אחת התופעות הנפוצות ביותר בבקרים של רבים מאיתנו היא אותו כאב ראש התוקף אותנו, הולם ברקותינו וגורם לנו לפתוח את היום על רגל שמאל. ברור לנו שמחסור בשעות שינה, שתיית אלכוהול, או דיכאון כללי הם גורמים אפשריים לכאב הזה, אך מדוע אצל לא מעט אנשים הוא מופיע גם לאחר שעלו אל המיטה בזמן, ישנו שנת ישרים ולא הרגישו בדבר במהלך הלילה? מתברר כי יש כמה וכמה סיבות רציניות לכאבי הראש התכופים הללו, שכדי לפתור את חלקן נדרש שינוי כלשהו באורח החיים, ואחרות אף מצריכות ביקור אצל הרופא כדי לאבחן, לבדוק ולטפל בהן. על מנת שתוכלו לדעת מה הגורמים לכאבי הראש המעיקים הללו, הכנו עבורכם את רשימת 8 הסיבות הנפוצות ביותר לכאבי ראש בבקרים, כולל הסברים כיצד ניתן למנוע אותם.
אולי מפתיע לשמוע זאת, אבל מתברר שלא רק חוסר בשעות שינה עלול לגרום לכאב ראש, אלא גם שעות שינה מרובות מדי הם גורם סיכון לבעיה. שינה של יותר מ-9 שעות בלילה מקושרת עם ירידה משמעותית ברמת הימצאותו של המוליך העצבי סרוטונין באזור המוח, כשהמינון הנמוך שלו מחליש את זרימת הדם לאזור ומוביל להיווצרותם של כאבי ראש. סוג זה של כאבים נוטה להופיע בזמנים בהם אנו נוטים לישון יתר על המידה, כדוגמת סופי שבוע וחופשות, וזוהי סיבה נוספת מדוע רבים מתעוררים בתחושת נרפות וחוסר חשק דווקא בימים החופשיים שלהם. הדרך הטובה ביותר למנוע את התופעה היא פשוט להתעורר אחרי 8 שעות שינה ולא למשוך זמן נוסף במיטה, ולצורך כך כוונו לעצמכם שעון מעורר גם בסופי השבוע ובחופשות, וקומו רעננים וללא כאבי ראש.
לא תמיד קל לדעת האם אנו נוחרים או לא - אם אנו ישנים לבד, או עם בן זוג שישן שינה עמוקה ואינו מתעורר מנחירותינו, אזי ניתן לנחור ולא לדעת מכך כלל, אך כאבי הראש שנחוש מדי בוקר בהחלט יכולים להעיד על כך. מדוע הנחירות גורמות לכאבי ראש? הסיבה לכך היא שמדובר לעתים בתסמין הנובע מכך מתופעה הנקראת "דום נשימה בשינה", הגורמת להפסקות קצרות בנשימה תוך כדי שנת הלילה. ההפסקות הללו מובילות לכך שפחות חמצן מגיע אל מוחנו, כתוצאה מכך כלי הדם באזור מתנפחים, זרם הדם הגובר יוצר לחץ על הראש, ובאופן זה נוצרים הכאבים המורגשים עם הקימה בבוקר. כאבי הראש המתרחשים בעקבות הופעת התסמונת הזו נוטים להימשך חצי שעה מרגע ההתעוררות ולא יותר, אך הם מטרידים עד מאוד. כדי להפסיקם, וגם כדי לעצור את הנחירות ולטפל בתסמונת, אנו ממליצים לכם לפנות לבדיקה שתמצא האם אתם באמת סובלים מדום נשימה בשינה, ואם אכן כך מומלץ להתייעץ ברופא שלכם ולעבור טיפול מונע. לחצו כאן כדי לקרוא על טיפים להפסקת נחירות ונשימה נכונה יותר בזמן השינה, ואם תרצו להכיר תרופות פלא ביתיות שיפסיקו את הנחירות, לחצו פה.
לכאב הראש של תחילת יומכם, כך מתברר, יכולה להיות סיבה פיזיולוגית-כימית: בשעות הבוקר המוקדמות רמת ייצור הורמוני האנדורפינים, אותם חומרים המופרשים מהמוח ואחראים על איזון ושיפור מצב הרוח, נמצאת בשפל. אצל חלק מהאנשים, החוסר הזה באנדורפינים גורם למיגרנות וכאבי ראש עזים. מדוע זה כך? הרמות הנמוכות של אנדורפינים משפיעות על מוליכים עצביים אחרים במוחנו, כדוגמת הסרוטונין, ואלו גורמים לכלי הדם במוח להתכווץ, דבר המוביל לכך שזרימת הדם אל האזור יורדת וכאבי הראש צצים אצל אלו הרגישים לכך. מומחים עדיין לא גילו מאיזו סיבה המחסור הזה גורם לכאבי ראש אצל אנשים מסוימים ואצל אחרים לא, אך הבשורות הטובות הן שאם אתם סובלים מבעיה זו, כל שאתם צריכים לעשות על מנת להעבירה הוא לצאת, להתאמן ולעשות ספורט וכושר בשעות הבוקר. זאת, מכיוון שהאימון מאיץ ומחזק את שחרור האנדורפינים במוח, וכך כאב הראש חולף בקלות ובמהירות.
אם אתם מאלו "המכורים" לקפה, ועד שאתם לא שותים את ספל הקפה הראשון שלכם אתם לא באמת חשים ערים, אל תתפלאו שראשכם יהלום בכם אם קמתם מאוחר מהרגיל ולא הספקתם עוד ללגום ממנו, או במקרה שדילגתם עליו כשמיהרתם בבוקר. לקפאין, החומר הפעיל בקפה, ישנן תכונות ממכרות, ומוחנו מתרגל לצרוך אותו במינון מדוד ובזמנים קבועים ומדויקים. מכיוון שכך, נסיגה בכמות הקפאין בדם מובילה לתגובה פיזיולוגית, הכוללת התרחבות של כלי דם באזור המוח, דבר הגורם להגברת קצב הדם במקום והיווצרותם של כאבי הראש. המצבים הגרועים ביותר מתרחשים במקרים בהם מנסים להיגמל מקפאין, אז צפויה חוויה קשה הכוללת מיגרנות וכאבי ראש עזים בכל בוקר. לכן, מומלץ מאוד שלא לחתוך בתצרוכת הקפה שלכם במכה אחת ובהפתעה, אלא להוריד את המינון לאט ובזהירות, במשך שבוע-שבועיים, עד שהגוף מתרגל בהדרגה לשינוי, ורק אז לנסות ולהפסיק לחלוטין, אם זה רצונכם.
כאבי ראש המגיעים עם ההתעוררות בבוקר יכולים להעיד על כך שאתם סובלים מלחץ דם גבוה ועליכם ללכת ולהיבדק. מדוע כאבי הראש האלו מתעוררים במצב הזה? מכיוון שכאשר לחץ הדם שלכם עומד על 140/90 או גבוה מכך, הדבר אומר שזרם הדם מפעיל לחץ כבד על ראשכם, מה שמוביל לתגובה פנימית המתבטאת בהופעתם של כאבי ראש. למצב רפואי של יתר לחץ דם אין הרבה תסמינים חיצוניים בולטים, לכן אנשים נוטים שלא לדעת כי הם סובלים ממנו, אך כאבי הראש המתרחשים בבוקר מאותתים לכם על כך, ולכן כדאי לכם ללכת ולהיבדק אצל רופא.
ממש כמו הנחירות ויתר לחץ הדם שהוזכרו כאן קודם לכן, גם חריקת שיניים היא תופעה שלא כל מי שסובל ממנה מכיר אותה מקרוב. גם במקרה זה, כאבי הראש העמומים שאתם חשים באזור הרקות בשעות הבוקר יכולים להעיד על הישנותה של התופעה במהלך הלילה. לפי מחקרים שונים, חריקת שיניים מופיעה אצל 8% מהאוכלוסיה הבוגרת, ויכולה להתקשר לבעיות נוספות, כדוגמת נחירות ודום נשימה בשינה. כדי לצמצם או להפסיק לחלוטין את החריקה, המומחים ממליצים להימנע מאלכוהול ומארוחות גדולות לפני הכניסה למיטה, להקפיד על זמני שינה נכונים, ובמקרה של עודף משקל, גם דיאטה צריכה לבוא בחשבון כפתרון. בנוסף, ממליצים רופאי השיניים לאלו הסובלים מהתופעה לישון עם מגן שיניים, כדי למנוע לחץ על שרירי הלסת ולהפחית את מידת הכאבים הנגרמים מכך.
7. לקיחת תרופות או משככי כאבים לפני השינה
רבים מאיתנו נוהגים לקחת תרופות שונות או משככי כאבים על מנת לישון טוב יותר, בעיקר כשאנו חולים או סובלים מבעיה רפואית כלשהי, ורוצים להרגיע את הכאבים טרם העלייה למיטה. אך באופן אירוני, אותן התרופות העוזרות לנו להירדם בלילה עלולות לגרום לנו לקום בבוקר עם מטרד חדש: כאב ראש טורדני. הסיבה לכך היא שבמקרים בהם נוטלים את התרופה באופן קבוע, גופנו מתרגל למצב שבו הוא תחת השפעתה, וכאשר זו מתפוגגת במהלך הלילה, הדבר מתבטא בתחושת כאב ראש בעת הקימה. לכן, השתדלו להפחית במידת הכדורים והתרופות, בין אם במרשם ובין אם ללא מרשם, שאתם לוקחים טרם אתם הולכים לישון, או התייעצו עם הרופא בנוגע להחלפת התרופה שמעוררת בעיות.
8. תנוחת שינה לא נכונה או שימוש בכרית שאיננה מתאימה
אם כאבי הראש המופיעים אצלכם בבוקר מלווים גם בכאבי צוואר ושרירים, יש סיכוי טוב שתנוחת השינה שלכם היא האשמה בדבר, או שלחלופין הכרית שאתם מניחים מתחת לראשכם אינה מתאימה לכם עוד. במקרה של תנוחת שינה בעייתית, משמעות הדבר היא שהצורה בה אתם ישנים גורמת להפעלת לחץ ומתח על אזור הצוואר והכתפיים במשך כל שעות הלילה, והדבר מתבטא בכאבים שאתם חווים עם התעוררותכם. אם מדובר בכרית, העניין דומה – גם פה שינה לא נכונה עלולה להפעיל לחץ רב מדי על האזור הרגיש הזה ולגרום לתחושות טורדניות לאחר הקימה. באופן כללי, כדי להעביר את הכאבים הללו, המומחים ממליצים שתעברו לישון בתנוחת שכיבה על הצד, כשכרית מונחת בין ברכיכם, וזאת כדי לשכך את כאבי הגב ולחזק את התנוחה בה הצוואר מונח בעת השינה. בנוסף, גם אם יש לכם כרית אהובה ונוחה אך כזו שלא מתאימה לשינה וגורמת לכאבים בבקרים, אל תהססו להחליפה בכרית אורתופדית טובה ומתאימה לגופכם.
מקור התמונות: Marc Lewis
כדאי לדעת: מהי בעצם מחלת האסטמה וכיצד ניתן להתמודד איתה?
אסטמה היא מהמחלות הכרוניות הנפוצות בעולם וגם אתם וודאי מכירים אנשים הלוקים בה. אך מה מקורה ומה הדרכים להתמודד עימה? הסרטון הבא יסביר לכם זאת...
14 סוגי כאבי הראש הנפוצים ביותר והדרכים בהן צריך לטפל בהם
מה גורם לכאבי הראש השונים וכיצד ניתן להתמודד איתם? לפניכם 14 סוגים של כאבי ראש נפוצים הגורמים להם ודרכים בהן ניתן לטפל בכל אחד ואחד מהם.
חשוב לדעת: אבחון מוקדם של מפרצת במוח יכול להציל את חייכם
קרע במפרצת במוח גורם לתמותה של רבבות אנשים ברחבי העולם מדי שנה אך אם מאבחנים אותו מבעוד מועד בעזרת סימנים מקדימים, ניתן להציל חיים רבים!
הפרכת מיתוסים בנושא שינה - כדאי לדעת!
מה אנחנו באמת יודעים על השינה שלנו, מה מהם סתם שמועות ומה הוכח מדעית
היפטרו מהכאבים אחת ולתמיד עם 9 תנוחות שינה שכדאי להכיר
שינה היא חלק בלתי נפרד מחיים בריאים, אך אם אתם מתקשים להירדם עקב כאבי גב או ראש, בעיות עיכול ועוד, אלה 9 תנוחות השינה שיסייעו לכם.
תנוחת השינה שלכם עלולה להיות מזיקה, גלו כיצד להגן על עצמכם...
כל אחד ישן בתנוחה שנוחה לו, אך אם אתם סובלים מבעיות וכאבים שנובעים ממנה, יתכן שמומלץ שתחליפו אותה או שתבצעו את המתיחות הבאות שתכירו בכתבה
סודות הרפואה הסינית: 2 נקודות לחיצה להתמודדות עם כאבי כתף
מי שסובל מכאבי כתפיים לפעמים מתקשה לבצע פעולות רבות שנחוצות לשם שמירה על שגרת החיים, ולא מודע לכך שהפתרון לבעיה אולי מסתתר ממש מתחת לאף שלו...
מה קורה אם לא מנקים את המקלחת? התשובה הזו תפתיע אתכם...
אתם ככל הנראה חושבים שחדר המקלחת שלכם הוא מקום סטרילי ובטוח, אבל מה אם נגיד לכם שהוא הרבה יותר מזוהם ממה שאתם נוטים לחשוב?
קטרקט וגלאוקומה: מה קורה כששתי המחלות האלה מופיעות יחד?
גלאוקומה וקטרקט הן שתי מחלות עיניים שכיחות בגיל מבוגר - אבל מה עושים כשהן מופיעות יחדיו? על השאלה הזו תענה הפרופסורית המומחית שבסרטון הבא
מורה ליוגה מציגה: 5 תרגילי יוגה להפחתת והעלמת כאבי גב
רוצים להעלים את כאבי הגב, ועל הדרך לחזק שרירים באזורים שונים בגוף? ערכו את תרגילי היוגה המומלצים והפשוטים האלו.
10 הרגלי תזונה וחיים שמזיקים לכליות שלכם וחשוב להימנע מהם
הכליות הן זוג איברים חיוני מאוד לגופנו ולכן חשוב לשמור עליהן. 10 ההרגלים היומיומיים האלה עלולים להזיק לכליות וחשוב שתימנעו מהם ככל הניתן.
הכירו ודעו לטפל ב-10 כאבים גופניים שמקורם במצב הרגשי שלכם
כשאנחנו חושבים על כאב פיזי, הדבר האחרון שיעלה לראשנו כמקורו הוא מצב הנפש שלנו, אך מתברר שקיים קשר ישיר בין כאבים נפשיים רבים לבין כאב פיזי.
הפסיקו לזרוק את קליפת האבטיח לפח - היא עושה פלאים לגוף!
האבטיח הוא ללא ספק אחד הפירות האהובים בעונת הקיץ ומאוד מומלץ לאכול את הפרי הזה כולל הקליפה שלו, רק לאחר שתקראו את הכתבה הבאה תבינו למה.
זהירות לא להגזים: 7 מזונות על שלא כדאי לאכול יותר מדי מהם
7 המזונות האלה הוכתרו כ"מזונות על", אך האם זה אומר שיש לצרוך מהם כמה שיותר? התשובה היא לא, ואתם עומדים לגלות בדיוק למה...
מידע חשוב: כך תגנו על עצמכם מ-15 גורמי התמותה הכי מסוכנים
בהרצאה הנפלאה שלפניכם ד"ר מייקל גרגר מסביר כיצד אנחנו יכולים להגן על הגוף שלנו מ-15 גורמי התמותה המסוכנים ביותר - מידע חשוב ומומלץ!
שינוי קטן בתנוחת השינה שלך יכול לשפר את הבריאות שלך פלאים!
על הצד, על הגב, על הבטן - לא משנה איך אתם ישנים, לכל תנוחה יש יתרונות וחסרונות. גלו איזו תנוחה מומלצת יותר עבורכם, ובמה היא יכולה לעזור לכם.
14 עובדות וטיפים מדהימים על בריאות שיכולים להאריך את חייכם
ישנם דברים רבים שניתן לעשות כדי לשפר את בריאותנו ואף להאריך את חיינו אם רק נהיה מודעים אליהם. בעזרת 14 הטיפים האלה תוכלו לעשות זאת בקלות.
מומלץ: התנוחה הזאת תעזור לכם לזכות באיכות שינה טובה יותר
רבים סובלים מבעיות פיזיות או הפרעות שפוגמות באיכות השינה שלכם - אך לנו יש את הפתרון עבורכם! הכירו את הפעולה שתאפשר לכם לצנוח אל שינה ערבה.
החומר הזה נמצא במשחת השיניים שלכם, והוא מסוכן לבריאותכם
יתכן שבמשחת השיניים שבה אתם משתמשים באופן קבוע מצוי חומר שידוע כמסוכן, אך עדיין מותר לשימוש, והוא ככל הנראה הסיבה לדלקות המעיים שלכם.
זה מה שעליכם לעשות ברגע שבו מתחילים לכם כאבים בגב התחתון!
אם סבלתם בעבר מכאבי גב תחתון או שאתם מכירים אדם שמתמודד איתם, כדאי מאוד לראות ולשתף את הסרטון הזה!
למדו להכין חלב קינואה ושפרו את בריאותכם בדרך טעימה וטבעית
קינואה היא בעלת יתרונות בריאותיים רבים שתורמים לגוף, ומלבד לבשל אותה, תוכלו ללמוד כעת כיצד להכין ממנה חלב מיוחד, מזין, בריא ודל קלוריות.
הסוד לחיים ארוכים: 6 טיפים שיוסיפו לכם 20 שנה לתוחלת החיים
האזורים הכחולים הם מקומות בעולם שבהם תוחלת החיים היא הגבוהה ביותר - שם אנשים מגיעים לגיל 100 ויותר! למדו מסגנון החיים שלהם איך לזכות בזה.
הכינו את המשקה הבריא והפשוט הזה כדי להילחם ביעילות באלרגיה
אלרגיה היא תופעה נפוצה בעונות מעבר, אך ניתן לשכך את התסמינים שלה ולמנוע אותה באמצעות הכנת משקה בריאות מיוחד ונוגד אלרגיות.
מזון פונקציונלי: איך ירק אחד יכול להחליף 5 תוספי תזונה?
המדע מוכיח פעם אחר פעם את החשיבות של שילוב מזונות פונקציונליים בתזונה - אבל מה זה מזון פונקציונלי, ואיך צורכים יותר ממנו? כל זאת ועוד בכתבה...
הרופא הזה מסביר על החידושים המהפכניים בתחום הטיפול בקטרקט
רופא העיניים והמנתח ד"ר לירן טיאוסנו מסביר בסרטון הקצר והמרתק הבא על חדשנות בניתוחי קטרקט והאפשרויות החדשות והיעילות עבור טיפול בקטרקט.
בעזרת ביצוע 5 התרגילים היעילים האלה אפשר למנוע בריחת שתן
חזקו את שרירי רצפת האגן בעזרת 5 התרגילים האלו ועזרו לעצמכם להתאפק ולאגור שתן וצואה, לקבע את אברי האגן במקומם ולשפר את חיי המין.
מרגישים שאתם לא ישנים מספיק לאחרונה? זה הנזק שנגרם בגלל זה..
"שינה זה לחלשים", "נשלים שעות בסופ"ש" - אם אמרות שכאלה מוכרת לכם אתם חייבם לצפות בסרטון הזה ולהבין את הנזק שמחסור בשעות שינה גורם...
מה אתם יודעים על הוויטמינים הנפוצים? הנה כל המידע החשוב
ויטמינים הם מהחומרים החשובים ביותר לגופנו, וזה דבר ידוע ומוסכם. אספנו עבורכם 10 כתבות שיכירו לכם יותר טוב את סוגי הוויטמינים השונים הקיימים.
טיפ פשוט וטבעי: ככה מטפלים בקצוות מפוצלים בשיער תוך שניות!
קמתן בבוקר והשיער פשוט לא מסתדר? כל היום אתן נלחמות בקצוות מפולצים? כדאי שתדעו שאת הפתרון הפשוט והטבעי למצב הזה אפשר לגדל בעציץ בבית!
כדאי לדעת: למה חשוב לטפל בשלפוחית רגיזה ואיך עושים זאת?
כל מי שחושב ששלפוחית רגיזה היא מטרד שלא באמת מהווה סכנה בריאותית או שאי אפשר לטפל בה, צריך לצפות בסרטון הזה...
יש דבר אחד שאתם יכולים לעשות כבר עכשיו כדי להימנע מסרטן...
ידוע שפעילות גופנית חשובה עבור שמירה על הבריאות, אך אתם תתפלאו לגלות איזה קשר חדש נמצא בינה לבין מחלת הסרטן – הן למניעה והן כטיפול במחלה!
מאמנת יוגה וספורט תראה לכם איך להקל על כאבים בכל חלקי הגוף
ידוע לכולם שיוגה עוזרת לגוף להירגע, אך הידעתם שהיא מסוגלת גם להקל על כאבים כרוניים ואף למנוע את הופעתם? אלו הם 8 התרגילים המומלצים ביותר.
הכירו את שיטת הנשימה שעוזרת לקומנדו האמריקאי לטפל בלחץ
החיים שלנו מכניסים אותנו ללא מעט מצבים של לחץ וחרדה, אבל הגיע הזמן להפסיק להיות קורבנות וללמוד את שיטת הנשימה שתסייע לכם להתמודד!
עסו את הנקודות האלה מדי יום כדי להקל על בעיות בשתן ובכליות
אם אתם סובלים ממתן שתן תכוף, קושי במתן שתן, דלקת בכליות או אי ספיקת כליות, 8 נקודות הלחיצה האלה יעזרו להקל על הבעיה שלכם.
תפסיקו הכול! מתברר שאתם אוכלים שיבולת שועל לגמרי לא נכון!
הגיע הזמן שתכירו את 7 הטעויות הנפוצות שאתם עושים עם שיבולת שועל, כך שתוכלו להתחיל כל בוקר עם מנה בריאה ומזינה שתעשה לכם רק טוב מכל הבחינות.
רוצים לשמור על הברכיים לאורך שנים? קבלו 8 טיפים חשובים!
סובלים מבעיות בברכיים? בין אם התשובה חיובית או שלילית, הגיע הזמן שתתחילו לחזק אותן, בעזרת דברים שמומלץ לעשות וכאלו שכדאי להימנע מהם...
על מלח אנגלי כבר שמעת? מתברר שמדובר במוצר חובה בכל בית!
גם אם שמעתם עליו וגם אם לא - אתם מוכרחים להכיר את 10 השימושים הקסומים במלח אנגלי שישפרו את חייכם ויקלו עליכם
הילד שלך נמוך ביחס לסביבתו? אולי זה בגלל סיבה מפתיעה...
ילדכם נמוך יותר מבני כיתתו או משפחתו? בסרטון הבא תקבלו את כל המידע הנחוץ - מהו קצב גדילה תקין, על מה עיכוב שלו עלול להעיד וכיצד מטפלים בכך.
7 דברים נהדרים ששתיית מיץ מהצמח הבריא הזה תעשה לגוף שלכם
מצמח האלוורה ניתן להפיק לא רק את הג'ל המצוין והיעיל שכולם מכירים, אלא גם מיץ שיכול לעזור כמעט לכל הגוף שלכם. היכנסו והכירו את סגולותיו...
אלו הם 10 מזונות העל המומלצים ביותר למניעת אלצהיימר
מחלת האלצהיימר משפיעה על חייהם של מיליוני אנשים ברחבי העולם, ועד שימצא לה מרפא, 10 מזונות העל האלה יכולים לעזור להדוף אותה.
סובלים מנפיחות בבטן?הכירו 12 שיטות לטיפול בפחות מ-24 שעות
כאבי בטן יכולים לתקוף אותנו במועדים שונים במהלך היום, וכדי להעביר אותם במהירות המירבית תוך פחות מ-24 שעות - השתמשו בשיטות הבאות...
התעלמתם מהאגוזים האלה עד היום? חכו שתשמעו עד כמה הם בריאים
את אגוזי ברזיל ניתן למצוא כיום כחלק מתערובות אגוזים ואף בפני עצמם, אך האם ידעתם כמה יתרונות בריאותיים יש להם? למדו על כך כעת!
אכילת מזונות העל האלו ביחד הרבה יותר מומלצת מאשר בנפרד!
זה לא מספיק רק לאכול מזונות בריאים - אם תדעו איך לשלב אותם תגבירו את ספיגת הוויטמינים והמינרלים פי 2 לפחות! איך? הנה 12 הצעות לשילובים כאלה.
6 דברים חשובים שבית השחי שלכם מנסה להגיד לכם על בריאותכם
רבים חושבים שבית השחי נועד רק לנידוף זיעה, אך הוא גם יכול לרמז על בעיות בריאותיות. אספנו עבורכם 6 תופעות שקורות בו ועל מה הן יכולות להעיד.
שמעתם על הטריק החדש לטיפול במיגרנות? נראה שהוא באמת עובד...
בטיקטוק צץ טריק חדש לטיפול בכאבי מיגרנה - טבילת כפות הרגליים במים חמים. האם זה באמת פיתרון קסם כמו שטוענים? בואו נראה מה יש למומחים להגיד...
לשיטת העיסוי היפנית הזאת יש יתרונות נהדרים שכדאי לך להכיר
בעולם לחוץ ומעורר חרדות כמו זה שאנו חיים בו, משתלם להכיר שיטות טיפול ועיסוי מהמזרח הרחוק שמעניקות שפע של יתרונות חשובים ומוכחים לגוף ולנפש...
באילו מזונות יש הכי הרבה נוגדי חמצון? מידע תזונתי חשוב!
בין אם שמעתם עליהם בעבר ובין אם מעולם לא הקדשתם לנוגדי חמצון הרבה מחשבה, כדאי שתראו את הסרטון הבא אם אתם דואגים לבריאות שלכם!
12 שיטות מנצחות לשמירה על משקל תקין ובריא ביחד עם בני הזוג
זוגיות כוללת הרבה יתרונות, אך בין היציאות למסעדות, ארוחות הערב הרומנטיות והאפייה בבית, קשה שלא לעלות במשקל. אלה הטיפים שיעזרו לכם להימנע מכך
8 תרגילי יוגה מומלצים שיטפלו בשרירים הכואבים שמציקים לכם
כל אחד מ-8 תרגילי היוגה המוכרים האלה קיבל "שדרוג" קטן שנועד להכווין את התנוחה לטיפול בשרירים מותשים ותפוסים - היכנסו וגלו אותם!
כך תבדילו בין עצב שיעבור מעצמו לבין דיכאון שמצריך טיפול
כיצד ניתן לדעת האם ההרגשה המדכאת שתקפה אותנו היא אכן דיכאון או עצב שיעבור בהתאם לנסיבות? צפו בסרטון הבא וגלו מה זה בדיוק דיכאון.
6 דרכים טבעיות לטיפול בהצטננות ושפעת ב-3 דקות - מידע חשוב!
הקדישו 3 דקות למען הבריאות שלכם וגלו איך לחזק את מערכות הגוף ולשפר את הבריאות בעזרת 6 רכיבים חשובים שניתן לספק לגוף בצורה טבעית לחלוטין.
דוב, אריה, זאב או דולפין – מה חיית השינה שלכם אומרת עליכם?
רופא השינה ד"ר מייקל ברוס סיווג את נחקריו ל-4 קבוצות על פי הרגלי ומנהגי השינה שלהם. גלו לאיזו קבוצה אתם שייכים ומה סדר היום המומלץ עבורכם.
5 מתכונים לקציצות ירק נהדרות שאפילו ילדים אוהבים לאכול
זה לא קל לשלב ירקות בארוחות המשפחתיות באופן קבוע בדרך שכולם יאהבו, אך מתכוני קציצות הירק שלפניכם בהחלט מקלים על המלאכה!
24 שירים מקסימים שנלקחו מהספרים שהילדים שלך הכי אוהבים
רבים משירי הילדים האהובים ביותר נלקחו מספרים או קיבלו מהם השראה, ותוכלו להשמיע לילדיכם את 24 השירים הבאים לפני קריאת הספרים או בסיומם.
מדריכת היוגה הזו תציג עבורך 9 תרגילים לטיפול בכאב גב תחתון
תגידו שלום לנינה שדות, מורה בכירה ליוגה מזה 20 שנה במושב מזור ובכוכב יאיר, שרוצה להגיד לכם משהו חשוב מאוד על כאבי גב תחתון...
10 טעויות שהורים חייבים להכיר ולהפסיק לעשות - במיוחד 8!
התפקיד המאתגר ביותר בעולם הוא הורות, וטבעי שיהיו טעויות בדרך, אך יש כמה טעויות בחינוך שעלולות להזיק ליחסים עם ילדיכם ולחינוך שלהם...
לצבוע וללמוד חשבון: 20 דפי צביעה ועבודה מהנים לילדים קטנים
רוצים לעזור לילדכם ללמוד חשבון בדרך מהנה וחווייתית שתעביר את זמנו בכיף? תנו לו את דפי הצביעה המיוחדים האלו, עם תרגילים ברמה בסיסית.
פראניאמה: הכירו את שיטת הנשימה שעוזרת לרזות מהר יותר
הכירו את 8 תרגילי הפראניאמה שיעזרו לכם לשלוט על הנשימה ובה בעת לזרז את תהליך שריפת השומנים בגוף ללא מאמץ...
5 מתכונים מעוררי תיאבון שיגרמו לך להתאהב בטעם של הכרובית
אם חשבתם שכרובית אפשר לאכול רק מטוגנת או בטחינה, צפויה לכם הפתעה מעוררת תיאבון. הכירו 5 מתכונים מפתיעים למנות שאפשר להכין עם כרובית.
5 מתכונים לגרסאות נפלאות של הכוכבת הכי גדולה של חג השבועות
עם חג השבועות הקרב ובא, מומלץ לנסות את 5 המתכונים הבאים לעוגות גבינה מיוחדות וטעימות שיעטרו את שולחן החג בצורה צבעונית וטעימה במיוחד.
מידע חשוב: כך תגנו על עצמכם מ-15 גורמי התמותה הכי מסוכנים
בהרצאה הנפלאה שלפניכם ד"ר מייקל גרגר מסביר כיצד אנחנו יכולים להגן על הגוף שלנו מ-15 גורמי התמותה המסוכנים ביותר - מידע חשוב ומומלץ!
משקאות בריאים שיכולים לעזור לטפל ב-6 בעיות בריאות נפוצות
אם אתם סובלים מכאבים או מתסמין מסוים שפוגע באיכות החיים ומזיק לכם, נסו להכין לעצמכם את אחד המשקאות הבאים, שמכילים צמחי מרפא רבי עוצמה.
בעזרת 5 תרגילי כושר פשוטים תחזקו את הבטן והזרועות תוך דקות
אם אין לכם זמן וכוח להשקיע באימון שלם, בצעו את אימון 10 הדקות היעיל הזה מדי יום לחיזוק וחיטוב הזרועות והבטן!
אלו הם תחליפי הסוכר המומלצים והבריאים ביותר שכדאי לנסות
כדי להפחית את צריכת הסוכר לא צריך להימנע ממתוק, אלא רק לדעת איך לצרוך אותו נכון. גלו את כל מה שאתם צריכים לדעת על תחליפי הסוכר הקיימים כיום.
הידעת? 12 עובדות שישנו את תפיסתכם וישפרו את בריאותכם
בואו לגלות 12 דברים שלא ידעתם, שיראו לכם שהבריאות שלכם נמצאת כמעט לגמרי בידיים שלכם ושכה קל לטפל בעצמכם, כך שאין סיבה שלא לעשות זאת.
מחפשים מתכון לסלט טעים? מחכים לכם כאן 50 לכל עונה בשנה!
אחרי שתכירו את המתכונים הקלילים והפשוטים הבאים ל-50 סוגים של סלטים שמתאימים לכל עונה בשנה, לא תוכלו עוד להגיד שסלט זו מנה משעממת!
הפתיעו את כל המשפחה עם 7 מתכוני קינואה מעולים שכולם יאהבו!
הקינואה מזוהה לרוב עם אנשים שמקפידים על תזונה דיאטטית ופחות כאופציה לארוחה רגילה. 7 המתכונים הבאים יוכיחו לכם שהקינואה טעימה לכל בני המשפחה!
נמאס לכם שהילד לא ישן טוב בלילה? זה מה שאתם צריכים לעשות...
הרדמת התינוק או הילד הקטן שלכם היא ככל הנראה אחת מהמשימות המאתגרות ביותר שאתם מתמודדים איתן, אך צוות המומחים הזה יעזור לכם לעשותה בקלות!
מתברר שיש קשר בין טיפול בכאבי מפרקים לקליפה של פרי אהוב...
אנחנו יודעים כבר שפירות מזינים את גופנו וחיוניים עבור בריאותנו, ואת חלקם כדאי לנו לצרוך באופן קבוע כדי לזכות בשפע יתרונות מפתיעים...
במקום לסבול מהנזלת אכלו את 7 המזונות האלה והגנו על עצמכם
נזלת אלרגית היא בעיה שמטרידה רבים, בעיקר בעונות המעבר. בדיוק בשביל זה אספנו המלצות ל-7 מאכלים ו-4 צמחי מרפא שיכולים למנוע את הבעיה ולטפל בה...
הכירו את צמח התבלין הבריא שעוזר לצמצם את צריכת המלח
צמח התבלין סליקורניה יכול לשמש אתכם כתחליף טבעי ובריא למלח, כי יש בו רק 7 גרם נתרן למנת 100 גרם. יש בו עוד 11 יתרונות בריאותיים המפורטים כאן...
כדאי לאכול מהירקות והפירות האלה יותר ואתם עומדים לגלות למה..
בכל אחת מהתמונות הבאות תיחשפו לכמות החומרים המזינים העיקריים והיתרונות הבריאותיים הבולטים של כל פרי וירק...
אם תעשו את הדברים האלה הילד שלכם יהיה מספר 1 בכיתה בחשבון
למרות שילדים לומדים חשבון בכיתה א', ביכולתם להשתלט על היכולת הזו כבר בגיל גן, וכך ניתן ללמד את אותם חשבון שלב אחרי שלב עוד לפני בית הספר.
הכירו את השיטה הטבעית והפשוטה להרגעת כאבי הראש שלכם
סובלים מכאבי ראש או התקפי מיגרנה? רגע לפני שאתם נוטלים משכך כאבים, נסו את 3 נקודות הלחיצה הבאות שיעבירו את הכאבים במהירות!
בלי לצאת מהמיטה: 5 תרגילי יוגה שתוכלו לעשות בעודכם בסדינים
כך תוכלו להירגע, לעשות כושר, לשפר את הבריאות והמראה שלכם ולהישאר במיטה - הכירו את 5 תנוחות היוגה לשינה טובה שמבוצעות על המזרן בחדר השינה
סובלים מכאב בשכמות? גלו איך להקל עליו עם 7 תרגילים יעילים
הסמארטפונים, הטאבלטים והמחשבים שממלאים את ימינו עלולים להוביל לכאבי שכמות בלתי נסבלים ורק בעזרת 7 התרגילים האלה תוכלו להימנע מהם ולהקל עליהם
שייק הבוקר הנהדר הזה ישמור אתכם שבעים ויעזור לרדת במשקל
הכירו את השייק שיספק לכם את כל הצרכים התזונתיים לארוחת הבוקר ויגרום לכם להרגיש שבעים, לשרוף קלוריות ולרדת במשקל - והוא גם קל מאוד להכנה.
יש 9 משפטים שאתם אומרים לילדים שלכם ושעושים להם נזק רב...
כולנו מתעצבנים לפעמים ומגיבים בכעס. אבל בגיל צעיר, הילדים סופגים הכל גם בלי שנתכוון לכך. הנה 9 ביטויים שכדאי להיזהר מהם כשמדברים עם הילדים.
הכירו את המאכלים המומלצים לשמירת בריאות כל אחד מאיברי הגוף
במפה האינטראקטיבית המיוחדת הזו איגדנו לכם כתבות על מאכלים המסייעים לשמירה על איברי הגוף השונים. הצביעו על איבר וגלו אילו מאכלים מועילים לו...
טיפ המקלחת החכם של הרמב"ם שיעזור לכם לשמור על הבריאות
כולנו עושים מקלחת באופן יומיומי, אך לד"ר גיל יוסף שחר מהמרכז לרפואת הרמב"ם יש בשבילכם טיפ עוצמתי שיכול להפוך כל מקלחת לבריאה ומועילה יותר
12 גרסאות למנות חומוס מפתיעות שאפשר להכין עם 5 רכיבים
זו ממש לא בעיה להכין חומוס, ובעזרת המתכונים הבאים תוכלו להכיר טעמים שלא ידעתם כלל שקיימים כמו חומוס גווקאמולי או חמאת בוטנים. שווה לנסות!
במקום תרופות, טפלו בעצירות בטבעיות עם 12 מאכלים בריאים!
אנשים הסובלים מעצירות פונים פעמים רבות למדף התרופות עבור מרפא, אך מתברר שיש למצב הזה פתרונות טבעיים וטעימים במיוחד שנמצאים במטבח שלנו.
בעזרת האוסף הזה הילדים שלכם ילמדו עברית ואנגלית בקלות
עבור כל הורה אין דבר מרגש יותר מלשמוע לראשונה "אמא" או "אבא", אך יש עוד שלל מילים בסיסיות שתוכלו לעזור לילדיכם ללמוד בעזרת הסרטונים הבאים...
כתומים, טעימים ובריאים: 6 מתכוני בטטה שאפשר לשלב בכל ארוחה
בשעה שכולנו טעמנו מהבטטה האהובה כשהיא אפויה, מבושלת או כגרסה נהדרת לצ'יפס, הגיעה העת להכיר 6 מתכונים יצירתיים ומעניינים הרבה יותר...
הילדים שלך ישמחו ללמוד את אותיות האלפבית עם הסרטונים האלו
רוצים שהילדים שלכם ילמדו על אותיות האלפבית בצורה מהנה ופשוטה שתהפוך את החוויה החינוכית לכיפית יותר מתמיד? מצאנו בדיוק את מה שאתם מחפשים!
הכירו ודעו לטפל ב-10 כאבים גופניים שמקורם במצב הרגשי שלכם
כשאנחנו חושבים על כאב פיזי, הדבר האחרון שיעלה לראשנו כמקורו הוא מצב הנפש שלנו, אך מתברר שקיים קשר ישיר בין כאבים נפשיים רבים לבין כאב פיזי.
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: