בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

7 פעולות שמשפיעות על הבריאות בצורה מפתיעה

מאת: מאור מואיגר
אהבו: 98
א א
שמור למועדפים

בדיוק כמו שמשק כנפי פרפר יכול להוביל לשורה של התפתחויות שתייצר סערה בצידו השני של העולם, כך גם הפעולות שאנחנו עושים מדי יום משפיעות על הבריאות שלנו בצורות מפתיעות מאוד, גם אם אנחנו לא מודעים לכך. את 7 הפעולות האלו כל אחד מאיתנו עושה בחיי היומיום ויתרונותיהם הרפואיים והמפתיעים, לצד המעלות הנפשיות המובנות מאליהן שטמונות בהם, יגרמו לכם להסתכל עליהם באור אחר לחלוטין.
השפעה בריאותית של פעולות שגרתיות
Donnie Ray Jones

 

1. שירה

כשאנחנו שרים המוח שלנו משחרר הורמונים ואנדרופינים שתורמים להפחתת המתח הנפשי והחרדה ולהפחתת כאבים פיזיולוגים. מחקרים בנושא מצאו כי השירה תורמת להורדת לחץ הדם, להגברת היכולות הקוגניטיביות, לחיזוק המערכת החיסונית ולשיפור הזיכרון. מחקרים שונים מצאו כי השירה תורמת גם לשיפור מצבם הרפואי של חולי פרקינסון – בדגש על שיווי המשקל, היכולות הקוליות והשליטה על מנגנון הבליעה. 
 
השפעה בריאותית של פעולות שגרתיות
 

 

2. בכי 

בכי נתפס אצל רבים מאתנו כחולשה ופעולה שלילית שיש להימנע ממנה, אך גם לבכי יש את יתרונותיו וסגולותיו הייחודיים. כשאנחנו בוכים הגוף שלנו מתנקה מההורמון קורטיזול, שגורם להגברת הלחץ הנפשי. בכך מונע הבכי בעיות רפואיות כגון חוסר בשינה, חרדה מסוגים שונים, עלייה במשקל וגם תורם לחיזוק המערכת החיסונית. הדמעות תורמות גם לחיטוי העיניים ומחסלות יותר מ-90% מהחיידקים שבהן ורעלנים נוספים שנמצאים על הפנים. בנוסף, דמעות מונעות מהעיניים להתייבש ומנקות אותן מגופים זרים, ובכך שומרות על הראייה שלנו.
 
השפעה בריאותית של פעולות שגרתיות
binu kumar

 

3. נשיקות

נשיקה היא תרופה טבעית לטיפול בכאבי ראש או בכאבי מחזור, הודות להתרחבות של כלי הדם שנגרמת במהלכה ותורמת גם להורדת לחץ הדם. מחקר בנושא הראה כי הרוק הרב שמופרש בזמן הנשיקה תורם למאבק בעששת ולצמצום דלקות חניכיים. במהלך הנשיקה אנו מפעילים שרירים בצוואר ובפנים שעוזרים גם לחזק את שרירי הפנים ומאטים את תהליך ההזדקנות. 
 
השפעה בריאותית של פעולות שגרתיות
 

אולי יעניין אותך גם:
10 דרכים פשוטות להורדת כולסטרול

בעזרת 10 דרכים פשוטות תוכלו להפחית את רמת הכולסטרול בגוף
תזונאים חושפים: מה כדאי לאכול במסעדות וממה עדיף להימנע

תזונאים חושפים: איך ליהנות מארוחה טובה במסעדה ולהישאר רזים
14 דברים מציקים שהגוף שלנו עושה

14 הדברים הכי מרגיזים שהגוף שלנו עושה, ואיך לפתור אותם
ששי קשת ודודו פישר במחרוזת שירים ביידיש 10:04

ששי קשת ודודו פישר במחרוזת שירים ביידיש שתחמם לכם את הלב

4. כתיבה יצירתית 

מלבד היתרונות הטבעיים של הכתיבה, שמשפרת את היכולות הקוגניטיביות, את הזיכרון ואת החוסן הנפשי – מחקר חדש שנערך בנושא הראה כי כתיבה יצירתית שעוסקת בתיאור המחשבות העמוקות והרגשות של הכותב תורמת להפחתת כאבים גופניים. החוקרים הסבירו כי הכתיבה גרמה להפחתת ההפרשה של הורמונים האחראים על העלאת לחץ הדם כגון קורטיזול אשר מחלישים את המערכת החיסונית של הגוף.
 
השפעה בריאותית של פעולות שגרתיות
 

 

5. אדיבות 

כשאנחנו נוהגים באדיבות כלפי הסובבים אותנו משתחרר בגופנו הורמון בשם אוקסיטוצין, שמייצר כימיקלים שמרחיבים את כלי הדם ובכך מפחיתים את לחץ הדם ומשפרים את בריאותם הכללית של הלב וכלי הדם. ההורמון תורם גם להפחתת הרדיקלים החופשיים במערכת הדם ובכך פועל להאטת ההזדקנות של איברי הגוף. בנוסף מעשי האדיבות גם גורמים ליצירת קשרים חברתיים חזקים יותר (נושא שעוד יורחב עליו בהמשך) וביצועים משפר את מצב הרוח שלנו.
 
השפעה בריאותית של פעולות שגרתיות
Ben Grey

 

6.  צחוק

כולנו יודעים שהצחוק הוא התרופה הטובה ביותר לכל בעיה ומחקרים רבים שנערכו בנושא מגבים את התפיסה זו. הצחוק תרם להורדת לחץ הדם, להפחתת הסיכון לשבץ, לצמצום הלחץ הנפשי ולשיפור בריאות הלב באופן כללי. צחוק הוא אימון מצוין לשרירי הבטן והוא אפילו תורם לחיזוק תאי הדם הלבנים שממלאים תפקיד חשוב במערכת החיסונית שלנו. 
 
השפעה בריאותית של פעולות שגרתיות
 

 

7. בילוי עם המשפחה והחברים  

חוקרים מצאו כי בדידות משפיעה על המצב הבריאותי בצורה דומה לעישון קבוע. מחקרים רבים בנושא מצביעים על קשר חזק בין יחסים טובים עם חברים ובני משפחה לבין שינה טובה, שיפור הריכוז והיכולות השכליות וחיזוק המערכת החיסונית. על פי אחד המחקרים שנעשו בנושא, קשרים חברתיים ומשפחתיים חזקים יעלו ב-50 אחוז את הסיכוי לאריכות ימים. אז עשו לעצמכם ולכל האנשים הקרובים אליכם טובה, ובלו יותר זמן ביחד, בשביל ההנאה ובשביל הבריאות!
 
שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות לחץ דם גבוה - איך מתמודדים איתו בטבעיות?

בקצב הלב: טיפול טבעי ללחץ דם גבוה
דברים שכדאי לדעת 6 טיפים להכנת תכשירי טיפוח טבעיים

החליפו את המוצרים התעשייתים ב-6 תכשירים טבעיים לטיפוח
תזונה ובריאות 18 מזונות נפוצים לשמירה על לחץ הדם

כדאי לדעת: 18 מזונות שיעזרו לכם לשמור על לחץ דם תקין
מומלצי בא-במייל סרטון הסבר לביצוע טכניקת הנשימה 4-7-8 של ד"ר אנדרו ויל 2:22

מאז שהתחלתי לבצע את התרגיל הזה הרבה יותר קל לי להירדם!
תזונה ובריאות 11 דברים שסוכר עושה לנו לגוף

11 השפעות מסוכנות של סוכר על הגוף שלנו וכיצד להימנע מהן
תזונה ובריאות משמעות ערכי בדיקת הדם והמזונות המומלצים לאיזונם

גלו את המשמעות של נתוני בדיקות הדם וכיצד תוכלו לאזן אותם
דברים שכדאי לדעת הסרטון הזה לימד אותי 35 טיפים נפלאים ויעילים למטבח! 15:37

35 טיפים חכמים למטבח שיהפכו את החיים של כולנו לקלים יותר
תזונה ובריאות 8 נקודות לחיצה בכל הגוף שיעלימו את הלחץ שלכם

עיסוי של 8 נקודות הלחיצה האלו עוזר להרגיע לחצים בטבעיות

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat רק מומחי השפה העברית יענו בהצלחה על 16 השאלות האלה!
מבחני טריוויה greeting-cat מבחן טריוויה מיוחד על הדברים הגדולים ביותר
מבחני אישיות greeting-cat איזו אגדה קלאסית מספרת את סיפור חייך?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: טיפים, בריאות, שירה, לב, גוף, לחץ דם, בכי, כתיבה, דברים שכדאי לדעת, אדיבות, המערכת החיסונית
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום