כאבי ראש הם מבין הכאבים המתסכלים ביותר שאנחנו יכולים לחוות. שלושת הסוגים השכיחים ביותר שלו, שתוקפים את מרבית האוכלוסייה, הם: כאב מיגרנה, כאב ראש מתחי וכאב סינוסים. כולם מתחילים באופן עמום אך מתגברים במהירות וגורמים לנו למצב רוח ירוד ולתחושה מעיקה ולא נעימה. לרוב כאבי הראש עצמם אינם מזיקים לגופנו, אך במקרים מסוימים הם עלולים להוות סימני אזהרה לגבי בעיות שונות שמתרחשות בתוכנו או שקשורות לסגנון חיינו, כשיש לנו יכולת שליטה עליהן. אז הכירו את שלושת סוגי כאבי הראש השכיחים ביותר, את הדרכים להיפטר מהם ומה הם יכולים לספר לכם על בריאותכם.
1. כאב ראש מתחי – מתח, לחץ וחרדה
כאב הראש המתחי הוא סוג כאב הראש הנפוץ ביותר שממנו סובלים אנשים, כשהוא תוקף אותנו למשך זמן ממושך ומתרכז באזור הרקות או הצד האחורי של הראש והצוואר. במקרים מסוימים הוא עלול להיות מורגש גם מעל או מתחת לעיניים. מומחים לרפואה מאמינים שסוג זה נגרם בעקבות מתיחה והתכווצות של השרירים שמסביב לצוואר ולראש, תסמינים שנוגעים בעיקר לתחושות מתח, לחץ וחרדה.
כדי להיפטר מכאבי הראש האלה ברגע שבו הם מופיעים, שתו תה ג'ינג'ר שיעזור להרגיע את השרירים. דרך נוספת שתוכל למנוע את הכאב מלכתחילה היא למרוח על אזור הצוואר וקו השיער שמן אתרי מנטה. אם תשלבו את שתי השיטות הללו תוכלו להעביר את כאב הראש המתחי באופן מוחלט, אולם זה עדיין לא יפתור את הבעיה השורשית שגורמת לתסמין זה.
אם אתם סובלים מכאבי ראש שכאלה לעתים קרובות, מומלץ שתבחנו מה הם הגורמים בחייכם שעלולים להיות אלו המשפיעים לרעה על רמות הלחץ והמתח שלכם והשתדלו לטפל בהם. מעבר לכך, תוכלו לנסות לעסות את כרית הבוהן שבכף הרגל, שכן היא נחשבת לנקודת לחיצה שקשורה באופן ישיר לכאבי ראש שמקורם במתח וחרדה.
2. מיגרנה – תזונה לקויה וסגנון חיים מזיק
כ-22% מהנשים וכ-12% מהגברים ברחבי העולם סובלים ממיגרנות. הכאב שמורגש בעת התקף מיגרנה פועם לרוב בצד אחד של הראש, ורבים יסכימו שהוא בלתי נסבל. ב-30% ממקרי המיגרנות הכאב מופיע בשני צדי הראש, ותחושה נפוצה נוספת היא שהכאב מתחיל מחלקו העליון של הראש ואט אט מחלחל מטה.
מבין כל סוגי כאבי הראש, למיגרנה ישנם התסמינים הנוירולוגיים המזיקים ביותר; היא גורמת לסחרחורת, רגישות לרעש ולאור, טשטוש ראייה, תחושת נימול בפנים ולעתים גם לבחילות והקאות. הסיבות להופעת המיגרנה נובעות לרוב מגורמים גנטיים או סביבתיים, אולם גם תזונה לקויה משחקת תפקיד חשוב, כאשר יותר מדי מלח באוכל שלכם עלול למשל לגרום להתקפי מיגרנה תכופים יותר. בנוסף, גם סגנון החיים שלכם עלול להגביר את תדירות התקפי המיגרנה, כך ששינה בזמנים שאינם קבועים או צריכת יתר של תרופות עלולות להיות גורמים שמעודדים את ההתקפים.
כדי להיפטר מתסמינים אלו ומכאב המיגרנה כבר בזמן ההתקף, צרכו מאכלים עשירים בוויטמין B12 ושומנים בריאים, כמו דג סלמון למשל. בנוסף, שמרו על אורח חיים בריא שכולל אימוני אירובי – פעילות שרבים מעידים על כך שהיא מפחיתה את הצורך בשימוש בתרופות למניעת מיגרנה. אם אתם חושדים שאתם סובלים ממיגרנה אך לא יודעים בוודאות, מומלץ שתלחצו כאן ותלמדו כיצד לאבחן באופן עצמאי את המחלה ומהן הדרכים המומלצות הנוספות לטיפול בכאבים שהיא גורמת.
3. כאב סינוסים – התייבשות או שימוש יתר בתרופות
כפי ששמו מרמז, מדובר בכאב שנובע ישירות כתוצאה מבעיות באזור הסינוסים – מאחורי גשר האף, במצח ובעצמות הלחיים. כשאנו סובלים מדלקת באזורים אלה, לרוב בעקבות תגובה אלרגית או זיהום, המעבר שמנקז את הליחה מהסינוסים נחסם, ואותה החסימה גורמת לכאב בעצמות הלחיים, במצח או בגשר האף, שמקרין לכיוון הגולגולת ומתגבר ככל שמזיזים את הראש או מטים אותו קדימה. בנוסף לכאב, הסובלים מדלקת בסינוסים חווים גם אף מנוזל, חום גבוה או נפיחות באזור הפנים.
כפי שציינו קודם לכן, רוב כאבי הסינוסים מקורם בתגובה אלרגית או זיהום, אולם מה שעלול להחמיר את המצב ולהחריף את הבעיה הוא שימוש יתר בתרופות שמפחיתות כאבים, כך שבכל פעם שתיטלו טבלייה נגד כאבי ראש כדי להיפטר מכאבי הסינוסים, אתם בעצם תוסיפו חומר בערה למדורה. גורם נוסף שעלול להחמיר את התופעה הוא התייבשות, ועל כן מומלץ לשתות כמות רבה של נוזלים על מנת להפחית את התסמינים המעיקים.
העדיפו לשתות מים פושרים ולצרוך ויטמין C אשר ימנע זיהומים, או לשלב בין השניים באמצעות תה עם לימון או תה ג'ינג'ר עם דבש, שהוא בעל סגולות נוגדות דלקות. תוכלו ללחוץ כאן כדי לגלות מידע חיוני נוסף על מחלת הסינוסיטיס.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: