בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

מחקר חדש קובע: אסור לילדיכם לאבד יותר מחצי שעת שינה

מאת: שי אליאב
אהבו: 45
א א
שמור למועדפים
כל הורה רוצה שהילד שלו יגדל בריא, ובשביל זה אנחנו מקדישים זמן ומאמצים להכנת אוכל מזין עבורם ומציאת פעילויות ותכנים שיזיזו את גופם ויעשירו אותם. גם שינה חשובה לשם כך, אך זה לא כל כך נורא אם הילדים מפספסים חצי שעת שינה פה ושם, נכון? ובכן, מחקר חדש שנערך בניו זילנד מבטל את המחשבה השגויה הזו, כשהוא הוכיח שאיבוד 39 דקות שינה – לפעמים אפילו 30 דקות – עלול לגרום לילדים להתקשות בהתמודדות עם מטלות בבית הספר ולהפחית את איכות החיים שלהם באופן כללי. האם זה אומר שעליכם להיות קפדנים ונוקשים יותר בכל הנוגע לשעות השינה של ילדיכם? בואו נראה מה כל כך מיוחד במחקר הזה ומה חושבים עליו מומחים אחרים בתחום...
 

איך חוסר שינה משפיע על ילדים?

מפתיע לגלות, אבל לפי מחברי המחקר לא ידוע לנו הרבה על הדרך שבה שינה משפיעה על ילדים בריאים, והמטרה שלהם הייתה לחקור את הנושא הזה בדיוק. הילדים שהשתתפו במחקר לקחו חלק גם במחקר אחר שעקב אחרי מועדי השינה והמנוחה שלהם, הרגלי האכילה שלהם וסוגי הפעילויות שבהן עסקו. אותו מחקר נמשך לאורך מספר שבועות, בהם החליפו להם את הרגלי השינה לסירוגין, והאריכו את שעות השינה שלהם או קיצרו אותם. בין כל תקופה שכזו היה שבוע אחד שבו הילדים ישנו כרגיל.
 
השתתפו במחקר 100 ילדים בני 8-12, שלאף אחד מהם לא היו בעיות שינה בעבר – עובדה חשובה. החוקרים שינו להם את הרגלי השינה בכך שדחו אותה בשעה (הגבלת שינה) או דרשו שישכבו לישון שעה מוקדם יותר (הארכת שינה). הילדים עדיין התעוררו באותה השעה שבה היו צריכים להתעורר מדי בוקר. לאחר מכן החוקרים ביקשו מההורים ומהילדים להעריך את איכות בריאותו וחייו של הילד בעזרת שאלון.
 
המחקר קיבל תשבחות בקהילת החוקרים, כשהוכח כי הגבלת שינה אכן הפחיתה את איכות הבריאות והחיים של הילדים, ובפרט את היכולת של הילד להתמודד עם סביבת בית הספר, לפחות כפי שנתפס בעיני הילדים המשתתפים והוריהם. אולם השפעה זו לא התרחשה רק כשהחסירו שעה מהילדים, אלא בממוצע 39 דקות, משמע לעיתים הפחתה של חצי שעה בשעות השינה הייתה בעלת השפעה מזיקה.
החשיבות של שעות שינה לילדים: ילדה שוכבת במיטה

למה הממצאים האלה כל כך חשובים?

ד"ר עזיזי סייקסס, מנהל המרכז לרפואת השינה באוניברסיטת מיאמי, אומר שהמסקנות הן קריאה להורים להתעורר ולהבין שעליהם לקחת את נושא השינה הרבה יותר ברצינות – גם עבור ילדיהם וגם עבורם. "מבחירת המזון שלנו, דרך המוטיבציה להפעיל הגוף ועד לכישורים החברתיים – איכות השינה שלנו יכולה לסייע או לפגוע בכל אלה," כך הוא מסביר. 
אולי יעניין אותך גם:
הריטלין לא עוזר? כדאי להכיר את הטיפול החלופי הזה

סובלים מהפרעות קשב וריכוז וריטלין לא עוזר? יתכן שזה הפתרון
תופעות הלוואי של חיסונים – עד כמה גבוה הסיכון? 10:56

תופעות הלוואי של חיסונים: הייתכן שהם מסוכנים יותר משחשבנו?
היזהרו מבגד ים בצבע תכלת לילדים

היזהרו מבגד ים בצבע תכלת – במיוחד אם הוא על הילדים שלכם!
מדריך למזונות שרצוי לאכול על קיבה ריקה וכאלה שכדאי להימנע מהם

מה כדאי לאכול על קיבה ריקה וממה צריך להימנע? הנה התשובות...
מומחים אחרים מבקשים לשים לב לדגש החשוב – שהמחקר הזה נעשה בהשתתפות ילדים שלא סבלו מהפרעות שינה בעבר, ואילו מחקרים דומים אחרים מהעבר נעשו דווקא על ילדים שכן. לפיכך, המחקר החדש הזה מוכיח שיש קשר בין הגבלת שינה לבין בעיות בריאותיות בחייו של הילד, וכן בעיות שנוגעות ליכולתו להתמודד עם מטלות בית הספר בהצלחה, לפחות לפי מה שדווח לעורכי המחקר.
החשיבות של שעות שינה לילדים: ילדה מתעוררת בבוקר

איך לעזור לילדים לישון מספיק?

ד"ר סייקסס מציע לתת לשינה עדיפות גבוהה, גם למבוגרים. זה אומר שכל אחד מבני המשפחה צריך לשמור על היגיינת שינה, ולפיו, האתגר הגדול ביותר זה התנתקות ממכשירים אלקטרוניים. לפי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן של ארה"ב, ה"אויב העיקרי" שמונע מאיתנו לישון הוא האור הכחול שפולטים המסכים של אותם מכשירים (סמארטפונים, טלוויזיות, מחשבים). האור הזה שולח אות למוח להתעורר, מה שגורם לכך שאחרי החשיפה אליו אנו מתקשים להירדם.
 
סייקסס אף מרחיב ומציין שעל ההורים לשמור על שגרת שינה שתסייע לילדיהם לפתח כמו שצריך את מוחם ואת גופם בעזרת שינה מספקת. "שמירה על שגרת שינה קבועה – לא משנה באיזו תקופה בשנה ובאיזה מאורע – יכולה לעזור לילד לישון טוב יותר, בשעות קבועות ולמשך זמן קבוע שמועיל לו". דבר נוסף שסייקסס מבקש לציין ולהזכיר זה שאי אפשר להחזיר "חוב שינה". שינה שאינה מספקת ואינה איכותית משפיעה עלינו לרעה ביום שלמחרת, וכינוי מתאים יותר הוא "פשיטת רגל של שינה". "ברגע שאיבדנו שעות שינה, אי אפשר להחזיר אותן. ההשפעה השלילית כבר נוצרה", כך הוא חותם את דבריו.

 

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות הריטלין לא עוזר? כדאי להכיר את הטיפול החלופי הזה

סובלים מהפרעות קשב וריכוז וריטלין לא עוזר? יתכן שזה הפתרון
הורות ומשפחה איך ללמד ילדים להפוך לעצמאיים יותר מבחינת היגיינה אישית

כך תלמדו את ילדיכם כללי היגיינה שיגנו עליהם ממחלות ונגיפים
הורות ומשפחה למה יותר ויותר ילדים צריכים היום משקפיים – האם מסכים הם הסיבה?

המגפה השקטה שפוגעת בעיניים של הילדים – יש מה לעשות נגד זה...
הורות ומשפחה איך להגן על הילדים מפני השמש בקיץ

מידע חשוב להורים: ככה תגנו על העור של ילדים קטנים בקיץ
הורות ומשפחה כל מה שצריך לדעת על ויטמינים לילדים

מדריך הוויטמינים לילדים: מידע בריאותי חשוב להורים מודאגים
דברים שכדאי לדעת מחקר חדש קובע: הזזת מחזור השינה שעה אחורה מפחיתה את הסיכון לדיכאון

מחקר קובע: השינוי הקטנטן הזה מפחית את הסיכון לדיכאון ב-23%
תזונה ובריאות מתכון לשייק בריאות טעים שיעזור לכם לישון כמו מלכים

מהלילה הכל משתנה: המשקה הבריא שיעזור לכם לישון כמו מלכים
ספורט ואקסטרים 7 תרגילים שיחטבו את גופכם תוך 4 שבועות

בעזרת 7 התרגילים האלו תוכלו לחטב את כל גופכם ב-4 שבועות!

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני שפות greeting-cat מבחן השלמת מילים בעברית
מבחני ידע כללי greeting-cat מבחן ידע כללי עם 14 שאלות מאתגרות!
מבחני אישיות greeting-cat איזה סוג של אשמה מכביד על הנפש שלך?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: ילדים, שינה, דברים שכדאי לדעת, תזונה ובריאות, הורות ומשפחה
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום