מדי ספטמבר הילדים חוזרים לבתי הספר עם געגוע רב לחופש הגדול שבדיוק נגמר, אך כנראה גם לחבריהם לכיתה, למחברות חדשות ונקיות ולקלמר מדליק ומקורי, אך מה שבטוח לא לתיק כבד שעליהם לסחוב על הגב. אני זוכרת שבימים בהם הסתובבתי עם ילקוט מלא בספרים, הרגשתי כאילו אני "שוברת את הגב" מרוב המשקל שנשאתי. מאז עברו כמה שנים טובות והמצב לא השתנה יותר מדי, ואם גם אתם כמו הוריי דאז מוטרדים מהילקוט המנופח שהילד שלכם לוקח איתו כל יום לבית הספר, כנראה שגם לכם בעיה זו מציקה. בין אם אתם מודאגים מכך ובין אם לאו, אספנו עבורכם מידע נחוץ אודות הנזקים שילקוטים כבדים עלולים לעשות, כמו גם על החלופה שלהם – תיקי טרולי – וטיפים שיעזרו לכם להקל על המצב, תרתי משמע.
נזקים שתיקים כבדים עלולים לעשות
אתם ודאי לא רוצים שילדכם יסחבו ילקוט כבד, אך מהו המשקל הגבולי שצריך להדליק אצלכם נורה אדומה? במחקר עדכני שנערך בספרד ופורסם בשנת 2019 נמצא כי משקל תיק גב, גם אם הוא אורתופדי, צריך להיות עד עשירית ממשקל מגופו של הנושא אותו, ולכן אם ילדכם שוקל 40 ק"ג למשל, ילקוטו צריך להיות במשקל של עד 4 ק"ג. עם זאת, תלמידים בגילאים שונים אוהבים לסחוב הרבה דברים לבית הספר – לא רק את כל הספרים והמחברות הנחוצים להם, אלא לעיתים גם חפצים פחות הכרחיים. בדרך זו הם מנפחים ומעלים את משקל התיק שלהם שלא לצורך. כעת, תחשבו מה קורה לגב של הילד שלכם כשאתם שולחים אותו עם ילקוט כבד לבית הספר:
-
פגיעה ביציבה ובעמוד השדרה, שעלולה להגביר סיכון להתפתחות כאבי גב וצוואר.
-
כאבי שרירים שנובעים מרצועות התיק.
-
השפעה שלילית על איזון הגוף, שיכולה להעלות את הסיכון לנפילות ולפציעות אחרות.
ומה לגבי תיקי טרולי?
בשנים האחרונות עלתה המודעות ליעילותם של תיקי טרולי, אותם ניתן לשאת על גלגלים, ויותר ויותר תלמידים משתמשים בהם. מחקרים מראים כי משקל תיק שכזה צריך להיות עד 20% ממשקל הנושא אותו. בשל כך, אם ילדכם צריך לסחוב ספרים כבדים, או שהוא זקוק לציוד מיוחד לחוג שאליו הוא הולך מיד אחרי בית הספר – כדאי לקנות לו תיק שכזה. יתרון נוסף חשוב מאוד שיש לשימוש בטרולי הוא שתיק זה פחות מזיק מאשר זה שנושאים על הגב.
עם זאת, חשוב להיזהר ולא לשלוח את ילדכם עם טרולי כבד מדי העולה על עשירית ממשקל גופו, מכיוון שלעיתים יש לתלמידים נטייה לסחוב גם את תיק זה על הגב, ובכך הם עלולים לעשות לעצמם נזקים כמו אלו שציינו לעיל. הם בדרך כלל עושים זאת כשיורד גשם והם לא רוצים ללכלך את התיק על ידי גרירתו ברצפה, או כשעליהם לעלות במדרגות או על מדרכה. מכאן שאם ילדכם לא לומד בקומת קרקע ויש סיכוי שהוא יצטרך להרים את הילקוט מדי פעם – עליכם לחשוב פעמיים האם טרולי אכן יועיל לו יותר מתיק גב.
טיפים להתמודדות עם תיקים כבדים
חוץ משימוש בילקוטים אורתופדיים או בתיק טרולי – אם החלטתם שהוא מתאים יותר לצרכיו של ילדכם – אתם יכולים להיעזר בטיפים הבאים שמומלצים על ידי מומחים וחוקרים בתחום:
-
למדו את ילדכם לקחת לבית הספר רק את מה שנחוץ לו, משמע, להימנע מסחיבת חפצים שמוסיפים נפח ומשקל לתיק. אם יש לוקר בבית הספר – בקשו להשאיר חפצים כבדים בתוכו, כמו גם את הספרים והמחברות שלא נחוצים לילדכם בבית.
-
דברו עם המורים לגבי הפחתת כמויות הספרים והמחברות שילדכם צריך לסחוב לבית הספר. שאלו אותם על אילו מהם יוכלו לוותר, והציעו שרק חצי מתלמידי הכיתה יביאו ספרים מסוימים – כך שיהיה פריט אחד עבור שני ילדים שיושבים יחדיו.
-
קנו תיק קל ואורתופדי עם רצועות רחבות ומרופדות שמספקות תמיכה טובה יותר לגב, ולמדו את ילדכם לשאת אותו על שתי כתפיו ולא רק על אחת מהן.
-
שלחו את ילדכם לבית הספר עם קלסרים שאותם יוכל לרוקן פעם בשבוע בבית, במקום עם מחברות כבדות שמלאות בחומר לימודי ישן שהוא לא צריך שיהיה עימו בכיתה. כך, ילדכם לא יסחוב משקל מיותר וימנע מצב של ערימת דפים מקומטים בתחתית התיק.
-
למדו את ילדכם להניח כמה שיותר קרוב לגב ובתחתית התיק את החפצים הכבדים שעליו לשאת, כמו ספרים עבי כרס. הרגל שכזה יעזור למניעת כאבים בצוואר ולהפחתת בעיות ביציבה. בנוסף, כוונו את התיק כך שיהיה צמוד לגבו, כדי להפחית לחצים מיותרים על שרירי הגב ועל עמוד השדרה.
-
עזרו לילדכם לאזן את משקל התיק כדי לסייע במניעת בעיות יציבה וכאבי גב. למשל, אם ילדכם סוחב בקבוק בצד אחד של הילקוט, הניחו חפץ במשקל דומה בצדו השני.
לטיפים נוספים, אתם מוזמנים להיכנס לקישור הבא.
לסיכום
אנו בטוחים שבריאות ילדכם חשובה לכם, ולכן כדאי שתשימו לב גם לתיקים שהוא סוחב, בעיקר לבית הספר, מכיוון שהם עלולים לגרום לכאבים ולנזקים בטווח הקצר והארוך. ישנן דרכים רבות שיוכלו לעזור להימנע ממצב שלילי שכזה, לרבות וידוא כי משקל התיק תקין, שימוש בילקוט מתאים – טרולי או אורתופדי – וסידורו באופן חכם ומאוזן יותר. אם תשתמשו בהן, תוכלו לשמור על הגב של ילדכם נטול כאבים ונזקים בלתי הפיכים.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: