אנשים רבים לפעמים חושבים שכדי להיות מאושרים יותר הם צריכים שיקרה בחייהם שינוי גדול, אך למען האמת גם לדברים קטנים יכולה להיות השפעה עצומה. במקום להיכנס ללחץ, לחפש בלי סוף ולעבוד קשה כדי למצוא את השינויים והשיפורים שיהפכו את החיים שלכם לטובים יותר, כדאי לכם להתחיל להתמקד בדברים הקטנים האלו, כי אחרי שתבססו אותם בחייכם תגלו שיהיה לכם הרבה יותר קל לעשות צעדים גדולים יותר. אמצו לעצמכם כמה מ-9 הטיפים והעצות שבכתבה הבאה וכעבור זמן קצר של התמדה והשקעת מעט עבודה, תוכלו לראות שאתם זוכים בתגמול גדול!
1. צרו לעצמכם רשימת מחמאות
לפעמים קל לנו לשכוח את המחמאות שאנחנו מקבלים ולהיתקע בתבנית חשיבה שלילית שמנציחה חוסר פרגון והערכה מהסביבה. כדי להימנע מכך, צרו לעצמכם רשימת מחמאות בטלפון הנייד או במחשב שלכם, שבה תרכזו את הדברים הנחמדים והמחזקים שאנשים אומרים לכם. מישהו החמיא על השיער או הלבוש שלכם היום? לרשום ברשימה. בני הזוג העריכו מטלה שעשיתם בבית והודו לכם על כך? לרשימה! אפילו מחמאות שאתם מקבלים מהילדים הקטנים שלכם או תגובות מפרגנות ברשתות החברתיות ראויות להירשם. מעבר לכך שתיעוד המחמאות האלו יעזור לכם להרגיש מוערכים יותר, תוכלו לקרוא את הרשימה הזאת בכל פעם שתרגישו מדוכדכים ולקבל זריקת חיוביות מהירה ויעילה למצב הרוח ולדימוי העצמי שלכם.
2. שנו את הדרך בה אתם מקבלים החלטות מסוימות
באופן כללי מאוד, ניתן להגיד שאת רוב ההחלטות שלנו אנחנו מקבלים בעזרת ההיגיון או הלב. לרוב יש סיבה טובה מאוד לדרך שבה נבחר לקבל סוגים שונים של החלטות, אבל מצד שני שום דבר לא יקרה אם מפעם לפעם נשנה קצת את ההרגלים האלו. אם למשל אתם מחליטים אילו בגדים ללבוש לעבודה מתוך חשיבה הגיונית ומעשית, ומנסים להתאים את הסגנון שלכם לזה של הסביבה, נסו ללכת עם הלב שלכם ופשוט ללבוש באותו היום את מה שיגרום לכם להרגיש טוב. נכון, זה לא תמיד אפשרי ללכת עם הלב ובמקרים מסוימים הדחפים שעולים ממנו מזיזים הצידה היגיון וחשיבה שקולה, אבל אתם בהחלט יכולים לקחת שליטה על הנושא הזה בכל מה שקשור להחלטות מסוימות.
3. העניקו תשומת לב מלאה למטלה שגרתית
כמות אדירה של פעולות בחיי היומיום שלנו מבוצעות "על טייס אוטומטי"; הכנת הקפה בבוקר, בישול מאכלים מסוימים שכבר הכנו אלפי פעמים בעבר, הסעת הילדים לפעילויות או תליית כביסה. המשימות האלו לרוב נחשבות לחלק מהשגרה השוחקת של החיים, אך אם תנסו לבצע אותן באופן מודע יותר ותוך הענקת תשומת לב מלאה למעשיכם, יכול להיות שתגלו שיש בהן קסם חבוי שיעזור לכם להרגיש מאושרים יותר. אתם לא חייבים להעמיס על עצמכם את האחריות לעשות כל דבר באופן מודע, אבל נסו לבצע לפחות פעם ביום פעולה שגרתית כלשהיא באופן מודע יותר.
4. סננו את הרשתות החברתיות וההתראות מאפליקציות שלכם
יש אנשים שבכל פעם שאתם מקבלים מהם הודעה או רואים עדכון שהם פרסמו, הדם עולה לכם לראש או שאתם מתחילים להסתכל על חייכם באור שלילי? תמיד אמרתם לעצמכם שהגיע הזמן לבטל את ההתראות של אפליקציה מסוימת או להשתיק קבוצה כזו או אחרת בוואצסאפ? הפסיקו לדחות את הדברים האלו והקדישו חצי שעה לטיפול במטרדים שכאלה בערב החופשי הבא שלכם. לרוב לא צריך יותר מכך כדי לשפר את איכות חייכם במידה רבה, ואין לכם שום סיבה להרגיש רע אם גם תחליטו שאתם מפסיקים לעקוב אחרי אנשים מסוימים ברשתות חברתיות.
5. בקשו עזרה בביצוע משימות שדחיתם יותר מדי זמן
כמעט לכולנו יש בחלק האחורי של המוח שורה של משימות ומטלות שצריך לעשות ואף פעם אין לנו זמן עבורן. במרבית המקרים, דווקא יש לנו זמן והבעיה טמונה דווקא במקום אחר; למשל חוסר רצון, פחד מכישלון או הסחות דעת שתופסות את תשומת הלב שלנו. כדי להתמודד עם כל האתגרים האלו, עליכם לפנות לבני הזוג שלכם, לחברים או לבני משפחה ועמיתים לעבודה, ופשוט לבקש מהם לתת לכם יד או להיות לצדכם בזמן שאתם מטפלים במשימה שכזו, שדחיתם כבר יותר מדי זמן. לפעמים העזרה הזאת תהייה בהסבר על דרך הפעולה הנכונה עבורכם, לפעמים בסיוע פיזי ולעיתים כל מה שתצטרכו מהם זה רק שיארחו לכם חברה ויעודדו אתכם בזמן שאתם מתמודדים עם המשימה שלכם. אין לכם סיבה להרגיש רע על כך שתבקשו מהם עזרה, וגם אם כן תרגישו שהגאווה שלכם מונעת מכם זאת, רק תחשבו כמה המצב שלכם יהיה גרוע יותר אם תמשיכו לדחות את המשימות האלו עוד ועוד…
6. חלקו את הבגדים שלכם ל-3 קבוצות
עשו סדר בארון ובחיים שלכם בעזרת חלוקת הבגדים ל-3 קבוצות עיקריות: בגדי שינה, בגדי בית ובגדי חוץ. כאשר אתם יוצאים לעבודה, לסידורים או למפגשים ואירועים חברתיים, לבשו בגדי חוץ. כשתחזרו החליפו לבגדי בית כדי לנתק את העולם החיצוני מהסביבה הבטוחה המשפחתית שלכם, אך לא לבגדי השינה שלכם. לבסוף, בשעה מאוחרת החליפו לבגדים שאיתם אתם אך ורק ישנים בלילה. החלוקה הזאת שומרת על בגדים נקיים לשינה וליציאות, מאפשרת לכם להפריד בין המתח והלחץ של העבודה והעולם למנוחה של הבית, מייצרת אווירה נעימה בשעות בהן אתם בבית ולא מאפשרת לכם להשתמש בתירוצים שקשורים ללבוש כדי להימנע ממשימות מסוימות.
7. צרו שינויים קטנים בשגרת היום שלכם
בחרו מפעם לפעם לנסוע לעבודה או ללכת למכולת בדרך קצת אחרת, להכין מנה אהובה בסגנון קצת אחר, לשבת עם חברים בבית קפה חדש או לבצע את שגרת המקלחת והטיפוח בדרך שונה. כאשר תעשו זאת תפתחו את המוח שלכם, יהיה לכם קל (ומעניין) יותר להשקיע מחשבה ותשומת לב במשימות שונות ואולי אפילו תגלו כמה הפתעות ודרכים טובות יותר להתנהל שישפרו את החיים שלכם ויפתחו אתכם להזדמנויות חדשות. נסו לעודד גם את בני המשפחה והאנשים שקרובים אליכם לבצע שינויים דומים, וכך אולי אף תוכלו לשפר את חייהם ולשאוב מכך סיפוק רב, שיכול גם לשפר את הביטחון העצמי שלכם. זכרו, לא כל שינוי יהיה חיובי, אך גם מהשלילי אפשר להרוויח הרבה אם לומדים ממנו ומנצלים את הניסיון המגוון שהוא מעניק.
8. הפגינו כלפי אדם מסוים יותר תשומת לב וחיבה מבדרך כלל
עם יד על הלב, האם אתם מפגינים כלפי האנשים שיקרים לכם מספיק חיבה באופן קבוע? גם אם התשובה שלכם היא כן, עדיין זה יכול לעשות פלאים לקשר ביניכם ולתחושה הפנימית שלכם אם תעלו קצת את המינון הזה מדי פעם. תוכלו למשל להביא כוס קפה או פינוק מתוק לאדם שעובד איתכם, לפנק את בן או בת הזוג עם עיסוי אחרי יום קשה, לנהל שיחה ארוכה יחדיו או להקריא סיפור ארוך לילדים לפני השינה וכדומה. כאשר אנחנו גורמים לאנשים אחרים להיות שמחים יותר, אנחנו בעצמנו מרגישים מאושרים יותר, וממש לא צריך להשקיע הרבה כדי לעשות זאת. כל מה שצריך לעשות זה לקבל החלטה מודעת להיות חמים ואוהבים יותר כלפי מישהו בתדירות שנוחה לכם, זו החלטה קטנה עם השלכות גדולות!
9. מצאו את הערכים והסיבות שיגרמו לכם לפעול כדי להיות מאושרים יותר
אפילו אם תכירו את כל העצות, הטיפים והדרכים השונות להכניס יותר אושר לחיים שלכם, זה לא מבטיח שתעשו בהם שימוש. הרי בואו נודה באמת, לשנות את החיים לטובה זה לא עסק קל, ורצון להיות מאושרים יותר הוא לא בהכרח מקור מוטיבציה שייתן לכם מספיק כוח לעשות את מה שצריך. לכן מומלץ שתשבו לכמה דקות של מחשבה עם עצמכם ותנסו להבין למה כדאי לכם לעשות שינויים מסוימים בחיים כדי להיות מאושרים יותר. אולי מה שהכי חשוב לכם זה להיות מאושרים יותר כדי שתוכלו לספק דוגמה אישית לילדים שלכם ולהיות זמינים יותר לספק בצורה טובה את כל הצרכים שלהם? אולי אתם רוצים להפסיק להרגיש לחצים ושחיקה מחיי היומיום? אולי אתם מעוניינים למצוא כוחות להגשים חלום ישן לפני שכבר יהיה בלתי אפשרי לעשות זאת? סיבות וערכים שכאלה הם במקרים רבים "עוגן" הרבה יותר חזק לאימוץ ושימור הרגלים שונים שיעזור לכם להיות מאושרים יותר ולשנות את חייכם לטובה.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: