הידעתם שהאדם הממוצע מבקר בשירותים 3-12 פעמים בשבוע עבור יציאות. משמעות הדבר היא שישנה תפיסה מוטעית שלפיה אדם בריא מבקר פעם ביום בשירותים, ולמעשה גם פעם ביומיים זה בסדר. אך מה קורה כשאי אפשר להתפנות במשך 3 ימים ומעלה? כאן כבר אכן מדובר במצב לא בריא שכולם מכירים בשם "עצירות". למרבה המזל יש תרופה ביתית מעולה שעוזרת לנקות את המעי ולשטוף החוצה את כל הרעלים, וכל מה שצריך בשבילה זה רק מים חמים, מיץ מלימון אחד ו-2 כפיות מלח הימלאיה. 2 כפיות מלח נשמע קצת הרבה, וזו באמת כמות גבוהה, מה שמעלה את השאלה – האם זה בכלל מומלץ? פנינו למדע כדי למצוא את התשובות.
מה אומרים המחקרים?
אין שום ספק בכך שבטווח הקצר, שטיפת מעיים עם מי מלח יכולה לסייע להגביר את תנועת הפסולת שנתקעה בהם. ובכל זאת אין ראיות מדעיות לכך שמדובר בפעולה שמטרתה "ניקוי רעלים", כלומר היא לא מחסלת טפילים או מסלקת רעלים שהצטברו במעיים או בדם שלכם כבר במשך זמן רב. אמנם יש לא מעט אנשים שיכולים לספר מחווייתם האישית שזה אכן עובד כמשקה לניקוי רעלים, אך כפי שאתם יודעים – האינטרנט מלא בסיפורים ולא כולם אמיתיים. לכן קשה למדוד את מידת ההצלחה האמיתית של התרופה הזו.
יחד עם זאת, מחקר שפורסם בשנת 2010 הראה ששתיית מים פושרים עם מלח וביצוע תנוחות יוגה מסוימות מסייעת לנקות את המעיים כהכנה לקראת בדיקת קולונוסקופיה. לא ברור מבחינה מחקרית האם שתיית מי מלח ללא יוגה מסייעת במידת מה גם כן. בלימון לעומת זאת יש חומצה ציטרית אשר נחשבת לחומר משלשל טבעי שמנקה את המעי, כך שהמשקה מקבל חיזוק בעזרתו, והוא גם מוסיף לו טעם נסבל יותר.
איך לבצע שטיפת מעיים עם מי מלח ולימון
ערבבו בכוס מים חמים מיץ מלימון אחד ו-2 כפיות מלח הימלאיה. שתו את התערובת על בטן ריקה ומהר ככל הניתן – זה לא כוס תה. כחצי שעה לאחר מכן כבר תרגישו דחף ללכת לשירותים. בתרופת הסבתא הזו עליכם להשתמש דבר ראשון על הבוקר – ברגע שבו אתם מתעוררים, אך אפשר להשתמש בה גם בערב, כמה שעות אחרי הארוחה האחרונה שלכם. הדבר החשוב ביותר זה שהבטן שלכם תהיה ריקה.
שימו לב: אל תתכננו לעצמכם סידורים או אימון כושר למשך מספר שעות אחרי שתיית המשקה. סביר להניח שתצטרכו לבקר מספר פעמים בשירותים ובדחיפות, אז הישארו בקרבת אסלה.
אזהרות חשובות
אין הנחיות רפואיות רשמיות שמציינות למי אכן מתאים לבצע שטיפה שכזו, אך התומכים בה ממליצים אותה אך ורק לאנשים שסובלים מעצירות כרונית או כאלה שהיציאות שלהם אינן בעלות תדירות קבועה.
אל תבצעו את השטיפה הזו אם אתם נשים בהריון או סובלים מהבעיות הבאות:
-
מחלות לב
-
סוכרת
-
בצקות
-
מחלות כליות
-
לחץ דם גבוה
-
בעיות בדרכי העיכול, כמו אולקוס או מחלות מעי דלקתיות
עוד יש לציין שהתרופה הזו עלולה לגרום להתכווצויות שרירים, חולשה, בלבול, דופק לא סדיר ובעיות בלחץ הדם. לא ידוע איך שטיפת מי מלח משפיעה על המיקרוביום – החיידקים הטובים והרעים שחיים במעיים. אין ראיות מדעיות שמעידות על כך שהשטיפה מזיקה או מועילה להם. עם זאת, בתיאוריה היא עלולה להפר את האיזון שקיים ביניהם.
לפי מחקר שפורסם בשנת 2015 מיקרוביום שאינו בריא עלול להוביל להפרעות במעיים ובעיכול, אולם נטילת פרוביוטיקה למשך מספר ימים אחרי שטיפת המעיים תוכל לסייע להחזיר לו את האיזון.
מה החלופה לשטיפת מעיים עם מי מלח ולימון?
צום מיצים, תה לניקוי רעלים ותרופות משלשלות – כל אלה יכולים להוות דרכים להתגבר על עצירות. גם השיטות האלה לא מוכחות בכך שהן מנקות רעלים או מסייעות להתמודד עם עצירות בטווח הארוך, וגם הן עלולות להיות מסוכנות לאנשים שסובלים מבעיות רפואיות כאלה ואחרות.
הדרך הטובה ביותר לנקות רעלים מהמעיים בפרט ומהגוף בכלל היא על ידי שמירה על תפקודם התקין של האיברים שמטרתם לעשות זאת – הכבד והכליות.
תוכלו לעשות זאת על ידי:
-
שתיית מים מספקת
-
נטילת תרופות (במקרה שקיימת בעיה בהם)
-
צריכת מזון בריא ושמירה על תזונה מאוזנת
-
צריכת סיבים תזונתיים
-
הימנעות משתיית אלכוהול
-
הימנעות מעישון
-
הימנעות מחשיפה לחומרים רעילים, כמו חומרי ניקוי, חומרי הדברה ותכשירי טיפוח
-
שמירה על משקל תקין
-
שמירה על לחץ דם תקין
-
ביצוע פעילות גופנית באופן קבוע
לסיכום
שטיפת מעיים עם מי מלח ולימון תסייע לכם לרפא עצירות, אך מומלץ להשתמש בה רק אם אינכם סובלים מבעיה רפואית שעלולה להחמיר עקב צריכת כמות גבוהה של מלח. יתכן שאחרי השטיפה תחוו תופעות לוואי מסוימות שיחלפו לאחר זמן מה, ומומלץ שלא לתכנן הרבה דברים להמשך היום אחרי שתבצעו אותה.
מאחר שמדובר בתרופת סבתא שלא זכתה לבדיקה מדעית מעמיקה, מומלץ שלא תשתמשו בה לעיתים קרובות מדי, ועדיף יותר שתבצעו שינויים באורח החיים ובתזונה שלכם כדי להימנע מעצירות בטווח הארוך. אם אתם מעוניינים לבצע שטיפה שכזו אך עדיין חוששים, כדאי שתתייעצו עם רופא לפני שתנסו אותה.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: