אוהב סיפור לפני השינה או בכל זמן אחר ואם לכם ההורים כבר אין ספרים חדשים או זמן לשבת ולקרוא באופן קבוע, יש לנו אוסף נהדר עבורכם!
הרופא הזה פיתח סדרת תרגילים יעילה כדי לטפל בכאבי גב
ניקולאי עמוסוב היה רופא רוסי, ממציא וחובב התעמלות שסבל מכאבי גב טורדניים, לכן הוא מצא 6 תרגילים שעזרו לו להתמודד איתם וכעת תגלו אותם גם אתם.
כך תבצעו תרגילים ומתיחות שיפיגו את כל כאבי השרירים ביעילות
סובלים מכאבי שרירים שלא נותנים לכם מנוח? אספנו עבורכם 15 סרטוני הדרכה מצוינים שיסייעו לכם להפיג ביעילות את הכאבים.
שייק הבוקר הנהדר הזה ישמור אתכם שבעים ויעזור לרדת במשקל
הכירו את השייק שיספק לכם את כל הצרכים התזונתיים לארוחת הבוקר ויגרום לכם להרגיש שבעים, לשרוף קלוריות ולרדת במשקל - והוא גם קל מאוד להכנה.
קל, מהיר להכנה ובריא: הכירו את המתכון הביתי שלנו לאבקת מרק
אבקת מרק עוף משמשת אותנו לתיבול והעשרת מאכלים רבים, אך ידעתם שניתן להכין אותה בקלות בבית ומרכיבים טבעיים בלבד? הכירו את המתכון המנצח שלנו!
כדאי לאכול מהירקות והפירות האלה יותר ואתם עומדים לגלות למה..
בכל אחת מהתמונות הבאות תיחשפו לכמות החומרים המזינים העיקריים והיתרונות הבריאותיים הבולטים של כל פרי וירק...
ישיבה או עמידה ממושכת עלולה להזיק לגוף - למדו כיצד לטפל בו
גם אתם יושבים או עומדים לאורך 90% מיום העבודה שלכם? יש לכך השפעות שליליות על בריאותכם, אך ניתן למנוע את כולן בקלות אפילו בלי פעילות גופנית.
ספר האגדות: אוסף נהדר להורים ולילדים עם קריינות מלאה בחינם
"ספר האגדה לילדים" הוא אתר שלא רק יחשוף את הילדים שלכם לסיפורים עם מוסר השכל ולאגדות מהעבר של העם היהודי, אלא גם יקריא אותם להם בחינם!
דפי העבודה האלה עוזרים לילדים ללמוד עברית ואנגלית בכיף
מחפשים פעילות חינוכית לילדים הקטנים שלכם? בכתבה הבאה תמצאו דפי עבודה, משחקים ופעילויות קלילות ללימוד בסיסי של אנגלית ועברית שיעזרו להם!
מאז שהתחלתי לבצע את תרגילי הנשימה האלה קרו דברים מדהימים...
החל מהפחתת לחץ נפשי וחרדה, שיפור השינה ועד להגדלת קיבולת הריאות, בעזרת 7 תרגילי הנשימה הבאים תוכלו לשפר את אורח חייכם בקלות.
מסוכן או מציל חיים? מומחה ישראלי מסביר על תעלומת הקנאביס
צמח הקנאביס סבל במשך שנים מתדמית שלילית למרות יכולתיו לעזור לחולים במחלות קשות כמו סרטן ועוד תועלות מפתיעות שמוצגות בסרטון הבא.
10 המאכלים האלה גורמים להאטת קצב חילוף החומרים ולהשמנה
קצב חילוף החומרים בגופנו משפיע על תהליכים רבים בגוף, והוא יכול להשתבש בגלל 10 המאכלים שלפניכם שמביאים להשמנה ותזונה לקויה.
6 סוגי עוגות פשוטות ונפלאות שתוכלו להכין במהירות ובקלות
הכירו 6 עוגות קלות ומהירות להכנה שתוכלו להכין לכל המשפחה או כשתרצו להתפנק עם עוגה נפלאה בלי לעבוד קשה במיוחד...
בעזרת 8 התרגילים האלה אפשר למנוע כאבי גב בשל ישיבה ממושכת
רובנו התרגלנו ביומיום לצורת ישיבה מזיקה הגורמת לכאבי צוואר, כתפיים וגב. 8 התרגילים הבאים יסייעו לכם באימון הגוף לצורך תיקון צורת ישיבה זו.
בעזרת 5 הסלטים האלו תהפכו את ארוחת הערב לחגיגה של בריאות!
במשך ימים מלאי פעילות אנו לא זוכים לקבל את כל רכיבי התזונה להם גופנו זקוק, אך 5 הסלטים המזינים הללו לארוחת ערב ישלימו חסרים ויתנו לכם כוח!
בעזרת 5 תרגילי כושר פשוטים תחזקו את הבטן והזרועות תוך דקות
אם אין לכם זמן וכוח להשקיע באימון שלם, בצעו את אימון 10 הדקות היעיל הזה מדי יום לחיזוק וחיטוב הזרועות והבטן!
הידעתם? סוגי הנעליים הנפוצים האלו מזיקים וכדאי להיפטר מהם
אנחנו בטוחים שיש לכם כמה זוגות נעליים שכאלה בארון, וכדאי לכם מאוד לצמצם את השימוש בהם - כשתראו עד כמה הם מזיקים לכם תבינו למה...
יושבים הרבה במהלך היום? חשוב מאוד שתראו את הסרטון הזה...
כולנו יודעים שישיבה ממושכת מזיקה מאוד לגוף, אך הייתכן שגוף האדם בכלל אינו אמור לשבת? כך מציע הסרטון הבא, והוא מסביר ומפרט את הסיבות לכך.
הכירו את המאכלים המומלצים לשמירת בריאות כל אחד מאיברי הגוף
במפה האינטראקטיבית המיוחדת הזו איגדנו לכם כתבות על מאכלים המסייעים לשמירה על איברי הגוף השונים. הצביעו על איבר וגלו אילו מאכלים מועילים לו...
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: