בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > אקטואליה וספורט

כל מה שצריך לדעת לקראת יום ההליכה העולמי 2018

מאת: אמיר הדר
אהבו: 140
א א
שמור למועדפים
במהלך שגרת היום-יום שלנו אנו לוקחים כמובן מאליו שימוש בכלים מתקדמים שמקלים על אורח חיינו – מכוניות, אופניים חשמליים, מדרגות נעות ומעליות, הם רק חלק קטן מאותם כלים. עם זאת, השימוש ההולך וגובר בהם מנוון את גופנו וגורם לנו לסגל לעצמנו אורח חיים תלותי ולא בריא. בדיוק לשם כך, העמותה הבינלאומית לספורט עממי החליטה בשנת 1991 להתחיל להנחיל לאוכלוסיית העולם את חשיבות ההליכה והכריזה על יום הליכה עולמי. כאן אצלנו במדינתנו הקטנה מציינים את יום ההליכה העולמי ביום שישי ה-26.10 ואלו הם כל הדברים שעליכם להכיר לקראת היום החשוב הזה.
 
יום ההליכה העולמי: גבר ואישה הולכים וברקע שקיעה

מה היא הליכה?

ההליכה היא פעילות אירובית מתונה המפעילה את כל הגוף בתנועה מאוזנת המשפיעה לטובה על מערכות הגוף והנפש, ומתאימה לכל גיל, מין ומשקל. כל אחד יכול לבחור ללכת בשעה העדיפה עליו במהלך היום, כאשר לכל זמן יש את היתרונות שלו:
  • בוקר – יצירת אנרגיה ואיזון הגוף.
  • אחר הצהריים – שחרור מעייפות ולחץ של אמצע היום.
  • ערב – הרפיה ממתחים שהצטברו במשך היום.
חשבו על זה כך, בשעות הבוקר ההליכה משמשת כחימום ליום שבפתח, בשעות אחר הצהריים מטרתה לעורר אתכם, אפילו במהלך העבודה, כדי שתוכלו לחזור רעננים וטעוני אנרגיה ומרץ, ובשעות הערב היא תאפשר לכם לנצל את האנרגיה כך שתוכלו לחוות שנת לילה רגועה. אם אתם מרגישים כאבים במהלך ההליכה חשוב שתכירו את הגורמים הנפוצים לאותם כאבים ואיך אפשר להיפטר מהם בקלות ובמהירות.
היתרונות שבהליכה רבים מנשוא וביניהם נמנים הפגת לחצים ומתחים, שיפור הכושר הגופני, הורדה משקל ושמירה עליו, רעננות ומרץ. בנוסף, ישנם יתרונות בריאותיים חשובים שההליכה מעניקה כמו תפקוד יעיל של מערכות הלב, הדם והריאות. שיפור במחזור הדם והפחתה בסיכון להתפתחות דליות, חיזוק מערכת השלד, שיפור בחילוף חומרים והשפעה חיובית על מערכת העיכול. שיפור יכולת הריכוז, הביטחון ודימוי עצמי חיובי, שיפור איכות השינה וסיוע בביצוע מטלות יומיומיות. בנוסף, מומלץ שתכירו את הטיפים לשיפור אימון ההליכה שלכם, כך תוכלו לשרוף כמה שיותר קלוריות, וכמובן חשוב לבצע בסוף האימון מתיחות של השרירים שיקלו עליהם ועליכם לקראת האימון הבא.
יום ההליכה העולמי: שלושה אנשים מבצעים הליכה בדרך סלולה

מהו יום ההליכה העולמי?

כפי שציינו לעיל, ההליכה טובה לכל אדם באשר הוא, וביום שישי בתאריך ה-26.10.2018, יקיים משרד התרבות והספורט בשיתוף משרד הבריאות את "יום ההליכה העולמי" – יום מועד עולמי לקידום הליכה ברגל ומודעות ליתרונות הבריאותיים שלה. מטרתו של יום ההליכה היא להגביר את מודעות אזרחי ישראל לחשיבות הפעילות הגופנית ולהעלות על סדר היום הציבורי את תרומת פעילות זו שמקדמת אורח חיים בריא. בנוסף, אחת המטרות הנוספות היא לחשוף את הציבור לכך שניתן לבצע פעילות גופנית באופן יום יומי ובכל מקום, כך לדוגמא ניתן לעלות במדרגות במקום במעלית, לטייל בפארקים השונים ברחבי הארץ, להביא את הילדים מבית הספר ברגל ועוד. המסר שיום זה מנסה להעביר הוא שכל פעילות כזאת היא חלק בלתי נפרד וחשוב משגרת היום יום וניתן להנחיל ולאמץ אותה לכל אדם באשר הוא. ההליכה נבחרה כנושא מרכזי בהיותה אפשרית לכל אחד ואחת, לא עולה כסף, שווה לכל נפש ונמצאה כפעילות הנפוצה ביותר!
יום ההליכה העולמי: קבוצת אנשים גדולה הולכת וברקע עיר
אולי יעניין אותך גם:
כל מה שאתם צריכים לדעת על קצב צעדים בריצה וכיצד לשפר אותו

בעזרת הנתון הזה תוכלו לשפר את משך, מהירות ומרחק הריצה שלכם
9 טעויות שאתם עושים אחרי אימון כושר ופוגעות בתוצאותיו

תפסיקו לעשות את 9 הדברים האלה אחרי האימון - הם פוגעים בכם!
7 הגורמים הנפוצים לכאבים בזמן הליכה ואיך להיפטר מהם

סובלים מכאבים בזמן ההליכה? יתכן שאלו הן הסיבות לכך...
איך מציירים בעלי חיים – מדריך בשלבים פשוטים

צעד אחר צעד: 10 מדריכים לציור חיות מקסימים עבור כל גיל

למה אפשר לצפות?

ביום ההליכה בישראל מצפים המארגנים להשתתפותם של כמיליון הולכים ברחבי הארץ, כאשר במסגרות הבית ספריות מורי החינוך הגופני יובילו פעילות הליכה עם הדרכה על הליכה נכונה ותרומה לבריאות, והרשויות המקומיות יקיימו אירועים רבים ומגוונים בנושא. מומלץ מאוד שתתעדכנו בפעילות ההליכה שמתוכננת ביום זה באזור המגורים שלכם על ידי לחיצה כאן ובחירה באזור מגוריכם. אחד האירועים המרכזיים של יום ההליכה העולמי מתרחש במתחם ה"ספורטק" בתל אביב, והוא אירוע של אתנה – פרויקט לאומי לקידום ספורט נשים, אשר נמשך משעה 08:00 בבוקר ועד 12:30 בצהריים, ובו ילדות, נערות ונשים מכל הגילאים ומכל הארץ יכולות ליהנות מפעילויות שונות כגון: חדר כושר בטבע, קיר טיפוס, זומבה, צעדה ענקית, ריקודים ועוד.
יום ההליכה העולמי: שתי נשים הולכות בצידי כביש

מילות סיכום

יום שכזה הוא יום שחובה לנצל, במיוחד אם אתם מוותרים לעצמכם במהלך כל שאר ימות השנה ולא הולכים ברגל ומעדיפים להסתמך על המכונית, האופניים החשמליים והמעליות. זוהי יוזמה מבורכת שמטרתה לעודד קידום אורח חיים בריא לכל רובד באוכלוסייה בישראל, ועל כן חשוב לקחת בה חלק. היכנסו לקישור הזה ושתפו את הכתבה הזו כדי שגם החברים ובני המשפחה שלכם יכירו את היוזמה ויצטרפו אליכם להליכה משותפת ומועילה לבריאות.

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם: פייסבוק Google
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

ספורט ואקסטרים אימונים קצרים לחיזוק וחיטוב הגוף

אימון של פחות מ-5 דקות יסייע לכם להשיג את הגוף שתמיד רציתם
ספורט ואקסטרים 6 עצות לריצות והליכות בריאות ובטוחות אחרי גיל 50

6 עצות חשובות לכל מי שרוצה לצאת לריצות והליכות אחרי גיל 50
ספורט ואקסטרים 8 תרגילי כושר מעולים שתוכלו לבצע גם במשרד!

נגמרו התירוצים: 8 תרגילים ומתיחות שתוכלו לבצע במשרד שלכם
תזונה ובריאות 25 טיפים בריאותיים שכל אחד חייב להכיר

25 טיפים קצרצרים שיעזרו לכם לשמור על אורח חיים בריא
ספורט ואקסטרים 11 אימוני הליכה שיעשו לכם רק טוב

11 אימוני הליכה ספורטיבית שיעשו לכם רק טוב, מומלץ בכל גיל!
תזונה ובריאות הסוד הסקנדינבי להרזיה - סרטון בריאות חשוב 6:10

נחשף הסוד הסקנדינבי להרזיה: גלו איך להישאר רזים כל השנה!
מחשבים וסלולר 8 כלים שימושים מאוד באפליקציית וויז שכדאי שתכירו

8 דברים שאפשר לעשות עם אפליקציית וויז כדי לשפר את הנסיעה
בדיחות ומצחיקים הרמן וברטה: סרטון מצחיק על ערב טיפוסי של זוג נשוי מבוגר 3:33

זוג שכזה עוד לא ראיתם: סרטון אנימציה משעשע ומעורר הזדהות

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat חוגגים לעברית: בחנו עד כמה אתם שולטים בלשוננו הלאומית
מבחני עברית greeting-cat מבחן לשון הקודש – האם אתם מבינים עברית מקראית?
מבחני אישיות greeting-cat מה הסיוט הגדול ביותר של חייך?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: בריאות, חשוב לדעת, כושר, הליכה, אירועים, אתנה, אורח חיים בריא, הליכה ספורטיבית, כדאי להכיר, יום ההליכה העולמי
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם: פייסבוק Google
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום