9 גורמים שעשויים להקשות על הנשימה שלכם

זיהום אוויר מסוכן לבריאות הריאות והלב ויכול לגרום לבעיות נשימה חמורות, בטח אם אתם סובלים ממחלות ריאה חסימתיות מקבוצת COPD. בחורף, חשוב במיוחד להקפיד על זרימת אוויר חופשית ונקייה. נקטו ב-9 צעדים פשוטים כדי להבטיח שלא תחנקו...

COPD היא קבוצת מחלות בדרכי הנשימה, המתבטאת באסתמה, כמו גם בשתי מחלות חסימתיות שכמעט תמיד מופיעות יחד: ברונכיטיס כרוני (דלקת בדרכי הנשימה) ונפחת (שפוגעת בדפנות העדינות של הריאות). הגורם למחלות אלה הוא בעיקר זיהום אוויר הנגרם מחשיפה לחומרים מסוכנים, כמו עשן סיגריות, חלקיקי אבק, פיח וכימיקלים. במידה ואתם סובלים מבעיות נשימה או שאתם רוצים להימנע מהן, הקפידו על 9 הדברים הבאים:

1. המנעו מקמין עצים
קמין עצים הוא מקסים ורומנטי, וגם מהווה פתרון יעיל וזול לחימום הבית, אלא שהוא מותיר חלקיקי פיח ופחמן שיכולים להקשות על הנשימה. עבור אנשים שסובלים מבעיות נשימה, אין דבר גרוע מלנשום עשן.

2. התרחקו ממעשנים
עישון גורם לאחוזים גבוהים של בעיות נשימה ומחמיר בעיות קיימות. בין אם אתם מעשנים אקטיבים או פאסיבים, במידה ואתם סובלים מבעיות נשימה כרוניות, המנעו מעשן סיגריות בכל מחיר.

3. שמרו על בית נקי מקרדית אבק הבית
כמו בני האדם, גם קרדית אבק הבית אוהבת להתחפר בין מזרונים ומצעים, ומהווה את הטריגר הגדול לבעיות נשימה בקרב חולי אסתמה ואנשים הסובלים ממחלות COPD. במידה ואתם אלרגים, הקפידו להשתמש בכיסוי מזרונים וציפות, כבסו בדים במים חמים בטמפטורה של מעל 50 מעלות ואווררו את בגדי העונה לפני שאתם לובשים אותם.

4. קצצו את השימוש בכימיקלים
מוצרי ניקוי חזקים, בדרך כלל מכילים ריח כימיקלי חזק שיכול לגרות את הריאות ולעקצץ את קנה הנשימה. במידה ואתם סובלים מבעיות נשימה התקפיות או כרוניות, הקפידו להשתמש בחומץ או סבון ומים פשוטים, והעדיפו חומרי ניקוי שאין להם ריח חזק. כדאי להימנע מספריי לשיער, בשמים, דאודורנטים, תרסיסים דוחי חרקים, צבעים ומטהרי אוויר. אם אתם רוצים לרענן את האוויר בבית, נקו אותו! אל תנסו להערים על הריח עם ריח חזק אחר, זה רק יגביר את תחושת המחנק.

5. שלטו בקשקשים של חיות המחמד
הקשקשים של חיות המחמד אומנם גדולים מדי מכדי לחדור עמוק לתוך קנה הנשימה, ובכל זאת אנשים עם COPD ואסתמה יכולים לסבול מאוד מהאלרגנים שבפרווה. הקפידו לשטוף ידיים לאחר ליטוף חיית המחמד ולשמור אותה מחוץ לחדר השינה ולא על הרהיטים.

6. נקו את מסנני האוויר במזגנים
מסנני אוויר יכולים לקצץ באופן דרמטי את החלקיקים שמגרים את הריאות. זה תמיד טוב לשמור על פתחי אוורור נקיים ולהפעיל מערכות סינון נקיות. מסנני אוויר יש לנקות במזגנים, מחשבים, שואבי אבק וכן כנפיים של וננטות ומאווררים.

7. סגרו ופתחו חלונות
אלרגנים, אבק חיצוני, פיח וצורות אחרות של זיהום אוויר המגיעים מבחוץ, יכולים להשפיע מאוד על קצב הנשימה, במיוחד אם מדובר בעונת מעבר. בימי זיהום אוויר גבוה, שמרו על חלונות סגורים. יחד עם זאת, בימי החורף ובזמן שאתם מנקים את הבית, הקפידו לאוורר את החלל הסגור ולשמור על תחלופה של אוויר.

8. הלחמו בעובש וטחב
מערכות אוורור טובות בחדר השינה ובחדר האמבטיה יכולות לקצץ את כמות החיידקים המצטברים על הקירות וגורמים לבעיות נשימה. כמו אבק, גם הלחות אוהבת להצטבר בפינות הבית ולכן חשוב לשמור על רמת לחות נמוכה סביב ה-40%. כדי לעשות זאת, שקלו להשתמש במסיר לחות או מפוח, לא להפעיל מכשירי אדים, לאוורר את חדר האמבטיה ולייבש מגבות רטובות.

9. בדקו את התנור
כמו קמין עצים, גם תנור חימום ותנור גז יכולים להכביד על האוויר. במידה ואין לכם מערכות אוורור טובות, עדיף לחמם את הבית עם רדיאטורים, מזגן או הסקה מרכזית.
 

יש לכם טיפים נוספים לשיפור והקלה על מערכת הנשימה בחורף? שתפו אותנו!