בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

איך שומרים על הבריאות גם בחורף?

עורך: טל עזר
אהבו: 79
א א
שמור למועדפים

הגשמים הראשונים כבר ירדו והטמפרטורות מתחילות לצנוח. החורף, אם נרצה ואם לא, כבר פה. איך שומרים על הבריאות בעונה הקרה? הנה לכם כמה המלצות...

חודשי החורף מציבים בפנינו לא מעט אתגרים באשר לשמירה על בריאות טובה. לרבים יש נטייה להסתגר בבית, לרבוץ במיטה מול הטלוויזיה ולהתפנק עם מאכלים עתירי קלוריות. כמובן שמותר להתפנק, אבל חשוב להקפיד שלא לסטות יותר מדי מהרגלי החיים הבריאים. איך עושים את זה? הנה לפניכם כמה המלצות!

חורף

אוכלים לבריאות
בחורף, הרבה אנשים נוטים להזניח את משטר התזונה הבריאה ולהעלות במשקל. דבר זה עלול להוביל לבעיות רפואיות שונות, ביניהן: מחלות לב וכלי דם, כמו גם כאבי ברכיים וגב. איך מקפידים על תזונה נכונה גם בחורף?

  • אפשר להכין בקביעות מרקים מבוססי ירקות, שיעזרו לכם להתמלא ולשבוע.
  • תה צמחים חם (אפשר להמתיק עם סטיביה), יוכל לספק לכם פינוק טעים וחם.
  • בארוחות העיקריות, נסו לשלב הרבה קטניות (שעועית, מש, חומוס) ופחמימות מלאות (אורז מלא, קינואה) שיעזרו לגוף לשמור על תחושת שובע לזמן ממושך.


מתאמנים בבית
גם כשגשם יורד ורוח חזקה נושבת, מומלץ להקפיד על פעילות גופנית. איך עושים את זה?

  • מוצאים תרגילים קלים לביצוע, שאפשר לעשות גם בבית.
  • מבצעים בכל יום במשך מספר דקות מספר מתיחות, קפיצות ותרגילי כוח שיסייעו לשמור על תנועתיות המפרקים והשרירים.
  • לא מוותרים גם ברגעים הקשים. גם כאשר אתם סובלים מהתקררות או מכאבים ואין לכם חשק להתאמן, עשו זאת! מחסור מוחלט בפעילות גופנית, כמו גם מנוחה ממושכת, יכולים לגרום להופעת כאבים שונים ולהקשות את תהליך ההתאוששות.


חמים ונעים
בימי החורף חשוב להקפיד ולשמור על טמפרטורת הבית שתהיה בין 20-22 מעלות. בנוסף, חשוב מאוד גם לשמור על חומו של הגוף על מנת לא לאבד אנרגיה. איך עושים את זה?

  • אם אתם יוצאים לפעילות בחוץ, לבשו בגדים ארוכים.
  • אם יש לכם רגישות לקור באזור הגב, השתמשו בכרית חימום, פעמיים ביום, כרבע שעה בכל פעם.


ממשיכים ללכת
מאות אלפי אנשים בישראל שומרים על שגרה של הליכה ספורטיבית, אלא שבחורף, בשל מזג האוויר הסוער, קשה קצת יותר להתמיד בכך. איך עושים את זה? כיוון שבישראל אין יותר מדי ימי גשם, אין סיבה אמיתית לתת לחורף להפריע בתרגול הסדיר. זו בעיקר שאלה של מוטיבציה וכוח רצון.

מטפלים בכאבים
לעיתים, מזג האוויר משפיע לרעה על אנשים שסובלים מבעיות של כאבי ברכיים או גב. אם אתם סובלים מכאבים כאלה, שווה לכם להכיר את טיפול אפוסתרפיה.

אפוסתרפיה הוא טיפול ייחודי שפותח בישראל ומסייע לאנשים הסובלים מבעיות ברכיים וגב. הטיפול אינו כולל התערבות ניתוחית או שימוש בתרופות, והוא הוכח מחקרית כמסייע בהפחתת כאבים. הטיפול מבוסס על שימוש במערכת הליכה שמותאמת באופן אישי לכל מטופל, באמצעות מטפל מומחה ("אפוסתרפיסט") ובדיקה ממוחשבת.

התרגול במערכת מסייע לאמן את המערכת העצבית-שרירית; דבר שמקל על העומסים באזורים הפגועים, משפר את תבניות ההליכה, היציבה ועבודת השרירים. שיטת אפוסתרפיה מטפלת במגוון של בעיות שלד-שריר, כדוגמת: כאבי ברכיים, קרעי רצועות, כאבי גב תחתון, פגיעות קרסול, דורבן, בעיות במפרק הירך, שיקום לפני או אחרי ניתוח להחלפת מפרק הברך או הירך ושיקום לאחר פגיעות ספורט. בחורף, השימוש במערכת נעשה בעיקר בבית או במשרד. פשוט נועלים את הנעליים ומשתמשים בהן במהלך היום.

אל תתנו לחורף להיות התירוץ שבקיץ תשלמו עליו. שמרו על הבריאות שלכם בכל עונות השנה!

לקבלת מידע על טיפול אפוסתרפיה

ולבדיקת ייעוץ והתאמה חינם - לחצו כאן!

 

 

* האמור לעיל אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לייעוץ רפואי והוא בבחינת מידע כללי בלבד. כל המסתמך על האמור לעיל, מבלי לקבל חוות דעת רפואית על בסיס כל העובדות הרלבנטיות, עושה זאת על אחריותו בלבד.

מקור תמונה: FreeDigitalPhotos.net

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות 8 טיפים לשיפור אימון ההליכה כך שישרוף כמה שיותר קלוריות

עשו את 8 הדברים האלו ותשרפו יותר קלוריות בזמן אימוני הליכה
תזונה ובריאות 10 תרגילים להתמודדות עם כאבי ברכיים

סובלים מכאבי ברכיים? כך מקלים על הכאב!
תזונה ובריאות צעד גדול לשיפור איכות החיים

צעד גדול לשיפור איכות החיים
תזונה ובריאות טיפים מועילים במיוחד להתמודדות פשוטה עם כאבים

הטיפים היעילים האלו יעזרו לכם להתגבר על הכאב בעבודה ובבית
תזונה ובריאות הפתרון הבריא לכאבי גב - ארגונומיה

הגב כואב? יש מה לעשות!
תזונה ובריאות טיפים ותרגילים לישיבה נכונה מול מחשב

כך מקלים על העומס הנגרם מישיבה ממושכת מול מחשב!
תזונה ובריאות כך תכינו משקה בריאות מיוחד לשיפור תפקוד הלב וניקוי כלי הדם

כפית אחת בכל בוקר והלב שלכם יגיד תודה: משקה בריא ומומלץ!
תזונה ובריאות כל מה שצריך לדעת על 9 עשבי התיבול הבריאים ביותר שיש

אלו הם 9 עשבי תיבול שכדאי לכם להשתמש בהם כמה שיותר!

מבחנים שאולי תאהב:

מבחנים על זמן greeting-cat אתגר השמות המשובשים - מבחן לעיניים ולמוח!
מבחני היסטוריה greeting-cat רק מומחי היסטוריה יודעים מה קרה קודם...
מבחני אישיות greeting-cat עם איזו חרדה הנפש שלך מתמודדת?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: רפואה, ספורט, טיפים, בריאות, גב, הליכה, כאבים, כדאי לדעת, אפוסתרפיה, אימון גופני, ברכיים
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום